冬季抑郁症症状有哪些？原因与 5 种日常调节方法：你是否发现，秋冬季节阴雨绵绵时，情绪容易低落、提不起劲？这可能是“季节性情绪失调”，也就是俗称的冬季抑郁症或季节性抑郁症（SAD）。
随着冬季到来，日照减少、气温下降，情绪容易逐渐低落。冬季抑郁症与普通抑郁症相似，但会随着季节变化，尤其在秋冬更为明显。
以下将介绍季节性情绪失调（SAD）的症状、成因及改善方法。
──────────
冬季抑郁症症状
情绪低落
嗜睡、疲倦
食欲增加
注意力下降
对原本喜欢的事提不起兴趣
──────────
冬季抑郁症原因
日照时间缩短：影响生理时钟
血清素与褪黑激素水平变化：日照减少会降低血清素、增加褪黑激素
生理时钟紊乱：昼夜节律受影响
高风险人群：女性、青少年、情绪障碍患者、距离赤道较远的人
──────────
如何确认冬季抑郁症
常见症状包括：
睡不好、疲惫无力
难以集中注意力
暴饮暴食、体重增加
易怒和焦虑
性欲下降
长时间心情低落
若症状每年秋冬反复出现，并持续约 4–5 个月，可被确认为季节性抑郁症。
──────────
冬季抑郁症调节方法
1. 多晒太阳
利用日照提高血清素水平，改善情绪
中午可户外散步 1 小时，即使多云也有效
2. 规律运动
增加多巴胺、血清素分泌
室外散步、瑜伽、伸展或有氧运动均可
3. 补充维生素 D
日照不足时，可通过晒太阳或摄入富含维生素 D 的食物（如鱼类）补充
维生素 D 可促进血清素释放，提升心情
4. 均衡饮食
多吃蔬菜、水果、鱼类、坚果
补充色氨酸丰富的食物：鸡肉、鸡蛋、菠菜、香蕉等，有助血清素生成
5. 光疗法（专业指导）
利用自然光或全光谱光刺激褪黑激素调节
需专业指导，避免眼睛、皮肤伤害或诱发躁郁症
6. 规律睡眠
尽量固定睡眠时间，晚 10 点入睡最佳
睡前避免咖啡、茶、酒或大餐
可选择助眠食物改善睡眠质量
7. 保持良好社交
与亲友保持联系，分享生活
参加兴趣活动或小型聚会，减少孤独感，提高情绪
随着冬季到来，日照减少、气温下降，情绪容易逐渐低落。冬季抑郁症与普通抑郁症相似，但会随着季节变化，尤其在秋冬更为明显。
以下将介绍季节性情绪失调（SAD）的症状、成因及改善方法。
──────────
冬季抑郁症症状
情绪低落
嗜睡、疲倦
食欲增加
注意力下降
对原本喜欢的事提不起兴趣
──────────
冬季抑郁症原因
日照时间缩短：影响生理时钟
血清素与褪黑激素水平变化：日照减少会降低血清素、增加褪黑激素
生理时钟紊乱：昼夜节律受影响
高风险人群：女性、青少年、情绪障碍患者、距离赤道较远的人
──────────
如何确认冬季抑郁症
常见症状包括：
睡不好、疲惫无力
难以集中注意力
暴饮暴食、体重增加
易怒和焦虑
性欲下降
长时间心情低落
若症状每年秋冬反复出现，并持续约 4–5 个月，可被确认为季节性抑郁症。
──────────
冬季抑郁症调节方法
1. 多晒太阳
利用日照提高血清素水平，改善情绪
中午可户外散步 1 小时，即使多云也有效
2. 规律运动
增加多巴胺、血清素分泌
室外散步、瑜伽、伸展或有氧运动均可
3. 补充维生素 D
日照不足时，可通过晒太阳或摄入富含维生素 D 的食物（如鱼类）补充
维生素 D 可促进血清素释放，提升心情
