Почему перед сном появляется желание учиться и всячески саморазвиваться, а днем нет?
Оставаясь наедине с собой ночью, у нас остается достаточное время для внутреннего диалога с самим с собой. Ненароком, такой диалог плавно переходит к анализу собственных достижений. Как только проблема выявляется, например, я недостаточно спортивно сложен и это мне мешает в жизни. В этот момент, человеку приходит настолько четкое осознание проблемы, что человек начинает взрываться от мотивации ее решить немедленно. Ведь все так очевидно, почему я об этом не думал так подробно и глубоко? Мы ложимся спать с такой мыслью. А утром... сами понимаете, от остатков былой мотивации остается мало что, и все повторяется раз за разом. Что можно порекомендовать в данном случае? Сесть и подумать в одиночестве над своей жизнью без отвлекающих факторов в виде интернета или какой-либо деятельности. Обычно, многое можно прояснить после этого. Нередко люди, лежащие в больницах, очень многое обдумывают за время своего пребывания.
Задумайтесь.
#психология #сон #ночь #мысли #саморазвитие
Оставаясь наедине с собой ночью, у нас остается достаточное время для внутреннего диалога с самим с собой. Ненароком, такой диалог плавно переходит к анализу собственных достижений. Как только проблема выявляется, например, я недостаточно спортивно сложен и это мне мешает в жизни. В этот момент, человеку приходит настолько четкое осознание проблемы, что человек начинает взрываться от мотивации ее решить немедленно. Ведь все так очевидно, почему я об этом не думал так подробно и глубоко? Мы ложимся спать с такой мыслью. А утром... сами понимаете, от остатков былой мотивации остается мало что, и все повторяется раз за разом. Что можно порекомендовать в данном случае? Сесть и подумать в одиночестве над своей жизнью без отвлекающих факторов в виде интернета или какой-либо деятельности. Обычно, многое можно прояснить после этого. Нередко люди, лежащие в больницах, очень многое обдумывают за время своего пребывания.
Задумайтесь.
#психология #сон #ночь #мысли #саморазвитие
Ваш мозг так же активен во сне, как во время бодрствования
Когда вы спите и видите сны, ваш мозг перерабатывает и аккумулирует опыт всего дня, создает ассоциации из полученной информации, решает что запомнить, а что забыть.
Наверняка вы часто слышали совет «хорошо выспаться» перед экзаменом или важным событием. Если вы хотите запомнить то, что выучили, лучше всего ложится спать сразу после того, как вы выучили материал и дать мозгу время разложить информацию «по полочкам».
#психология #факт #сон #мозг
Когда вы спите и видите сны, ваш мозг перерабатывает и аккумулирует опыт всего дня, создает ассоциации из полученной информации, решает что запомнить, а что забыть.
Наверняка вы часто слышали совет «хорошо выспаться» перед экзаменом или важным событием. Если вы хотите запомнить то, что выучили, лучше всего ложится спать сразу после того, как вы выучили материал и дать мозгу время разложить информацию «по полочкам».
#психология #факт #сон #мозг
Сон — это репетиция
Учёные всё чаще склоняются к тому, что биологическое значение сна состоит в том, чтобы обеспечить выживание вида, будь то крыса или человек.
Во сне мы тренируемся избегать опасностей (похоже, для этого и существуют сны с угрожающим содержанием), например переплываем реку или убегаем от опасного животного. Но благодаря особенному состоянию во сне, в котором наши мышцы почти обездвижены, вся эта репетиция происходит на уровне мозга.
Таким образом, мы заучиваем способы спасения своей жизни во сне, чтобы когда-нибудь воспользоваться ими в реальной жизни.
#психология #факт #сон
Учёные всё чаще склоняются к тому, что биологическое значение сна состоит в том, чтобы обеспечить выживание вида, будь то крыса или человек.
Во сне мы тренируемся избегать опасностей (похоже, для этого и существуют сны с угрожающим содержанием), например переплываем реку или убегаем от опасного животного. Но благодаря особенному состоянию во сне, в котором наши мышцы почти обездвижены, вся эта репетиция происходит на уровне мозга.
Таким образом, мы заучиваем способы спасения своей жизни во сне, чтобы когда-нибудь воспользоваться ими в реальной жизни.
