Hypertrophy Specific Training Spreadsheet.xlsx
57.3 KB
8 Week Hypertrophy Specific Training Program Spreadsheet (HST) By Kyle Risley
программа для средних и продвинутых, 8 недель, волновая периодизация, без RPE, с учетом вашего 1ПМ
основные цели: #гипертрофия, #бодибилдинг
программа для средних и продвинутых, 8 недель, волновая периодизация, без RPE, с учетом вашего 1ПМ
основные цели: #гипертрофия, #бодибилдинг
stronglifts-5x5 (kg) _ LiftVault.com.xlsx
381.2 KB
StrongLifts 5×5 Workout Program Spreadsheet by Bill Starr’s old school 5×5 program
программа для новичков, средних и продвинутых, 12 недель, линейная периодизация, без RPE, с учетом вашего 1ПМ
основные цели: #сила
программа для новичков, средних и продвинутых, 12 недель, линейная периодизация, без RPE, с учетом вашего 1ПМ
основные цели: #сила
поиск по хэштегам:
#гипертрофия
#сила
#пауэрлифтинг
#стритлифтинг
#бодибилдинг
программы среднего и начального уровня подходят для мужчин и женщин, все они собраны из открытых источников/форумов, подготовленные опытными тренерами с большим опытом
#гипертрофия
#сила
#пауэрлифтинг
#стритлифтинг
#бодибилдинг
программы среднего и начального уровня подходят для мужчин и женщин, все они собраны из открытых источников/форумов, подготовленные опытными тренерами с большим опытом
Ripped_Body_Intermediate_Bodybuilding_Routine_LiftVault_com.xlsx
373.2 KB
Intermediate Bodybuilding Program Spreadsheet by Ripped Body (5 Day)
программа для средних, 4 недели, линейная периодизация, с учетом RPE, с учетом вашего 1ПМ
основные цели: #бодибилдинг, #гипертрофия
программа для средних, 4 недели, линейная периодизация, с учетом RPE, с учетом вашего 1ПМ
основные цели: #бодибилдинг, #гипертрофия
Мужской начальный 3х дневный.xlsx
7.3 KB
программы для мужчин начального, среднего и высокого уровня, а также для женщин нач. уровня
8 недель, без rpe, без учета 1пм
#бодибилдинг #гипертрофия
автор: @chaosextreme
8 недель, без rpe, без учета 1пм
#бодибилдинг #гипертрофия
автор: @chaosextreme