Еще один энергетик без калорий. Очень необычный вкус и 0ккал на борту. Есть 2 вида.

Находил такой только в Перекрестке, стоит примерно 90 рублей за банку 350мл.

Полный список низкокалорийных энергетиков смотрите в этом посте!

Энергетический напиток без сахара.
Бренд "Aziano"

#спортпит
#напиткиZero

О пользе и вреде рекомендуемых мной продуктов.

Считаю что важно обговорить этот момент. В своих постах я часто рекомендую различную газировку, энергетики и тому подобное. Продукты предлагаются мной как более полезные версии их вариантов, например, с сахаром. Тем не менее, это не значит, что можно пить колу zero литрами без последствий.

Во всем нужно знать меру. Энергетики даже без калорий - это не просто сладкая вода. Ваша задача - построить режим питания, на котором вы не будете срываться и в этом рекомендуемые мной товары могут помочь. Контролируйте свое потребление, ничем не злоупотребляйте и занимайтесь спортом!

#спортбыт
#спотрпит

Неплохой вариант похрустеть вместо чипсов.

Продукт представляет собой высушенные водоросли нори с разными вкусами. Казалось бы, тут 350-380ккал на 100г, но продукт почти ничего не весит и в упаковке всего лишь 4.5г чипсов.

Стоят примерно 70р за пачку. Находил в Пятерочке, Магните, Спаре, Ленте, Перекрестке и маркетплейсах.

Полный список низкокалорийных закусок смотрите в этом посте.

Чипсы из нори
Бренд "SenSoy"

#спортпит

Хотите есть много и не набирать лишние калории?

Сейчас как раз начался сезон арбузов и это просто прекрасный вариант. В среднем, 30-40 калорий на 100г, а значит, что за 1 прием пищи можно съесть хоть целый килограмм и не превысить свою норму.

Такая низкая энергетическая ценность арбуза обусловлена тем, что в нем практически ничего нет кроме воды и клечатки.

Существуют даже диеты, когда люди едят только арбузы. Я бы не советовал действовать так радикально и порекомендовал бы все же добавить белок в такой режим питания, так как сам по себе арбуз - это далеко не самая питательная штука.

Другие низкокалорийные сладости ищите в этом посте!

#спортбыт
#спортпит

Протеиновый молочный напиток.

Всего 55ккал и целых 10г белка на 100мл продукта, на бутылку выходит уже 25г.

Сильно отличается по вкусу от той же экспоненты и напоминает именно молоко. Без лактозы.

Цена кусается, стоит около 180 рублей за штуку, так как к нам его очень редко завозят. Находил только в Перекрестке.

Протеиновое молоко Hipro
Бренд "Danone"

Полный список протеиновой молочки смотрите в этом посте.

#спортпит

Как тренироваться регулярно? Где брать силы?

Думаю, что каждый задавался этим вопросом. За свою жизнь я перепробовал разные виды спорта и сделал один важный вывод. Если вы не получаете удовольствие от процесса, то довольно быстро тренировки прекратятся.

Кто-то протянет больше, а кто-то меньше, но увы сила воли без дофамина имеет свойство заканчиваться. Не обязательно ходить в зал и тягать железки, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровым. Вы можете заниматься чем угодно: плавайте, бегайте, играйте в футбол, баскетбол, катайтесь на коньках или на лошади. Главное не то каким спортом вы занимаетесь, а то как вы делаете его частью своей жизни, чтобы помимо укрепления здоровья, он приносил вам удовольствие.

Таким образом, вы сможете улучшить самочувствие и приобрести классное хобби.

#спортбыт

Снова бренд газировки без калорий.

Cтоит около 40 рублей за 1.5 литра. Есть разные вкусы: дюшес, лимонад, кола, тархун.

Находил в Дикси.

Полный список низкокалорийных сладких напитков смотрите тут!

Газированный напиток без калорий
Бренд "Первым делом"

#спортпит
#напиткиZero

Сегодня речь пойдет об очень интересном продукте - лапше ширатаки.

Делается она из корней растения аморфофаллус коньяк и практически не имеет калорий (около 6-9ккал на 100г). Сама по себе безвкусная, рекомендую добавлять к ней разные соусы, пряности и гарниры.

Покупал на маркетплейсах. Стоит от 300 рублей за пачку.

Полный список классных растительных продуктов ищите тут!

#спортпит

Еще один вариант закуски, которая будет куда полезней чипсов - сушеная рыба.

Приятный белковый перекус. Единственным минусом этого и других подобных продуктов является большое количество соли.

Продается во всех торговых сетях и маркетплейсах, стоит примерно от 70 рублей за пачку. Переходи на полезные закуски!

Полный список низкокалорийных закусок смотрите в этом посте.

#спортпит

Еще один бренд сладкой воды без сахара. На этот раз от магазинов SPAR.

Находил со вкусом колы и апельсина, продается в бутылках 0.5 литра (30 рублей) и 2 литра (70 рублей). Нормальный вкус и первый бренд без сахара, где есть апельсиновый вариант, который напоминает фанту.

Газированный напиток без сахара
Бренд "SPAR"

Полный список низкокалорийных сладких напитков смотрите тут!

#спортпит
#напиткиZero

Тема сегодняшнего поста - тофу. Интересный белковый продукт растительного происхождения.

Делается он из соевых бобов и имеет довольно неплохие характеристики кбжу. Примерно 100-120ккал и 10-13г белка на 100г.

У продукта нейтральный вкус, надо готовить с пряностями или соусами. Помимо стандартных рационов, хорошо зайдет тем, кто по каким-то причинам не ест мясо.

Продается в большинстве крупных торговых сетей и на маркетплейсах. Стоит от 100 рублей за упаковку.

Полный список классных растительных продуктов ищите тут!

#спортпит

Сон - это крайне важная составляющая ваших тренировок, чтобы хорошо себя чувствовать и прогрессировать в спорте вы должны высыпаться и вот почему:

1) Во время сна вырабатывается гормон роста, который влияет на рост ваших мышц и их восстановление после нагрузок.

2) Восстанавливается нервная система, а она сильно нагружается от спорта и повседневных проблем.

3) Восполняется запас гликогена в мышцах, который является основным источником энергии во время тренировок. Дефицит сна снижает запасы гликогена, что ведёт к усталости и снижению производительности.

И это лишь малая часть того, что дает вам здоровый сон. Количество времени, которое нужно, чтобы выспаться - индивидуально, кому-то будет достаточно 7 часов, а кому-то 9.

Если говорить о влиянии дефицита сна на мои тренировки, то тут все просто. Когда недосыпаю систематически - заболеваю, так как организм не справляется с объемом нагрузки и постепенно сдает. Высыпайтесь, друзья, это действительно необходимо, для здоровой жизни.

#спортбыт

Хотел поделиться небольшим лайфхаком по поводу времени посещения тренажерного зала.

Худший момент когда вы можете туда прийти - это вечер понедельника, а соответственно в среду и пятницу тоже будет много людей, так как большинство тренируется через день. Что с этим делать?

Раз все начинают тренироваться "с понедельника", то мы просто идем во вторник, четверг и субботу. Если есть возможность, то лучше посещать зал пораньше утром или хотя бы в первой половине дня.

Когда планируете свое спортивное расписание всегда учитывайте уровень вашей повседневной нагрузки. Не упахивайтесь в дни когда у вас много дел, прогресс от таких тренировок будет минимален. В эти моменты либо занимайтесь легко, либо просто переносите тренировку.

#спортбыт

Еще один продукт, который позиционируется как спортивный, но мне показался сомнительным - протеиновый шоколад.

Безусловно белка в нем больше, чем в обычном, но это все еще шоколад, в котором очень много жиров, а много жиров - много калорий. Например в шоколадке чикалаб на картинке около 500ккал на 100г. Это даже больше чем во многих "вредных" сладостях.

Если вам хочется шоколад, то съешьте, главное, чтобы он уложился в рацион. Просто "спортивная версия" продукта, как по мне, оверпрайс (шоколад на картинке стоит около 400р за штуку на официальном сайте), который особо в вашем питании и не нужен. Лучше купить протеиновый батончик или обычную шоколадку.

#не_берем

Недавно начал пить креатин от бомббар и удивился. Это пожалуй самый вкусный из тех, что я пробовал.

Брал тот, что на картинке. По вкусу один в один яблочные леденцы из детства, хорошо перемешивается, не имеет сахара в составе и стоит приемлемо (примерно 1300 рублей за банку). Помимо яблочного есть: лесные ягоды, арбуз, манго и вариант вообще без вкусовых добавок.

Одним словом, рекомендую!

Подробней о том зачем пить креатин я рассказал тут.

Креатин со вкусом яблока
Бренд "Bombbar"

#спортпит
#спортбыт
#live

Сладкий и низкокалорийный топпинг.

Всего 163ккал на 100г, что в 2 раза ниже чем у обычной сгущенки. Стоит около 200р на официальном сайте бомббара.

По кбжу на 100г идет 5г белка 1г жира, 7г углеводов и 32г пищевых волокон, что очень даже неплохо. В упаковке 240г.

Полный список низкокалорийных соусов и топпингов смотрите в этом посте.

Топпинг сгущенка
Бренд "Bombbar"

#спортпит

Еще один бренд дешевой низкокалорийной сладкой воды. На этот раз из Пятерочки.

Стоит около 40 рублей за 2 литра. В линейке есть 3 вкуса: дюшес, кола и тархун. Делается на сахарозаменителях, а значит ее калорийность около нуля.

Газированный напиток без сахара
Бренд "Красная цена"

Полный список низкокалорийной сладкой воды смотрите в этом посте.

#спортпит
#напиткиZero

Получил небольшую травму. Как оклемаюсь расскажу о своем восстановлении и сохранении режима в процессе.

Всем здоровья!

#live