#психология #факт #сон
Недосып делает нас глупее и вызывает ожирение.
В результате исследования NASA было выявлено, что 26-минутный сон повышает работоспособность пилотов на 34%.
Эксперимент показал, что одна бессонная ночь приводит к снижению общих когнитивных способностей на 30%. Недосыпание ухудшает мыслительную деятельность по всем показателям.
Недостаток сна плохо влияет на внимание, память, настроение, математические способности, способность логически мыслить и даже такую грубую моторную деятельность, как, например, способность ходить по беговой дорожке.
#психология #факт #сон #недосып
В результате исследования NASA было выявлено, что 26-минутный сон повышает работоспособность пилотов на 34%.
Эксперимент показал, что одна бессонная ночь приводит к снижению общих когнитивных способностей на 30%. Недосыпание ухудшает мыслительную деятельность по всем показателям.
Недостаток сна плохо влияет на внимание, память, настроение, математические способности, способность логически мыслить и даже такую грубую моторную деятельность, как, например, способность ходить по беговой дорожке.
#психология #факт #сон #недосып
Подёргивание при засыпании
У 70% людей в момент засыпания наблюдаются непроизвольные подёргивания конечностей. К сожалению, учёные до сих пор не знают, почему возникают эти спазмы, но у них, конечно же, есть определённые предположения.
Некоторые исследователи полагают, что эти подёргивания есть не что иное как случайные реакции, которые возникают из-за того, что наши нервы дают сбои, переходя из состояния бодрствования в состояние сна.
Это потому, что у наших органов нет выключателей, которые можно нажать перед сном. Вместо этого мы постепенно переходим от состояния, когда наша ретикулярная активирующая система (та, что регулирует основные физиологические процессы) работает в полную силу, в состояние, когда начинает работать вентролатеральная система (именно она вызывает сонливость и влияет на циклы сна).
Мы можем находиться между этими состояниями, к примеру, когда нам очень хочется спать, либо можем начать бороться, твёрдо позиционируя себя в том или ином состоянии. Именно из-за этой борьбы, как полагают учёные, и возникают сбои в нашей «системе зажигания», приводящие к подёргиваниям.
#психология #факт #сон
У 70% людей в момент засыпания наблюдаются непроизвольные подёргивания конечностей. К сожалению, учёные до сих пор не знают, почему возникают эти спазмы, но у них, конечно же, есть определённые предположения.
Некоторые исследователи полагают, что эти подёргивания есть не что иное как случайные реакции, которые возникают из-за того, что наши нервы дают сбои, переходя из состояния бодрствования в состояние сна.
Это потому, что у наших органов нет выключателей, которые можно нажать перед сном. Вместо этого мы постепенно переходим от состояния, когда наша ретикулярная активирующая система (та, что регулирует основные физиологические процессы) работает в полную силу, в состояние, когда начинает работать вентролатеральная система (именно она вызывает сонливость и влияет на циклы сна).
Мы можем находиться между этими состояниями, к примеру, когда нам очень хочется спать, либо можем начать бороться, твёрдо позиционируя себя в том или ином состоянии. Именно из-за этой борьбы, как полагают учёные, и возникают сбои в нашей «системе зажигания», приводящие к подёргиваниям.
#психология #факт #сон
Почему так трудно вставать по утрам
По мнению исследователей из Оксфордского университета, все дело в суточных ритмах организма человека, которые не соответствуют распорядку рабочего дня. Из-за этого может возникнуть множество нарушений, в числе которых физические и психические проблемы, тревожность, увеличение веса, высокое кровяное давление. Организм не обмануть, а он требует солнечного света.
Раннее начало рабочего дня представляет угрозу для здоровья нашего организма. Так детям в возрасте 8 — 10 лет рекомендуется начинаться занятия не ранее 8:30 утра, а подросткам 16 — 18 лет — не ранее, чем в 10 — 11 часов утра.
Взрослым ранние подъемы также не идут на пользу. По словам ученых, оптимальное начало рабочего дня для людей от 18 до 55 лет — это 10 часов утра. Больше всего нам не хватает сна в возрасте от 14 до 24 лет, когда мы недосыпаем в среднем по 2 часа, в 24 — 30 лет этот показатель составляет около 1,5 часов. И каждый потерянный час сна прибавляется к другому.
