⏰ Ваш Сон – Точный Механизм! Узнайте Фазы, Лучшее Время для Отбоя и Как Настроить "Внутренние Часы"🛌✨
Мы уже говорили, что сон – это не просто "выключился-включился". Это сложный конвейер восстановления, работающий строго по графику – фазам сна и вашим внутренним часам (циркадным ритмам)! Сегодня разберем конкретно: что, когда и как происходит ночью, и почему "во сколько" вы засыпаете – РЕШАЕТ! 🕰️
🔍 Фазы Сна: Не Просто Циклы, а Конкретные Задачи (с Таймингом!)
Представьте, что за ночь ваш мозг и тело проходят 4-6 одинаковых "смен" (циклов сна). Каждая смена (~90-110 минут) включает 4 четких этапа:
1. 😴 N1 (Дремота, 1-5% ночи): Плавное погружение. Дыхание замедляется, мышцы расслабляются, мозг переходит от бета-волн (бодрствование) к альфа/тета. Легко проснуться. Массажный лайфхак: Легкий вечерний массаж помогает быстрее и плавнее пройти эту стадию!
2. 🛌 N2 (Легкий Сон, 45-55% ночи!): Настоящий старт сна. Температура тела падает, сердцебиение замедляется, глаза не двигаются. Мозг генерирует "сонные веретена" (короткие всплески) – это природная защита от пробуждений от негромких звуков! Почему важно: Эта фаза – "шлюз" к глубокому сну. Чем ее больше и стабильнее, тем лучше переход к восстановлению.
3. 💪 N3 (Глубокий Медленный Сон, 15-25% ночи, МАКСИМУМ в первой половине ночи!): Царство ФИЗИЧЕСКОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ!⚒️
Мозг: Доминируют медленные дельта-волны. Пробудить человека очень сложно. Активизируется глимфатическая система – "мойка" для токсинов мозга!
Тело: Пик выработки гормона роста. Идет активное заживление тканей (включая мышцы!), укрепление иммунитета, восполнение энергии. Нехватка N3 = вы просыпаетесь РАЗБИТЫМ, даже после долгого сна, мышцы не успели восстановиться! Вот почему ранний отбой так важен!
4. 🌌 REM-сон (Быстрый Сон, 20-25% ночи, МАКСИМУМ под утро!): Фаза МЕНТАЛЬНОЙ ПЕРЕЗАГРУЗКИ!
Мозг: Активен, как при бодрствовании! Снятся 90% самых ярких снов. Идет консолидация памяти (перевод информации из кратковременной в долговременную), обработка эмоций.
Тело: Глаза быстро двигаются, мышцы временно парализованы (природный "стоп-кран", чтобы не разыгрывали сны). Дыхание и пульс нерегулярны. Нехватка REM = проблемы с памятью, обучением, эмоциональная нестабильность, туман в голове.
⏱️ "Во Сколько?" – Вопрос №1! Почему Время Засыпания – НЕ Миф?
Ваши циркадные ритмы – это внутренние биологические часы, управляемые светом (главный регулятор!) и гормонами (мелатонин = "гормон темноты", кортизол = "гормон пробуждения").
🔬 Наука Говорит: Самое ценное "восстановительное окно" для тела (фаза N3) приходится на первые 3-4 часа после засыпания, особенно до полуночи! Почему? Потому что уровень мелатонина, запускающего глубокий сон, максимален примерно с 22:00 до 02:00. Позднее засыпание (после 23:00-00:00) сокращает долю самого важного глубокого сна N3!
Миф Разбит: "Отосплюсь в выходные" не работает! Сдвигая время отбоя и подъема на выходных, вы вызываете "социальный джетлаг", сбивающий ваши хрупкие циркадные ритмы на несколько дней. Это прямой путь к "разбитому" понедельнику и плохому восстановлению мышц.
Вывод: Засыпать между 22:00 и 23:00 – идеально для большинства, чтобы поймать пик мелатонина и максимизировать N3-восстановление. Но важнее – регулярность! Ложитесь и вставайте в одно время +/- 30-60 мин каждый день.
🎯 Как Овладеть Ритмами? Делюсь Стратегией:
1. ☀️ Свет – Ваш Главный Союзник (и Враг!):
Утро: Яркий свет (особенно солнечный) сразу после пробуждения гасит мелатонин и запускает кортизол – сигнал "пора вставать!". Откройте шторы!
