Продолжу делиться мыслями, которые забрала с випасаны в жизнь.

Приятное
Неприятное
Нейтральное

Именно такие события с нами происходят постоянно. И вызывают страдание просто своим появлением.

Приятные мы страдаем и ждем - когда уже начнется, страдаем, что у других есть, а у нас нет, а потом еще раз страдаем, что закончилось. Неприятные - страдаем, что это произошло, что произошло с нами, а если не с нами - страдаем, что может и с нами произойти. А нейтральные - не замечаем. И страдаем, что жизнь наша скучная и не наполненная, как суп бедняка. А на самом деле она битком забита нейтральными событиями, которые наш мозг просто игнорирует - то, что видят глаза, то, что обоняет нос, как одежда касается кожи, как ощущается температура воздуха, когда не холодно и не жарко… Да вот те же фотографии осенних листьев - пока вы на них внимание отдельное не обратите, это будет нейтральное событие.

Как уменьшить количество страданий? Замечать события. Отмечать. И отпускать.

Не игнорировать, не пропускать, но и не зацикливаться, не фокусировать все свое внимание. А именно так: замечать, мысленно ставить галочку:

✅ Приятное
✅ Неприятное
✅ Нейтральное

И отпускать, не заворачивая в дополнительные слои мыслей и эмоций.

Дочка утром проснулась не в духе и налаяла на меня. Неприятно. Всё, конец - заметила и отпустила, а не о боже что из нее вырастет где я допустила ошибку в воспитании как ей правильно донести что она не права и конечно не орать в ответ.

Муж обнял. Приятно.
Собаки ждут прогулки. Нейтрально.
На улице солнечно и пахнет осенью. Приятно.
Кроссовки чуть поскрипывают с каждым шагом. Нейтрально.
У соседей громкая ссора. Неприятно.
Розы ещё цветут. Приятно.

Вот как-то так. События сами по себе не вызывают страданий в большинстве своем, страданиями наделяем их мы сами. Причем часто максимальные страдания не в неприятных событиях, а в ожидании или прощании с приятными. Или в том, что небольшие приятные события мы вовсе пропускаем, и кажется что их нет в жизни. У всех есть, у нас нет. Замечали?

Кстати, учиться замечать нейтральное это целая отдельная задача, которая делает жизнь такой полной, что аж ложка стоит. Но об этом в другой раз как-нибудь, если кому-то это интересно.

Моё ежедневное веселье - сравнивать прогноз погоды в Калининграде с реальностью.

Как так получается каждый раз? Удивительная история 😁

Утро теперь у меня такое: проснуться, умыться, медитация, зарядка, завтрак. Этак я скоро завтракать в обед буду 😁

Немножко ещё хочу про медитации сказать - многие спрашивают, о чем я думаю, пока полчаса сижу.

Главная задача - не думать, поэтому я и не думаю :) Мысли приходят, я их замечаю и возвращаюсь снова к дыханию. Иногда замечаю сразу, как пришли. Иногда успеваю зацепиться и какое-то время проехать в размышлениях, потом схожу и снова возвращаюсь к дыханию. Иногда несколько секунд даже получается ни о чем не думать, но редко :) Тут важно понять, что задача медитации не пустая голова без мыслей, а замечать и отпускать.

А то многие начинают, видят мысли в голове и бросают: от них невозможно избавиться, у меня не получается!! А на самом деле все получается, вы же их заметили!

Медитация это не волшебный пропуск в мир без мыслей, это тренажер концентрации, который учит замечать свои мысли. Не только сидя в ванной, скрестив ноги, но и - главное - в обычной жизни. Замечать, и отпускать ненужные. Выбирать, какие думать, а какие нет. Понимать, что происходит внутри головы.

Один из участников випасаны сказал: я понял!! Мысли - как предложения знакомств в тиндере. Ты можешь просто смахнуть те, которые тебе не нужны. А Марита привела пример с автобусом - если нам нужно в конкретное место, важно дождаться свой маршрут, а не садиться на первый, который подошел, и ехать невесть куда. Например, когда я решила перестать курить, я не перестала иногда об этом думать. Но я замечаю мысль «хочу курить» и отпускаю ее до того, как подожгу сигарету или затянусь вейпом, потому что мой маршрут «не курю». А кто-то даже не замечает, как мысль «я понервничал, мне сейчас нужен перерыв, ну что там одна сигарета…» уводит с маршрута. Так это и работает.

Примерно так и есть :) Мысли - не факты, это просто плод нашего ума. И мы можем выбирать те, которые хотим думать и «смахивать» те, которые нам не нужны. Главное - научиться замечать ♥️

Сохраняйте себе ТОП-5 теневыносливых достаточно неприхотливых комнатных растений. Которые при благоприятных условиях - требуют минимального ухода и вашей вовлеченности

🪴аспидистра,
🪴замиокулькас замиелистный ,
🪴хлорофитум оушн ,
🪴 сансевиерия ханни
🪴хойя карноза

А какие из этих растений есть у вас? 🌱✨

У меня тут случилось внезапное окрашивание без запроса… Делала завивку, мастер хотела чуть скорректировать желтизну на кончиках, а получился мрачный кофейный на всю длину. Мы его сразу попытались смыть, но полностью не ушел и теперь хз, уйдет ли.

Со стороны наверное не очень заметно (или как мне многие пишут - очень красиво!), но я оказалась вообще к этому не готова. Не нравлюсь себе в зеркале и хочу обратно серебро. ЗАТО узнала, как им дорожу 😁 Вчера даже поплакала по этому поводу, сегодня уже в принятии, как бы то ни было, просто опыт - волосы не зубы, отрастут.

А ещё ЗАТО мастер не поверила, что за год могло столько волос отрасти, я показывала свою стрижку (когда челку бахнула, помните?), это было всего год назад оказывается. Так что продолжаем растить, даже если придется срезать окрашенное опять, отрастет быстрее и гуще 😍

А, да! И не надо писать что мне красиво, мне поддержка не нужна. Я знаю, как красиво мне, и постараюсь это вернуть себе обратно 😁