Так что давно пора обратить внимание на эту проблему и внести наконец изменения в рабочий режим. Как ни крути, а природу не обманешь.
#психология #сон
По мнению исследователей из Оксфордского университета, все дело в суточных ритмах организма человека, которые не соответствуют распорядку рабочего дня. Из-за этого может возникнуть множество нарушений, в числе которых физические и психические проблемы, тревожность, увеличение веса, высокое кровяное давление. Организм не обмануть, а он требует солнечного света.
Раннее начало рабочего дня представляет угрозу для здоровья нашего организма. Так детям в возрасте 8 — 10 лет рекомендуется начинаться занятия не ранее 8:30 утра, а подросткам 16 — 18 лет — не ранее, чем в 10 — 11 часов утра.
Взрослым ранние подъемы также не идут на пользу. По словам ученых, оптимальное начало рабочего дня для людей от 18 до 55 лет — это 10 часов утра. Больше всего нам не хватает сна в возрасте от 14 до 24 лет, когда мы недосыпаем в среднем по 2 часа, в 24 — 30 лет этот показатель составляет около 1,5 часов. И каждый потерянный час сна прибавляется к другому.
Так что давно пора обратить внимание на эту проблему и внести наконец изменения в рабочий режим. Как ни крути, а природу не обманешь.
#психология #сон
Приглушите свет
За час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. Устройте в ванной комнате возможность переключения с верхнего яркого света на мягкий и неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.
Научное объяснение
Значение сна для различных систем организма трудно переоценить. Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, а также частичному уничтожению запасов жира. Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте.
И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспомниания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.
Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна». Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.
#психология #факт #сон #совет
За час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. Устройте в ванной комнате возможность переключения с верхнего яркого света на мягкий и неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.
Научное объяснение
Значение сна для различных систем организма трудно переоценить. Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, а также частичному уничтожению запасов жира. Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте.
И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспомниания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.
Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна». Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.
#психология #факт #сон #совет
Габен всё время спит?
Самый популярный стереотип из всех и возник он из базовой функции Габена. Базовая функция Габена – это сенсорика ощущений. Для людей этого типа важны телесные ощущения. Они прямо-таки мыслят кожей и этими самыми ощущениями. Посему все Габены любят вкусную еду, хороший сон, уютные кресла и кровати.
Бывает, что это продуктивный сон. Базовому сенсорику очень легко оценить степень собственной усталости и отправиться восстанавливать силы. Ведь Габену известно, что сонный мозг работает хуже. Если Габен доволен и чувствует значимость своей работы, можете не беспокоиться, он всё сделает лучшим образом.
Но если вы начнете подгонять Габена и что-то от него требовать, в особенности из того, что он делать не хочет, вы рискуете нарваться на принцип. Ограничительная ЧС и Фоновая БЛ четко дают понимание их обладателю, что он должен, а что не должен. И продавливание сыграет только в минус.
От плохого, грубого отношения и требований Габен может уйти в спячку назло. Так что этот стереотип и реален и нереален одновременно.
#соционика #габен #описание #стереотип #сон
Самый популярный стереотип из всех и возник он из базовой функции Габена. Базовая функция Габена – это сенсорика ощущений. Для людей этого типа важны телесные ощущения. Они прямо-таки мыслят кожей и этими самыми ощущениями. Посему все Габены любят вкусную еду, хороший сон, уютные кресла и кровати.
Бывает, что это продуктивный сон. Базовому сенсорику очень легко оценить степень собственной усталости и отправиться восстанавливать силы. Ведь Габену известно, что сонный мозг работает хуже. Если Габен доволен и чувствует значимость своей работы, можете не беспокоиться, он всё сделает лучшим образом.
Но если вы начнете подгонять Габена и что-то от него требовать, в особенности из того, что он делать не хочет, вы рискуете нарваться на принцип. Ограничительная ЧС и Фоновая БЛ четко дают понимание их обладателю, что он должен, а что не должен. И продавливание сыграет только в минус.
От плохого, грубого отношения и требований Габен может уйти в спячку назло. Так что этот стереотип и реален и нереален одновременно.
