신을 Ꮺ .
23:49
•чай
•хлопья с коктейлем теос про
•гематоген
•печенье(не сфоткала)
#meal
dinner . Ꮺ 신을23:49
•чай
•хлопья с коктейлем теос про
•гематоген
•печенье(не сфоткала)
я не понимаю,почему я так обжираюсь на ночь,у меня живот до сих пор болит.завтра постараюсь есть по чуть-чуть,но чаще,потому что это реально пиздец.мне жалко свой желудок.но так или иначе,было всё равно вкусно.вместо молока взяла теос для дополнительного белка
#meal
✩‧₊˚༺
16501 шагов
#results
results of the day༻ ˚ ₊ ‧✩16501 шагов
+2 нектарина и долька шоколадки
я решила посчитать сколько белка я ем,ну и кк.если честно,то я бы никогда не поверила бы,что буду есть на такую калорийность.ещё недавно я боялась есть на 500кк,а тут такое…но еду уже просто приходится впихивать в себя,я даже хоть малейший голод не успеваю почувствовать.но я осознаю,что так надо.активность сегодня кстати отличная,вот бы каждый день так.если что,подсчет кк был только на один день,их я снова считать не буду.так или иначе,цифры всё равно давят
норм кбжу на наборе и восстановлении?
#results
❤1
завтрак🪽
14:13
•нектарин
#meal #trigger
14:13
•кофе с молочным коктейлем «топ power”•творог 2%•сгущенка~60гр!•нектарин
сгущенка это мой ебанутый триггер,но какое же вкусное её сочетание с творогом.я прям кайфанула,когда ела.кофе на этот раз с молочным коктейлем со вкусом «ванильная вафля».получается очень вкусно и белка больше,чем в обычном кофе с молоком.а ещё я поменяла оформление,как вам?
#meal #trigger
💘5
обед🍲
18:02
#meal
18:02
•куриный суп•хлеб •мороженое попробовала новое мороженое,давно хотела,но почему-то не покупала.оно очень вкусное,мне зашло
#meal
💘5❤2💋1
❤3💋1💘1
ужин🍮
22:31
#meal
22:31
•мягкий творог с мюслями и сгущенкой •протеиновый батончик(не весь,~35гр)заберите у меня сгущенку,я готова пить её.в этом «боуле» по ощущениям суточная норма сахара,я ещё туда подлила много сгущенки🤗на кассе в магазине увидела этот батончик и афигела,т.к. у нас в магазинах редко такое продают.он прикольный для протеинового батончика,но лучше уже съесть обычный шоколадный батончик.но в этом 20гр белка,только слабо в это верится.я вообще не доверяю протеиновым батончикам
#meal
❤4💘2💋1
итоги
+ 3 тренировки
#results
+ 3 тренировки
единственное за что есть вина,это количество сгущенки.её было очень много,что не очень полезно,т.к. в ней сплошной сахар.но зато было вкусно
ещё,в последнее время пошли отписки,вообще хз почему
#results
❤3💋1💘1
завтрак☕️
13:56
•остатки протеинки
•мягкий творог 0,1%+мюсли+сироп бс
•абрикосы,нектарин
#meal #trigger
13:56
•кофе с молочным коктейлем «топ power”•остатки протеинки
•творог 2%•мягкий творог 0,1%+мюсли+сироп бс
•сгущенка~45гр!•абрикосы,нектарин
хоть я и сказала себе,что в следующий раз взвешусь только в пятницу,но мне было оч интересно сколько я вешу.и угадайте что?вес стоит.в другой ситуации я бы радовалась,но не в моей,когда мне поставили цель набрать хотя бы 2-3кг.я и так ем как слон,вообще не понимаю как при таком питании вес не меняется
#meal #trigger
💋3
обед🍉
17:15
•немного арбуза
#meal
17:15
•куриный суп•хлеб •корпаччо•немного арбуза
мама купила арбуз,я его поела немного ложкой.как же афигенно есть его ложкой,а не резать на кусочки
#meal
❤7💘2
ужин🥮
23:43
•арбуз(не фоткала)
#meal
23:43
•творог с йогуртом и мюслями•натс•арбуз(не фоткала)
очень давно не ела натс,по вкусу он как милкивей с арахисом,такой же очень сладкий
#meal
❤4