Spottykit - заводчик бананов-чемпионов. У меня, получается, уже четвертое поколение бананов живет. Они хоть и не долгожители, но очень плодовиты 😁

Привет, Питер! Пока летела, решила рассказать вам, почему очень редко ем на борту.

С тех пор, как я стала разбираться в нюансах питания, я более бережно выбираю, что (и когда) есть. И практически отказалась от полетной еды.

Сама по себе еда в самолетах не вредная (насколько это возможно для замороженной и размороженной, а не свежеприготовленной еды). Но вот наше тело воспринимает ее совсем не так, как хотелось бы. Рассказываю, почему:

1. Пониженное давление. На высоте давление ниже, и наши вкусовые рецепторы работают хуже. Сладкое и соленое они воспринимают с трудом, еда кажется невкусной, в желудке не вырабатывается желудочный сок, пища отправляется дальше слабо переваренной и в итоге - тяжесть и вздутие живота. А вот вкус «умами» - густой, бульонный, и кислый - воспринимаются лучше, поэтому в самолетах так вкусно пить томатный сок :)

2. Шум. Есть при высоком уровне шума - стресс для организма, это тоже нарушает обычный пищеварительный цикл.

3. Низкая влажность. В самолетах влажность воздуха - как в пустыне - 8-10%. А еду пересаливают, чтобы вам было вкуснее. Это усиливает обезвоживание организма, меняет составы пищеварительных жидкостей и может вызывать изжогу.

4. Неподвижность. Ограничение подвижности приводит к застою крови в крупных венах (ноги прежде всего), и на питание ЖКТ обьема крови не хватает. А ещё вынужденная малоподвижность ухудшает перистальтику кишечника, способствует вздутию живота и ощущению тяжести.

Что я делаю, чтобы себе помочь?
- много пью, чтобы не чувствовать обезвоживание
- каждый час встаю пройтись и сделать легкую зарядку
- разуваюсь и расстегиваю брюки, чтобы облегчить перистальтику кишечника
- беру с собой увлажняющие капли в глаза и нос (это кстати отличная профилактика заразы)
- не ем) Если перелет долгий, беру с собой водянистые фрукты и овощи, огурцы и яблоки например. Хрустящие текстуры, кстати, при высоком уровне шума снимают стресс 😁

Если мне после перелета надо быть конфеткой, могу выпить аспиринку (разжижает кровь) и взять с собой тканевую маску или патчи в салон.

Ну и да, до и после перелета обязательно делаю зарядку на все тело, чтобы расшевелить суставы и запустить гармоничный ток крови и лимфы. Именно этим сейчас и займусь. Спасибо, что дочитали ♥️

Если вам интересны всякие такие мои рассказы, присоединяйтесь в @fitkatiki - там я куда больше говорю о здоровье и полезных привычках

Я помню, как проходила курс фейсфитнеса много лет назад. Стоил он как фистарс навсегда, только на месяц. Месяц я занималась. Курс закончился, закончились и мои занятия, и через месяц - сюрприз - лицо опять помялось и сползло в трусы. Вывод: заниматься придется всегда. Гравитация беспощадна, мышцы с возрастом слабеют не только в попе, но и в лице, а значит проминать и тренировать их тоже придется постоянно. Сейчас я прохожу курс массажа лица раз в 2-3 месяца, когда вижу первые перемены. Плюс несколько любимых приемов использую регулярно, когда умываюсь и наношу уход. И вот уже два года моё лицо никуда не ползет, а вы пишете, что я бенджамин Баттон. Я сама сравнила фотки сейчас и в 2022 году и охренела.

Вот программы массажа лица на фитстарс - проходите их, добавляйте регулярно зарядки+массаж лица (массажные зарядки), и вы себя не узнаете через пару месяцев. А главное - никто не отберет доступ через месяц или через год.

И обязательно добавляйте иногда массаж головы («вечерние ритуалы красоты») и программы на укрепление осанки и приведение шеи в порядок - они ускорят эффект («красивая осанка», «шея без боли»)

Доступ навсегда с моей скидкой и всеми подарками хранится тут https://ambassadors.ru/l/3f3ab6?erid=2VSb5y1Zduj

Всем по красоте 😍

Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, 153, 76-н офис 307, Erid: 2VSb5y1Zduj