Продолжаем балансировать время ⌛️🪷

Упражнение, которое я даю сегодня, может триггерить.
Когда я только начинала свой карьерный путь, я работала в стартапе, где работы было очень много. Я, наивная, пожаловалась на этой своей начальнице, с которой у меня были просто прекрасные отношения.

УПРАЖНЕНИЕ
Она сказала сделать вот что:
1. Прийти на работу
2. Каждые 30 минут записывать, чем я занимаюсь
3. Сдать вечером отчёт ей

Когда я это услышала, я очень разозлилась: что, блин, за микро-менеджмент. Но я всё-таки выполнила упражнение и у меня был шок. Я сама увидела, как много моего времени сливается 🗑🗑🗑.

После этого я регулярно выполняю это упражнение, чтобы убедиться, что я рационально распределяю время. Иногда промежутки бывают по 15 минут, иногда — по 3 часа. Но это упражнение очень круто показывает, как часто мы просто не видим, что наше внимание где-то в другом месте.

Так что делимся таймлогом, можете забрать его выше.

Daria Agathe Karachevtseva

"Отключить электричество у проблем"

Эмоциональный интеллект — это про управление эмоциями. Управление эмоциями, это, в том числе навык, эти эмоции регулировать.

Это называется стойкость.
По многим вопросам в нашей жизни мы выучились реагировать негативными эмоциями: грустью, стыдом, обидой и тревогой.

Но фишка в том, что все эти эмоции только мешают нам решать вопросы. Когда мы находимся в этих эмоциях — мы как пьяные. Это не значит, что их не нужно чувствовать. Но в них точно не стоит закутываться как в одеяло.

Любой жизненный вызов — это список задач и действий. Эмоции придают им импульс движения. Вместо негативных эмоций ты можешь выбрать позитивные.

Например:
страх → воодушевление (вот это сейчас будет ситуация, что-то новенькое!)
тревога → любопытство (просто интересно, как я с этим справлюсь)
боль → удовлетворение (это мой рост, я выхожу на новый уровень).

Переключиться сложно. Во-первых, потому что это осуждает общество: в смысле тебе не стыдно? Но на самом деле, это и не нужно. Достаточно оставаться в спокойном и невозмутимом состоянии.
И помнить великую цитату стоика Марка Аврелия:

"Когда в силу обстоятельств нарушается равновесие духа, восстанови самообладание как можно быстрее и не оставайся в подавленном настроении слишком долго, иначе тебе будет уже нельзя ничем помочь. Привычка восстанавливать гармонию усовершенствует тебя".

Марк Аврелий

💖😊🌞🌸🫶🏼🧡🎀🌳✨🥁💕
Такой вот у нас сегодня философский клуб.
А как у вас дела с эмоциями во время трудностей? :)

И в завершение дня делимся классным бинго для развития своей креативности.

Потому что креативность нас окрыляет, воодушевляет и вдохновляет. Возможно, то, что вы создадите, будет радовать и наполнять кого-то.

йо
💖