Планка - самое эффективное упражнение для похудения 👍
@SproLife #фитнес #планка

Планка - лучшее упражнение для тех, кто хочет подтянуть свое тело быстро 💪 В каждой позе оставайся по 30 секунд 📝
@SproLife #фитнес #планка

Планка, которая сделает ваш живот просто идеальным 💪
@SproLife #планка #пресс

@SproLife #фитнес #планка

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир.

@SproLife #фитнес #планка #ягодицы #пресс #ноги #руки
Лучший Канал для Фитнеса ⤵️
https://t.me/joinchat/AAAAAEOKluXmHSJFhDGeTw

@SproLife #фитнес #планка #пресс #ягодицы #ноги #руки

​​✔️Польза планки.

«Планка» позволяет:
Сделать ягодицы крепкими и упругими.
Достигается такой эффект благодаря напряжению мышц, которое возникает при провисании..
Укрепить мышцы спины, избавиться от остеохондроза и укрепить плечи.
Кроме того, «планка» устраняет боль в плечевом отделе, которая часто беспокоит офисных работников, ведущих неподвижный сидячий образ жизни..
Укрепить все группы ножных мышц.
Укрепить все мышцы пресса.
При этом достаточно выполнять только одну «планку», а не целый комплекс упражнений.
Для лучшего эффекта при выполнении рекомендуется втянуть живот в себя и зафиксировать до окончания подхода..
Укрепить мышцы рук без появления больших бицепсов.
Это особенно важно для женщин, которым накачанные руки не нужны..
Кроме того, «планка» гарантирует избавление от «апельсиновой корочки» за счет активного воздействия на проблемные зоны бедер и ягодиц.
Благодаря работе глубоких мышц, которые достаточно тяжело задействовать другими упражнениями, лишний жир сжигается, улучшается внутриклеточный обмен..
Вы можете стоять в планке в любое время дня и даже после еды. Единственный момент, на который стоит обратить внимание: при отсутствии постоянной физической нагрузки перед выполнением этого упражнения нужно немного размять мышцы.
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Планка #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки

Как вам такая планка?!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Планка #Ягодицы #Ноги #Пресс #Спина

Тренировка в планке!
Задействуй все мышцы!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Планка #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

Хорошие жиросжигающие упражнения🔥

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #планка

​​Здравствуйте, приветствуем Вас на канале SproLife🏆Фитнес

Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Это способствует развитию и росту канала @sprolife

Для удобства поиска используются Хэштеги.

Вот список:

#Мотивация
#Фитнес
#Растяжка
#Разминка
#Массаж
#Пресс
#Ягодицы
#Ноги
#Руки
#Бицепс
#Трицепс
#Плечи
#Грудь
#Спина
#Планка
#Бег
#Кардио
#Йога
#Пилатес
#Тренировки
#Фитбол
#Музыка
#Рецепты
#пп

Перейти в начало канала https://t.me/sprolife/1

Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Закажи рекламу в сети наших каналов
👩🏻Женская Целевая Аудитория

• 11к Кухня ПП - 400₽
• 4к SproLife | Фитнес ПП - 300₽
• 3к Секреты Женской Красоты - 200₽
• 2к Таро I Гороскоп - 200₽
• 1к Прикольные Гифки I GIF - 200₽

🧔🏻Мужская Целевая Аудитория
• 12к Wallpapers HD - 400₽
• 4к Обои | Wallpapers HD - 400₽
• 11к Дом Своими Руками - 500₽
• 2к GIFКАНУТЫЙ- 200₽
• 2к Гифомания | GiF - 200₽

🔥Смешанная Целевая Аудитория

• 3к Музыка | MP3 - 200₽
• 2к SproMusica I Музыка - 200₽
• 2к Stickers I Стикеры - 100₽
• 2к Stickers HD - 100₽

Стать спонсором и помочь в развитии канала w.qiwi.com/n/SEREGAPRO777

✔️Техника выполнения упражнения Планка

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Планка #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь