Привет!! Меня зовут Натали.
Я твой личный тренер.
Мое направление-ОСОЗНАННЫЙ☝🏼 фитнес.

🏆16 лет в спорте. БОльшую часть из этого -в профессиональном…жестком, полноконтактном 😄👊🏻
Мой путь к осознанному фитнесу начался 4 года назад. В моей копилке диплом специалиста по оздоровительному фитнесу, а также много сертификатов, в том числе по реабилитологии.
Я постоянно обучаюсь 📚 совершенствуюсь, всегда в курсе последних исследований и новшеств😊

Я расскажу тебе , что делать, чтобы жить и двигаться без болей, дам тебе базу, которая поможет твоему опорно- двигательному аппарату служить тебе долго🙏🏻
Расскажу, как в теле все взаимосвязано друг с другом, развею мифы. Объясню, почему ты не получаешь результат, несмотря на изнурительные тренировки.
Влюблю тебя в спорт ❤️
Со мной тебе будет весело и интересно, гарантирую 😁👌👍🙏🏼💪🏼✊🏼🙌🏼

Дорогие друзья, расскажите о себе в комментариях, о том, что вы хотите получить с помощью спорта и чем думаете я могу быть вам полезна 🥰Давайте познакомимся поближе ❤️

Каждую неделю я буду посвящать определенной теме. В течение недели буду делиться с вами короткими лекциями на эту тему, а также упражнениями, которые помогут вам лучше чувствовать себя ✊🏼

С понедельника мы будем всю неделю говорить о ДИАФРАГМЕ. Я расскажу, почему ее еще называют вторым сердцем ❤️и почему я так много уделяю внимания этой мышце на тренировках 😁 Вы узнаете, как она связана с вашей отечностью и вываленным животиком.

ДИАФРАГМА И БОЛИ В ТЕЛЕ (шейные, головные, поясничные..)

Проведи небольшой тест. Проверь свое дыхание))

Правильный паттерн дыхания👇🏻
На вдохе ребра раскрываются во все стороны (вперед, в стороны и назад), слегка наполняется живот равномерно ☝🏼 , дыхание идет также в верх грудной клетки и тазовое дно. Все РАВНОМЕРНО расширяется на 360 градусов. Плечи без движения !

Девочки, красавицы, поздравляю вас с 8 марта 💐Цветите, светитесь 💫Пусть в душе будет весна 24 на 7! Помните всегда, что вы прекрасны 😍
Хочу сделать вам 🎁в этот день!
Я подарю тебе тренировку со своего онлайн клуба, подберу ее специально для тебя. Напиши мне в личных сообщениях либо поставь плюс под этим текстом в комментариях и получи тренировку 💋

•Тренирую женщин и мужчин.
•Оффлайн и онлайн.
•Групповые и индивидуальные.
•Разные направления тренинга 💪🏻

Почему важно заняться спортом уже сегодня?

Представьте, что ваше тело — это ваш личный автомобиль, которым вы управляете каждый день. Как долго он проедет без регулярного техобслуживания? Рано или поздно двигатель начнёт барахлить, подвеска выйдет из строя, а затем и вовсе откажет тормозная система. Звучит знакомо? Точно так же обстоит дело с вашим опорно-двигательным аппаратом, если вы игнорируете физическую активность.

Сидячий образ жизни — это прямой путь к тому, чтобы однажды проснуться с ощущением, будто ваше тело внезапно «постарело» на 20 лет. Остеохондроз, артроз, сколиоз — эти диагнозы могут стать реальностью гораздо раньше, чем вы ожидаете🥺. Постоянное нахождение в одной позе, недостаток движения, неправильная осанка — всё это провоцирует износ позвоночника и суставов, мышечные спазмы и боли, которые мы привыкли списывать на возраст или усталость. Но на самом деле это результат нашего бездействия и отсутствия заботы о своём теле.

Однако есть хорошая новость! 😀
Можно это предотвратить☺️Этим я и предлагаю вам заняться вместе со мной на тренировках 💪🏻🥰.

ВНИМАНИЕ! Объявляю НАБОР на тренировки по ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ фитнесу!

‼️Новая группа! Оффлайн занятия.
Понедельник, среда, пятница 20.30. Абытаевская 7.

