Друзья, я к вам с идеей, как всегда.

Я рассказывала уже, что чаще всего при встрече меня благодарят не за цветочки, а за то, что кто-то следом за мной начал двигаться (и однажды не узнал себя в зеркале ♥️). Сегодня мне снова об этом напомнили и сказали спасибо за мотивацию, ведь за компанию двигаться легче. И вот тут-то я и поняла, как редко стала выкладывать вам своим видео…

Будем исправлять? С субботы - для себя, и для вас - запускаю летний марафон в @fitkatiki - две недели движения. Без каких-то сложных неподьемностей, просто каждый день. Не про похудение, не про кубики пресса, скорее про внимание к себе. Короткие зарядки и несложные тренировки, которые влезут даже в самый загруженный график.

Просто потому что я точно знаю: движение делает нашей психике и нашему телу легче. А если не мы сами будем двигаться, то кто?

Кто с нами - подписывайтесь на @fitkatiki, оставляйте комментарии и в субботу утром стартуем.

Да что же делать, чтобы растения наконец начали цвести? 🌱

Спатифиллумы в природе растут в тропиках, часто во влажных местах, где почва живая: в ней есть и питание, и микроэлементы, и целая армия полезных микроорганизмов.

Дома мы пытаемся повторить эти условия в горшке. И чем лучше получается создать для растения маленький кусочек его родного мира - тем чаще оно радует нас новыми листьями и цветами 🌿

На видео подробно рассказываю, что именно нужно сделать.

Обязательно сохраняйте, чтобы потом не искать ❤️

А я каждый раз любуюсь вашими фотографиями цветущих растений на Эко коне 😍

Магазин Эко конь :

Озон

Wildberries

Пользуйтесь на здоровье и обязательно хвастайтесь в комментариях своими зелёными, цветущими красавцами 😍

Реклама: ИП Гладышев Юрий Евгеньевич ОГРНИП 316392600068331
Erid: 2W5zFJxQVLV

Доброе утро, мои хорошие! ☀️

Начинаем марафооон в @fitkatiki! Для тех, кто без фитстарс - выложила вам зарядку, для остальных - с вами мы первые дни начнем с любимой моей программы «зарядки 3.0», будем шевелиться и разгоняться постепенно.

10 минут - меньше, чем вы листаете ленту за завтраком 😁

Правило марафона одно: сделал - отметился в комментариях под постом с тренировкой. Всё. Никаких «надо было лучше». Только галочка «я сегодня двигалась».

Поехали? Добро пожаловать в @fitkatiki ♥️

Делитесь в комментариях, кого завели первым, когда выросли?:)

Я согласовала супербюджетный вариант для вас попробовать фитстарс и поучаствовать в марафоне.

3 программы, которые понадобятся - зарядки без коврика, доступные для любого возраста, программа кардио+стретчинг и программа, где чередуются разные тренировки - силовая, кардио и растяжка. Все три с моим любимым тренером, Олей Дерендеевой - она реабилитолог с огромным стажем и благодаря её тренировкам я научилась управлять своим телом и слышать его.

Доступ на все две недели марафона, чтобы вы спокойно распробовали. Цена доступа - 490₽ с моим промо spottykit, дешевле просто не бывает.

Давайте действовать! Теперь у всех будут нужные программы под рукой.

https://fitstars.ru/page/marathon-spottykit

Увидимся на коврике ♥️

Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xEpomC

Не знаю, как хамелеоны в природе выживают.

Моя бестолковка так копала себе нору под яйца, что занесла инфекцию в губы 🫠 Будем лечиться. Предстоит веселая работа - злому хамелеону в кусачий шипучий рот мазь пихать.

Да, хамелеоны откладыввют яйца. Даже без самца - раз в несколько месяцев они так скидывают лишний жир. Казалось бы, удобно, хоп и похудел, да вот не хоп. Природа не знает, что яйца пусты, поэтому требует копать норы, как будто потенциальным хамелеончикам предстоит там год развиваться. Ну вот Цапа и перестаралась в процессе.. Переусердствовала 🫣

Мои хорошие, есть разговор по душам

Вижу вас: почти две тысячи человек за эти два дня открывали страницу марафона, читали… и закрывали вкладку. И я знаю эти качели, сама так делала. «А потяну ли», «а время где взять», «а вдруг заплачу и заброшу»…

Давайте отвечу на самое частое - честно:

🌱«Я давно не двигалась, не потяну» — первые дни это зарядки по 10 минут, без коврика и без прыжков. Да и вообще весь марафон можете делать только их, главное двигайтесь. Вчера в комментариях женщина написала: «мне 48, сделала зарядку впервые за взрослую жизнь». Это ценно! И тренер всех программ - Оля Дерендеева, реабилитолог, бережнее неё нагрузку не собирает никто.

🌱 «Нет времени» - 10 минут ребята. Меньше, чем вы сегодня уже пролистали ленту 😁 Можно делать утром, в обеденный перерыв, вечерком перед сном. Всем семейством!

🌱«Поздно, вы уже начали» - мы всего лишь на дне 2 из 14. Одна зарядка, и вы в общем потоке, будто были с нами с самого утра субботы.

🌱«А вдруг не моё» - поэтому я и добыла доступ, где всего за 490 ₽ открываются сразу ТРИ программы на две недели: зарядки, «60 дней нон-стоп» и кардио+стретчинг. Что-то из этого точно ваше.

🌱«У меня уже есть подписка FitStars» — вам покупать ничего не нужно! Программы уже в вашем доступе, просто приходите в комментарии и двигайтесь с нами.

Важное: сегодня последний день регистрации в наш поток, последний раз даю ссылку. Завтра группа уходит вперёд, и догонять будет сложнее. А вместе всегда легче, я вижу это по сотням ваших галочек каждое утро ♥️

490 ₽ по моему промо spottykit (минус 70%):
https://fitstars.ru/page/marathon-spottykit

И самое главное: если сомнение осталось, напишите его в комментариях, прямо как есть. Отвечу каждому.

Может быть, вам не хватает ровно одного ответа, чтобы завтра проснуться и сделать первую зарядку?

Двигаемся в канале @fitkatiki

Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5x7SDHC

То что в детстве мы били палками у забора бабушкиной дачи, теперь считаем деликатесом в ресторане 😁

Это как с киноа и лебедой… знаете же, что они родня? Обожаю такие ботанические факты. А вы знали об этом?

Читать в МАХ
Сообщество ВК