#соционика #габен #описание #стереотип #сон
Почему так трудно вставать по утрам
По мнению исследователей из Оксфордского университета, все дело в суточных ритмах организма человека, которые не соответствуют распорядку рабочего дня. Из-за этого может возникнуть множество нарушений, в числе которых физические и психические проблемы, тревожность, увеличение веса, высокое кровяное давление. Организм не обмануть, а он требует солнечного света.
Раннее начало рабочего дня представляет угрозу для здоровья нашего организма. Так детям в возрасте 8 — 10 лет рекомендуется начинаться занятия не ранее 8:30 утра, а подросткам 16 — 18 лет — не ранее, чем в 10 — 11 часов утра.
Взрослым ранние подъемы также не идут на пользу. По словам ученых, оптимальное начало рабочего дня для людей от 18 до 55 лет — это 10 часов утра. Больше всего нам не хватает сна в возрасте от 14 до 24 лет, когда мы недосыпаем в среднем по 2 часа, в 24 — 30 лет этот показатель составляет около 1,5 часов. И каждый потерянный час сна прибавляется к другому.
Так что давно пора обратить внимание на эту проблему и внести наконец изменения в рабочий режим. Как ни крути, а природу не обманешь.
#психология #сон
По мнению исследователей из Оксфордского университета, все дело в суточных ритмах организма человека, которые не соответствуют распорядку рабочего дня. Из-за этого может возникнуть множество нарушений, в числе которых физические и психические проблемы, тревожность, увеличение веса, высокое кровяное давление. Организм не обмануть, а он требует солнечного света.
Раннее начало рабочего дня представляет угрозу для здоровья нашего организма. Так детям в возрасте 8 — 10 лет рекомендуется начинаться занятия не ранее 8:30 утра, а подросткам 16 — 18 лет — не ранее, чем в 10 — 11 часов утра.
Взрослым ранние подъемы также не идут на пользу. По словам ученых, оптимальное начало рабочего дня для людей от 18 до 55 лет — это 10 часов утра. Больше всего нам не хватает сна в возрасте от 14 до 24 лет, когда мы недосыпаем в среднем по 2 часа, в 24 — 30 лет этот показатель составляет около 1,5 часов. И каждый потерянный час сна прибавляется к другому.
Так что давно пора обратить внимание на эту проблему и внести наконец изменения в рабочий режим. Как ни крути, а природу не обманешь.
#психология #сон
Габен всё время спит?
Самый популярный стереотип из всех и возник он из базовой функции Габена. Базовая функция Габена – это сенсорика ощущений. Для людей этого типа важны телесные ощущения. Они прямо-таки мыслят кожей и этими самыми ощущениями. Посему все Габены любят вкусную еду, хороший сон, уютные кресла и кровати.
Бывает, что это продуктивный сон. Базовому сенсорику очень легко оценить степень собственной усталости и отправиться восстанавливать силы. Ведь Габену известно, что сонный мозг работает хуже. Если Габен доволен и чувствует значимость своей работы, можете не беспокоиться, он всё сделает лучшим образом.
Но если вы начнете подгонять Габена и что-то от него требовать, в особенности из того, что он делать не хочет, вы рискуете нарваться на принцип. Ограничительная ЧС и Фоновая БЛ четко дают понимание их обладателю, что он должен, а что не должен. И продавливание сыграет только в минус.
От плохого, грубого отношения и требований Габен может уйти в спячку назло. Так что этот стереотип и реален и нереален одновременно.
#соционика #габен #описание #стереотип #сон
Самый популярный стереотип из всех и возник он из базовой функции Габена. Базовая функция Габена – это сенсорика ощущений. Для людей этого типа важны телесные ощущения. Они прямо-таки мыслят кожей и этими самыми ощущениями. Посему все Габены любят вкусную еду, хороший сон, уютные кресла и кровати.
Бывает, что это продуктивный сон. Базовому сенсорику очень легко оценить степень собственной усталости и отправиться восстанавливать силы. Ведь Габену известно, что сонный мозг работает хуже. Если Габен доволен и чувствует значимость своей работы, можете не беспокоиться, он всё сделает лучшим образом.