Вечер (за 1-2 часа до сна): УБЕРИТЕ СИНИЙ СВЕТ! Телефоны, планшеты, яркие LED-лампы – враги мелатонина. Используйте режим "ночной сдвиг", специальные очки, приглушенный теплый свет (лампы накаливания, соль).
2. 🍽️ Ужин и Стимуляторы: Легкий ужин за 3 часа до сна. Кофеин (кофе, чай, кола) имеет период полураспада 5-6 часов – после 14:00-15:00 лучше избегать! Алкоголь и тяжелая пища разрушают структуру сна, особенно REM.
3. 🌙 Вечерний Ритуал 2.0 (Теперь с Наукой!):
Массаж/Самомассаж (за 1-1.
Мы уже говорили, что сон – это не просто "выключился-включился". Это сложный конвейер восстановления, работающий строго по графику – фазам сна и вашим внутренним часам (циркадным ритмам)! Сегодня разберем конкретно: что, когда и как происходит ночью, и почему "во сколько" вы засыпаете – РЕШАЕТ! 🕰️
🔍 Фазы Сна: Не Просто Циклы, а Конкретные Задачи (с Таймингом!)
Представьте, что за ночь ваш мозг и тело проходят 4-6 одинаковых "смен" (циклов сна). Каждая смена (~90-110 минут) включает 4 четких этапа:
1. 😴 N1 (Дремота, 1-5% ночи): Плавное погружение. Дыхание замедляется, мышцы расслабляются, мозг переходит от бета-волн (бодрствование) к альфа/тета. Легко проснуться. Массажный лайфхак: Легкий вечерний массаж помогает быстрее и плавнее пройти эту стадию!
2. 🛌 N2 (Легкий Сон, 45-55% ночи!): Настоящий старт сна. Температура тела падает, сердцебиение замедляется, глаза не двигаются. Мозг генерирует "сонные веретена" (короткие всплески) – это природная защита от пробуждений от негромких звуков! Почему важно: Эта фаза – "шлюз" к глубокому сну. Чем ее больше и стабильнее, тем лучше переход к восстановлению.
3. 💪 N3 (Глубокий Медленный Сон, 15-25% ночи, МАКСИМУМ в первой половине ночи!): Царство ФИЗИЧЕСКОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ!⚒️
Мозг: Доминируют медленные дельта-волны. Пробудить человека очень сложно. Активизируется глимфатическая система – "мойка" для токсинов мозга!
Тело: Пик выработки гормона роста. Идет активное заживление тканей (включая мышцы!), укрепление иммунитета, восполнение энергии. Нехватка N3 = вы просыпаетесь РАЗБИТЫМ, даже после долгого сна, мышцы не успели восстановиться! Вот почему ранний отбой так важен!
4. 🌌 REM-сон (Быстрый Сон, 20-25% ночи, МАКСИМУМ под утро!): Фаза МЕНТАЛЬНОЙ ПЕРЕЗАГРУЗКИ!
Мозг: Активен, как при бодрствовании! Снятся 90% самых ярких снов. Идет консолидация памяти (перевод информации из кратковременной в долговременную), обработка эмоций.
Тело: Глаза быстро двигаются, мышцы временно парализованы (природный "стоп-кран", чтобы не разыгрывали сны). Дыхание и пульс нерегулярны. Нехватка REM = проблемы с памятью, обучением, эмоциональная нестабильность, туман в голове.
⏱️ "Во Сколько?" – Вопрос №1! Почему Время Засыпания – НЕ Миф?
Ваши циркадные ритмы – это внутренние биологические часы, управляемые светом (главный регулятор!) и гормонами (мелатонин = "гормон темноты", кортизол = "гормон пробуждения").
🔬 Наука Говорит: Самое ценное "восстановительное окно" для тела (фаза N3) приходится на первые 3-4 часа после засыпания, особенно до полуночи! Почему? Потому что уровень мелатонина, запускающего глубокий сон, максимален примерно с 22:00 до 02:00. Позднее засыпание (после 23:00-00:00) сокращает долю самого важного глубокого сна N3!
