Как улучшить сон в жару

📌 Попробуйте охладить постельное белье
Перед сном поместите наволочки или простыни в холодильник или морозильник на несколько минут. Это обеспечит прохладу на некоторое время после того, как вы ляжете в постель.

📌 Спите в легкой и дышащей одежде
Используйте легкую пижаму из натуральных материалов – хлопок или лен. Они позволяют коже дышать и снижают потоотделение.

📌 Принимайте прохладный душ перед сном
Прохладный душ поможет снизить температуру тела и подготовить организм ко сну. Избегайте слишком холодного душа, так как это может привести к обратному эффекту и возбуждению.

📌 Затемните спальню
Солнце нагревает комнату в течение дня, поэтому используйте затемненные шторы или жалюзи, чтобы минимизировать нагрев. Это поможет поддерживать более прохладную температуру в спальне.

📌 Расслабляйтесь
Лишний стресс усложнит процесс засыпания, поэтому загляните в THAI-SPA 7 КРАСОК на массаж. Уставшие от жары мышцы расслабятся, кровообращение придет в норму, а нервная системы выдохнет, подарив вам более качественный сон.

🔥 Запишитесь на массаж – здесь.

3 ПРОГРАММЫ ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОГО ОТДЫХА
⠀
Каждая из них — поможет набраться сил, отдохнуть и ощутить прилив сил для будущих подвигов.
⠀
❤️ THAI-CLASSIC — традиционный тайский массаж с элементами пассивный йоги. Наполняет энергией и перезагружает. Будто сходили в спортзал, но не пришлось потеть на тренажерах!
⠀
❤️ «ТЕПЛЫЕ МОРСКИЕ КАМУШКИ» — традиционная программа с Бали, в которую входит стоун-терапия и SPA-уход. А экзотическая атмосфера салона поможет нервной системе отдохнуть и прийти в порядок после стрессовых дней.
⠀
❤️ ORIENTAL RELAX — чистое расслабление и гармония. Экзотические ароматы масел и скрабов перенесут вас в путешествие на азиатский остров, а профессиональные руки массажиста перезагрузят!
⠀
Ждем на качественный отдых — в THAI-SPA 7 КРАСОК.

Утиный переполох — как олицетворение хаоса в голове, когда надо планировать неделю. Согласны?

🔥 — точно!
❤️ — а у меня все четко по планам!

3 лайфхака для ваших планов на неделю

Когда дело доходит до планирования, традиционные методы, списки дел и календарные напоминания, могут не всегда быть эффективными. Иногда нужно что-то более креативное и нестандартное.

📌 Три большие задачи
Вместо того чтобы создавать длинные списки дел, сосредоточьтесь на выполнении 3 самых важных задач за день. Это поможет избежать перегруженности и сделать акцент на действительно важных делах.

Как это сделать:
- В начале дня или вечером накануне выберите три задачи, которые требуют основного внимания.
- Выполняйте эти задачи в порядке важности.
- Сосредоточьтесь на выполнении этих задач до тех пор, пока они не будут завершены. После вы почувствуете силы выполнить и остальные.

📌 Правило 2 минут
Эта техника основана на идее, что если выполнение задачи занимает менее 2 минут, ее стоит выполнить сразу. Это помогает справляться с мелкими задачами, которые могут накапливаться и вызывать стресс.

Как это сделать:
- Идентифицируйте мелкие задачи: проверка электронной почты, быстрое сообщение, мытьё посуды.
- Делайте их сразу. Если выполнение задачи занимает менее двух минут, не откладывайте на потом.
- Уберите отвлекающие факторы. Сосредоточьтесь на выполнении мелких задач по мере их поступления.

📌 Энергетические уровни
Наш уровень энергии в течение дня колеблется, и выполнение задач в моменты, когда сил много, может значительно повысить продуктивность. Планируйте свои задачи в соответствии с пиками и спадами вашей энергии.

Как это сделать:
- Ведите дневник в заметках, чтобы понять, в какие часы чувствуете себя наиболее энергичными и продуктивными.
- Выполняйте наиболее сложные и важные задачи, когда ваша энергия на высоте.
- В периоды спада энергии выполняйте менее требовательные задачи или делайте перерывы для восстановления сил.

А чтобы сил хватило на все задачи, заранее запланируйте отдых в THAI-SPA 7 КРАСОК ❤️

В честь дня шоколада — мы рассказываем про самую сладкую программу!

Удивительная программа «Шоколадная мечта» – приятная как эклер и полезная, как брокколи.
⠀
📌 Сперва – 60 минут обертывания с пилингом. Сохранит кожу красивой и молодой, избавит от целлюлита, напитает и тонизирует кожу. Аромат шоколада усилит выработку секреторного иммуноглобулина А — важнейшего белка иммунной системы, который защищает организм от микробов и вирусов.
📌 Затем 60 минут ойл-массажа на выбор: тайского или балийского. Снимет стресс, наполнит тело энергией и сделает движения легкими.
⠀
Забронируйте шоколадный релакс:
⠀
✔️Перейдите на THAI-SPA 7 КРАСОК
✔️Позвоните в любимый салон