Сегодня вечером начнется первая в моей жизни випассана. Если коротко - это практика молчания и медитации, у меня мягкая, буквально на 4 дня. Без разговоров, без гаджетов, без работы.
Зачем это мне? Встреча с собой, наверное так назову. Я человек, который всегда занят, а если вдруг не занят, то генерирует новые идеи и проекты. Моя жизнь последние годы ускоряется с каждым днем, появляется все больше желаний и возможностей, и так жалко от них отказываться. И долгое время я не отказывалась, а сейчас чувствую, что устала и больше так не хочу. А чего хочу - не знаю. Некогда думать, делать надо, де-лать :)
Поэтому я здесь. Просто узнать, как это, когда твоя единственная задача - замечать и отпускать свои мысли. И ещё узнать, что же я думаю - о себе, о жизни, о будущем. Узнать, чего я хочу.
То, чего я хотела раньше, я уже получила сполна. Пора знакомиться дальше ♥️
Пропаду с радаров на 5 дней, не думаю что кто-то всерьез потеряет меня, но лучше предупрежу. Полезности будут выходить как раньше, а живые ответы пропадут. Увидимся, когда вернусь и расскажу про этот опыт. Если конечно захочу делиться и будет чем.
Зачем это мне? Встреча с собой, наверное так назову. Я человек, который всегда занят, а если вдруг не занят, то генерирует новые идеи и проекты. Моя жизнь последние годы ускоряется с каждым днем, появляется все больше желаний и возможностей, и так жалко от них отказываться. И долгое время я не отказывалась, а сейчас чувствую, что устала и больше так не хочу. А чего хочу - не знаю. Некогда думать, делать надо, де-лать :)
Поэтому я здесь. Просто узнать, как это, когда твоя единственная задача - замечать и отпускать свои мысли. И ещё узнать, что же я думаю - о себе, о жизни, о будущем. Узнать, чего я хочу.
То, чего я хотела раньше, я уже получила сполна. Пора знакомиться дальше ♥️
Пропаду с радаров на 5 дней, не думаю что кто-то всерьез потеряет меня, но лучше предупрежу. Полезности будут выходить как раньше, а живые ответы пропадут. Увидимся, когда вернусь и расскажу про этот опыт. Если конечно захочу делиться и будет чем.
2❤2.02K🔥558🙏274👍156🤔39
Привет, мои ♥️
Закончилась моя первая в жизни випассана - практика тишины и медитации. Прошло 5 дней, а ощущение, что все 10, очень многое хочется взять в жизнь и пока очень сложно уместить в слова. Больше 15 часов медитации, 3 дня полной тишины и невозможной глубины лекции, на которых я словно открыла дверку в новый неизвестный мне мир, где очень много ясности.
Я очень постараюсь вам рассказать хотя бы частями свои мысли и открытия, просто не сейчас, ещё не сегодня. Можете пока написать вопросы, буду отвечать по мере вдохновения.
И конечно хочу сказать огромное спасибо @arina_gonchar за то, что показала что мне сюда надо (и за невероятную йогу!) и учителю Марите @feellini за этот глубокий опыт, который мне теперь придется осваивать и впускать понемногу в жизнь ещё не один месяц ♥️
Закончилась моя первая в жизни випассана - практика тишины и медитации. Прошло 5 дней, а ощущение, что все 10, очень многое хочется взять в жизнь и пока очень сложно уместить в слова. Больше 15 часов медитации, 3 дня полной тишины и невозможной глубины лекции, на которых я словно открыла дверку в новый неизвестный мне мир, где очень много ясности.
Я очень постараюсь вам рассказать хотя бы частями свои мысли и открытия, просто не сейчас, ещё не сегодня. Можете пока написать вопросы, буду отвечать по мере вдохновения.
