пока фоном идет интенсив ДОФАМИНОВЫЙ НАСОС - продолжаем про кофе!

отрывок из главы
КОФЕ – ЗА И ПРОТИВ
книга "Умный атлетизм" Егор Гамаюн

продолжение..

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ИСТОЩЕНИЕ - КОФЕИН И АДЕНОЗИН

Когда в организме повышается уровень аденозина, это сигнализирует о накоплении усталости и истощении энергии.

Аденозин — это побочный продукт метаболизма АТФ (аденозинтрифосфата), и его концентрация увеличивается в процессе активной работы клеток.

Вот основные метаболические и физиологические процессы, связанные с повышением уровня аденозина:

✔️ Замедление нейронной активности

Аденозин действует как ингибитор нейронной активности в центральной нервной системе:

- Подавляет выделение нейромедиаторов (например, дофамина, норадреналина и ацетилхолина)

- Вызывает сонливость и снижение бодрствования

- Подготавливает мозг ко сну

✔️ Активация восстановления энергии

Высокий уровень аденозина стимулирует:

- Повышенный захват глюкозы клетками

- Усиление анаэробного гликолиза

- Снижение затрат энергии на "несрочные" процессы

✔️Снижение активности симпатической нервной системы

-Замедляется сердечный ритм

-Снижается кровяное давление

-Уменьшается физическая активность

✔️Регуляция сна

- Аденозин способствует переходу организма в фазу отдыха и сна (особенно глубокий медленный сон). Он активен в гипоталамусе и регулирует циркадные ритмы.

✔️ Противовоспалительное и сосудорасширяющее действие

- Аденозин может расширять сосуды, улучшая кровоснабжение тканей

- Обладает локальным противовоспалительным эффектом (через A2A-рецепторы)

✔️ Участие в защитных реакциях при ишемии

- В условиях недостатка кислорода (гипоксия) аденозин помогает адаптировать клетки, снижая их энергетические потребности

⚡️ Как кофеин влияет на аденозиновые рецепторы

Кофеин структурно похож на аденозин и занимает его места в рецепторах (главным образом A1 и A2A), но не активирует их. Это:

- Препятствует действию аденозина

- Повышает уровень бодрствования

- Поддерживает активность нейронов и стимулирует выброс нейромедиаторов (дофамин, норадреналин, серотонин)


🧠 Что происходит после выведения кофеина

Когда кофеин перестаёт блокировать рецепторы:

- Аденозин накапливается и сразу начинает действовать — возникает чувство усталости

- Это часто ощущается как "откат" — резкое снижение энергии

💪 ВЫВОД

Накопленный аденозин - это мощный сигнал для нашего организма, что пора отдохнуть!

Отдых - это не только ресинтез АТФ.

Отдых - это огромное количество разного рода важнейших метаболических задач для организма - начиная с задачи вывести лактат (соль молочной кислоты) из мышечных волокон и снизить закисление тканей (снижая концентрацию ионов водорода) и заканчивая метаболическим сопровождением выработки нужных во время "восстановления" гормонов и "нейромедиаторов".

Наколенный в организме аденозин - это сигнал о том, что пора из состояния мобилизованности и нагрузки (вплоть до стрессовой) переключить в состояние восстановления - адаптации!

Таким образом мы видим, что системное употребление кофеино-содержащих напитков и пищи - значительно снижает наши адаптационные механизмы!😨

А адаптация - это наше все! 🔥

Это и активное долголетие!

И получение "внутривидового" конкурентного преимущества!

Снижение мощности и качества адаптационных механизмов лишают человека возможности стремительно и мощно развиваться!

В очередной хочется напомнить вдумчивому читателю - самопознание и саморазвитие человека через управляемый стресс и качественное восстановление ведет к качественному самосовершенствованию!

А качественное самосовершенствование как минимум ведет человека к получению конкурентного преимущества по отношению к другим людям!

продолжение следует..

⚡️И если не смотрели - обязательно посмотрите стрим ДОФАМИНОВЫЙ НАСОС:

✔️на ютубе
✔️в ВК
✔️в ТГ

#кофе
#стимуляторы
#здоровье

🔥 Умный Атлетизм - научный и духовный подход 💪🧠

📢📢📢📢Уже Через 1 час мы начинаем!

Эфир начнется в ⏱ 19:00.

Где смотреть:
📱Тг➡️ Ссылка
📱Ютуб ➡️ Ссылка

ВОПРОСЫ К СТРИМУ ПИШЕМ В КОММЕНТАРИИ К ПОСТУ👇

"Низкая энергия, депрессия, жир на животе? Виноват не возраст, а…"

Тестостерон — главный мужской половой гормон, отвечает не только за либидо.
Он влияет на:
- уровень энергии,
- настроение,
- распределение жира,
- рост мышц и костной ткани,
-  когнитивные функции, мотивацию, долголетие и общее качество жизни.

Но уже десятки лет его уровень стабильно снижается...    
                                                     Исследования, проведённые в разных странах, показывают, что у современных мужчин в возрасте 30–40 лет уровень тестостерона ниже, чем у мужчин того же возраста 20–30 лет назад.

Причины этого феномена многофакторны:  
- малоподвижный образ жизни,
- хронический стресс,
- лишний вес, недостаток сна,
- неправильное питание,
- загрязнение окружающей среды
- и воздействие эндокринных разрушителей (веществ, нарушающих гормональный баланс, которые часто содержатся в пластике, бытовой химии и упаковках продуктов).

