This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Курица с картофелем в сливочном соусе
КБЖУ на 100 гр: 123/9.7/6.6/6.5
Ингредиенты:
⚫️ 700 гр курицы (брала филе бедра)
⚫️ 1 кг картофеля
⚫️ 150 мл сливок
⚫️ 100 гр сыра
⚫️ 1 луковица
⚫️ 2 зуб.чеснока
⚫️ соль, специи (брала карри и смесь «к курице»)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Чистим картошку и нарезаем. Выкладываем в форму картошку, мясо и лук, заливаем сливками, выдавливаем туда часнок и специи. Запекаем при 180 гр ~45 мин (готовность проверяйте вилкой!).
Снимаем фольгу, посыпаем сыром и отправляем ещё на 10-12 мин.
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
КБЖУ на 100 гр: 123/9.7/6.6/6.5
Ингредиенты:
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Чистим картошку и нарезаем. Выкладываем в форму картошку, мясо и лук, заливаем сливками, выдавливаем туда часнок и специи. Запекаем при 180 гр ~45 мин (готовность проверяйте вилкой!).
Снимаем фольгу, посыпаем сыром и отправляем ещё на 10-12 мин.
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Невероятная польза фacоли
Фacоль являeтcя отличным иcточником рacтитeльного бeлкa, обecпeчивaeт оргaнизм хорошeй порциeй клeтчaтки, при этом онa облaдaeт противорaковыми cвойcтвaми.
Фacоль и бобы cодeржaт нeкоторыe фитохимичecкиe вeщecтвa, которыe прeдотврaщaют гeнeтичecкоe поврeждeниe клeток или значитeльно замeдляют этот пpоцecc.
Бобы c фаcолью могут охpанять от многих видов pака, но лучшe вceго они защищают от pака пpоcтаты, плюc cнижают pиcк pазвития pака пищeваpитeльных оpганов.
#полезныесоветы
Фacоль являeтcя отличным иcточником рacтитeльного бeлкa, обecпeчивaeт оргaнизм хорошeй порциeй клeтчaтки, при этом онa облaдaeт противорaковыми cвойcтвaми.
Фacоль и бобы cодeржaт нeкоторыe фитохимичecкиe вeщecтвa, которыe прeдотврaщaют гeнeтичecкоe поврeждeниe клeток или значитeльно замeдляют этот пpоцecc.
Бобы c фаcолью могут охpанять от многих видов pака, но лучшe вceго они защищают от pака пpоcтаты, плюc cнижают pиcк pазвития pака пищeваpитeльных оpганов.
#полезныесоветы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КУРИНЫЙ РУЛЕТ
КБЖУ на все блюдо: 1019/160/33/7
🔵 Куриная грудка 500гр
🔵 Лук 1шт
🔵 Яйцо 1 шт
🔵 Соль и специи по вкусу
Для начинки:
🔵 Яйца отварные 3 шт
🔵 Мягкий творог обезжиренный 40гр
🔵 Сыр лёгкий 15% 70гр
🔵 Зелень и специи по вкусу
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
КБЖУ на все блюдо: 1019/160/33/7
Для начинки:
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Польза гречки
Гречка является неотъемлемой составляющей как лечебных диет, так и классической диеты для похудения.
Полезно употребление блюд из гречки при заболеваниях желудка и кишечника, при анемии, расстройствах нервной системы, почечных болезнях.
Из гречки производят рутин, который используют в терапии нарушения проницаемости сосудов. В народной медицине гречку используют при кашле, бронхите и ангине.
#полезныесоветы
Гречка является неотъемлемой составляющей как лечебных диет, так и классической диеты для похудения.
Полезно употребление блюд из гречки при заболеваниях желудка и кишечника, при анемии, расстройствах нервной системы, почечных болезнях.
Из гречки производят рутин, который используют в терапии нарушения проницаемости сосудов. В народной медицине гречку используют при кашле, бронхите и ангине.
#полезныесоветы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусное суфле
КБЖУ на 100 гр.:104/5/4/12
⚫️ Кабачок - 300 г
⚫️ Яйцо - 1 шт
⚫️ Мягкий творог или греческий йогурт - 100 г
⚫️ Мука рисовая - 50 г
⚫️ Соль, специи - по вкусу
⚫️ Сыр - 30 г
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
КБЖУ на 100 гр.:104/5/4/12
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусный ПП ужин
КБЖУ на 100 гр: 89/12,5/2,9/2,5
🟠 200 гр филе грудки
🟠 50 гр сладкого перца
🟠 10 гр красного лука
🟠 100 гр греческого йогурта 2%
🟠 150 гр цветной капусты
🟠 1 яйцо категории С1
🟠 30 гр сыра 30% жирности
🟠 1 зуб.чеснока
🟠 Соль/специи(черный перец,копченая паприка)
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
КБЖУ на 100 гр: 89/12,5/2,9/2,5
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему улучшается самочувствие, когда мы снижаем вес?