Но если вы начнете подгонять Габена и что-то от него требовать, в особенности из того, что он делать не хочет, вы рискуете нарваться на принцип. Ограничительная ЧС и Фоновая БЛ четко дают понимание их обладателю, что он должен, а что не должен. И продавливание сыграет только в минус.
От плохого, грубого отношения и требований Габен может уйти в спячку назло. Так что этот стереотип и реален и нереален одновременно.
#соционика #габен #описание #стереотип #сон
О чём может рассказать поза, в которой вы обычно спите?
Она может раскрыть парочку секретов о вашем характере и нраве.
Выберите свой вариант.
1. На боку, с полусогнутыми ногами
Вы — спокойный и надёжный человек. Вас нелегко обидеть, и вы не боитесь будущего. Такие люди способны улыбаться даже в самое суровое утро и легко привыкают к любым изменениям, которые выпадают им в жизни.
2. В позе эмбриона
Вы часто нуждаетесь в защите, понимании и сочувствии. Свернувшись калачиком во сне, вы будто отгораживаетесь от проблем окружающего мира. Попробуйте найти применение своим талантам и способностям — рисуйте пейзажи, учитесь танцевать, заведите блог. Если так спит ваш мужчина, прекратите его терроризировать. Если так спит ваш кот — он нормальный кот.
3. На животе, раскинув руки и ноги во все стороны
Так спят истинные лидеры. Такие люди импульсивны и инициативны, они чутко следят за порядком в семье и на работе, предпочитают всё заранее планировать и не любят неожиданностей. Благодаря своей настойчивости и ответственности такие люди быстро достигают успеха и благополучия.
4. На спине
Так обычно спят праведники и короли. Похоже, что вы среди них. Вы позитивны и жизнерадостны, привыкли быть в центре внимания и любите весёлые компании. В работе вы упорны, упрямы, но рациональны, предпочитаете говорить правду в глаза. Чаще всего так спят мужчины, но встречаются и «железные леди».
5. На спине, вытянув руки вдоль тела
Вы - уравновешенная личность, которая имеет цель в жизни и стремится к ней. Вы бываете строги, педантичны и требовательны, но больше всего требований вы предъявляете к себе.
6. На животе, согнув одну ногу в колене
Вы непредсказуемая личность, которую тянет на всякие приключения, а смена настроения порой повергает окружающих в лёгкий шок. За считанные минуты неземная нежность может превратиться в зубодробительный скандал и наоборот. Зачастую вам сложно сделать выбор. Но в жизни и работе вы предпочитаете стабильность, покой и аккуратность.
#психология #сон
Она может раскрыть парочку секретов о вашем характере и нраве.
Выберите свой вариант.
1. На боку, с полусогнутыми ногами
Вы — спокойный и надёжный человек. Вас нелегко обидеть, и вы не боитесь будущего. Такие люди способны улыбаться даже в самое суровое утро и легко привыкают к любым изменениям, которые выпадают им в жизни.
2. В позе эмбриона
Вы часто нуждаетесь в защите, понимании и сочувствии. Свернувшись калачиком во сне, вы будто отгораживаетесь от проблем окружающего мира. Попробуйте найти применение своим талантам и способностям — рисуйте пейзажи, учитесь танцевать, заведите блог. Если так спит ваш мужчина, прекратите его терроризировать. Если так спит ваш кот — он нормальный кот.
3. На животе, раскинув руки и ноги во все стороны
Так спят истинные лидеры. Такие люди импульсивны и инициативны, они чутко следят за порядком в семье и на работе, предпочитают всё заранее планировать и не любят неожиданностей. Благодаря своей настойчивости и ответственности такие люди быстро достигают успеха и благополучия.
4. На спине
Так обычно спят праведники и короли. Похоже, что вы среди них. Вы позитивны и жизнерадостны, привыкли быть в центре внимания и любите весёлые компании. В работе вы упорны, упрямы, но рациональны, предпочитаете говорить правду в глаза. Чаще всего так спят мужчины, но встречаются и «железные леди».
5. На спине, вытянув руки вдоль тела
Вы - уравновешенная личность, которая имеет цель в жизни и стремится к ней. Вы бываете строги, педантичны и требовательны, но больше всего требований вы предъявляете к себе.