"Как думаете, что влияет на уровень тестостерона сильнее всего - стресс, экология или образ жизни?" пишите в комментариях.

Как ощущается падение уровня тестостерона:
❤️снижению либидо,
❤️ухудшению настроения,
❤️уменьшению мышечной массы,
❤️накоплению жира и даже депрессии.

Но это не приговор, это сигнал!

Поэтому важно принимать меры для его естественного поддержания:
✔️заниматься физической активностью (особенно силовыми тренировками),
✔️соблюдать режим сна,
сбалансированно питаться
✔️минимизировать воздействие вредных факторов.

"Что лично вам помогает поддерживать энергию и мужское здоровье?

#тестостерон
#притяжение®️

Виктор Франкл — знаменитый австрийский врач-психотерапевт, психолог и философ, прошедший через Освенцим.

Знаменитая речь 1972 года:

"Они хотят много зарабатывать. В Европе на любого американского студента, более того, на любого взрослого американца, смотрят как на человека, который хочет много зарабатывать.

В действительности же 16% студентов своей главной проблемой и задачей в жизни видят хороший заработок, цитирую дословно – «много зарабатывать».

Но знаете, какая была самая многочисленная категория?

78% представителей американской молодежи были озабочены тем, чтобы, как они сами выражались, «найти смысл и цель в жизни».

То есть это реалистичный взгляд на человечество! И знаете, вы не поверите, глядя на мои седые волосы и мой возраст, но недавно я начал ходить на уроки пилотирования самолета. Знаете, что мне сказал мой инструктор? Если вы вылетаете из точки А и хотите добраться в точку В, на восток, но дует боковой северный ветер, то в итоге вас снесет, и вы приземлитесь в точке С. Поэтому приходится, как это называется у пилотов, «лететь со сносом». Нужно целиться на точку, расположенную севернее этого аэродрома и лететь таким образом, как будто бы вам нужно в том направлении. Если вы целитесь сюда, севернее этого аэродрома, то на самом деле к нему и прилетите. Но если будете целиться сюда, то прилетите южнее. Это справедливо и для человека, я бы сказал.

Если рассматривать человека таким, как он есть, мы делаем его только хуже. Но если мы его переоцениваем, то мы способствуем тому, чтобы он был тем, кем он на самом деле может быть. ⚡️

Поэтому в каком-то смысле нам приходится быть идеалистами, поскольку так в итоге мы оказываемся настоящими реалистами. Знаете, кто это сказал? «Если мы рассматриваем человека таким, как он есть, мы делаем его хуже, чем он есть. Но если мы рассматриваем его таким, каким он должен быть, мы не даем ему стать таким, как он мог бы стать». Это сказал Гете.

Теперь вы понимаете, почему я в одной из своих работ написал: это самая подходящая максима для любой психотерапевтической деятельности. Поэтому, если вы не признаете у молодого человека его желание иметь значение, его поиск значения, вы делаете его хуже, скучнее, разочарованным. Вы еще более усиливаете его разочарование. А если вы допускаете в этом человеке, в этом так называемом уголовнике или несовершеннолетнем преступнике или наркомане хотя бы искры поиска значения…
Давайте признаем это! Давайте допустим это! И тогда вы вызовете у него это, вы заставите стать его тем, кем он в принципе может стать."

В свою очередь хочу добавить,
что по законам Хитрой Науки, по законам Казачьего Спаса, то есть, того древнего великого сакрального знания, которое было у наших предков, при достижении цели нужно ставить и видеть следующую за ней цель.

Важно всегда помнить о принципе - куда Внимания - туда и "энергия" - Сила.

Когда мы создаем видим цель за целью - возникает поток силы.

Так возникает проточность силы. Так появляется возможность легко и мощно достигать текущую цель.

#ЛучшаяВерсияСебя
#Скума
#Лествица
#этнопсихология
#КазачийСпас

🔥 "Одну ягодку беру, на другую смотрю, третью подмечаю, четвертая мерещится!"

Один из главных ключей Казачьего Спаса - это умение достигать особого состояния Внимания.

В разных ветках Спаса это состояние описывается и называется по разному.

От поэтического "вороний дозор", "плын" и "медленная вода", до вполне определенного "разнесение внимания".

Говоря современным языком это технология называется ДЕКОНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ.

Есть и современные выдающие искатели вроде Олега Бахтиярова, который собственно и запустил маховик создания этой технологии на современный манер.

Однако, пока пусть и талантливые и может быть даже выдающие ученые мужи современности изобретают велосипед,
мы же, опираясь на полученной по прямой передаче традицию, имеем возможность сразу погрузиться в готовую технологию с готовыми ключами.

Единственная сложность - адаптировать эту технологию под современность - чем мы сейчас и занимаемся - день за днем, год за годом.

Мы обучались этим техникам с раннего детства, также как через Игры обучались огромному пласту знания, развивали невероятные качества и характеристики.

Раньше было проще - традиция Спаса была вшита в саму ткань бытия с раннего детства ты её впитываешь.

Будит бабуля спозаранку. Еще до расвета. Дает две бидона. В рюкзачок складывает вареные яйца, пирожки из печи, лук, сало - еды хватит на пару дней. И отправляет в лес по ягоды.

И дает наказ - "Одну ягодку беру, на другую смотрю, третью подмечаю, четвертая мерещится!" 🔥

Вроде просто за ягодами пошел, а оказывается пошел на практику "деконцентрации внимания"!

#КазачийСпас
#ДеконцентрацияВмания
#КлючиСпас
#Лествица