И конечно хочу сказать огромное спасибо @arina_gonchar за то, что показала что мне сюда надо (и за невероятную йогу!) и учителю Марите @feellini за этот глубокий опыт, который мне теперь придется осваивать и впускать понемногу в жизнь ещё не один месяц ♥️
4❤1.67K👍433🙏156🔥93🤯21
Ну что, начну понемногу рассказ. Для чего нужна такая практика? Випассана переводится как «ясно видеть». Если очень упростить, она нужна для того чтобы замедлить тело и ум, притормозить мысли и тренировать осознанность и концентрацию. Випассана - это осознанное наблюдение за собственными мыслями, автоматическими реакциями и тренировка, позволяющая не цепляться за эти мысли и реакции, как мартышка за банан.
Есть такой способ поймать обезьяну: в коробку с дыркой положить банан. Обезьяна видит банан, хватает его рукой, но не может вытащить через дыру. Так и сидит, держась за банан, потому что выпустить добычу не может, жалко же. Приходи и бери голыми руками. Вот и люди часто поступают так. Приходит мысль, мы хватаемся за нее и держимся крепко, хотя ни пользы, ни достоверности в ней нет. Или действуем на автомате, хотя хотелось бы совсем иначе - вчера обещали себе что больше никаких булок, а сегодня видим круассан и все летит мартышке под хвост.
Практики випассаны позволяют заметить мысли и автоматические реакции. А регулярная тренировка (медитация например) помогает научиться так делать во всей остальной жизни. Выбирать свои желания, а не навязанные извне. Придерживаться собственных решений. Не вовлекаться в эмоциональные штормы. Замечать усталость и вовремя давать нужный отдых. Много чего ещё, но думаю основную идею вы поняли.
Дальше расскажу, как это было для меня. Спойлер: на удивление легко и приятно.
И да, прошу не паниковать никого, это не секта и не культ, не религия и не богохульство. Это просто пространство для собственного внимания к собственным мыслям.
Есть такой способ поймать обезьяну: в коробку с дыркой положить банан. Обезьяна видит банан, хватает его рукой, но не может вытащить через дыру. Так и сидит, держась за банан, потому что выпустить добычу не может, жалко же. Приходи и бери голыми руками. Вот и люди часто поступают так. Приходит мысль, мы хватаемся за нее и держимся крепко, хотя ни пользы, ни достоверности в ней нет. Или действуем на автомате, хотя хотелось бы совсем иначе - вчера обещали себе что больше никаких булок, а сегодня видим круассан и все летит мартышке под хвост.
Практики випассаны позволяют заметить мысли и автоматические реакции. А регулярная тренировка (медитация например) помогает научиться так делать во всей остальной жизни. Выбирать свои желания, а не навязанные извне. Придерживаться собственных решений. Не вовлекаться в эмоциональные штормы. Замечать усталость и вовремя давать нужный отдых. Много чего ещё, но думаю основную идею вы поняли.
Дальше расскажу, как это было для меня. Спойлер: на удивление легко и приятно.
И да, прошу не паниковать никого, это не секта и не культ, не религия и не богохульство. Это просто пространство для собственного внимания к собственным мыслям.
3❤1.43K👍407🔥217🕊23🤨18
И вот услышала, и очень хочется сделать это лозунгом общения в целом и в интернете в частности. Надеюсь, меня услышат:
«Я промолчу, когда время слушать.
Я промолчу, когда мои слова производят неправильное впечатление.
Я промолчу, когда чувствую пламя гнева.
Я промолчу, чтобы не стыдиться своих слов позже.
Я промолчу, если мои слова оскорбляют кого-либо.
Я промолчу, когда не знаю всех обстоятельств.
Я промолчу, если мои слова могут повредить дружбе.
Я промолчу, когда мой ум настроен критически.
Я промолчу, когда не могу говорить мирно и спокойно.»
Кьябдже Гарчен Ринпоче
«Я промолчу, когда время слушать.
Я промолчу, когда мои слова производят неправильное впечатление.
Я промолчу, когда чувствую пламя гнева.
Я промолчу, чтобы не стыдиться своих слов позже.
Я промолчу, если мои слова оскорбляют кого-либо.
Я промолчу, когда не знаю всех обстоятельств.
Я промолчу, если мои слова могут повредить дружбе.
Я промолчу, когда мой ум настроен критически.
Я промолчу, когда не могу говорить мирно и спокойно.»
Кьябдже Гарчен Ринпоче
1❤1.36K🔥459👍271🙏69👏19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотите, чтобы ваши растения делали также БАМ ?
Тогда записывайте :
1. Выбирайте хороший, рыхлый грунт, например мой прекрасный универсальный Эко конь.
2. Своевременный полив: избегайте пересыхания почвы, но и не допускайте застоя воды у корней. Если любите заливать, добавляйте больше разрыхлителей (перлит, цеолит, пеностекло, диатомит)
3. В осенне-зимний период растениям для продолжения роста нужен дополнительный свет. Выбирайте фитолампы с белым светом, мощностью от 25Вт.
4. Удобрения, у меня это цион при посадке и био-чай Эко конь каждые 2-3 недели в полив.
5. Санитарная обрезка: удаляйте увядшие листья и цветы, чтобы дать возможность новым побегам развиваться без препятствий, а так же избежать вредителей.
6. И конечно любовь, куда же без неё? Каждое растение растет быстрее, если к нему относиться с любовью ❤️
С любовью и к Вам, ваша Катя
Тогда записывайте :
1. Выбирайте хороший, рыхлый грунт, например мой прекрасный универсальный Эко конь.
2. Своевременный полив: избегайте пересыхания почвы, но и не допускайте застоя воды у корней. Если любите заливать, добавляйте больше разрыхлителей (перлит, цеолит, пеностекло, диатомит)
3. В осенне-зимний период растениям для продолжения роста нужен дополнительный свет. Выбирайте фитолампы с белым светом, мощностью от 25Вт.
4. Удобрения, у меня это цион при посадке и био-чай Эко конь каждые 2-3 недели в полив.
5. Санитарная обрезка: удаляйте увядшие листья и цветы, чтобы дать возможность новым побегам развиваться без препятствий, а так же избежать вредителей.
6. И конечно любовь, куда же без неё? Каждое растение растет быстрее, если к нему относиться с любовью ❤️
С любовью и к Вам, ваша Катя
❤1.71K🔥597👏127👍89🤩5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так забавно смотреть, как от меня с каждым таким постом отписывается по 200-300 человек, и все равно продолжать рассказ.
Что такое медитация? Многие боятся этого слова, чувствуют осуждение и раздражение. Думают, что это какое-то внушение, воздействие извне, что в это время кто-то лезет в твой мозг. А на самом деле наоборот: это уединение с собой и своими мыслями.
Я делаю это так. Усаживаюсь удобно с прямой спиной (у меня например подушка под попой), делаю несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы ощущения вернуть в тело и чуть замедлиться, прохожу вниманием от макушки до пяточек, отслеживая и расслабляя лишнее напряжение, а дальше концентрирую свое внимание на поднимании и опускании живота во время дыхания. Все 30 минут (начать можно хоть с пяти, и продолжать до бесконечности) я слежу за своим животом и замечаю: поднимание
опускание
поднимание
опускание
Конечно, в голову набиваются мысли. Что на завтрак приготовить? О чем рассказать в блоге? Лину отвезти на анализы… Собаки скребут в дверь. Задача - заметить их и не ухватиться, развивая план или историю или вовлекаясь в эмоцию, а просто отпустить.
поднимание
опускание
поднимание
замиокулькас надо показать
опускание
поднимание
ухо чешется
опускание
поднимание
Лину будить пора
ещё немного посижу
опускание
Иногда под верхним слоем бытовых мыслей я замечаю второй, более тихий, как шипение змеи. Там прячутся мысли, которые я скрываю сама от себя. О больном, о зависти, о разочаровании в людях, о страхах. Их заметить можно только когда бытовые смолкают благодаря концентрации. И это тоже важная задача - заметить, признать существование, отпустить.
Все, ничего сакрального и религиозного в этом нет. В конце я мысленно благодарю себя за то, что нашла эти полчаса на себя, потягиваюсь и отправляюсь жить этот день.
Как «Зарядка для спины» укрепляет мышцы и помогает держать осанку, так медитация - тренировка концентрации и осознанности, которые в жизни помогают так же не цепляться за любую мысль с одной стороны, но замечать важное с другой.
Нужный навык сейчас, когда за внимание каждую секунду борются лучшие маркетологи, и все труднее становится замечать себя.
Что такое медитация? Многие боятся этого слова, чувствуют осуждение и раздражение. Думают, что это какое-то внушение, воздействие извне, что в это время кто-то лезет в твой мозг. А на самом деле наоборот: это уединение с собой и своими мыслями.
Я делаю это так. Усаживаюсь удобно с прямой спиной (у меня например подушка под попой), делаю несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы ощущения вернуть в тело и чуть замедлиться, прохожу вниманием от макушки до пяточек, отслеживая и расслабляя лишнее напряжение, а дальше концентрирую свое внимание на поднимании и опускании живота во время дыхания. Все 30 минут (начать можно хоть с пяти, и продолжать до бесконечности) я слежу за своим животом и замечаю: поднимание
опускание
поднимание
опускание
Конечно, в голову набиваются мысли. Что на завтрак приготовить? О чем рассказать в блоге? Лину отвезти на анализы… Собаки скребут в дверь. Задача - заметить их и не ухватиться, развивая план или историю или вовлекаясь в эмоцию, а просто отпустить.
поднимание
опускание
поднимание
замиокулькас надо показать
опускание
поднимание
ухо чешется
опускание
поднимание
Лину будить пора
ещё немного посижу
опускание
Иногда под верхним слоем бытовых мыслей я замечаю второй, более тихий, как шипение змеи. Там прячутся мысли, которые я скрываю сама от себя. О больном, о зависти, о разочаровании в людях, о страхах. Их заметить можно только когда бытовые смолкают благодаря концентрации. И это тоже важная задача - заметить, признать существование, отпустить.
Все, ничего сакрального и религиозного в этом нет. В конце я мысленно благодарю себя за то, что нашла эти полчаса на себя, потягиваюсь и отправляюсь жить этот день.
Как «Зарядка для спины» укрепляет мышцы и помогает держать осанку, так медитация - тренировка концентрации и осознанности, которые в жизни помогают так же не цепляться за любую мысль с одной стороны, но замечать важное с другой.
Нужный навык сейчас, когда за внимание каждую секунду борются лучшие маркетологи, и все труднее становится замечать себя.
3❤2.65K🔥718👍375🙏106🤣34
У моего учителя Мариты Захаровой есть бесплатный курс для понимания что такое медитация и всяких нюансов - как сидеть, как дышать, как работать с мыслями.
Марита удивительно бережный человек, и что важно - с современным подходом, говорит именно о том, зачем современным обычным нам с вами медитация и как она помогает.
Кому интересно, вот бот для прохождения курса. 1 урок в день, теория+небольшое задание. Всё тут же в телеграм.
@vipassanabot
Марита удивительно бережный человек, и что важно - с современным подходом, говорит именно о том, зачем современным обычным нам с вами медитация и как она помогает.
Кому интересно, вот бот для прохождения курса. 1 урок в день, теория+небольшое задание. Всё тут же в телеграм.
@vipassanabot
Telegram
Мари́та | Feellini
Меня зовут Марита. Это пространство для тех, кто ищет смысл в простом,
красоту — в обычном,
а глубину — в тишине.
Мягкие практики, медитации, ароматы, сенсорная осознанность —
всё, что помогает жить чуть медленнее,
слышать глубже и чувствововать полнее.
красоту — в обычном,
а глубину — в тишине.
Мягкие практики, медитации, ароматы, сенсорная осознанность —
всё, что помогает жить чуть медленнее,
слышать глубже и чувствововать полнее.
1❤653🔥155👍137🤔15🤯12