Наглядно видно, какие создаются проблемы по здоровью у людей с лишним весом, учитывая что все внутренние органы и системы находятся как в коконе, в жире!
Воспалительные процессы начинаются с самых слабых органов у человека!
У кого-то начинает болеть голова, непонятно по какой причине.
А обратите внимание на шейные позвонки, как они обволакиваются жиром и воспаляются.
Лёгкие сдавливаются под грузом жира, тяжело дышать, особенно при быстрой ходьбе.
А каково нашему сердечку?
И это не просто толкать кровь, а через тонкий просвет сосудов, вот оно старается, но ему сложно и поднимается давление!
У каждого человека есть возможность все изменить, просто надо понять причину и начать меняться.
#полезныесоветы
Наглядно видно, какие создаются проблемы по здоровью у людей с лишним весом, учитывая что все внутренние органы и системы находятся как в коконе, в жире!
Воспалительные процессы начинаются с самых слабых органов у человека!
У кого-то начинает болеть голова, непонятно по какой причине.
А обратите внимание на шейные позвонки, как они обволакиваются жиром и воспаляются.
Лёгкие сдавливаются под грузом жира, тяжело дышать, особенно при быстрой ходьбе.
А каково нашему сердечку?
И это не просто толкать кровь, а через тонкий просвет сосудов, вот оно старается, но ему сложно и поднимается давление!
У каждого человека есть возможность все изменить, просто надо понять причину и начать меняться.
#полезныесоветы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ
КБЖУ на 100г: 53/3.5/2.1/5.
⠀
🟢 100г плавленного сыра (у меня Хохланд сливочный)
🟢 210г картофеля
🟢 70г репчатого лука
🟢 45г моркови
🟢 150г креветок (у меня очищенные, готовые к употреблению)
🟢 850г воды
🟢 5г подсолнечного масла
🟢 зелень, соль, перец - по вкусу
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
КБЖУ на 100г: 53/3.5/2.1/5.
⠀
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Витамины играют важную роль в процессе снижения веса, так как они не только поддерживают здоровье, но и помогают организму эффективно функционировать во время диетических изменений.
Вот несколько ключевых причин, почему витамины особенно важны при снижении веса:
1️⃣ Снижение дефицита питательных веществ
При уменьшении калорийности рациона, которое часто происходит при похудении, есть риск недостатка необходимых витаминов и минералов. Употребление витаминов помогает предотвратить дефицит, что может негативно сказаться на здоровье и замедлить процесс потери веса.
2️⃣ Поддержка обмена веществ
Витамины группы B (например, B1, B2, B3, B6, B12) играют важную роль в обмене веществ, помогая организму превращать углеводы, жиры и белки в энергию. Это важно, поскольку недостаток этих витаминов может замедлить метаболизм и затруднить процесс похудения.
3️⃣ Управление аппетитом
Некоторые витамины и минералы, такие как витамин D и хром, могут помочь регулировать аппетит и уровень насыщения. Это может помочь избежать переедания и непродуманных перекусов, что особенно полезно при контроле веса.
5️⃣ Поддержка иммунной системы
Во время снижения веса организм может испытывать стресс из-за изменений в питании и уменьшения калорий. Витамины, такие как витамин C и цинк, помогают поддерживать иммунную систему, защищая организм от заболеваний и инфекций. Это позволяет избегать временных остановок в процессе похудения.
5️⃣ Сохранение мышечной массы
При похудении важно не только терять жир, но и сохранять мышечную массу. Витамины и минералы, такие как витамин D и кальций, играют важную роль в поддержании здоровья мышц и костей. Более высокая мышечная масса способствует улучшению обмена веществ и помогает поддерживать потерю веса на длительный срок.
6️⃣ Энергия и настроение
При снижении веса часто наблюдается усталость и изменения настроения. Витамины, такие как витамины группы B и витамин C, помогают поддерживать уровень энергии и положительное настроение. Это важно, чтобы оставаться мотивированным и приверженным своему плану по снижению веса.
Для успешного и здорового снижения веса важно включать в рацион достаточное количество витаминов и минералов. Разнообразное и сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками, поможет не только достичь желаемых результатов в похудении, но и сохранить здоровье на долгосрочной основе.
Употребление витаминов как часть комплексного подхода к снижению веса может значительно улучшить результаты и ваше общее самочувствие.
#полезныесоветы
Вот несколько ключевых причин, почему витамины особенно важны при снижении веса:
При уменьшении калорийности рациона, которое часто происходит при похудении, есть риск недостатка необходимых витаминов и минералов. Употребление витаминов помогает предотвратить дефицит, что может негативно сказаться на здоровье и замедлить процесс потери веса.
Витамины группы B (например, B1, B2, B3, B6, B12) играют важную роль в обмене веществ, помогая организму превращать углеводы, жиры и белки в энергию. Это важно, поскольку недостаток этих витаминов может замедлить метаболизм и затруднить процесс похудения.
Некоторые витамины и минералы, такие как витамин D и хром, могут помочь регулировать аппетит и уровень насыщения. Это может помочь избежать переедания и непродуманных перекусов, что особенно полезно при контроле веса.
Во время снижения веса организм может испытывать стресс из-за изменений в питании и уменьшения калорий. Витамины, такие как витамин C и цинк, помогают поддерживать иммунную систему, защищая организм от заболеваний и инфекций. Это позволяет избегать временных остановок в процессе похудения.
При похудении важно не только терять жир, но и сохранять мышечную массу. Витамины и минералы, такие как витамин D и кальций, играют важную роль в поддержании здоровья мышц и костей. Более высокая мышечная масса способствует улучшению обмена веществ и помогает поддерживать потерю веса на длительный срок.
При снижении веса часто наблюдается усталость и изменения настроения. Витамины, такие как витамины группы B и витамин C, помогают поддерживать уровень энергии и положительное настроение. Это важно, чтобы оставаться мотивированным и приверженным своему плану по снижению веса.
Для успешного и здорового снижения веса важно включать в рацион достаточное количество витаминов и минералов. Разнообразное и сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками, поможет не только достичь желаемых результатов в похудении, но и сохранить здоровье на долгосрочной основе.
Употребление витаминов как часть комплексного подхода к снижению веса может значительно улучшить результаты и ваше общее самочувствие.
#полезныесоветы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП КОТЛЕТКИ ИЗ ТУНЦА
КБЖУ на 100г: 145/17,2/8/0,5
🟣 Тунец конс. натуральный - 140г
🟣 Белок 1 яйца
🟣 Сыр легкий 35% - 100г
🟣 Масло - 2г
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
КБЖУ на 100г: 145/17,2/8/0,5
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У диабетиков 30-40 лет повышен риск внезапной остановки сердца 💔
Вероятность внезапных смертельных проблем с сердцем стабильно повышена у тех, кто страдает сахарным диабетом, вне зависимости от возраста. Но чаще всего такие состояния возникают в промежутке между 30-40 годами.
✔️Причем молодые люди с диабетом первого типа (генетическая форма заболевания), согласно исследованию, имеют наибольший риск смертельных проблем с сердцем - в 20 раз выше, чем у здорового населения.
✔️У пациентов с диабетом второго типа (как раз тот, что связан с ожирением) риски выше почти в шесть раз.
Работа датских учёных подтверждает необходимость пристально следить за состоянием сердца диабетиков, даже если они еще молоды. Дополнительным фактором риска является избыточный вес. Ожирение неизбежно приводит к серьёзным проблемам с сердцем.
Ученые предложили носить пациентам с диабетом 1 типа специальные устройства, отслеживающие сердечный ритм, его нарушения и способные вовремя проинформировать об опасности.
Берегите здоровье смолоду, не запускайте свой организм и тело и, по возможности, проходите диспансеризацию.
#полезныесоветы
Вероятность внезапных смертельных проблем с сердцем стабильно повышена у тех, кто страдает сахарным диабетом, вне зависимости от возраста. Но чаще всего такие состояния возникают в промежутке между 30-40 годами.
✔️Причем молодые люди с диабетом первого типа (генетическая форма заболевания), согласно исследованию, имеют наибольший риск смертельных проблем с сердцем - в 20 раз выше, чем у здорового населения.
✔️У пациентов с диабетом второго типа (как раз тот, что связан с ожирением) риски выше почти в шесть раз.
Работа датских учёных подтверждает необходимость пристально следить за состоянием сердца диабетиков, даже если они еще молоды. Дополнительным фактором риска является избыточный вес. Ожирение неизбежно приводит к серьёзным проблемам с сердцем.
Ученые предложили носить пациентам с диабетом 1 типа специальные устройства, отслеживающие сердечный ритм, его нарушения и способные вовремя проинформировать об опасности.
Берегите здоровье смолоду, не запускайте свой организм и тело и, по возможности, проходите диспансеризацию.
#полезныесоветы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Картофель с ветчиной
КБЖУ порции:458/36/23/22
⏺️ картофель
⏺️ ветчина 100 г
⏺️ маринованные огурцы 100 г
⏺️ рикотта 100 г
⏺️ специи : травы
⏺️ пучок укропа
⏺️ сыр 10 г
⏺️ сливочное масло 5 г
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
КБЖУ порции:458/36/23/22
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита!
Ставь реакцию 👍, если понравилось!
#рецептыпп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM