со здоровьем не очень.пропали кд и постоянно низкое давление.ну и ещё каждый раз когда я встаю темнеет в глазах,но это база.
мама понятное дело беспокоиться,иногда я ей даже вру что поела((
калораж конечно планирую повышать,т.к. всю жизнь питаться на 300кк это пиздец и я это понимаю
а по поводу подробностей о моей жизни,можете спрашивать о том,что вас интересуют

신을 Ꮺ . breakfast. Ꮺ 신을

14:37
•кофе
•творожный сыр
•хлебцы
•огурец
~49кк

попробовала сделать холодный кофе,оч вкусно получилось.
на улице жара,32 градуса,ниче делать не хочется.в принципе как обычно

#meal

신을 Ꮺ . lunch . Ꮺ 신을

18:34
•чай
•овсянка
-овсяные хлопья 30гр
-молоко 100мл
-вода 150мл
-сахзам
~153кк

я таак скучала и хотела овсянку именно на молоке.мама её оч вкусно готовит,но на более жирном молоке,с сахаром и без воды.а вот именно с такими ингредиентами получилось всего 153кк,так ещё и на целую тарелку.я наелась и очень рада,что приготовила её.она получилась прям воздушная,в следующий раз хочу попробовать сделать её более густой и добавить меньше воды

#meal

신을 Ꮺ . dinner . Ꮺ 신을

21:42
•арбуз
~126кк

уже по базе.ем его через силу,если честно,но это последний,так что да

#meal

✩‧₊˚༺results of the day༻ ˚ ₊ ‧✩

328кк
активность по нулям

завтра(уже сегодня получается)в планах начать немного повышать калораж,пока что до 400кк.оч страшно,но я уже заебалась питаться на меньше кк.посмотрю ещё на вес утром и тогда точно всё решу

каша все таки просто ахуительная получилась.как же я обожаю овсянку

#results

у меня появилась идея(не моя)
хотите ли вы,чтобы я сделала «рубрику» моих триггеров в еде?

мои триггеры

᱙ протеиновые батончики

раньше протеинки я ела каждое утро на завтрак,но сейчас я не могу даже смотреть на них.
для меня на их калорийность,которая может быть даже больше чем 200кк,лучше съесть что-то другое.
к примеру,я выберу съесть фрукты на 150кк,нежели один протеиновый батончик.
это,кстати,распространяется и на протеинки,в которых 100 и меньше кк.

#trigger

я подумала и решила,что буду повышать калораж.надоело уже питаться на такое маленькое количество калорий.
в принципе я себе обещала,что как только добьюсь своей цели (35кг),то буду повышать калораж.
35кг есть,так что попробуй эту неделю есть на 400кк.
единственное,что мне тревожно,так это привесы…

может быть тут есть те,кто когда-то так же повышал калораж с очень маленькой цифры?дайте совет пожалуйста

신을 Ꮺ . lunch . Ꮺ 신을

18:33
•гречка
•сыр
•куриное филе
~165кк

я обожаю гречку с сыром,попробуйте обязательно!!оч давно не ела и гречку и просто вареное куриное филе

#meal

✩‧₊˚༺results of the day༻ ˚ ₊ ‧✩

419кк
активность оч маленькая

очень тревожно от сегодняшнего результата,впервые за долгое время поела на 400кк.вроде норм,а вроде и стремно.но я себя успокаиваю тем,что это всего лишь 400кк и это тоже очень мало.но мой мозг отказывается это принимать.
меня ещё оч бесит моя активность.сейчас 35 градусов каждый день + ещё и подруга уехала,так что нормально походить я смогу не скоро,к сожалению(

#results

신을 Ꮺ . lunch . Ꮺ 신을

18:11
•суп
•хлеб
~165кк

как же давно я не ела мамин суп,тока она добавила какую-то новую переправу и вышло как-то не очень.хлеба если что я съела немного(13 грамм).в планах на вечер просто деградировать в тт

#meal