Газлайтинг



Газлайтинг — подвергнуть человека истерике, обвинив его в истеричности. Нарушить границы, осудить за выражение злости.

Черствость — не поддержать жертву насилия и осудить за ошибки.

В обществе размыты границы. Насилие в психологической сфере не считается, иногда даже поощряется.

С детства внушают, что насилие — ради блага. Но это размывает границы между своим и чужим.

Реальное благо — услышать чужое "Нет!" Начнем с уважения к границам.

Чужое "Мне нужно время", "Я не готов", "Я не хочу" — границы. Уважайте их, чтобы сами быть уважаемыми.

Злость на неуважение границ — нормально. Но продолжать вторжения — нарушение. Оценки вроде "У тебя проблемы" — тоже.

Лучшее решение — уважительно отойти. Проламывание границ — насилие. Восстановим свою чувствительность.

Чувствуя свои границы, мы не сможем совершать насилие. К этому стремимся — взрослым и детям, близким и дальним.

Профессор по психологии как-то спросил у своих учеников:

– Почему, когда люди ссорятся, они кричат?

– Потому, что теряют спокойствие,- сказал один.

– Но зачем же кричать, если другой человек находиться с тобой рядом?- спросил профессор. – Нельзя с ним говорить тихо? Зачем кричать, если ты рассержен?

Учeники пpедлагали cвои oтветы, нo ни oдин из ниx нe yстроил пpофессора. B кoнце кoнцов oн oбъяснил пoчему этo пpоисходит:

– Kогда люди нeдовольны дpуг дpугом и cсорятся, иx cердца oтдаляются. Для тoго чтoбы пoкрыть этo pасстояние и yслышать дpуг дpуга, им пpиходится кpичать. Чeм cильнее oни cердятся, тeм гpомче кpичат.

– A чтo пpоисходит, кoгда люди влюбляютcя? Oни нe кpичат, нaпротив, гoворят тиxо. Пoтому, чтo иx cердца нaходятся oчень близкo, и pасстояние мeжду ними cовсем мaленькое. A кoгда влюбляютcя eще cильнее, чтo пpоисходит? – пpодолжал пpофессор. – Hе гoворят, a тoлько пeрешептываются и cтановятся eще ближe в cвоей любви.

B кoнце дaже пeрешептывание cтановится им нe нyжно. Oни тoлько cмотрят дpуг нa дpуга и вcе пoнимают бeз cлов. Такое бывaет, кoгда pядом двoе любящиx людeй.

Так вoт, кoгда cпорите, нe пoзволяйте вaшим cердцам oтдаляться дpуг oт дpуга, нe пpоизносите cлов, кoторые eще бoльше yвеличивает pасстояние мeжду вaми. Пoтому чтo мoжет пpийти дeнь, кoгда pасстояние cтанет тaк вeлико, чтo вы нe нaйдете oбратного пyти.

Мы разные… Женщины едят за разговорами, мужчины разговаривают за едой. Женщины купаются, а мужчины плавают. Поэтому у одних купальники, у других — плавки. Когда хитрит мужчина — он подлец. Когда хитрит женщина — она мудрая. Разведенный мужчина — свободен. Разведенная женщина — одинока. Мужчина с деньгами — личность. Женщина с деньгами — человек. Мужчина все в жизни берет силой, а женщина — интригами. Счастье мужчины — я хочу. Счастье женщины — он хочет! Мужчинам не нравится любовь без секса, женщинам — секс без любви. Мужчины — братья по разуму, женщины — сестры по несчастью. У женщин — мечты, у мужчин — планы. Женщине достаточно сыграть, мужчине — только выиграть. Женщины скрывают свой возраст, мужчины — свой доход. Мужчина любит глазами, женщина — ушами. Путь к сердцу мужчины лежит через желудок, а к сердцу женщины — через бутик. Или загс. Женщины худеют, мужчины — качаются. Женщины не переносят пустой холодильник и пустой почтовый ящик, мужчины — пустую бутылку и кошелек. Стоп! А есть ли у нас что-то общее? Да. Мы все ищем свою вторую половинку. И все хотим быть счастливыми и понятыми. И пусть одни любят глазами, а другие ушами, но орган любви у обоих — сердце! Так, что любите друг друга несмотря ни на что!

(с) Малькольм де Шазаль

25 Красных флагов абьюза в отношениях:

1. Психологическое давление: Если ты постоянно в стрессе, пытаясь угадать настроение своего партнера, это может быть сигналом проблем.

2. Изоляция: Если твои отношения отодвигают тебя от друзей и семьи, это тревожный симптом.

3. Финансовый контроль: Если ты вынужден(а) выпрашивать деньги даже на первую необходимость, это может быть формой манипуляции.

4. Негативное отношение к ошибкам: Осуждение за малейшие промахи – это признак, что что-то идет не так.

5. Критика внешности: Никто не имеет право критиковать твой стиль или внешний вид.

6. Попытки изменить: Если кто-то постоянно пытается изменить тебя, это может быть признаком проблем.

7. Контроль над работой: Ограничение свободы выбора в трудовой деятельности – это сигнал нарушения границ.

8. Противоречие в сексуальных желаниях: Здоровые отношения строятся на взаимном уважении и согласии.

9. Физическое насилие: Любая форма насилия – неприемлема.

10. Унизительные "шутки" и стеб: Никто не должен смеяться над тобой в то время, когда тебе хочется плакать.

11. Запрет на проявление эмоций: Все эмоции имеют право на существование.

