ᏪНАВИГАЦИЯᏪ
———————————————
вп
100+ без подписки
60+ с подпиской
по всем вопросам пишите сюда> @iicgb
———————————————
хэштеги
#meal - мои приемы пищи
#results - результаты дня
#me - мои фото,видео и мысли
#trigger - мои триггеры в еде
———————————————
мой тикток
голосовать за канал
сообщение каналу
анонимные сообщения (буду рада ответить на все ваши вопросы!!)
———————————————
вп
100+ без подписки
60+ с подпиской
по всем вопросам пишите сюда> @iicgb
———————————————
хэштеги
#meal - мои приемы пищи
#results - результаты дня
#me - мои фото,видео и мысли
#trigger - мои триггеры в еде
———————————————
мой тикток
голосовать за канал
сообщение каналу
анонимные сообщения (буду рада ответить на все ваши вопросы!!)
💋3
신을 Ꮺ .
17:10
•картошка
•куриные отбивные жареные на масле!!
•огурцы
•помидор
•холодный чай
•миндаль(3 штуки)
#meal #trigger
lunch . Ꮺ 신을17:10
•картошка
•куриные отбивные жареные на масле!!
•огурцы
•помидор
•холодный чай
•миндаль(3 штуки)
мамины куриные отбивные оч вкусные,давно их не ела,но сколько же было масла добавлено,пока мама их жарила…мой триггер.миндаль это мои жалкие попытки «добирать» жиры ххахахах,кд же у меня пропали.конечно 3 миндаля мне ничем не помогут,но пофиг
#meal #trigger
❤3
신을 Ꮺ .
23:58
•чай
•творог
•йогурт
•голубика
•половинка печенья
#meal
dinner . Ꮺ 신을23:58
•чай
•творог
•йогурт
•голубика
•половинка печенья
хоть и калории я уже не считаю,но белок всё равно стараюсь добирать.если уж и набрать вес,то лучше это будут мышцы.мама ещё сказала съесть печеньку какую-нибудь,но я уже наелась творогом,поэтому съела только половину
#meal
❤3
✩‧₊˚༺
12542 шагов
+2 тренировки
#results
results of the day༻ ˚ ₊ ‧✩12542 шагов
+2 тренировки
в течении дня ещё ела голубику
я говорила,что взвешусь в понедельник,но поняла,что мне очень интересен мой вес.поэтому,как проснусь,то сразу пойду взвешусь.главное не забыть.а ещё,я наконец-то пойду на маник,мои ногти уже прилично так отросли
#results
❤1💘1
신을 Ꮺ .
13:55
•кофе с молочным коктейлем «топ»
•мягкий творог 0,1%+сахзам
•мюсли
•бутерброды с сыром и карпаччо
#meal
breakfast. Ꮺ 신을13:55
•кофе с молочным коктейлем «топ»
•мягкий творог 0,1%+сахзам
•мюсли
•бутерброды с сыром и карпаччо
решила вместо молока добавлять в кофе молочный коктейль,там белка хотя бы больше,в мне он нужен.
сегодня как и хотела взвесилась и мой вес не поменялся.я была бы рада,но мама сказала,что у меня есть 2 недели,чтобы набрать хотя бы 3кг…
#meal
🥰3
신을 Ꮺ .
19:49-21:58
•мороженое
•айс латте с молочным коктейлем «топ»
•творог+сироп бс
•йогурт
•барни
•кусочек булки(не сфоткала)
#meal
dinner . Ꮺ 신을19:49-21:58
•мороженое
•айс латте с молочным коктейлем «топ»
•творог+сироп бс
•йогурт
•барни
•кусочек булки(не сфоткала)
пиздец я обожралась,теперь очень сильная вина за это.я успокаиваю себя тем,что за сегодняшний день хотя бы должно выйти много белка.но эта ебучая тяжесть в животе меня убивает
#meal
💘1
✩‧₊˚༺
3901 шагов
+1 тренировка
#results
results of the day༻ ˚ ₊ ‧✩3901 шагов
+1 тренировка
+2 нектарина
за питание чувствую лютую вину,хотя,в планах было так и поесть.всё равно психологически даётся сложно.по шагам не густо,но уже хоть что-то.в планах один день отдохнуть от тренировок,т.к. от непривычки мышцы немного болят,хотя тренировки очень лёгкие.а ещё я хочу опять взвеситься после такого дня «зажора»,но постараюсь этого не делать и в следующий раз взвеситься только на выходных
#results
💘1
신을 Ꮺ .
11:32-15:17
•кофе с молоком
•мягкий творог 0,1%+рассыпчатый творог 1%+сироп бс
•мюсли
•панкейк
•протеиновый батончик
#meal
breakfast. Ꮺ 신을11:32-15:17
•кофе с молоком
•мягкий творог 0,1%+рассыпчатый творог 1%+сироп бс
•мюсли
•панкейк
•протеиновый батончик
обычный творог с мягким творогом и мюслями это ебануто вкусно и белково.ещё купила протеиновый батончик,говорят,что он вкусный.сейчас буду его пробовать с пепси бс
#meal
❤3💘1
신을 Ꮺ .
17:50
•макароны
•кетчуп
•куриные отбивные жареные на масле
•огурец
•помидор
#meal
lunch . Ꮺ 신을17:50
•макароны
•кетчуп
•куриные отбивные жареные на масле
•огурец
•помидор
макароны и отбивную немного не доела.вообще,это два моих триггера,но тревожность или вины за них нету.в принципе без ограничений в питании я себя ощущаю намного лучше
#meal
💋1
신을 Ꮺ .
23:49
•чай
•хлопья с коктейлем теос про
•гематоген
•печенье(не сфоткала)
#meal
dinner . Ꮺ 신을23:49
•чай
•хлопья с коктейлем теос про
•гематоген
•печенье(не сфоткала)
я не понимаю,почему я так обжираюсь на ночь,у меня живот до сих пор болит.завтра постараюсь есть по чуть-чуть,но чаще,потому что это реально пиздец.мне жалко свой желудок.но так или иначе,было всё равно вкусно.вместо молока взяла теос для дополнительного белка
#meal
✩‧₊˚༺
16501 шагов
#results
results of the day༻ ˚ ₊ ‧✩16501 шагов
+2 нектарина и долька шоколадки
я решила посчитать сколько белка я ем,ну и кк.если честно,то я бы никогда не поверила бы,что буду есть на такую калорийность.ещё недавно я боялась есть на 500кк,а тут такое…но еду уже просто приходится впихивать в себя,я даже хоть малейший голод не успеваю почувствовать.но я осознаю,что так надо.активность сегодня кстати отличная,вот бы каждый день так.если что,подсчет кк был только на один день,их я снова считать не буду.так или иначе,цифры всё равно давят
норм кбжу на наборе и восстановлении?
#results
❤1