История насчёт тестировщика. Есть у меня знакомый дальнобойщик. Ну как знакомый. Я с ним специально не общаюсь, но иногда пересекался на одном объекте. Он молодой мужчина лет 30-ти. И вот он мне как-то раз сказал, что решил стать тестировщиком, чем очень меня удивил. Я попросил подробностей.
Оказалось, есть какой-то человек, который собирает группу людей, вообще не связанных с IT, и по какой-то специальной программе обучает людей некой базе по тестированию. А самое главное, что учит успешно проходить собеседования и гарантированно получать работу. Метода, якобы, работает на 100%.
Сказать, что я удивился, это ничего не сказать. Никакие мои доводы на то, что это развод, приняты не были. Человек вёл себя так, как будто его загипнотизировали и вовлекли в секту будущих QA. Все доводы отмёл, сказал, что уже сделана предоплата, а тема верная. Обучение будет удалённое по интернету, так что даже ездить никуда не надо.
Этот дальнобой уволился и больше я его не видел. Так бы обязательно спросил про обучение. Знаю только, что тестировщиком он не стал, продолжает работать водителем в Москве. Вспомнил сейчас эту историю и попробую всё-таки навести справки и связаться с ним. Стало интересно, что же в итоге за обучение было и было ли вообще.
Насчёт тестировщиков есть реальное умопомешательство у некоторых, вызванное агрессивной промывкой мозгов на тему того, что стать тестировщиком относительно просто, а зарплаты хорошие. Это же IT. Раз уже до дальнобойщиков дошло.
По моим представлениям, сейчас тестировщиком с нуля невозможно никуда устроиться. Вас просто не возьмут, потому что существуют тысячи выпускников курсов, которые долбят вакансии сотнями откликов. Реально стать QA, перейдя из какого-то другого направления. Например, будучи сисадмином или разработчиком. Не всем же вовлечённым нравится эта деятельность. Можно попробовать себя тестировщиком. Вся база уже есть. Мне кажется, что вакансии закрывают именно такие люди. А все, кто пытаются с нуля стать тестировщиком, только тратят своё время и деньги на пустые обучения.
❗️Кстати, если среди читателей есть тестировщики, расскажите свою историю, как туда попали, где учились, откуда пришли. У меня нет ни одного знакомого тестировщика. Ни разу с ними не общался и не контактировал.
#мысли #разное
Оказалось, есть какой-то человек, который собирает группу людей, вообще не связанных с IT, и по какой-то специальной программе обучает людей некой базе по тестированию. А самое главное, что учит успешно проходить собеседования и гарантированно получать работу. Метода, якобы, работает на 100%.
Сказать, что я удивился, это ничего не сказать. Никакие мои доводы на то, что это развод, приняты не были. Человек вёл себя так, как будто его загипнотизировали и вовлекли в секту будущих QA. Все доводы отмёл, сказал, что уже сделана предоплата, а тема верная. Обучение будет удалённое по интернету, так что даже ездить никуда не надо.
Этот дальнобой уволился и больше я его не видел. Так бы обязательно спросил про обучение. Знаю только, что тестировщиком он не стал, продолжает работать водителем в Москве. Вспомнил сейчас эту историю и попробую всё-таки навести справки и связаться с ним. Стало интересно, что же в итоге за обучение было и было ли вообще.
Насчёт тестировщиков есть реальное умопомешательство у некоторых, вызванное агрессивной промывкой мозгов на тему того, что стать тестировщиком относительно просто, а зарплаты хорошие. Это же IT. Раз уже до дальнобойщиков дошло.
По моим представлениям, сейчас тестировщиком с нуля невозможно никуда устроиться. Вас просто не возьмут, потому что существуют тысячи выпускников курсов, которые долбят вакансии сотнями откликов. Реально стать QA, перейдя из какого-то другого направления. Например, будучи сисадмином или разработчиком. Не всем же вовлечённым нравится эта деятельность. Можно попробовать себя тестировщиком. Вся база уже есть. Мне кажется, что вакансии закрывают именно такие люди. А все, кто пытаются с нуля стать тестировщиком, только тратят своё время и деньги на пустые обучения.
❗️Кстати, если среди читателей есть тестировщики, расскажите свою историю, как туда попали, где учились, откуда пришли. У меня нет ни одного знакомого тестировщика. Ни разу с ними не общался и не контактировал.
#мысли #разное
Когда-то давно на одном из обучений услышал необычное сравнение работы классических сисадминов и девопсов, как разницу между домашними животными и крупным рогатым скотом - pet vs cattle. Многие, наверное, уже знают, о чём тут речь. Напишу для тех, кто, возможно, об этом не слышал.
Идея в том, что в стародавние времена инфраструктура состояла из отдельных серверов и ими занимались админы как с домашними животными. Каждого знали лично, занимались ими, настраивали, обновляли и т.д. Даже имена давали осмысленно, иногда что-то красивое выдумывали.
С приходом методологии DevOps отношение к серверам поменялось. Ими управляют массово, как крупным рогатым скотом. Никто по отдельности не занимается каждой единицей, а вместо этого создаёт инструменты автоматизации, чтобы решать вопросы массово. И имена обычно по шаблону задаются, как и все основные настройки, обслуживание и т.д.
У меня лично сейчас все сервера, как домашние животные. Из-за того, что их немного (штук 50-60 VPS и 15 железных в сумме, но всё сильно разнородное и принадлежащее разным юр. лицам), я всех знаю лично, регулярно подключаюсь по SSH и что-то делаю вручную. Мне так больше нравится. Потребность в таких услугах всё равно есть, поэтому я остался в этой нише.
Отличить подход pet от cattle очень просто. Если у вас какой-то сервер сломался и работа сервиса нарушена, а вы начинаете думать, как быстрее его восстановить и в каком состоянии бэкапы, то у вас домашние животные. Если вы просто прибили упавший сервер и подняли новый, автоматически накатив на него всё, что надо, то у вас крупный рогатый скот. Очевидно, что для подхода cattle нужны бОльшие масштабы и бОльшие бюджеты. До какого-то уровня это будет экономически не оправданно.
А вам какой подход больше по душе? Ручной или массовое управление с автоматизацией? У меня, как я уже сказал, ручной. Поэтому и вся тематика канала соответствующая. Думаю, это и так заметно.
#разное #devops
Идея в том, что в стародавние времена инфраструктура состояла из отдельных серверов и ими занимались админы как с домашними животными. Каждого знали лично, занимались ими, настраивали, обновляли и т.д. Даже имена давали осмысленно, иногда что-то красивое выдумывали.
С приходом методологии DevOps отношение к серверам поменялось. Ими управляют массово, как крупным рогатым скотом. Никто по отдельности не занимается каждой единицей, а вместо этого создаёт инструменты автоматизации, чтобы решать вопросы массово. И имена обычно по шаблону задаются, как и все основные настройки, обслуживание и т.д.