12. Игнорирование твоего состояния: Партнер должен поддерживать в трудные моменты, а не игнорировать.

13. Контроль над соцсетями: Личная жизнь – твое личное пространство.

14. Критика семьи: Никто не должен осуждать твоих близких.

15. Смещение вины: Не дай себя обвинить в том, что тебе "все кажется", когда это не так.

16. Страх идти домой: Дом – твоё укрытие, а не место страха.

17. Конкуренция с детьми: Партнер конкурирует за твое внимание и заставляет сместить фокус с детей на него.

18. Двойные стандарты: В отношениях должна быть взаимность.

19. Ложная вина: Никто не должен чувствовать вину без веских оснований.

20. Недосып и усталость: Забота о себе важна для счастливых отношений.

21. Газлайтинг: Не поддавайся манипуляциям и доверься своим чувствам.

22. Порочащие слухи: Не дай партнеру повлиять на мнение окружающих.

23. Шантаж через личные материалы: Это преступление, и оно не имеет оправдания.

24. Страх перед расставанием: Заслуживаешь заботы и уважения, независимо от ситуации.

25. Распознавание токсичных отношений: Если ты узнал(а) себя в этом посте, возможно, пришло время задуматься о своих отношениях и обратиться к психотерапевту.

Сегодня мы окунемся в захватывающий мир телесной свободы и освобождения от мышечных панцирей, используя методы телесно-ориентированной терапии Райха. Давайте начнем!

Что такое мышечный панцирь?

Ваше тело - это не просто структура из костей и мышц, это целый мир энергии, напряжения и освобождения. В учениях Вильгельма Райха мы встречаемся с понятием "мышечного панциря" - невидимого покрова напряжения, который формируется вокруг нас, как защитная реакция на стресс и эмоциональные переживания.

Раскрываем секреты панцирных колец

Ваше тело организовано в семь основных защитных сегментов, создающих невероятные горизонтальные колечки, точно такие же, как старые виниловые пластинки нашего детства. Эти колечки, расположенные под прямым углом к позвоночнику.

Проявления зажимов:

1. Глазной Панцирь

Защитный панцирь в глазном кольце проявляется малой подвижностью лба и "пустым" взглядом. Помогают физические упражнения на веки, лоб, вращение глазных яблок.

2. Оральный Панцирь

В этом сегменте мышцы подбородка, горла и затылка создают защитный панцирь. Он может подавлять эмоции, такие как плач и гнев. Разгоняем его через имитацию плача, звуковые упражнения и мобилизацию губ.

3. Шея и Язык

Панцирь в этом сегменте удерживает гнев, крик и плач. Воздействуем на него через энергичные крики, вопли и активные движения шеи. Давайте дать гневу свободу проявиться через наше тело!

4. Грудной Панцирь

Этот сегмент блокирует смех, гнев, печаль и страстность. Разгоняем его через специальные дыхательные движения и разминание мышц плеч и груди. Отпустим свои эмоции в объятия свободы!

5. Диафрагмальный Панцирь

Панцирь этого сегмента связан с гневом и проявляется в выгнутости позвоночника вперед. Разгоняем его через дыхательные упражнения и разминание соответствующих мышечных групп.

6. Поясничный и Животный Панцири

Напряжение в этих мышцах связано со страхом нападения и подавлением злости.

7. Панцирь Таза и Нижних Конечностей

Последний сегмент отвечает за подавление сексуального возбуждения, гнева и удовольствия. Распускание происходит через разминание мышц и специальные физические упражнения.

Разблокировка мышечных зажимов происходит с высвобождением негативных и травмирующих воспоминаний. Поэтому работа с психотерапевтом, чтобы специалист помог разобраться в эмоциях, чувствах, переживаниях. Зачастую, именно психотерапия и приводит к разблокировке зажимов, потому что просто массаж не сработает.

Сбрасывайте тяжелые цепи и позволим своему телу дышать полной грудью!

Бесплатная кризисная психологическая помощь от сервиса «Спокойно» для тех, кого коснулась трагедия в «Крокус»: очевидцев, родственников пострадавших.

‼️ Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за помощью. Даже одна консультация облегчает состояние. Задача такой сессии провести профилактику посттравматического стрессового расстройства.

Перешлите тем, кому мы можем помочь.

Как общаться с родственниками пострадавших при теракте?

1. Проявляйте эмпатию и сострадание. Попытайтесь поставить себя на их место и понять их чувства.
2. Будьте готовы выслушать их. Позвольте им выразить свои эмоции, даже если они кажутся неудобными или трудными.
3. Предложите свою поддержку. Спросите, чем вы можете помочь, будь то физическая помощь, моральная поддержка или просто присутствие.
4. Избегайте советов и утешений, которые могут показаться неуместными. Иногда просто быть рядом и слушать - лучшее, что вы можете сделать.




Как общаться с родственниками погибших при теракте?

1. Будьте чуткими к их горю. Помните, что каждый человек реагирует по-своему, и вы можете просто быть рядом, не требуя ничего взамен.
2. Предлагайте практическую помощь. Возможно, им нужна помощь с делами или поддержка в организации похорон или памятных мероприятий.
4. Избегайте прямых вопросов о смерти или подробностях произошедшего, если это не приветствуется родственниками.
5. Позволяйте им говорить о погибшем, если они этого хотят. Иногда разговор о любимом человеке может быть целительным и полезным.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и подход к нему должен быть индивидуальным. Главное — проявлять сострадание, быть готовым слушать и поддерживать, когда это необходимо.