6. На животе, согнув одну ногу в колене
Вы непредсказуемая личность, которую тянет на всякие приключения, а смена настроения порой повергает окружающих в лёгкий шок. За считанные минуты неземная нежность может превратиться в зубодробительный скандал и наоборот. Зачастую вам сложно сделать выбор. Но в жизни и работе вы предпочитаете стабильность, покой и аккуратность.
#психология #сон
Да, время сна оплачивается. Нет, мы не шутим
В Хельсинки новый тренд — спать на работе за деньги компании-работодателя. Оказывается, финские профсоюзы пришли к выводу, что дневной сон в середине рабочего процесса плодотворно сказывается не только на продуктивности сотрудников, но и (что совершенно логично) на финансовом благополучии фирмы, где сотрудникам разрешается часок вздремнуть.
В некоторых фирмах даже нанимают специалиста, который проводит корпоративный тихий час — помогает расслабиться и учит медитации.
Заставить себя расслабиться трудно, но под руководством тренера это становится гораздо проще даже в середине дня. Инструктор в этой ситуации на вес золота, потому что он помогает сделать эту ментальную паузу, отправиться в мини-отпуск на полчаса.
К выводу о пользе дневного сна (он составляет от 30 до 60 минут в зависимости от фирмы и распоряжения руководства) профсоюзы Хельсинки пришли после того, как среди работников различных компаний были проведены опросы. Люди рассказывали об усталости на рабочем месте, физическом дискомфорте (боли в спине и суставах при сидячей работе) и желании поскорее покинуть рабочее место под конец дня.
Многие федеральные СМИ Финляндии уже успели рассказать на страницах своих изданий о новом столичном тренде. Журналисты не исключают, что в ближайшее время привычка спать на работе (напомним, это время оплачивается, как если бы человек работал) «перекинется» и на другие города.
Однако уже сейчас очевидно, что сон, который многие привыкли ассоциировать с ленью, теперь напрямую отвечает за продуктивность сотрудников компаний, а также за выгоду, успешность и конкурентоспособность этих фирм.
#психология #сон #работа
В Хельсинки новый тренд — спать на работе за деньги компании-работодателя. Оказывается, финские профсоюзы пришли к выводу, что дневной сон в середине рабочего процесса плодотворно сказывается не только на продуктивности сотрудников, но и (что совершенно логично) на финансовом благополучии фирмы, где сотрудникам разрешается часок вздремнуть.
В некоторых фирмах даже нанимают специалиста, который проводит корпоративный тихий час — помогает расслабиться и учит медитации.
Заставить себя расслабиться трудно, но под руководством тренера это становится гораздо проще даже в середине дня. Инструктор в этой ситуации на вес золота, потому что он помогает сделать эту ментальную паузу, отправиться в мини-отпуск на полчаса.
К выводу о пользе дневного сна (он составляет от 30 до 60 минут в зависимости от фирмы и распоряжения руководства) профсоюзы Хельсинки пришли после того, как среди работников различных компаний были проведены опросы. Люди рассказывали об усталости на рабочем месте, физическом дискомфорте (боли в спине и суставах при сидячей работе) и желании поскорее покинуть рабочее место под конец дня.
Многие федеральные СМИ Финляндии уже успели рассказать на страницах своих изданий о новом столичном тренде. Журналисты не исключают, что в ближайшее время привычка спать на работе (напомним, это время оплачивается, как если бы человек работал) «перекинется» и на другие города.
Однако уже сейчас очевидно, что сон, который многие привыкли ассоциировать с ленью, теперь напрямую отвечает за продуктивность сотрудников компаний, а также за выгоду, успешность и конкурентоспособность этих фирм.
#психология #сон #работа
Полезные советы для вашего мозга
Психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения предлагает выполнить следующие упражнения для мозга.
1. Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнения).
2. Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - амфора; Б - белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов.
6. На одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
7. Выбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. Закрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.
#психология #сон
Психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения предлагает выполнить следующие упражнения для мозга.
1. Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнения).
2. Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - амфора; Б - белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов.
6. На одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
7. Выбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. Закрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.
#психология #сон