Миф Разбит: "Отосплюсь в выходные" не работает! Сдвигая время отбоя и подъема на выходных, вы вызываете "социальный джетлаг", сбивающий ваши хрупкие циркадные ритмы на несколько дней. Это прямой путь к "разбитому" понедельнику и плохому восстановлению мышц.
Вывод: Засыпать между 22:00 и 23:00 – идеально для большинства, чтобы поймать пик мелатонина и максимизировать N3-восстановление. Но важнее – регулярность! Ложитесь и вставайте в одно время +/- 30-60 мин каждый день.
🎯 Как Овладеть Ритмами? Делюсь Стратегией:
1. ☀️ Свет – Ваш Главный Союзник (и Враг!):
Утро: Яркий свет (особенно солнечный) сразу после пробуждения гасит мелатонин и запускает кортизол – сигнал "пора вставать!". Откройте шторы!
Вечер (за 1-2 часа до сна): УБЕРИТЕ СИНИЙ СВЕТ! Телефоны, планшеты, яркие LED-лампы – враги мелатонина. Используйте режим "ночной сдвиг", специальные очки, приглушенный теплый свет (лампы накаливания, соль).
2. 🍽️ Ужин и Стимуляторы: Легкий ужин за 3 часа до сна. Кофеин (кофе, чай, кола) имеет период полураспада 5-6 часов – после 14:00-15:00 лучше избегать! Алкоголь и тяжелая пища разрушают структуру сна, особенно REM.
3. 🌙 Вечерний Ритуал 2.0 (Теперь с Наукой!):
Массаж/Самомассаж (за 1-1.
5 часа до сна): Ключ к быстрому засыпанию и глубокому N3! Снимает мышечное напряжение, тревогу, сигнализирует мозгу: "Пора на ремонт". Особенно эффективен для шеи, плеч, стоп.
Температура: Прохладная спальня (18-20°C) идеальна. Теплая ванна перед сном (не прямо в кровать!) помогает – выход из теплой воды снижает температуру тела, имитируя естественный процесс засыпания.
Тишина и Темнота: Беруши, маска для сна – ваши друзья, если нет идеальных условий.
4. ⏰ Регулярность – Королева: Даже если легли поздно, вставайте в обычное время! Позволите себе поспать дольше – собьете ритм. Лучше вздремнуть 20-30 мин днем (только не позже 15:00!), чем "добирать" утром.
5. 😴 Ловите Волну (Если Проснулись Ночью): Проснулись среди ночи и не можете уснуть 20+ минут? Не лежите и не смотрите на часы! Встаньте, посидите при очень тусклом свете, почитайте скучную книгу (бумажную!). Вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость. Лежание в кровати без сна создает вредную ассоциацию.
💆♀️ Как Массаж Помогает Настроить Этот Точный Механизм?
Ускоряет Засыпание: Снимая дневное напряжение, массаж помогает быстрее пройти N1 и погрузиться в N2.
Увеличивает Глубину (N3): Расслабленные мышцы и сниженный стресс (кортизол) позволяют телу глубже погрузиться в самую восстанавливающую фазу, особенно в ценное "окно" до полуночи.
Улучшает Качество Циклов: Меньше мышечных спазмов и дискомфорта = меньше микропробуждений, которые сбивают циклы и крадут драгоценный N3 и REM.
Синхронизирует с Ритмами: Вечерний массаж – мощный сигнал для тела: "Скоро сон!", помогая настроить циркадные ритмы.
Ваш сон – это не просто "выключение". Это сложный, красивый и жизненно важный танец фаз!** 💃🕺 Понимая его, вы можете настроить свое "ночное кино" так, чтобы утром чувствовать себя не просто отдохнувшим, а обновленным, сильным и готовым к новому дню! А я всегда готова помочь вашим мышцам быть готовыми к этому волшебству! ✨
Поделитесь этим постом с тем, кто:
...всегда спрашивает "во сколько лучше спать?"!
...считает, что "после 23:00 – самое время"!
...просыпается с болью в спине и чувствует себя "разваленным"!
...хочет научиться управлять своей энергией!
...любит конкретику и научный подход! 🧠
Температура: Прохладная спальня (18-20°C) идеальна. Теплая ванна перед сном (не прямо в кровать!) помогает – выход из теплой воды снижает температуру тела, имитируя естественный процесс засыпания.
Тишина и Темнота: Беруши, маска для сна – ваши друзья, если нет идеальных условий.
