#Sportsfact
Интересный факт о спорте⚽️🏆
Первый Кубок мира по футболу был в 1983 году похищен в Бразилии. Он выставлялся в металлическом сейфе за пуленепробиваемым стеклом. Но стекло держалось на деревянной рамке, которую грабители легко выломали ломиком.
Интересный факт о спорте⚽️🏆
Первый Кубок мира по футболу был в 1983 году похищен в Бразилии. Он выставлялся в металлическом сейфе за пуленепробиваемым стеклом. Но стекло держалось на деревянной рамке, которую грабители легко выломали ломиком.
#Простыеупражнения
✅Упражнение на скручивание мышц пресса.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки нужно согнуть в локтях и завести за голову; живот максимально втянут. Путем скручивания соединяем правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Вы должны почувствовать как напрягаются косые мышцы живота. Делаем в быстром темпе соединяя поочередно: правое колено-левый локоть, левое колено-правый локоть. Количество повторений 20. Подходов 2-3.
✅Упражнение на скручивание мышц пресса.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки нужно согнуть в локтях и завести за голову; живот максимально втянут. Путем скручивания соединяем правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Вы должны почувствовать как напрягаются косые мышцы живота. Делаем в быстром темпе соединяя поочередно: правое колено-левый локоть, левое колено-правый локоть. Количество повторений 20. Подходов 2-3.
#sportsfood
Продукт, снижающий аппетит.
Оливковое масло.🍶
Оливковое масло - лучший источник ненасыщенных жиров, который быстрее поможет вам утолить аппетит. Вы будете чувствовать сытость от пищи, и главное - еда будет лучше усваиваться.
Продукт, снижающий аппетит.
Оливковое масло.🍶
Оливковое масло - лучший источник ненасыщенных жиров, который быстрее поможет вам утолить аппетит. Вы будете чувствовать сытость от пищи, и главное - еда будет лучше усваиваться.
#stadiumsoftheworld
Olympiastadion, Берлин, Германия.🇩🇪
Как его еще называют самый исторический стадион в мире. Известен тем, что Гитлер именно здесь провел 100-тысячную пропагандистскую акцию, которая впервые транслировалась по телевидению и была приурочена открытию Олимпийских игр в 1936 году. Вместимость "Олимпиаштадиона" , по форме напоминающего Римский Коллизей, составляет 76 000 зрителей. Является домашней ареной ФК «Герта». Имеет 5 звезд.
Olympiastadion, Берлин, Германия.🇩🇪
Как его еще называют самый исторический стадион в мире. Известен тем, что Гитлер именно здесь провел 100-тысячную пропагандистскую акцию, которая впервые транслировалась по телевидению и была приурочена открытию Олимпийских игр в 1936 году. Вместимость "Олимпиаштадиона" , по форме напоминающего Римский Коллизей, составляет 76 000 зрителей. Является домашней ареной ФК «Герта». Имеет 5 звезд.
Программа тренировок для девушек, которые хотят похудеть:
Сочетайте силовые и кардиотренировки. Последние позволят тратить больше калорий, а силовые упражнения прокачают мышцы и помогут похудевшему телу выглядеть ещё круче.
🔴Как часто заниматься. Чтобы достичь цели, каждую неделю выделяйте время на 3 силовые тренировки и 2 кардиосессии. Последние могут быть двух видов: 30–60 минут на кардиотренажёрах либо 20–30 минут интенсивной круговой тренировки, если вы не готовы ходить в зал пять раз в неделю.
🔴Сколько делать упражнения. Если не указано иное, делайте 5 подходов по 6–12 повторений.
🔴Как питаться. Создайте дефицит калорий: тратьте больше, чем потребляете.
Сочетайте силовые и кардиотренировки. Последние позволят тратить больше калорий, а силовые упражнения прокачают мышцы и помогут похудевшему телу выглядеть ещё круче.
🔴Как часто заниматься. Чтобы достичь цели, каждую неделю выделяйте время на 3 силовые тренировки и 2 кардиосессии. Последние могут быть двух видов: 30–60 минут на кардиотренажёрах либо 20–30 минут интенсивной круговой тренировки, если вы не готовы ходить в зал пять раз в неделю.
🔴Сколько делать упражнения. Если не указано иное, делайте 5 подходов по 6–12 повторений.
🔴Как питаться. Создайте дефицит калорий: тратьте больше, чем потребляете.
В Роспотребнадзоре сравнили коронавирус с туберкулезом🦠
Туберкулез потенциально опаснее, чем СOVID-19, в первую очередь для демографии. Эти две болезни в разговоре с НСН сравнил руководитель отдела центрального научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора, академик РАМН Вадим Покровский.
Он отметил, что от коронавируса в первую очередь умирают пожилые люди, в то время как от туберкулеза и ВИЧ — молодые. «Поэтому в демографическом плане туберкулез и ВИЧ гораздо более опасны», — пояснил эпидемиолог.
Еще одно различие туберкулеза и коронавирусной инфекции в том, что вторая обычно проявляется в течение первых недель после заражения, а первая болезнь начинает проявляться через полгода-год. Из-за этого невозможно прогнозировать, когда может произойти всплеск заболеваемости туберкулезом.
Еще больше новостей читай на @Ezhednews
Туберкулез потенциально опаснее, чем СOVID-19, в первую очередь для демографии. Эти две болезни в разговоре с НСН сравнил руководитель отдела центрального научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора, академик РАМН Вадим Покровский.
Он отметил, что от коронавируса в первую очередь умирают пожилые люди, в то время как от туберкулеза и ВИЧ — молодые. «Поэтому в демографическом плане туберкулез и ВИЧ гораздо более опасны», — пояснил эпидемиолог.
Еще одно различие туберкулеза и коронавирусной инфекции в том, что вторая обычно проявляется в течение первых недель после заражения, а первая болезнь начинает проявляться через полгода-год. Из-за этого невозможно прогнозировать, когда может произойти всплеск заболеваемости туберкулезом.
Еще больше новостей читай на @Ezhednews
Нурмагомедова исключили из всех рейтингов UFC🥊
Завершившего карьеру российского бойца смешанного стиля (MMA) Хабиба Нурмагомедова исключили из всех рейтингов Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC). Списки доступны на сайте организации.
До этого Нурмагомедов занимал первую строчку рейтинга в легком весе. Теперь на первых трех местах расположились американцы Дастин Порье и Джастин Гейджи, а также бразилец Чарльз Оливейра. Чемпионский пояс в этом весе объявлен вакантным. Кроме того, на первое место рейтинга вне зависимости от весовых категорий вернулся американец Джон Джонс.
Завершившего карьеру российского бойца смешанного стиля (MMA) Хабиба Нурмагомедова исключили из всех рейтингов Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC). Списки доступны на сайте организации.
До этого Нурмагомедов занимал первую строчку рейтинга в легком весе. Теперь на первых трех местах расположились американцы Дастин Порье и Джастин Гейджи, а также бразилец Чарльз Оливейра. Чемпионский пояс в этом весе объявлен вакантным. Кроме того, на первое место рейтинга вне зависимости от весовых категорий вернулся американец Джон Джонс.
В ЕС рассказали об открытых дверях для «Спутник V»🦠💉
Несмотря на то что ЕС пока не ведет переговоры с производителем российской вакцины против коронавируса «Спутник V», она еще может быть зарегистрирована в объединении. Об открытых дверях для препарата из России рассказал представитель Еврокомиссии Эрик Мамер, его цитирует РИА Новости.
«Как вы знаете, наша позиция по вакцине "Спутник V" такова, что необходимо различать одобрение препарата на европейском рынке и факт его включения в портфель вакцин, по которым мы ведем переговоры на уровне ЕС. Еврокомиссия и государства-члены не принимали решения о переговорах с производителями "Спутник V". Но двери не закрыты», — подчеркнул он.
Подписывайся на @V_gorodeZ и узнавай актуальные новости первым!
Несмотря на то что ЕС пока не ведет переговоры с производителем российской вакцины против коронавируса «Спутник V», она еще может быть зарегистрирована в объединении. Об открытых дверях для препарата из России рассказал представитель Еврокомиссии Эрик Мамер, его цитирует РИА Новости.
«Как вы знаете, наша позиция по вакцине "Спутник V" такова, что необходимо различать одобрение препарата на европейском рынке и факт его включения в портфель вакцин, по которым мы ведем переговоры на уровне ЕС. Еврокомиссия и государства-члены не принимали решения о переговорах с производителями "Спутник V". Но двери не закрыты», — подчеркнул он.
Подписывайся на @V_gorodeZ и узнавай актуальные новости первым!
#HomeSports
Cпортивные упражнения дома🧘♀️
✅Птица и собака
Встаньте на четвереньки. Вытяните руку вперёд, а противоположную ногу — назад. Рука, нога и тело вытягиваются в одну линию, взгляд направлен в пол перед собой. Согните рабочие ногу и руку и дотроньтесь коленом до локтя, а затем снова вытяните. Сделайте подход, а затем поменяйте рабочие руку и ногу и повторите для другой стороны.
Cпортивные упражнения дома🧘♀️
✅Птица и собака
Встаньте на четвереньки. Вытяните руку вперёд, а противоположную ногу — назад. Рука, нога и тело вытягиваются в одну линию, взгляд направлен в пол перед собой. Согните рабочие ногу и руку и дотроньтесь коленом до локтя, а затем снова вытяните. Сделайте подход, а затем поменяйте рабочие руку и ногу и повторите для другой стороны.
Футболист сборной России высказался о скандале с утечкой интимного видео Дзюбы
Полузащитник «Зенита» и сборной России Магомед Оздоев высказался о скандале с утечкой интимного видео Артема Дзюбы. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
Игрок отметил, что не лезет в личную жизнь других, так как его волнует только собственная. Он также рассказал, что поддержал партнера по клубу и национальной команде, так как считает, что в той ситуации форвард не сделал никому ничего плохого.
Еще больше новостей на @Zhurnali подписывайся и узнавай первым!
Полузащитник «Зенита» и сборной России Магомед Оздоев высказался о скандале с утечкой интимного видео Артема Дзюбы. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
Игрок отметил, что не лезет в личную жизнь других, так как его волнует только собственная. Он также рассказал, что поддержал партнера по клубу и национальной команде, так как считает, что в той ситуации форвард не сделал никому ничего плохого.
Еще больше новостей на @Zhurnali подписывайся и узнавай первым!
#Sportsfact
Интересный факт о спорте
✅Олимпийские стандарты подробно регламентируют самые различные параметры снаряжения для выполнения спортивных упражнений. Например, они предусматривают, что температура воды в бассейне должна колебаться между двадцати семью и двадцати восемью градусами.
Интересный факт о спорте
✅Олимпийские стандарты подробно регламентируют самые различные параметры снаряжения для выполнения спортивных упражнений. Например, они предусматривают, что температура воды в бассейне должна колебаться между двадцати семью и двадцати восемью градусами.
#sportsfood
Почему именно спортивное питание?
✅«Спортивное» питание сбалансировано с учетом того, что человек, который его употребляет, интенсивно занимается спортом, активно расходует энергию. Доли углеводов, аминокислот, жиров, белков, минералов в процентах в спортивном питании выверены, оптимальны и точно соответствуют своему предназначению. Ни больше, ни меньше.
Почему именно спортивное питание?
✅«Спортивное» питание сбалансировано с учетом того, что человек, который его употребляет, интенсивно занимается спортом, активно расходует энергию. Доли углеводов, аминокислот, жиров, белков, минералов в процентах в спортивном питании выверены, оптимальны и точно соответствуют своему предназначению. Ни больше, ни меньше.
#HomeSports
✅Продолжительность тренировки
Для того, чтобы получить результат от тренировки, нужно заниматься не менее 40-50 минут. В это время входит, не только выполнение основных упражнений. А также 5 минут разминка, в начале и 5 минут заминка (растяжка в конце). То есть, на основную программу у нас остается примерно 30-40 минут. Данного времени будет достаточно, чтобы мышцы утомились и получили достаточный стресс. Который и приведет к их росту.
✅Продолжительность тренировки
Для того, чтобы получить результат от тренировки, нужно заниматься не менее 40-50 минут. В это время входит, не только выполнение основных упражнений. А также 5 минут разминка, в начале и 5 минут заминка (растяжка в конце). То есть, на основную программу у нас остается примерно 30-40 минут. Данного времени будет достаточно, чтобы мышцы утомились и получили достаточный стресс. Который и приведет к их росту.
#SportsNews
Боец MMA потерял палец во время поединка.
Канадский боец смешанного стиля (MMA) Хетаг Плиев потерял палец во время поединка против американца Девина Гудэйла.
Инцидент произошел во время турнира под эгидой промоушена Cage Fury MMA в США. Во время одного из ударов Гудейл попал Плиеву в левую руку и сломал тому безымянный палец. Во втором раунде палец был оторван окончательно. После этого судьи приняли решение остановить поединок и засчитали канадцу поражение техническим нокаутом.
Боец MMA потерял палец во время поединка.
Канадский боец смешанного стиля (MMA) Хетаг Плиев потерял палец во время поединка против американца Девина Гудэйла.
Инцидент произошел во время турнира под эгидой промоушена Cage Fury MMA в США. Во время одного из ударов Гудейл попал Плиеву в левую руку и сломал тому безымянный палец. Во втором раунде палец был оторван окончательно. После этого судьи приняли решение остановить поединок и засчитали канадцу поражение техническим нокаутом.
#sportsmotivation
✅Способ поддержания мотивации
После каждой проведенной тренировки, делайте себе приятное. Если любите смотреть фильмы, сходите в кинотеатр или проведите 1-1,5 часа за просмотром любимого сериала. Не волнуйтесь, данные методы будут необходимы лишь в начале, затем вы полюбите тренировки и будете получать удовольствие просто от того, что занялись спортом сегодня.
✅Способ поддержания мотивации
После каждой проведенной тренировки, делайте себе приятное. Если любите смотреть фильмы, сходите в кинотеатр или проведите 1-1,5 часа за просмотром любимого сериала. Не волнуйтесь, данные методы будут необходимы лишь в начале, затем вы полюбите тренировки и будете получать удовольствие просто от того, что занялись спортом сегодня.
#HomeSports
✅Базовые силовые упражнения
Мужчинам занятие спортом в домашних условиях позволяет накачать мышцы и получить подтянутое тело без чрезмерных усилий и временных затрат, используя собственный вес и небольшое количество спортивного снаряжения. Женщинам такие тренировки помогают терять лишние килограммы, как известно, мышцы при работе сжигают много энергии, чем больше мышц — тем меньше жировых отложений. Из тренажеров нужно дома иметь гантели небольшого веса, скакалку, гимнастическую резинку, фитбол.
✅Базовые силовые упражнения
Мужчинам занятие спортом в домашних условиях позволяет накачать мышцы и получить подтянутое тело без чрезмерных усилий и временных затрат, используя собственный вес и небольшое количество спортивного снаряжения. Женщинам такие тренировки помогают терять лишние килограммы, как известно, мышцы при работе сжигают много энергии, чем больше мышц — тем меньше жировых отложений. Из тренажеров нужно дома иметь гантели небольшого веса, скакалку, гимнастическую резинку, фитбол.
#sportsfood
Лосось🐟
✅Кладезь полезных для здоровья Омега-3 и Омега-6 жирных кислот обязательно должен присутствовать в меню спортсменов. Обозначенные кислоты снижают интенсивность воспалительных процессов в организме, которые связаны с атлетической деятельностью. Кроме того, эта разновидность рыбы помогает предупредить сердечно-сосудистые заболевания, от которых не защищены даже активные люди, регулярно занимающиеся спортом.
Старайтесь получать 200-250 г лосося в неделю, для этого — добавляйте продукт в котлеты, каши и пасту, салаты и кладите на бутерброды.
Лосось🐟
✅Кладезь полезных для здоровья Омега-3 и Омега-6 жирных кислот обязательно должен присутствовать в меню спортсменов. Обозначенные кислоты снижают интенсивность воспалительных процессов в организме, которые связаны с атлетической деятельностью. Кроме того, эта разновидность рыбы помогает предупредить сердечно-сосудистые заболевания, от которых не защищены даже активные люди, регулярно занимающиеся спортом.
Старайтесь получать 200-250 г лосося в неделю, для этого — добавляйте продукт в котлеты, каши и пасту, салаты и кладите на бутерброды.
#SportsNews
Футболиста АПЛ лишили права играть за сборную Украины🇺🇦⚽️
Английский защитник «Вулверхэмптона» Макс Килман лишен права выступать за сборную Украины. Об этом сообщил журналист Игорь Цыганык на своем YouTube-канале.
По словам журналиста, игрок клуба Английской премьер-лиги (АПЛ) выразил желание стать украинским гражданином и начал процедуру получения гражданства. Однако Международная федерация футбола (ФИФА) уведомила украинскую сторону, что участие Килмана в матчах по футзалу в составе сборной Англии не позволяет сменить спортивное гражданство. По мнению Цыганыка, история с привлечением футболиста в сборную Украины завершена.
В ноябре 2020-го Килман допустил, что мог бы выступать за сборную России. Он не привлекался к играм за сборную Англии в большом футболе.
Футболиста АПЛ лишили права играть за сборную Украины🇺🇦⚽️
Английский защитник «Вулверхэмптона» Макс Килман лишен права выступать за сборную Украины. Об этом сообщил журналист Игорь Цыганык на своем YouTube-канале.
По словам журналиста, игрок клуба Английской премьер-лиги (АПЛ) выразил желание стать украинским гражданином и начал процедуру получения гражданства. Однако Международная федерация футбола (ФИФА) уведомила украинскую сторону, что участие Килмана в матчах по футзалу в составе сборной Англии не позволяет сменить спортивное гражданство. По мнению Цыганыка, история с привлечением футболиста в сборную Украины завершена.
В ноябре 2020-го Килман допустил, что мог бы выступать за сборную России. Он не привлекался к играм за сборную Англии в большом футболе.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 30 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 9 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.