Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейшая ПП 🐌 из рисовой бумаги,
обязательно попробуй, пальчики оближешь😋
⠀
На 5 улиток:
⠀
Рисовая бумаги 10 шт
Творог 250 г
Сыр 70 г
Шпинат
Перец красный половинка
Зеленый лук
Соль
Базилик
Яйцо + желток
Кунжут
⠀
Начинка:
⠀
Соедини творог, шпинат болгарский перец, зелёный лук, сыр и яйцо. Добавь соль и сухой базилик и перемешай. Начинка готова.
⠀
Листы рисовой бумаги замачи в воде на секунд 10. Когда будешь их доставать они будут жесткими, но потом очень быстро размякнут, поэтому нужно каждую улитку крутить поочередно!
⠀
Замачила 2 листа, положила их внахлест, сбоку начинку и сверни сначала в трубочку, затем в форму улитки.
⠀
Смажь желтком, присыпь кунжутом и в духовку при 200 минуток на 25, пока рисовая бумага не поджарится до хруста.
⠀
‼️Чтобы получить эту хрустящую корочку, первые 10-15 минут выбери режим «верх-низ», оставшиеся 10 минут режим «конвекция», за счет нее они и поджарятся
⠀
Вуаля, шикарный завтрак/перекус или даже ужин готов🙌
40 KG 🏃🏼♀️
обязательно попробуй, пальчики оближешь😋
⠀
На 5 улиток:
⠀
Рисовая бумаги 10 шт
Творог 250 г
Сыр 70 г
Шпинат
Перец красный половинка
Зеленый лук
Соль
Базилик
Яйцо + желток
Кунжут
⠀
Начинка:
⠀
Соедини творог, шпинат болгарский перец, зелёный лук, сыр и яйцо. Добавь соль и сухой базилик и перемешай. Начинка готова.
⠀
Листы рисовой бумаги замачи в воде на секунд 10. Когда будешь их доставать они будут жесткими, но потом очень быстро размякнут, поэтому нужно каждую улитку крутить поочередно!
⠀
Замачила 2 листа, положила их внахлест, сбоку начинку и сверни сначала в трубочку, затем в форму улитки.
⠀
Смажь желтком, присыпь кунжутом и в духовку при 200 минуток на 25, пока рисовая бумага не поджарится до хруста.
⠀
‼️Чтобы получить эту хрустящую корочку, первые 10-15 минут выбери режим «верх-низ», оставшиеся 10 минут режим «конвекция», за счет нее они и поджарятся
⠀
Вуаля, шикарный завтрак/перекус или даже ужин готов🙌
40 KG 🏃🏼♀️
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ингредиенты:
40 KG 🏃🏼♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовим творожные лодочки для худеющих 😋
КБЖУ на 100 гр: 295/58.2/22.7/37.8
Ингредиенты:
- Творог - 2 пачки
- Сыр - 30 гр
- Яйцо - 2 шт.
- Рисовая мука - 80 гр.
- Соль - по вкусу
- Специи - по вкусу
Начинка:
- Сыр - 15 гр
- Сыр моцарелла - 17 гр
- Яичный желток - 2 шт
- Помидор - 80 гр
40 KG 🏃🏼♀️
КБЖУ на 100 гр: 295/58.2/22.7/37.8
Ингредиенты:
- Творог - 2 пачки
- Сыр - 30 гр
- Яйцо - 2 шт.
- Рисовая мука - 80 гр.
- Соль - по вкусу
- Специи - по вкусу
Начинка:
- Сыр - 15 гр
- Сыр моцарелла - 17 гр
- Яичный желток - 2 шт
- Помидор - 80 гр
40 KG 🏃🏼♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/8/4/25
⏱️ Время приготовления: 40 минут
Нежные пирожки с творожной начинкой и пряной корицей - идеальный выбор для полезного перекуса
40 KG 🏃🏼♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Летний ПП пирог с тунцом и свежими огурцами 😋
📖 Ингредиенты:
Для основы:
❤️ Слоеное тесто - 200 г
❤️ Желток/яйцо/молоко - для смазывания
❤️ Кунжут - горсть
❤️ Огурцы свежие - 2 шт
Для начинки:
❤️ Тунец консервированный в собственном соку - 360 г
❤️ Красный лук - 0,2 шт
❤️ Сок и цедра половины лимона
❤️ Творожный сыр - 2-3 ст.л.
❤️ Зелень свежая - пучок
❤️ Соль - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️ Разогреть духовку до 180°C.
❤️ Выложить слоеное тесто в форму для выпечки.
❤️ Смазать тесто желтком, яйцом или молоком.
❤️ Отправить в духовку на 20-30 минут до золотистого цвета.
❤️ Дать основе полностью остыть.
❤️ Для начинки смешать тунца с луком, лимонным соком и цедрой, творожным сыром, зеленью и солью.
❤️ Выложить начинку на остывшую основу, украсить тонкими слайсами огурца, посыпать кунжутом.
❤️ По желанию сбрызнуть бальзамическим соусом.
Легкий и воздушный пирог с необычной начинкой из тунца, творожного сыра и свежих огурцов - идеальное блюдо для летнего меню❤️
40 KG 🏃🏼♀️
⚖️ КБЖУ на 100 г: 220/9/12/15
⏱️ Время приготовления: 1 час
Для основы:
Для начинки:
Легкий и воздушный пирог с необычной начинкой из тунца, творожного сыра и свежих огурцов - идеальное блюдо для летнего меню
40 KG 🏃🏼♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем любителям КУРОЧКИ 😇
📌 Ингредиенты:
🔹 Картофель - 1 кг
🔹 куриное филе - 1 кг
🔹 Лук - 1-2 шт
🔹 Помидор 2-3 шт
🔹 Сыр - 200 гр
🔹 Соль, перец, приправы для курицы
🔹 брынза - 100 гр
🔹 сметана - 180 гр
40 KG 🏃🏼♀️
📌 Ингредиенты:
🔹 Картофель - 1 кг
🔹 куриное филе - 1 кг
🔹 Лук - 1-2 шт
🔹 Помидор 2-3 шт
🔹 Сыр - 200 гр
🔹 Соль, перец, приправы для курицы
🔹 брынза - 100 гр
🔹 сметана - 180 гр
40 KG 🏃🏼♀️
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В таком боуле 30 грамм белка!
Ингредиенты:
Руккола - горсть
Отварная красная фасоль - 100 гр
Черри - 5 штук
Болгарский перец - 1/2
Филе индейки - 70 гр
Для заправки:
Греческий йогурт - 40 гр
Укроп - веточка
Кунжутное масло - 1 ст.л.
Сок лимона - 1 ч.л.
Все пробить блендером
Приятного аппетита!❤️
40 KG 🏃🏼♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на ягодицы 🔥
4 упражнения, которые делают магию:
1. Гудмонинг
2. Ягодичный мост
3. Махи назад
4. Присед с гантелькой
3 круга = горит всё, кроме желания остановиться.
4 упражнения, которые делают магию:
1. Гудмонинг
2. Ягодичный мост
3. Махи назад
4. Присед с гантелькой
3 круга = горит всё, кроме желания остановиться.
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс для спины с использованием эспандера 👍
Каждое упражнение выполняем 8-10 раз.
Каждое упражнение выполняем 8-10 раз.
❤2🔥1
Пока законодатели собираются ограничить скидки на маркетплейсах и перекрыть россиянам доступ к выгодным ценам перед праздниками, Дуров выступил в роли Санты — в ТГ стартовал новогодний фестиваль подарков 🎅 https://t.me/giftfest_bot/app?startapp=UkM9MDAwMDAwRmdSangmUlM9aW52aXRlX2ZyaWVuZA%3D%3D
❤1