4. ⏰ Регулярность – Королева: Даже если легли поздно, вставайте в обычное время! Позволите себе поспать дольше – собьете ритм. Лучше вздремнуть 20-30 мин днем (только не позже 15:00!), чем "добирать" утром.
5. 😴 Ловите Волну (Если Проснулись Ночью): Проснулись среди ночи и не можете уснуть 20+ минут? Не лежите и не смотрите на часы! Встаньте, посидите при очень тусклом свете, почитайте скучную книгу (бумажную!). Вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость. Лежание в кровати без сна создает вредную ассоциацию.
💆♀️ Как Массаж Помогает Настроить Этот Точный Механизм?
Ускоряет Засыпание: Снимая дневное напряжение, массаж помогает быстрее пройти N1 и погрузиться в N2.
Увеличивает Глубину (N3): Расслабленные мышцы и сниженный стресс (кортизол) позволяют телу глубже погрузиться в самую восстанавливающую фазу, особенно в ценное "окно" до полуночи.
Улучшает Качество Циклов: Меньше мышечных спазмов и дискомфорта = меньше микропробуждений, которые сбивают циклы и крадут драгоценный N3 и REM.
Синхронизирует с Ритмами: Вечерний массаж – мощный сигнал для тела: "Скоро сон!", помогая настроить циркадные ритмы.
Ваш сон – это не просто "выключение". Это сложный, красивый и жизненно важный танец фаз!** 💃🕺 Понимая его, вы можете настроить свое "ночное кино" так, чтобы утром чувствовать себя не просто отдохнувшим, а обновленным, сильным и готовым к новому дню! А я всегда готова помочь вашим мышцам быть готовыми к этому волшебству! ✨
Поделитесь этим постом с тем, кто:
...всегда спрашивает "во сколько лучше спать?"!
...считает, что "после 23:00 – самое время"!
...просыпается с болью в спине и чувствует себя "разваленным"!
...хочет научиться управлять своей энергией!
...любит конкретику и научный подход! 🧠
Вы давно этого просили…
Я очень боюсь снимать и рассчитываю на вашу поддержку 🙏🏼
Хочу попробовать делать такие небольшие, полезные видео.
Это пробное.
Строго не судите.
С помощью этих упражнений мы делаем лицо менее отечным и очень изящным. Четкая линия челюсти , подтяжка подбородка и красивые скулы !
Занимайтесь своим здоровьем и приходите в мастерскую сонастройки тела и души ♥️
Я очень боюсь снимать и рассчитываю на вашу поддержку 🙏🏼
Хочу попробовать делать такие небольшие, полезные видео.
Это пробное.
Строго не судите.
С помощью этих упражнений мы делаем лицо менее отечным и очень изящным. Четкая линия челюсти , подтяжка подбородка и красивые скулы !
Занимайтесь своим здоровьем и приходите в мастерскую сонастройки тела и души ♥️
🧠 Ваш мозг объявил войну вашим мышцам?
И как вы проигрываете, даже не заметив!
Привет, друзья! 👋 Тут ваш проводник в мир расслабленных мышц. Сегодня – не про скучную анатомию. Вы хотели историю о том, как стресс и напряжение превращается в зажимы в нашем теле. Сегодня про вас. Про то, как ваш же собственный мозг, пытаясь "спасти" вас, превращает ваше тело в крепость из узлов и напряжения. Звучит драматично? Но так оно и есть! 😉
Представьте сцену:
Сроки горят 🔥, начальник недоволен, дети ноют, счет за ЖКХ космический... Ваш мозг кричит: "ТРЕВОГА!". Он мобилизует все ресурсы –
ЧИТАЕМ ДАЛЬШЕ?😏
И как вы проигрываете, даже не заметив!
Привет, друзья! 👋 Тут ваш проводник в мир расслабленных мышц. Сегодня – не про скучную анатомию. Вы хотели историю о том, как стресс и напряжение превращается в зажимы в нашем теле. Сегодня про вас. Про то, как ваш же собственный мозг, пытаясь "спасти" вас, превращает ваше тело в крепость из узлов и напряжения. Звучит драматично? Но так оно и есть! 😉
Представьте сцену:
Сроки горят 🔥, начальник недоволен, дети ноют, счет за ЖКХ космический... Ваш мозг кричит: "ТРЕВОГА!". Он мобилизует все ресурсы –
ЧИТАЕМ ДАЛЬШЕ?😏
«Классика, спортивный, лимфодренажный... А что выбрать? 🤔
Частенько слышу этот вопрос. Давайте разберемся — по-моему! 😉
Дорогие гости моей мастерской! ✨
Запомните главное: в моем кабинете нет строгих границ между "видами" массажа. Я не собираю пазл по инструкции, а импровизирую — под ваши уникальные запросы и ощущения вашего тела здесь и сейчас.
🧠 Почему названия — это лишь ориентиры?
"Спортивный"? — Отлично, я пойму, что вы хотите глубокой работы с мышцами, снять зажимы после нагрузок. Акцент будет там.
"Лимфодренажный"? — Замечательно! Но знаете ли вы, что любой качественный массаж, по сути, является лимфодренажным? Наука это подтверждает! Просто в этом случае я уделю особое внимание мягким тканям и направлению движений для усиления эффекта.
"Классика"? — Идеально, если вы доверяетесь моим рукам полностью. Я буду "слушать" ваше тело и отвечать на его скрытые сигналы.
Как это работает на практике?
Ваш запрос + Мои руки + Чуткость = Индивидуальная Техника. Я не игнорирую потрясающий прием из "классики", если он нужен при "спортивном" запросе. Не откажусь от эффективной лимфодренажной техники, если вижу в ней пользу для расслабления мышц. Я комбинирую.
Магия Бамбука 🎋: Часто моими верными помощниками становятся бамбуковые палочки! Они дают особое ощущение, глубоко и деликатно прорабатывают ткани, добавляют массажу уникальный ритм и эффективность. Это часть моего арсенала для вашего блага.
Сонастройка Тела и Души: Мой кабинет — это мастерская не только физической, но и душевной сонастройки. Массаж — это диалог. Расслабление мышц часто ведет к освобождению ума, снятию стресса. Я создаю пространство, где это возможно.
Так что же выбрать?
Главное — не название, а ваше состояние и желание!
📣 Просто расскажите мне перед сеансом:
Что привело вас сегодня? (Усталость, напряжение в шее, тяжесть в ногах, стресс, просто желание позаботиться о себе?)
Чего вы ждете? (Глубокое расслабление, снятие боли, бодрость, легкость, "перезагрузка"?)
Что беспокоит больше всего?
Зная это, я создам массаж именно для вас. Тот, который нужен вашему телу и душе в этот момент. Без ярлыков, но с максимальной пользой и заботой.
И помните: ваши потребности могут меняться от визита к визиту — это прекрасно! Не стесняйтесь говорить мне об этом открыто. 😊
Жду вас в своей мастерской сонастройки! Давайте вместе создадим гармонию вашего самочувствия.
До встречи! 🤗
Частенько слышу этот вопрос. Давайте разберемся — по-моему! 😉
Дорогие гости моей мастерской! ✨
Запомните главное: в моем кабинете нет строгих границ между "видами" массажа. Я не собираю пазл по инструкции, а импровизирую — под ваши уникальные запросы и ощущения вашего тела здесь и сейчас.
🧠 Почему названия — это лишь ориентиры?
"Спортивный"? — Отлично, я пойму, что вы хотите глубокой работы с мышцами, снять зажимы после нагрузок. Акцент будет там.
"Лимфодренажный"? — Замечательно! Но знаете ли вы, что любой качественный массаж, по сути, является лимфодренажным? Наука это подтверждает! Просто в этом случае я уделю особое внимание мягким тканям и направлению движений для усиления эффекта.
"Классика"? — Идеально, если вы доверяетесь моим рукам полностью. Я буду "слушать" ваше тело и отвечать на его скрытые сигналы.
Стиль, который вы выбираете — это не коробка, а фонарик. Он помогает мне понять, куда направить свет внимания в первую очередь. Но освещать буду всю комнату! 😉
Как это работает на практике?
Ваш запрос + Мои руки + Чуткость = Индивидуальная Техника. Я не игнорирую потрясающий прием из "классики", если он нужен при "спортивном" запросе. Не откажусь от эффективной лимфодренажной техники, если вижу в ней пользу для расслабления мышц. Я комбинирую.
Магия Бамбука 🎋: Часто моими верными помощниками становятся бамбуковые палочки! Они дают особое ощущение, глубоко и деликатно прорабатывают ткани, добавляют массажу уникальный ритм и эффективность. Это часть моего арсенала для вашего блага.
Сонастройка Тела и Души: Мой кабинет — это мастерская не только физической, но и душевной сонастройки. Массаж — это диалог. Расслабление мышц часто ведет к освобождению ума, снятию стресса. Я создаю пространство, где это возможно.
Так что же выбрать?
Главное — не название, а ваше состояние и желание!
📣 Просто расскажите мне перед сеансом:
Что привело вас сегодня? (Усталость, напряжение в шее, тяжесть в ногах, стресс, просто желание позаботиться о себе?)
Чего вы ждете? (Глубокое расслабление, снятие боли, бодрость, легкость, "перезагрузка"?)
Что беспокоит больше всего?
Зная это, я создам массаж именно для вас. Тот, который нужен вашему телу и душе в этот момент. Без ярлыков, но с максимальной пользой и заботой.
И помните: ваши потребности могут меняться от визита к визиту — это прекрасно! Не стесняйтесь говорить мне об этом открыто. 😊
Жду вас в своей мастерской сонастройки! Давайте вместе создадим гармонию вашего самочувствия.
До встречи! 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я вернулась! И жду вас в мастерской массажа))
А это небольшой кусочек наших прекрасных выходных, за эти несколько дней, наша семья точно стала шире❤️❤️
Это было невероятно!!!
Не забывайте отдыхать, обнимать любимых и улыбаться миру. Люди вокруг нас и есть наша жизнь , наше окружение , это самый главный актив.
А смысл жизни - научиться ловить как можно больше кайфов в единицу времени!
(P.s мудрость одного прекрасного человека с шикарными носками!)
До встречи в мастерской, всех обняла👍
А это небольшой кусочек наших прекрасных выходных, за эти несколько дней, наша семья точно стала шире❤️❤️
Это было невероятно!!!
Не забывайте отдыхать, обнимать любимых и улыбаться миру. Люди вокруг нас и есть наша жизнь , наше окружение , это самый главный актив.
А смысл жизни - научиться ловить как можно больше кайфов в единицу времени!
(P.s мудрость одного прекрасного человека с шикарными носками!)
До встречи в мастерской, всех обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, я заболела…
Думала смогу поправиться за пару дней , но снова поймала осложнения.
После недели лечения и постоянного ухудшения состояния, мною было принято решение , уехать в Сочи. Многие из вас знают, что значительная часть моей жизни прошла здесь и это мое место силы, место восстановления.
Здесь бегаю по больничкам, загораю в мандариновом саду, смотрю за телятками и много обнимаюсь с котятками и собачками. В общем и целом живибельно))
А ну еще все также много учусь…
Вернусь во вторник и со среды открыла запись , окошки разлетаются как горячие пирожки, так что успей отхватить и свой кусок😉
Думала смогу поправиться за пару дней , но снова поймала осложнения.
После недели лечения и постоянного ухудшения состояния, мною было принято решение , уехать в Сочи. Многие из вас знают, что значительная часть моей жизни прошла здесь и это мое место силы, место восстановления.
Здесь бегаю по больничкам, загораю в мандариновом саду, смотрю за телятками и много обнимаюсь с котятками и собачками. В общем и целом живибельно))
А ну еще все также много учусь…
Вернусь во вторник и со среды открыла запись , окошки разлетаются как горячие пирожки, так что успей отхватить и свой кусок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ой-й-ой, кто то замотался и немножко забыл про свой канал…
Друзья, я жива, здорова , и продолжаю проводить сеансы массажа в Санкт-Петербурге 🙏🏼
С трепетом жду встречи, в мастерской сонастройки тела и души , записывайся ⬇️
https://dikidi.net/1678643
Друзья, я жива, здорова , и продолжаю проводить сеансы массажа в Санкт-Петербурге 🙏🏼
С трепетом жду встречи, в мастерской сонастройки тела и души , записывайся ⬇️
https://dikidi.net/1678643
Друзья , теперь у меня есть отдельная СВОЯ страница в Яндекс картах!!! :)
И я очень этому рада , всего пол года потребовалось))
Я буду очень благодарна вам за отзыв , сейчас он будет важен для меня , как никогда , если совсем нет времени , можно просто 5 звезд.
Это поможет узнать обо мне новым людям и развиваться дальше, очень скоро вас ждут небольшие приятные обновления в кабинете и это все благодаря вам!
Давайте вместе сделаем это место лучшим в Питере 🩶
Про обновления и новости расскажу уже совсем скоро , а пока оставляю ссылочку на Яндекс и очень на вас рассчитываю❤️ ❤️ 🙏
Крылья
Боровая ул., 14, Санкт-Петербург
https://yandex.ru/maps/org/krylya/211706682471?si=4wgkkdh4ktg5muhdfmyamwtt80
И я очень этому рада , всего пол года потребовалось))
Я буду очень благодарна вам за отзыв , сейчас он будет важен для меня , как никогда , если совсем нет времени , можно просто 5 звезд.
Это поможет узнать обо мне новым людям и развиваться дальше, очень скоро вас ждут небольшие приятные обновления в кабинете и это все благодаря вам!
Давайте вместе сделаем это место лучшим в Питере 🩶
Про обновления и новости расскажу уже совсем скоро , а пока оставляю ссылочку на Яндекс и очень на вас рассчитываю
Крылья
Боровая ул., 14, Санкт-Петербург
https://yandex.ru/maps/org/krylya/211706682471?si=4wgkkdh4ktg5muhdfmyamwtt80
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Яндекс Карты
Крылья, массажный салон, Боровая ул., 14, Санкт-Петербург — Яндекс Карты
🏆 Обладатель награды «Хорошее место — 2026». ⭐️ Рейтинг 4,8. 14 отзывов, 76 фото. Посмотреть номер телефона, часы работы, вход на карте и построить маршрут вы можете в Яндекс Картах.
Мои родные, дорогие, хорошие, с Новым Годом!
Благодарю за доверие, поддержку и говорю вам, спасибо❤️ ❤️
Я долго откладывала , но этот час пришел , стоимость на сеанс становится выше.
Выше, но не для всех😉
В благодарность за ваше доверие и поддержку , мы сохраняем вашу стоимость , все , кто успел записаться или уже был у меня ранее , разовая стоимость на сеанс остается.
Час - 3420
Полтора - 4620
2 часа - 6320
Абонемент по старой стоимости можно успеть купить до 5 января , после стоимость вырастет.
По абонементу можно ходить одному, семьей, с детьми и с друзьями, по времени не ограничиваю , также как и в возможности приобретении нескольких и даже прозапас 🙈
С Новым Годом, да пусть следующий год принесет много счастья и здоровья, до встречи в мастерской🩶
Благодарю за доверие, поддержку и говорю вам, спасибо
Я долго откладывала , но этот час пришел , стоимость на сеанс становится выше.
Выше, но не для всех
В благодарность за ваше доверие и поддержку , мы сохраняем вашу стоимость , все , кто успел записаться или уже был у меня ранее , разовая стоимость на сеанс остается.
Час - 3420
Полтора - 4620
2 часа - 6320
Абонемент по старой стоимости можно успеть купить до 5 января , после стоимость вырастет.
По абонементу можно ходить одному, семьей, с детьми и с друзьями, по времени не ограничиваю , также как и в возможности приобретении нескольких и даже прозапас 🙈
С Новым Годом, да пусть следующий год принесет много счастья и здоровья, до встречи в мастерской
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Все своим чередом, я очень рада расти вместе с вами.
Сегодня мы получили свою первую награду и теперь имеем честь на картах называться хорошим местом))
А еще , рада сообщить о предстоящем расширении с марта👍
Мне уже не терпится показать, что там и как будет , но еще рано , скажу одно - приятного станет еще больше и это факт.
А еще уже приехала и ждет своего часа сборки огромная мягкая кушетка класса люкс))))
До встречи в нашей мастерской, друзья, и еще раз спасибо, за ваше доверие♥️
Сегодня мы получили свою первую награду и теперь имеем честь на картах называться хорошим местом))
А еще , рада сообщить о предстоящем расширении с марта
Мне уже не терпится показать, что там и как будет , но еще рано , скажу одно - приятного станет еще больше и это факт.
А еще уже приехала и ждет своего часа сборки огромная мягкая кушетка класса люкс))))
До встречи в нашей мастерской, друзья, и еще раз спасибо, за ваше доверие♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM