#полезнознать
Боли в разных частях живота могут говорить о разных серьезных заболеваниях❗
Проверьте себя, вдруг вы сталкиваетесь с чем-то постоянно и обратитесь к врачу👩‍⚕

#полезнознать
Пьем воду по науке.
Сохраняйте себе и будьте здоровы😉

#полезнознать
Чтобы ваше пищеварительная система была здорова.
Питайтесь правильно.

Спасибо, что вы с нами💗

#полезнознать
Растяжка – это не только намеренное удлинение мышц и сухожилий, но и процесс, который помогает мышцам укрепляться и расти.
Это залог гибкости, правильной осанки и хорошего самочувствия💪
⠀
Качественная растяжка после тренировки необходима для профилактики травм. Правильно завершать занятия в тренажерном зале именно растяжкой.

Делайте растяжку каждый день и будьте здоровы!🥰

#полезнознать
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА😴

Чтобы сон был полноценным, специалисты рекомендуют:

— спать при открытом окне или хорошо проветренной комнате;

— не есть на ночь жирную и трудноперевариваемую пищу, так как это может стать причиной нарушения сна;

— не читать перед сном, не смотреть телепередачи, вызывающие сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные;

— спать в легкой ночной одежде;

— на низкой подушке во избежание появления морщин на шее и образования двойного подбородка;

— при бессоннице не прибегать сразу к помощи снотворных. Это приведет к тому, что вы привыкните к лекарству и со временем без него уже не сможете уснуть. Лучше вы выпить перед сном стакан теплого молока с ложкой меда или 40 капель настойки валерианы.

#полезнознать
ПРАВДА ЛИ, ЧТО КОРИЧНЕВЫЙ САХАР ПОЛЕЗНЕЕ?🧐

• Цвет коричневому сахару придаёт липкий сироп (меласса, или кормовая патока). Белый сахар получается путём очищения коричневого сахара от этой самой патоки.

Да, в ней действительно содержатся некоторые витамины и минералы (калий и магний), но их ничтожно и не достаточно для того, чтобы ваш организм почувствовал разницу‼️

#полезнознать
ОСЕНЬ – САМОЕ ВРЕМЯ НАЧАТЬ УКРЕПЛЯТЬ ИММУНИТЕТ🍋

В чем опасность авитаминоза?

Человеку для правильного функционирования организма необходимо 13 витаминов и 20 минеральных элементов.

При недостатке витаминов человек начинает чаще болеть, поскольку его иммунитет ослаблен, особенно это ощущается осенью и зимой.

Есть и другие симптомы начинающегося авитаминоза:
– выпадение и ломкость волос;
– шелушение и сухость кожи;
– разрушение эмали зубов;
– судороги в ногах, боль в теле;
– депрессия, потеря аппетита;
– снижение сексуального желания.

Чтобы избежать авитаминоза и укрепить иммунитет – приготовьте смесь с картинки употребляйте в течение месяца 👍🏻

​​#полезнознать
Неэффективные БАДы для похудения

1. Экстракт померанца (Bitter Orange; Citrus aurantium; Seville orange; Sour orange), активный ингредиент: синефрин (synephrine) - экстракт высокой очистки из плодов померанца (горького апельсина).
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: сомнительна.
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: боли в груди и в области сердца, тахикардия, тревожность.

2. Худия (Худия гордони; Hoodia gordonii) - суккулентный кактус, произрастающий в пустыне Калахари в Южной Африке.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: не эффективно для управления снижения веса, использование сопряжено со значительными побочными эффектами.
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: нарушение чувствительности кожи, головная боль, головокружение, тошнота, повышенное систолическое и диастолическое давление и др.

3. Ирвингия (Ирвингия габонская; Irvingia gabonensis; African wild mango; African bush mango) - род растений семейства Ирвингиевые.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: незначительная.
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: головная боль, ухудшение сна, метеоризм.

4. Экстракт зеленного кофе (Green Coffee) - получают из натуральных зерен кофе не подвергшихся обжарке.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: имеются некоторые статистически значимые данные умеренной эффективности, при использовании в дозах от 180 до 200 мг/день в течение 4 - 12 недель.

5. Форсколин (Forskolin) - лабдановый дитерпеноидный алкалоид, который производится растением Coleus forskohlii.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: данные противоречивы (разные результаты у мужчин и женщин, малые выборки испытуемых), потенциально может оказывать некоторое положительное влияние на потерю веса.

6. Фукоксантин (Fucoxanthin) - один из видов каротиноидов, в природе встречаются в съедобных бурых водорослях.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: неэффективен.

7. Кетон малины (Raspberry Ketone; Frambinone; Oxyphenylon; Rheosmin; Rasketone; фрамбинон; оксифенилон; реосмин; раскетон) - натуральное ароматическое соединение, обнаруженное в красной малине (концентрация около 1–4 мг на 1 кг.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: неэффективен.
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: кардиотоксичность, тератогенное воздействие (нарушение эмбрионального развития).

8. Глюкоманнан (Glucomannan, Amorphophallus konjac, конняку, коньяк; растение родом из Азии).
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: противоречивые результаты клинических испытаний на людях, скорее неэффективен, чем эффективен.

9. Бета-глюканы (Beta glucans) - растворимое волокно, которое содержится в грибах, морских водорослях и дрожжах, превращающиеся в организме в вязкую массу, которая связывает холестерин.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: недоказанная эффективность при лечении избыточного веса или ожирения.

10. Гуаровая камедь (Guar Gum; guar; jaguar gum; cyamopsis gum; гуаровая смола; гуара; Е412; гуар; гуаран) - изготавливают из внутренней части семян зернобобовой культуры Cyamopsis tetragonolobus, которую называют Гуаром.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: неэффективен.

11. Хитозан (Chitosan) - производят путем дезацетилирования (удаления ацильной группы) хитина, который является структурным элементом оболочки насекомых и ракообразных.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: малоэффективен; достигаемые потери веса не являются клинически значимыми.

12. Экстракт плодов белой фасоли (White Kidney Bean) - получают из белой фасоли обыкновенной (Phaseolus vulgaris).
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: неэффективен.

13. Гарциния камбоджийская (Garcinia cambogia) - основа для производства БАД.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: малоэффективен, особенно в долгосрочной перспективе применения.
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: гепатотоксичность, атрофия тестикул, накопление жира в области придатков, накопление коллагена в печени, перекисное окисление липидов.

Выводы:
Рассмотренные в обзоре БАДы, требуют дальнейшего изучения, поскольку в клинической практике не было продемонстрировано сколь либо четких доказательств в пользу их применения для эффективной потери веса, к тому же некоторые из них могут оказывать потенциальные негативные эффекты за счет побочных реакций.