Мои тренировки подойдут вам, если вы:
✔️Новичок в спорте
✔️Мучаетесь от болей в теле (поясница, шея, колени)
✔️Имеете заболевания опорно-двигательного аппарата
✔️Пребываете в хронической усталости

❓Что такое оздоровительный фитнес?
Это не просто тренировки. Это глубокая, осознанная работа с телом. ☝🏻

➕Оздоровительный фитнес помогает ВОССТАНОВИТЬ движение и ВЕРНУТЬ силу суставам, мышцам, связкам. Это не про жесткую изнуряющую нагрузку, это работа с вашим телом в безопасном, комфортном режиме, где каждое движение направлено на УЛУЧШЕНИЕ состояния🥰. Такие тренировки не просто снимают боль — они устраняют её причину.❗️Работа с телом становится не просто физической активностью, а аналогом ежедневной гигиены: вы регулярно "чистите" своё тело от застоя, слабости и напряжения.

*Программа специально создана для новичков и тех, кто уже сталкивается с проблемами опорно-двигательного аппарата.

❓Что входит в программу тренировок?
✔️Мягкие упражнения для суставов и позвоночника. Они помогают снять напряжение, вернуть гибкость и улучшить подвижность.
✔️Работа над осанкой и балансом. Упражнения для укрепления мышц кора и спины помогут вам почувствовать себя более устойчиво и уверенно.
✔️Растяжка и релаксация. Особые техники помогут избавиться от скованности в теле и уменьшить боли.

❓Почему это важно каждому?
Осознанные тренировки — это не просто способ "сбросить вес" или "подтянуться".
Это про ЗДОРОВЬЕ, в первую очередь.
Это ЗАБОТА о теле, которое должно служить вам каждый день. Укрепляя мышцы, улучшая подвижность суставов и возвращая правильную осанку, вы даёте своему телу шанс жить без боли и проблем в теле.

❗️Если вы хотите изменить своё самочувствие и начать путь к здоровому телу — напишите мне ПРЯМО СЕЙЧАС (8 902 951 27 46- писать в WhatsApp).
Наше тело нуждается в заботе! ❤️

"Спорт — это не просто нагрузка для тела, это энергия, которую ты вкладываешь в своё будущее. Каждая тренировка — это шаг к сильной, здоровой версии себя. Помни: ты можешь быть уставшим после тренировки, но ты никогда не пожалеешь, что сделал её."

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ: ваше здоровье — без оправданий и лишних хлопот

📌 Сумасшедший ритм дня? Не хватает времени на себя ? Онлайн тренировки — ваш идеальный выход! Тренируйтесь дома, не теряя качества и времени.

Что вы получаете?
🔹 Экономия времени — никакой дороги до зала. Тренировка начинается за 2 минуты: просто откройте ноутбук и занимайтесь там, где удобно.

🔹 Гибкий график — утро, обед или вечер, вы сами выбираете время для занятий. Это тренировки, которые подстраиваются под вас.

🔹 Никакого давления и стеснения — вы тренируетесь в привычной обстановке, без посторонних взглядов.

🔹Дисциплина и поддержка: регулярные онлайн-тренировки мотивируют, а тренер всегда на связи для обратной связи и коррекции.

❗️Результат? Такой же, как в зале, но с большой экономией времени.
Готовы сделать шаг навстречу своему здоровью? Напишите прямо сейчас, чтобы узнать больше! ❤️

ФИТНЕС- МАРАФОН «ПЕРЕЗАГРУЗИСЬ».

❗️Уже 7 октября. ❗️

Марафон подойдет тебе, если ты хочешь:

💥приобрести фигуру мечты (3 тренировки в неделю со мной лично или онлайн)

💥изменить свое питание (в марафоне тебя будет ждать меню здорового питания)

💥избавиться от стресса и улучшить самочувствие

💥повысить качество своей жизни и приобрести много энергии ( регулярные тренировки и правильное питание помогут справиться с усталостью, повысить уровень энергии и снизить стресс) .

На марафоне тебя ждут:

🌺Грамотные тренировки
🌺Меню здорового питания
🌺Задания, которые помогут тебе лучше чувствовать себя, повысить энергию, полюбить спорт и движение
🌺Подарки в конце марафона победителям

Длительность - месяц.

ЗАПИШИСЬ на марафон и начни путь к новой версии себя, которая полна энергии и уверенности!

📲 Для записи на марафон пиши по телефону: 8 902 951 27 46 или здесь в комментариях ❤️