У меня лично сейчас все сервера, как домашние животные. Из-за того, что их немного (штук 50-60 VPS и 15 железных в сумме, но всё сильно разнородное и принадлежащее разным юр. лицам), я всех знаю лично, регулярно подключаюсь по SSH и что-то делаю вручную. Мне так больше нравится. Потребность в таких услугах всё равно есть, поэтому я остался в этой нише.
Отличить подход pet от cattle очень просто. Если у вас какой-то сервер сломался и работа сервиса нарушена, а вы начинаете думать, как быстрее его восстановить и в каком состоянии бэкапы, то у вас домашние животные. Если вы просто прибили упавший сервер и подняли новый, автоматически накатив на него всё, что надо, то у вас крупный рогатый скот. Очевидно, что для подхода cattle нужны бОльшие масштабы и бОльшие бюджеты. До какого-то уровня это будет экономически не оправданно.
А вам какой подход больше по душе? Ручной или массовое управление с автоматизацией? У меня, как я уже сказал, ручной. Поэтому и вся тематика канала соответствующая. Думаю, это и так заметно.
#разное #devops
Информация с канала руководителя одного из направлений разработки в RUTUBE. Так что сейчас, как никогда, актуальные старые русские поговорки:
◽"Слово не воробей, вылетит не поймаешь"
◽"Береги честь смолоду"
Я уже давно понял, что в публичной плоскости надо очень аккуратно выражаться. Некоторые свои старые записи убрал (не в этом канале).
Политические срачи прошу не разводить, буду банить за это. Просто лишний раз решил всем напомнить, что сейчас вот так. Причём во всём мире. За неаккуратное слово даже нобелевской премии в 90 лет лишиться можно. Что уж говорить о приёме на работу.
Сам смотрел соцсети кандидатов, когда наймом занимался. Иногда это хорошо характеризует человека. Если вы идейный протестун, старайтесь это не сильно афишировать. Работе может помешать. Я сам иногда бываю несдержан в критике. Получал предупреждения от мудрых знакомых, что иногда пишу лишнее публично, в основном в ВК. Стараюсь следить за собой.
#разное
◽"Слово не воробей, вылетит не поймаешь"
◽"Береги честь смолоду"
Я уже давно понял, что в публичной плоскости надо очень аккуратно выражаться. Некоторые свои старые записи убрал (не в этом канале).
Политические срачи прошу не разводить, буду банить за это. Просто лишний раз решил всем напомнить, что сейчас вот так. Причём во всём мире. За неаккуратное слово даже нобелевской премии в 90 лет лишиться можно. Что уж говорить о приёме на работу.
Сам смотрел соцсети кандидатов, когда наймом занимался. Иногда это хорошо характеризует человека. Если вы идейный протестун, старайтесь это не сильно афишировать. Работе может помешать. Я сам иногда бываю несдержан в критике. Получал предупреждения от мудрых знакомых, что иногда пишу лишнее публично, в основном в ВК. Стараюсь следить за собой.
#разное
Я знаю, что меня читают многие авторы Telegram каналов. И также я знаю как минимум 2 IT канала, которые читаю, и которые у авторов в итоге увели мошенники. Cегодня закончил общаться с одним мошенником, который понял, что не смог меня развести и сразу же удалил всю переписку. Делаю эту публикацию, чтобы предупредить остальных.
С самого начала предполагал, что разговариваю с мошенником, поэтому под конец диалога успел его сохранить и выгрузить через стандартный экспорт Telegram. Основная идея разводки в том, что вам предлагают сразу много рекламных публикаций. Идёт проверка на жадность. Как известно, жадность - это порок, не надо ей поддаваться. Некоторые проверку не проходят, так как мысленно уже начинают считать доходы от заказанных 5 или 10 рекламных публикаций.
Ну а дальше вам либо ссылку на какой-то левый сайт дают для заполнения анкеты, либо на Telegram бота, как в моём случае. Что делает этот бот, я не знаю, не заходил туда. Сразу понял, что тема мутная и это развод. Ниже диалог выкладываю. Аккаунт мошенника: @avdeev1Dm
Виктор Авдеев
Добрый день!!Интересуюсь размещениями на вашем канале.Можем обговорить ценники?
Vladimir Zp
Добрый день. Вся информация есть в боте. Если будут дополнительные вопросы, задавайте.
Виктор Авдеев
Хорошо,а где я могу более детально ознакомиться со статистикой канала?
(*тут я уже понял, что это развод)
Vladimir Zp
А чем недостаточна статистика на tgstat? Она очень подробная. Я не знаю, где есть более полная.
Виктор Авдеев
Ладно.Наши аналитики сверяют данные.Я вам напишу!
Виктор Авдеев
Здравствуйте!Нам подходит.Интересуемся оптовой закупок в количестве 5 постов.Какой будет конечный ценник?
Vladimir Zp
У меня нет скидок за объём.
Виктор Авдеев
Ладно.
Какие ближайшие даты свободны?
Vladimir Zp
Давайте для начала рекламные посты посмотрим. Вы что хотите рекламировать? Если по содержанию всё ок будет, обсудим дальше дела.
Виктор Авдеев
(*присылает несколько постов с рекламой ноубуков в магазине Эльдорадо)
Маркировки требуются?
Vladimir Zp
По содержимому ОК. Я готов это публиковать. Маркировка будет.
Виктор Авдеев
Отлично!
С чьей стороны будет маркировка?
Vladimir Zp
Я могу всё сам промаркировать. Это не проблема.
Виктор Авдеев
Договорились,Владимир. Какие ближайшие даты свободны?
Vladimir Zp
(*отправляю картинку с календарём)
Это ноябрь. То, что красное, уже занято. Раньше 9-го ноября свободных дат нет.
Виктор Авдеев
Нас интересуют даты начиная с 11 числа.По 1 посту с интервалом в 3 дня.Так можно будет сделать?
Vladimir Zp
Календарь я скинул, те даты, что красным отмечены, уже забронированы и оплачены. Остальные вы можете выбрать.
Виктор Авдеев
Хорошо. Ещё один момент нас интересует.Сколько постов схожей тематики будут конкурировать с нашими?
Vladimir Zp
Рекламы ноутбуков у меня вообще нет и не было никогда.
Виктор Авдеев
Отлично! Нам все подходит!Для оформления нашего сотрудничества вам нужно будет составить рекламную анкету в нашем официальном телеграмм боте - @Acer_corporation_bot
После прохождения модерации,в течении 15-20 минут старший менеджер подтвердит заявку и средства будут начислены внутри бота,после чего у вас открывается возможность вывода денег на вашу карту/криптовалюту
Vladimir Zp
Спасибо, мне это не интересно.
Дальше были ещё прикольные моменты, но диалог не сохранился, так как мошенник почти сразу же его удалил, в том числе и у меня. Это отвратительная возможность Telegram. Из-за этого часто приходится сохранять переписку и делать скрины, иначе потом невозможно подтвердить что-то из разговора, который удалит вторая сторона.
#разное
С самого начала предполагал, что разговариваю с мошенником, поэтому под конец диалога успел его сохранить и выгрузить через стандартный экспорт Telegram. Основная идея разводки в том, что вам предлагают сразу много рекламных публикаций. Идёт проверка на жадность. Как известно, жадность - это порок, не надо ей поддаваться. Некоторые проверку не проходят, так как мысленно уже начинают считать доходы от заказанных 5 или 10 рекламных публикаций.
Ну а дальше вам либо ссылку на какой-то левый сайт дают для заполнения анкеты, либо на Telegram бота, как в моём случае. Что делает этот бот, я не знаю, не заходил туда. Сразу понял, что тема мутная и это развод. Ниже диалог выкладываю. Аккаунт мошенника: @avdeev1Dm
Виктор Авдеев
Добрый день!!Интересуюсь размещениями на вашем канале.Можем обговорить ценники?
Vladimir Zp
Добрый день. Вся информация есть в боте. Если будут дополнительные вопросы, задавайте.
Виктор Авдеев
Хорошо,а где я могу более детально ознакомиться со статистикой канала?
(*тут я уже понял, что это развод)
Vladimir Zp
А чем недостаточна статистика на tgstat? Она очень подробная. Я не знаю, где есть более полная.
Виктор Авдеев
Ладно.Наши аналитики сверяют данные.Я вам напишу!
Виктор Авдеев
Здравствуйте!Нам подходит.Интересуемся оптовой закупок в количестве 5 постов.Какой будет конечный ценник?
Vladimir Zp
У меня нет скидок за объём.
Виктор Авдеев
Ладно.
Какие ближайшие даты свободны?
Vladimir Zp
Давайте для начала рекламные посты посмотрим. Вы что хотите рекламировать? Если по содержанию всё ок будет, обсудим дальше дела.
Виктор Авдеев
(*присылает несколько постов с рекламой ноубуков в магазине Эльдорадо)
Маркировки требуются?
Vladimir Zp
По содержимому ОК. Я готов это публиковать. Маркировка будет.
Виктор Авдеев
Отлично!
С чьей стороны будет маркировка?
Vladimir Zp
Я могу всё сам промаркировать. Это не проблема.
Виктор Авдеев
Договорились,Владимир. Какие ближайшие даты свободны?
Vladimir Zp
(*отправляю картинку с календарём)
Это ноябрь. То, что красное, уже занято. Раньше 9-го ноября свободных дат нет.
Виктор Авдеев
Нас интересуют даты начиная с 11 числа.По 1 посту с интервалом в 3 дня.Так можно будет сделать?
Vladimir Zp
Календарь я скинул, те даты, что красным отмечены, уже забронированы и оплачены. Остальные вы можете выбрать.
Виктор Авдеев
Хорошо. Ещё один момент нас интересует.Сколько постов схожей тематики будут конкурировать с нашими?
Vladimir Zp
Рекламы ноутбуков у меня вообще нет и не было никогда.
Виктор Авдеев
Отлично! Нам все подходит!Для оформления нашего сотрудничества вам нужно будет составить рекламную анкету в нашем официальном телеграмм боте - @Acer_corporation_bot
После прохождения модерации,в течении 15-20 минут старший менеджер подтвердит заявку и средства будут начислены внутри бота,после чего у вас открывается возможность вывода денег на вашу карту/криптовалюту
Vladimir Zp
Спасибо, мне это не интересно.
Дальше были ещё прикольные моменты, но диалог не сохранился, так как мошенник почти сразу же его удалил, в том числе и у меня. Это отвратительная возможность Telegram. Из-за этого часто приходится сохранять переписку и делать скрины, иначе потом невозможно подтвердить что-то из разговора, который удалит вторая сторона.
#разное
Всегда составляю список дел на день. Сегодня день расписан, как будний, в том числе по плану публикаций, а по факту нынче выходной. Когда работаешь в свободном графике, а доход зависит напрямую от сделанного, часто забываешь такие дни. Это для кого-то плюс, для кого-то минус. Кстати, на эту тему я как-то написал цикл заметок, который очень зашёл. Кто не читал, рекомендую:
🟢 Про работу
🟢 Про выбор профессии
🟢 Плюсы и минусы моего режима труда
А сегодня, раз уж выходной день, расскажу про одно произведение, которое недавно прочитал:
people > /dev/null
⇨ https://author.today/work/49584
Автор, судя по всему, программист, либо какой-то другой специальности, но точно умеет программировать. Произведение необычное и самобытное. Небольшое. Прочитал за вечер и мне понравилось. Сюжет рассказывать не буду, чтобы интерес не пропал. Приведу только немного фрагментов из текста.
Наверное, мне стоит вам пояснить, чем отличаются староверы от нововеров. Программисты староверы избирательны — они воруют чужой код двумя комбинациями клавиш: Ctrl+C, Ctrl+V. Нововер ворует тремя: Ctrl+A, Ctrl+C, Ctrl+V — истребляя в себе духовность на корню.
— …еще в колтехе мы вырубали датчики при помощи микроволновок…
Слушая их предложения, я приходил к выводу, что ни один хакер по объёму ущерба, причинённого компании, не сравнится с сотрудниками этой компании. Особенно по степени изощрённости нанесения вреда.
— На суппорт-форумах я прикрепляю битые ссылки с пометкой — вот вариант решения вашей проблемы! — Признавался Питер Ли Честер.
— А я оставляю на форумах вопросы, — подхватил эстафету Карим, — После чего закрываю беседу, заявляя, что сам во всём разобрался.
— При всём уважении, — перебил их Бенджамин, — Уверен, в аду для вас обоих припасён отдельный котёл.
Необходимо решать прямо сейчас. Это как горячая замена диска в массиве, ты уверен, что всё пройдёт гладко, но страх развалить RAID тягостно дышит тебе в спину.
Про рейд мне особенно срезонировало. Каждый раз меняя диск в рейде, я мысленно представляю, что я буду делать, если сейчас по неведомой причине всё развалится. Особенно, если тебе меняют диск в дата-центре по заявке. Однажды мне заменили не тот диск и всё упало.
#разное
🟢 Про работу
🟢 Про выбор профессии
🟢 Плюсы и минусы моего режима труда
А сегодня, раз уж выходной день, расскажу про одно произведение, которое недавно прочитал:
people > /dev/null
⇨ https://author.today/work/49584
Автор, судя по всему, программист, либо какой-то другой специальности, но точно умеет программировать. Произведение необычное и самобытное. Небольшое. Прочитал за вечер и мне понравилось. Сюжет рассказывать не буду, чтобы интерес не пропал. Приведу только немного фрагментов из текста.
Наверное, мне стоит вам пояснить, чем отличаются староверы от нововеров. Программисты староверы избирательны — они воруют чужой код двумя комбинациями клавиш: Ctrl+C, Ctrl+V. Нововер ворует тремя: Ctrl+A, Ctrl+C, Ctrl+V — истребляя в себе духовность на корню.
— …еще в колтехе мы вырубали датчики при помощи микроволновок…
Слушая их предложения, я приходил к выводу, что ни один хакер по объёму ущерба, причинённого компании, не сравнится с сотрудниками этой компании. Особенно по степени изощрённости нанесения вреда.
— На суппорт-форумах я прикрепляю битые ссылки с пометкой — вот вариант решения вашей проблемы! — Признавался Питер Ли Честер.
— А я оставляю на форумах вопросы, — подхватил эстафету Карим, — После чего закрываю беседу, заявляя, что сам во всём разобрался.
— При всём уважении, — перебил их Бенджамин, — Уверен, в аду для вас обоих припасён отдельный котёл.
Необходимо решать прямо сейчас. Это как горячая замена диска в массиве, ты уверен, что всё пройдёт гладко, но страх развалить RAID тягостно дышит тебе в спину.
Про рейд мне особенно срезонировало. Каждый раз меняя диск в рейде, я мысленно представляю, что я буду делать, если сейчас по неведомой причине всё развалится. Особенно, если тебе меняют диск в дата-центре по заявке. Однажды мне заменили не тот диск и всё упало.
#разное
В прошлый выходной вы дружно поддержали написание заметок на неайтишную тематику, так что начинаю. Это будет серия заметок на злободневную тему всех тружеников на сидячей работе, страдающих в условиях города гиподинамией. Речь пойдёт про боли в шее, спине, пояснице.
Кто давно читает мой канал, знает, что у меня есть проблемы в этом плане. Я несколько раз делал заметки по этой теме. На текущий момент я существенно продвинулся в изучении и лечении своих болячек, так что решил поделиться. Уверен, это будет полезно огромному количеству читателей, так как тема злободневная и актуальная для многих людей. Сейчас почти не встретишь человека 30+ без проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Тема большая, даже не знаю, как лучше начать. У меня где-то с 25 лет начала периодически болеть шея, с 35 - поясница. Сейчас мне 39. Примерно в 30 лет я понял, что у меня проблема, которую нужно начинать решать, иначе будет хуже. Я прошёл по стандартной схеме, по которой ходят плюс-минус все, кто не в теме и пытается поправить здоровье.
Сначала решил попробовать помочь себе самостоятельно. Тут я прошёлся по всем существующим граблям: ходил в тренажёрный зал, плавал, в том числе с тренером, занимался со своим весом на турнике и брусьях. Становилось только хуже. Понял, что надо идти к врачу. Подобными проблемами почему-то занимаются неврологи, хотя с нервами у меня было всё в порядке.
Дальше я попал в жернова современной медицины, которая оказалась полностью бессильна перед моим заболеванием. Тут тоже всё как у всех. Сделал МРТ, там протрузии, грыжи, сколиоз. И началось - уколы, лекарства, ЛФК, мануальщики, остеопаты. Быстро понял, что ничего не помогает, а даёт только временное облегчение. Боли неизменно возвращались и год от года становилось хуже.
Потом мне повезло. Я попал в зал ЛФК, где работал реальный специалист, увлечённый своим делом. Он лет 20 принимает людей лично и ведёт их вместе с помощниками в зале. Здесь впервые посмотрели на меня внимательно, послушали не на уровне конвейера, а вникли в проблемы, выявили проблемные группы мышц и дали упражнения, которые реально начали помогать. Через полгода регулярного (2-3 раза в неделю) посещения этого зала у меня ушли все боли, немного увеличилась амплитуда движения, уменьшился сколиоз, перепад плеч, небольшая скрученность корпуса относительно таза. Ну и в целом я стал чувствовать себя нормально. Успокоился и понял, что так уже можно нормально жить.
Проблема была в том, что зал очень далеко от меня. Я ездил туда 1,5-2 часа в один конец, 2-3 часа тренировки и 1,5 часа обратная дорога. Можете сами представить, сколько времени у меня уходило на эти занятия (в этот момент я перестал писать статьи). Дома или где-то в обычном зале у меня не получалось воспроизвести необходимый объём и правильность тренировок, чтобы получить стабильный эффект.
Примерно 5 лет я занимался и жил в таком режиме. Экспериментировал с рабочими местами, матрасами, подушками и т.д. Со временем стал замечать, что понемногу ситуация ухудшается. Ещё обращал внимание, что не получается растянуться. Я неизменно тянулся все эти года, но результат был околонулевой. Например, я не мог достать руками до пола, хотя в норме здоровый человек даже без специальных тренировок должен это делать. Неделю не тянешься и теряешь все результаты. Понимал, что так быть не должно.
Этой осенью я начал снова погружаться в тему болей в спине. Просто представил себя через 20 лет и понял, что надо действовать уже сейчас. Пробовал сам разные варианты растяжек и упражнений. Доставал своего тренера различными вопросами. Уже тогда начал получать от него информацию в духе, что реально болят не грыжи и операции не избавляют людей от болей и проблем. И вообще ни от чего не избавляют, кроме как от денег и здоровья. Я не был готов принять такую информацию, думал, что это какие-то странности. Зачем тогда людям их делают? Но в голове информация осела, и я начал копать.
Что в итоге накопал, читайте в следующей заметке.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
Кто давно читает мой канал, знает, что у меня есть проблемы в этом плане. Я несколько раз делал заметки по этой теме. На текущий момент я существенно продвинулся в изучении и лечении своих болячек, так что решил поделиться. Уверен, это будет полезно огромному количеству читателей, так как тема злободневная и актуальная для многих людей. Сейчас почти не встретишь человека 30+ без проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Тема большая, даже не знаю, как лучше начать. У меня где-то с 25 лет начала периодически болеть шея, с 35 - поясница. Сейчас мне 39. Примерно в 30 лет я понял, что у меня проблема, которую нужно начинать решать, иначе будет хуже. Я прошёл по стандартной схеме, по которой ходят плюс-минус все, кто не в теме и пытается поправить здоровье.
Сначала решил попробовать помочь себе самостоятельно. Тут я прошёлся по всем существующим граблям: ходил в тренажёрный зал, плавал, в том числе с тренером, занимался со своим весом на турнике и брусьях. Становилось только хуже. Понял, что надо идти к врачу. Подобными проблемами почему-то занимаются неврологи, хотя с нервами у меня было всё в порядке.
Дальше я попал в жернова современной медицины, которая оказалась полностью бессильна перед моим заболеванием. Тут тоже всё как у всех. Сделал МРТ, там протрузии, грыжи, сколиоз. И началось - уколы, лекарства, ЛФК, мануальщики, остеопаты. Быстро понял, что ничего не помогает, а даёт только временное облегчение. Боли неизменно возвращались и год от года становилось хуже.
Потом мне повезло. Я попал в зал ЛФК, где работал реальный специалист, увлечённый своим делом. Он лет 20 принимает людей лично и ведёт их вместе с помощниками в зале. Здесь впервые посмотрели на меня внимательно, послушали не на уровне конвейера, а вникли в проблемы, выявили проблемные группы мышц и дали упражнения, которые реально начали помогать. Через полгода регулярного (2-3 раза в неделю) посещения этого зала у меня ушли все боли, немного увеличилась амплитуда движения, уменьшился сколиоз, перепад плеч, небольшая скрученность корпуса относительно таза. Ну и в целом я стал чувствовать себя нормально. Успокоился и понял, что так уже можно нормально жить.
Проблема была в том, что зал очень далеко от меня. Я ездил туда 1,5-2 часа в один конец, 2-3 часа тренировки и 1,5 часа обратная дорога. Можете сами представить, сколько времени у меня уходило на эти занятия (в этот момент я перестал писать статьи). Дома или где-то в обычном зале у меня не получалось воспроизвести необходимый объём и правильность тренировок, чтобы получить стабильный эффект.
Примерно 5 лет я занимался и жил в таком режиме. Экспериментировал с рабочими местами, матрасами, подушками и т.д. Со временем стал замечать, что понемногу ситуация ухудшается. Ещё обращал внимание, что не получается растянуться. Я неизменно тянулся все эти года, но результат был околонулевой. Например, я не мог достать руками до пола, хотя в норме здоровый человек даже без специальных тренировок должен это делать. Неделю не тянешься и теряешь все результаты. Понимал, что так быть не должно.
Этой осенью я начал снова погружаться в тему болей в спине. Просто представил себя через 20 лет и понял, что надо действовать уже сейчас. Пробовал сам разные варианты растяжек и упражнений. Доставал своего тренера различными вопросами. Уже тогда начал получать от него информацию в духе, что реально болят не грыжи и операции не избавляют людей от болей и проблем. И вообще ни от чего не избавляют, кроме как от денег и здоровья. Я не был готов принять такую информацию, думал, что это какие-то странности. Зачем тогда людям их делают? Но в голове информация осела, и я начал копать.
Что в итоге накопал, читайте в следующей заметке.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
В этот момент я уже чётко понимал, что у меня ярко выраженные проблемы с некоторыми мышцами, которые:
▪ Не растягиваются.
▪ Слишком упругие и жёсткие.
▪ Начинают болеть, если их хоть немного перегрузить (практический опыт из ЛФК и других тренировок в обычном зале).
То есть я уже созрел для принятия нужной информации. В это время поздним вечером мне youtubе случайно в рекомендациях показывает видео Эдуарда Конкина - Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения, которому уже 6 лет. Хотел отложить просмотр, так как был уже час ночи, а ролик очень длинный. Но что-то подсказало, что надо смотреть сейчас. Я посмотрел его полностью.
После просмотра я всё понял. История похожа на мою, только я в нужное время попал к хорошему специалисту и это меня спасло от стремительного развития болезни. Понял, что причина моих болей - миофасциальный болевой синдром или триггерная болезнь мышц, как и большинства людей с болями в спине в разной степени тяжести.
Дальше всё пошло по накатанной. Я начал впитывать информацию, которой оказалось море. Дам общие мазки в виде конкретных ссылок, которые остались в памяти и зафиксировались. Вот истории людей с этим заболеванием:
◽Миофасциальный синдром. История болезни и лечения
◽Краткая история лечения МФС. Грыжа диска. Растяжки при МФС
◽Миофасциальный синдром. История Ирины Мельник
◽Как Ютуб спас мою жизнь или Как вылечить спину
◽ЛЕЧЕНИЕ НАЙДЕНО! ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА, ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ(МФС)
Люди были настолько поражены, пройдя все круги ада официальной медицины, что не пожалели своего времени и записали длинные ролики, рассказав про своё выздоровление. А кто-то стал лечить, как мог, таких же страдальцев, потому что больше просто некому.
Каналы профессиональных врачей, которые лечат МФС:
◽Андрей Лукьянов (Кисловодск)
◽Юрий Верхотуров (Москва)
Каналы фактически самоучек (не врачей), которые тоже лечат этот недуг:
◽Алексей Тарасенко (Кисловодск)
◽Алексей Наговицын (Подмосковье)
◽Владимир Яковенко (Краснодар)
◽Александр, Барнаул
◽Dr. Dubuk (Одесса)
Я изучил все представленные каналы. Как мне кажется, разобрался с этой темой. Ещё немного информации:
- MioClinic - "клиника" в Москве, которую открыл Эдуард Конкин, про которого я рассказал в начале.
- Статья в Медицинской газете - Павел ЖАРКОВ, главный научный сотрудник Российского научного центра рентгенорадиологии, профессор.
- Медицинская книга - Трэвелл и Симонс, Миофасциальные боли и дисфункции, 3 тома.
- Медицинская книга - Георгий Иваничев, Мануальная терапия.
Книги издавались давно, в продаже не найти. Все врачи и самоучки, которых я видел, лечат по книге Трэвелл и Симонс.
Кратко соберу информацию по миофасциальному синдрому. Признаками болезни являются:
1️⃣ Сокращение объёма движения мышц, ухудшается растяжка. Причём это не мышечные спазмы, которые вызывают нервные импульсы. Это самоподдерживаемое сжатие мышц. То есть мышцы без внешних сигналов остаются в таком состоянии. И могут в нём находиться годами и десятилетиями. Это я у себя наблюдаю давно.
2️⃣ В мышцах появляются триггерные точки в виде небольших или больших уплотнений. При надавливании на них возникает острая боль, которая может простреливать по всей длине мышцы. Боль очень сильная, её ни с чем не спутать. Я много лет иногда наблюдал эту боль, когда супруга делала небольшой расслабляющий массаж спины. Были места, где очень больно. Я не понимал, что это такое. Думал, почки что ли так болят при надавливании или какие-то другие внутренние органы. Когда узнал про триггерную болезнь, нашёл у себя множество ярко выраженных точек, которые заметны даже при самостоятельной пальпации. Удивительно, но за столько лет ни один врач это не проделал со мной.
3️⃣ Если больные мышцы нагрузить в зале или на физической работе, то будет обострение в виде болей, невозможности разогнуться или выполнить какие-то движения.
4️⃣ Мышцы могут либо постоянно болеть, либо во время обострений.
Далее рассмотрю основные причины заболевания и методику лечения.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
▪ Не растягиваются.
▪ Слишком упругие и жёсткие.
▪ Начинают болеть, если их хоть немного перегрузить (практический опыт из ЛФК и других тренировок в обычном зале).
То есть я уже созрел для принятия нужной информации. В это время поздним вечером мне youtubе случайно в рекомендациях показывает видео Эдуарда Конкина - Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения, которому уже 6 лет. Хотел отложить просмотр, так как был уже час ночи, а ролик очень длинный. Но что-то подсказало, что надо смотреть сейчас. Я посмотрел его полностью.
После просмотра я всё понял. История похожа на мою, только я в нужное время попал к хорошему специалисту и это меня спасло от стремительного развития болезни. Понял, что причина моих болей - миофасциальный болевой синдром или триггерная болезнь мышц, как и большинства людей с болями в спине в разной степени тяжести.
Дальше всё пошло по накатанной. Я начал впитывать информацию, которой оказалось море. Дам общие мазки в виде конкретных ссылок, которые остались в памяти и зафиксировались. Вот истории людей с этим заболеванием:
◽Миофасциальный синдром. История болезни и лечения
◽Краткая история лечения МФС. Грыжа диска. Растяжки при МФС
◽Миофасциальный синдром. История Ирины Мельник
◽Как Ютуб спас мою жизнь или Как вылечить спину
◽ЛЕЧЕНИЕ НАЙДЕНО! ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА, ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ(МФС)
Люди были настолько поражены, пройдя все круги ада официальной медицины, что не пожалели своего времени и записали длинные ролики, рассказав про своё выздоровление. А кто-то стал лечить, как мог, таких же страдальцев, потому что больше просто некому.
Каналы профессиональных врачей, которые лечат МФС:
◽Андрей Лукьянов (Кисловодск)
◽Юрий Верхотуров (Москва)
Каналы фактически самоучек (не врачей), которые тоже лечат этот недуг:
◽Алексей Тарасенко (Кисловодск)
◽Алексей Наговицын (Подмосковье)
◽Владимир Яковенко (Краснодар)
◽Александр, Барнаул
◽Dr. Dubuk (Одесса)
Я изучил все представленные каналы. Как мне кажется, разобрался с этой темой. Ещё немного информации:
- MioClinic - "клиника" в Москве, которую открыл Эдуард Конкин, про которого я рассказал в начале.
- Статья в Медицинской газете - Павел ЖАРКОВ, главный научный сотрудник Российского научного центра рентгенорадиологии, профессор.
- Медицинская книга - Трэвелл и Симонс, Миофасциальные боли и дисфункции, 3 тома.
- Медицинская книга - Георгий Иваничев, Мануальная терапия.
Книги издавались давно, в продаже не найти. Все врачи и самоучки, которых я видел, лечат по книге Трэвелл и Симонс.
Кратко соберу информацию по миофасциальному синдрому. Признаками болезни являются:
1️⃣ Сокращение объёма движения мышц, ухудшается растяжка. Причём это не мышечные спазмы, которые вызывают нервные импульсы. Это самоподдерживаемое сжатие мышц. То есть мышцы без внешних сигналов остаются в таком состоянии. И могут в нём находиться годами и десятилетиями. Это я у себя наблюдаю давно.
2️⃣ В мышцах появляются триггерные точки в виде небольших или больших уплотнений. При надавливании на них возникает острая боль, которая может простреливать по всей длине мышцы. Боль очень сильная, её ни с чем не спутать. Я много лет иногда наблюдал эту боль, когда супруга делала небольшой расслабляющий массаж спины. Были места, где очень больно. Я не понимал, что это такое. Думал, почки что ли так болят при надавливании или какие-то другие внутренние органы. Когда узнал про триггерную болезнь, нашёл у себя множество ярко выраженных точек, которые заметны даже при самостоятельной пальпации. Удивительно, но за столько лет ни один врач это не проделал со мной.
3️⃣ Если больные мышцы нагрузить в зале или на физической работе, то будет обострение в виде болей, невозможности разогнуться или выполнить какие-то движения.
4️⃣ Мышцы могут либо постоянно болеть, либо во время обострений.
Далее рассмотрю основные причины заболевания и методику лечения.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
Скорость развития заболевания или болезненные ощущения при МФС будут у всех сильно разные. Представленные истории людей - это очень тяжёлые случаи, когда люди уже и ходить толком не могли. Конкретно у меня заболевание уже хроническое, но в острой форме оно не проявлялось, так как помогала профилактика. Но профилактика не давала излечения, а переводила болезнь в хроническую стадию.
📌 Основные причины развития МФС:
1️⃣ Травма, в результате которой нарушается симметрия туловища и работа мышц. Скорее всего у меня с этого всё и началось в юности, а далее усугубилось сидячей работой.
2️⃣ Перегрузка мышц, в том числе в результате травмы. Можно что-то поднять очень тяжёлое и надорваться, повредить мышцу. У кого-то само пройдёт, а у кого-то начнёт развиваться триггерная болезнь. Также к перегрузке мышц ведёт длительное статическое положение в неудобной позе. Это как раз наша тема. Долго сидите в неудобной позе, когда, к примеру, голова немного вперёд наклонена. Постоянно вижу таких людей. В итоге перегружаете мышцы шейного отдела. То же самое с поясницей и какими-то другими мышцами.
Длительное статическое напряжение очень вредно. В этом кроется секрет, почему люди, попробовавшие чередовать работу то сидя, то стоя, получают облегчение, что я лично проверил на собственно опыте. Меняя положение тела вы просто даёте отдыхать одним мышцам и напрягаете другие. Это хорошая профилактика заболевания. Важно именно чередовать, а не работать в одном и том же положении.
3️⃣ Сильное переохлаждение.
4️⃣ Нехватка железа, витаминов группы Б, гормональные сбои и нарушение работы щитовидной железы.
📌 Основные способы лечения. Как я уже сказал, они все представлены в книге авторов Трэвелл и Симoнс.
1️⃣ Растяжение больных мышц с помощью технологии ПИР (постизометрическая релаксация). Тянуть можно только так. Если растягивать через силу, как обычно все тянутся, то будет хуже. Больные мышцы так просто не растянуть. Растяжка может помочь только на начальной стадии, в самых простых случаях. Во всех остальных она дополняет другие способы.
2️⃣ Растяжение больных мышц, кратковременно охлаждённых какими-то препаратами. Я не видел, чтобы у нас кто-то практиковал подобное, потому что препаратов таких, как я понял, нет в продаже.
3️⃣ Прокалывание триггерных точек иглой. Сложность в том, что не всегда удаётся точно попасть в нужную точку. Не всем это помогает полностью избавиться от заболевания. Этот способ тоже комбинируют с остальными.
4️⃣ Миопрессура. Это мануальная терапия, но она не похожа на всё то, что предлагают обычные мануальщики (пример, как это выглядит для шеи). Больные мышцы с триггерами разминают с большим усилием. Это очень болезненно. Обычно миопрессуру совмещают с растяжкой и прокалываниями. Тяжелые случаи без миопрессуры не вылечить. А большинство пациентов очень тяжёлые, так как в попытках излечиться другими способами теряют драгоценное время и превращаются в хроников.
Вот примеры, как должно проходить обследование пациента при болях в спине:
◽Юрий Верхотуров. Это простой случай и начальная стадия. Тут же показано, как его предлагают лечить только растяжкой.
◽Эдуард Конкин. В описании к видео вся процедура описана текстом. Помимо просмотра, можете и её прочитать.
Ещё несколько важных моментов:
● 5 самых частых заблуждений о мышцах
● Правда о защемлении нерва
● Межпозвонковая грыжа. Делать или нет операцию?
"Болевых рецепторов нет ни в позвонках, ни в межпозвонковых дисках, ни в костях, ни в суставных хрящах, ни в спинном мозге, ни в корешках спинномозговых нервов, ни в самих нервах, как нет их в ногтях и волосах". "...источником боли могут быть только те анатомические структуры, в которых есть болевые рецепторы".
В заключительной части расскажу, что конкретно делаю я для излечения.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
📌 Основные причины развития МФС:
1️⃣ Травма, в результате которой нарушается симметрия туловища и работа мышц. Скорее всего у меня с этого всё и началось в юности, а далее усугубилось сидячей работой.
2️⃣ Перегрузка мышц, в том числе в результате травмы. Можно что-то поднять очень тяжёлое и надорваться, повредить мышцу. У кого-то само пройдёт, а у кого-то начнёт развиваться триггерная болезнь. Также к перегрузке мышц ведёт длительное статическое положение в неудобной позе. Это как раз наша тема. Долго сидите в неудобной позе, когда, к примеру, голова немного вперёд наклонена. Постоянно вижу таких людей. В итоге перегружаете мышцы шейного отдела. То же самое с поясницей и какими-то другими мышцами.
Длительное статическое напряжение очень вредно. В этом кроется секрет, почему люди, попробовавшие чередовать работу то сидя, то стоя, получают облегчение, что я лично проверил на собственно опыте. Меняя положение тела вы просто даёте отдыхать одним мышцам и напрягаете другие. Это хорошая профилактика заболевания. Важно именно чередовать, а не работать в одном и том же положении.
3️⃣ Сильное переохлаждение.
4️⃣ Нехватка железа, витаминов группы Б, гормональные сбои и нарушение работы щитовидной железы.
📌 Основные способы лечения. Как я уже сказал, они все представлены в книге авторов Трэвелл и Симoнс.
1️⃣ Растяжение больных мышц с помощью технологии ПИР (постизометрическая релаксация). Тянуть можно только так. Если растягивать через силу, как обычно все тянутся, то будет хуже. Больные мышцы так просто не растянуть. Растяжка может помочь только на начальной стадии, в самых простых случаях. Во всех остальных она дополняет другие способы.
2️⃣ Растяжение больных мышц, кратковременно охлаждённых какими-то препаратами. Я не видел, чтобы у нас кто-то практиковал подобное, потому что препаратов таких, как я понял, нет в продаже.
3️⃣ Прокалывание триггерных точек иглой. Сложность в том, что не всегда удаётся точно попасть в нужную точку. Не всем это помогает полностью избавиться от заболевания. Этот способ тоже комбинируют с остальными.
4️⃣ Миопрессура. Это мануальная терапия, но она не похожа на всё то, что предлагают обычные мануальщики (пример, как это выглядит для шеи). Больные мышцы с триггерами разминают с большим усилием. Это очень болезненно. Обычно миопрессуру совмещают с растяжкой и прокалываниями. Тяжелые случаи без миопрессуры не вылечить. А большинство пациентов очень тяжёлые, так как в попытках излечиться другими способами теряют драгоценное время и превращаются в хроников.
Вот примеры, как должно проходить обследование пациента при болях в спине:
◽Юрий Верхотуров. Это простой случай и начальная стадия. Тут же показано, как его предлагают лечить только растяжкой.
◽Эдуард Конкин. В описании к видео вся процедура описана текстом. Помимо просмотра, можете и её прочитать.
Ещё несколько важных моментов:
● 5 самых частых заблуждений о мышцах
● Правда о защемлении нерва
● Межпозвонковая грыжа. Делать или нет операцию?
"Болевых рецепторов нет ни в позвонках, ни в межпозвонковых дисках, ни в костях, ни в суставных хрящах, ни в спинном мозге, ни в корешках спинномозговых нервов, ни в самих нервах, как нет их в ногтях и волосах". "...источником боли могут быть только те анатомические структуры, в которых есть болевые рецепторы".
В заключительной части расскажу, что конкретно делаю я для излечения.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
После того, как я узнал про МФС, связался с Эдуардом Конкиным, так как он тоже живёт в Москве. Приехал к нему на приём. Стоит он символических денег. На тот момент я ещё немного сомневался в том, что у меня именно МФС.
Эдуард очень быстро нашёл несколько триггерных точек. Нажал со средним усилием на больную мышцу, у меня аж глаза на лоб полезли и я закричал. Никогда не испытывал такой боли. Потом так же понажимал на здоровые мышцы, такой боли не было. Я сразу убедился, что вот она, болезнь. Все признаки налицо.
Он узнал у меня про мои проблемные места: поясница и шея. В пояснице немного размял с усилием триггерную точку. Было очень больно. В шее тоже болючую точку проткнул иглой. Немного ещё посмотрел на меня, покрутил, понажимал. Убедился, что у меня кроме МФС ничего нет. Все признаки именно этой болезни. Дал контакт человека, который занимается миопрессурой (тоже бывший больной).
На следующий день у меня на пояснице, где разминали триггер, был синяк, место болело. Но что самое удивительное, пояснице стало легче. Ушла ноющая боль, растяжка улучшилась. То же самое на шее. Появилась лёгкость движений, головная боль ушла. У меня иногда голова могла болеть по нескольку дней. Это очень выматывает. Я уже научился чувствовать приближение боли. После прокола триггера почувствовал, что вероятность боли в голове ушла дальше.
После этого я полностью убедился в своём диагнозе и начал определяться с лечением. Изучил все материалы, что нашёл в ютубе. Понял, что полностью сам излечиться не смогу, поэтому стал ходить на миопрессуру. Сразу стало легче. Убрал все подкладки под поясницу, которые купил в машину. В последний год уже не мог без ноющей боли долго сидеть за рулём. Начал доставать руками до пола. Мог сидеть и работать на любом стуле, а не только на удобном кресле с поддержкой поясницы, которая со временем уже тоже не помогала.
С поясницей улучшения заметил сразу, а вот с шеей нет. Там проблема из юности и мышцы скорее всего уже поражены фиброзом. Это следствие запущенного миофасциального синдрома. Фиброз лечится очень тяжело и долго. Сейчас я нахожусь в стадии планирования долгосрочного лечения. Есть предварительные договорённости с одним специалистом из другого города, который готов меня взять на месячный курс. Если всё сложится, то потом отдельно об этом напишу.
📌 Дома для себя сформировал список регулярных утренних мероприятий на основе рекомендаций доктора Лукьянова (один, два):
1️⃣ Самостоятельная прокатка триггеров спины с помощью пластиковых шариков.
2️⃣ Растяжка по рекомендациям из книги Трэвелл и Симонс. За основу взял примеры вот этой женщины.
3️⃣ Прогревание под горячим душем, потом минут 10 лежу под тёплым одеялом.
Ну и регулярные походы в ЛФК и на миопрессуру. Так как туда не удаётся попасть чаще двух раз в неделю, а этого мало, приходится дома трудиться самому. Делаю этот комплекс через день, так как на следующий день после прокатки спины болят мышцы.
Если у вас болит спина или шея, не терпите боль и не откладывайте. Чем быстрее начать лечение, тем оно легче и дешевле будет. В норме у здорового человека ничего болеть не должно. Постарайтесь найти специалиста, который поможет. Самолечением тут себя не вытащить. Можно только временно облегчить ситуацию. Самому все больные мышцы не обработать. Это физически невозможно, так как желательно расслабляться, а когда сам себе делаешь - напрягаешься.
❗️Я потратил несколько часов на осмысление, сбор материала и написание этого цикла заметок. Не стал растягивать и опубликовал всё за раз. Надеюсь, он кому-то будет полезен и поможет сохранить здоровье. По какой-то неведомой причине, в стандартах врачей в современных больницах напрочь отсутствует это заболевание, хотя оно подробно исследовано и описано в том числе профессиональными врачами. Активность на ютубе и очереди на месяцы к врачам подтверждают, что страдает ею множество людей. Фактически, большая часть болей в спине вызваны именно больными мышцами.
Будьте здоровы и не болейте.
#разное #здоровье #спина
Эдуард очень быстро нашёл несколько триггерных точек. Нажал со средним усилием на больную мышцу, у меня аж глаза на лоб полезли и я закричал. Никогда не испытывал такой боли. Потом так же понажимал на здоровые мышцы, такой боли не было. Я сразу убедился, что вот она, болезнь. Все признаки налицо.
Он узнал у меня про мои проблемные места: поясница и шея. В пояснице немного размял с усилием триггерную точку. Было очень больно. В шее тоже болючую точку проткнул иглой. Немного ещё посмотрел на меня, покрутил, понажимал. Убедился, что у меня кроме МФС ничего нет. Все признаки именно этой болезни. Дал контакт человека, который занимается миопрессурой (тоже бывший больной).
На следующий день у меня на пояснице, где разминали триггер, был синяк, место болело. Но что самое удивительное, пояснице стало легче. Ушла ноющая боль, растяжка улучшилась. То же самое на шее. Появилась лёгкость движений, головная боль ушла. У меня иногда голова могла болеть по нескольку дней. Это очень выматывает. Я уже научился чувствовать приближение боли. После прокола триггера почувствовал, что вероятность боли в голове ушла дальше.
После этого я полностью убедился в своём диагнозе и начал определяться с лечением. Изучил все материалы, что нашёл в ютубе. Понял, что полностью сам излечиться не смогу, поэтому стал ходить на миопрессуру. Сразу стало легче. Убрал все подкладки под поясницу, которые купил в машину. В последний год уже не мог без ноющей боли долго сидеть за рулём. Начал доставать руками до пола. Мог сидеть и работать на любом стуле, а не только на удобном кресле с поддержкой поясницы, которая со временем уже тоже не помогала.
С поясницей улучшения заметил сразу, а вот с шеей нет. Там проблема из юности и мышцы скорее всего уже поражены фиброзом. Это следствие запущенного миофасциального синдрома. Фиброз лечится очень тяжело и долго. Сейчас я нахожусь в стадии планирования долгосрочного лечения. Есть предварительные договорённости с одним специалистом из другого города, который готов меня взять на месячный курс. Если всё сложится, то потом отдельно об этом напишу.
📌 Дома для себя сформировал список регулярных утренних мероприятий на основе рекомендаций доктора Лукьянова (один, два):
1️⃣ Самостоятельная прокатка триггеров спины с помощью пластиковых шариков.
2️⃣ Растяжка по рекомендациям из книги Трэвелл и Симонс. За основу взял примеры вот этой женщины.
3️⃣ Прогревание под горячим душем, потом минут 10 лежу под тёплым одеялом.
Ну и регулярные походы в ЛФК и на миопрессуру. Так как туда не удаётся попасть чаще двух раз в неделю, а этого мало, приходится дома трудиться самому. Делаю этот комплекс через день, так как на следующий день после прокатки спины болят мышцы.
Если у вас болит спина или шея, не терпите боль и не откладывайте. Чем быстрее начать лечение, тем оно легче и дешевле будет. В норме у здорового человека ничего болеть не должно. Постарайтесь найти специалиста, который поможет. Самолечением тут себя не вытащить. Можно только временно облегчить ситуацию. Самому все больные мышцы не обработать. Это физически невозможно, так как желательно расслабляться, а когда сам себе делаешь - напрягаешься.
❗️Я потратил несколько часов на осмысление, сбор материала и написание этого цикла заметок. Не стал растягивать и опубликовал всё за раз. Надеюсь, он кому-то будет полезен и поможет сохранить здоровье. По какой-то неведомой причине, в стандартах врачей в современных больницах напрочь отсутствует это заболевание, хотя оно подробно исследовано и описано в том числе профессиональными врачами. Активность на ютубе и очереди на месяцы к врачам подтверждают, что страдает ею множество людей. Фактически, большая часть болей в спине вызваны именно больными мышцами.
Будьте здоровы и не болейте.
#разное #здоровье #спина
Не знаю, в курсе вы или нет, но все торрент раздачи довольно легко отслеживаются. Я примерно представлял себе, что это реально, но не думал, что настолько просто. Есть сайт:
⇨ https://iknowwhatyoudownload.com
Указываете свой IP адрес и наблюдаете свои раздачи. У меня дома статика много лет. Сервис видит всё, что я раздаю. Причём информация очень свежая. У меня много раздач. Постоянно что-то детям качаю - фильмы, сказки, мультики и т.д. Обычно оставляю их на раздаче, не удаляю. Так вот, они там все.
Потыкал там случайные айпишники. Чего только нет - фильмы, игры, софт, xxx и т.д. В общем, имейте ввиду, что все ваши торренты на виду.
#разное
⇨ https://iknowwhatyoudownload.com
Указываете свой IP адрес и наблюдаете свои раздачи. У меня дома статика много лет. Сервис видит всё, что я раздаю. Причём информация очень свежая. У меня много раздач. Постоянно что-то детям качаю - фильмы, сказки, мультики и т.д. Обычно оставляю их на раздаче, не удаляю. Так вот, они там все.
Потыкал там случайные айпишники. Чего только нет - фильмы, игры, софт, xxx и т.д. В общем, имейте ввиду, что все ваши торренты на виду.
#разное
