Эффект «успокоительного».
Гулять в парке после дождя и ощущать запах трав. Наблюдать красивые цветы, воду, животных.
Попросить Алису включить: Dark Life Note - Remember, звуки камина или Tony Anderson - Aisha.
Спать в уютной, чистой постели днём.
Гулять в парке после дождя и ощущать запах трав. Наблюдать красивые цветы, воду, животных.
Попросить Алису включить: Dark Life Note - Remember, звуки камина или Tony Anderson - Aisha.
Спать в уютной, чистой постели днём.
А что успокаивает, замедляет, расслабляет вас?)
❤11
Про это мало кто говорит, но есть техники для снижения стресса, успокоения.
Секрет в том, что наш мозг и тело реагируют на воображаемые картины - мысли так, будто это происходит сейчас в реальности.
😰То есть ничего физически опасного не происходит, но на тревожную мысль сердце бьется быстрее, дыхание поверхностнее, мышцы напряжены, мозг ищет опасность.
🧘И обратное тоже работает: приятные и безопасные образы могут способствовать расслаблению.
Я записала для вас одну такую практику и сделаю ещё, они действительно работают)
Секрет в том, что наш мозг и тело реагируют на воображаемые картины - мысли так, будто это происходит сейчас в реальности.
😰То есть ничего физически опасного не происходит, но на тревожную мысль сердце бьется быстрее, дыхание поверхностнее, мышцы напряжены, мозг ищет опасность.
🧘И обратное тоже работает: приятные и безопасные образы могут способствовать расслаблению.
Я записала для вас одну такую практику и сделаю ещё, они действительно работают)
🔥3❤2🥰1
Audio
«Безопасное место»
Практика для снятия стресса, успокоения, саморегуляции.
Когда её делать?
• после неприятных воспоминаний
• перед сном
• при тревоге, стрессе, напряжении.
Практика для снятия стресса, успокоения, саморегуляции.
Когда её делать?
• после неприятных воспоминаний
• перед сном
• при тревоге, стрессе, напряжении.
❤2🥰2🔥1
Я сегодня её делала ☝🏻 и ко мне пришла необычная фантазия. Обычно я представляю свою спальню, природу, объятия.
Моё «безопасное место» сегодня - я на комбайне собрала поле урожая. Сижу одна в огромной кабине, смотрю на закат и на результат своей работы и мне очень хорошо)
А у вас какие ассоциации на «безопасное место»?
Моё «безопасное место» сегодня - я на комбайне собрала поле урожая. Сижу одна в огромной кабине, смотрю на закат и на результат своей работы и мне очень хорошо)
А у вас какие ассоциации на «безопасное место»?
🥰5❤4
Иногда мы так сильно вкладываемся в одну важную сферу жизни, что совсем забываем про всё остальное.
Выполняла практику (оставлю её ниже) и меня осенило! Я пару месяцев никак не участвую в сфере «семья».
Прописала поступки и мы купили гортензии для сада бабушки, везли их к ней 10 часов! Помогли маме и бабушке с огородом и просто проводили время вместе.
Проверьте и себя)👇
Выполняла практику (оставлю её ниже) и меня осенило! Я пару месяцев никак не участвую в сфере «семья».
Прописала поступки и мы купили гортензии для сада бабушки, везли их к ней 10 часов! Помогли маме и бабушке с огородом и просто проводили время вместе.
Проверьте и себя)👇
❤6
Практика от психолога:
Читая каждый пункт, спросите себя, насколько важна эта область, независимо от того, как много времени или усилий вы сейчас уделяете ей.
Оцените от 1 до 10 важность, в соответствии с истинными чувствами, а не представлениями о том, как вы должны сделать.
Читая каждый пункт, спросите себя, насколько важна эта область, независимо от того, как много времени или усилий вы сейчас уделяете ей.
Оцените от 1 до 10 важность, в соответствии с истинными чувствами, а не представлениями о том, как вы должны сделать.
❤5
Такие новости)
❤9
Завтра буду отрывать от сердца мою любимую квартиру.
Если вы или ваши друзья хотят переехать, то заходите сюда завтра(и в инст). Покажу и всё расскажу.
📍Новосибирск, 2 минуты от метро Октябрьская.
Если вы или ваши друзья хотят переехать, то заходите сюда завтра(и в инст). Покажу и всё расскажу.
📍Новосибирск, 2 минуты от метро Октябрьская.
❤14