4. 均衡饮食
多吃蔬菜、水果、鱼类、坚果
补充色氨酸丰富的食物：鸡肉、鸡蛋、菠菜、香蕉等，有助血清素生成
5. 光疗法（专业指导）
利用自然光或全光谱光刺激褪黑激素调节
需专业指导，避免眼睛、皮肤伤害或诱发躁郁症
6. 规律睡眠
尽量固定睡眠时间，晚 10 点入睡最佳
睡前避免咖啡、茶、酒或大餐
可选择助眠食物改善睡眠质量
7. 保持良好社交
与亲友保持联系，分享生活
参加兴趣活动或小型聚会，减少孤独感，提高情绪
天然助眠食物排行榜（促进褪黑激素/助眠）：你是否有发现，吃饱后特别容易想睡？
其实，很多食物都含有帮助入睡的营养素（如褪黑激素、色氨酸）。想打造好眠体质，饮食也是关键的一环。
以下我们将陪你，一起认识 10 种有助睡眠的食物，以及天然的褪黑激素来源。
──────────
目录
白饭
牛奶、乳制品
鸡肉、鸡蛋
鲑鱼
菠菜
燕麦
杏仁、坚果
番茄、菠萝
猕猴桃
洋甘菊茶
助眠食物的迷思
褪黑激素食物排行
──────────
➀ 白饭
其实每天吃的“白米饭”，就是一种助眠食物。
研究发现：经常吃米饭的人，睡得比爱吃面、面包的人更好。
白饭升糖指数（GI）高，能刺激胰岛素分泌，还能够促进色氨酸吸收，合成血清素与褪黑激素。
──────────
➁ 牛奶、乳制品
牛奶含有色氨酸、钙质和维生素 D，有助于放松，让人更容易入睡。
不过如果你的肠胃对乳糖比较敏感，晚上喝太多牛奶，可能会不太好消化。
此外，牛奶水分多、营养密度低，可改吃乳酪或奶酪等乳制品，补充营养素效率更高。
──────────
➂ 鸡肉、鸡蛋
每 100 克鸡胸肉，约含 272 毫克色氨酸，0.23 微克的褪黑激素。
维生素 B6、B12 能增强神经系统健康，搭配色氨酸效果更佳。适合搭配土豆、坚果、蔬果等食物一起食用。
蛋奶素食者可以用鸡蛋替代。每 100 克鸡蛋，约含 167 毫克色氨酸、0.154 微克褪黑激素。
──────────
➃ 鲑鱼
鲑鱼富含丰富的 Omega-3、色氨酸与维生素 B，有助提升睡眠质量。
每 100 克鲑鱼约含 250 毫克色氨酸、0.37 微克褪黑激素。
研究显示：补充足量 Omega-3 可延长睡眠约 1 小时，并减少睡眠中断的状况。
──────────
➄ 菠菜
菠菜是少数含有丰富矿物质的蔬菜，如镁、锌、铁。
镁有助于调节睡眠
锌有助于维持好心情
对女性来说，锌还有助于皮肤健康和蛋白质合成，维持青春美丽。
──────────
➅ 燕麦片
每 100 克燕麦，含有 9.06 微克褪黑激素，以及 91 毫克色氨酸。
同时含丰富多种维生素 B，是天然助眠食物中的佼佼者。
搭配牛奶食用效果更佳，无论是早餐还是睡前宵夜都适合。
──────────
➆ 杏仁、坚果
每 100 克杏仁，约含 3....
其实，很多食物都含有帮助入睡的营养素（如褪黑激素、色氨酸）。想打造好眠体质，饮食也是关键的一环。
以下我们将陪你，一起认识 10 种有助睡眠的食物，以及天然的褪黑激素来源。
──────────
目录
白饭
牛奶、乳制品
鸡肉、鸡蛋
鲑鱼
菠菜
燕麦
杏仁、坚果
番茄、菠萝
猕猴桃
洋甘菊茶
助眠食物的迷思
褪黑激素食物排行
──────────
➀ 白饭
其实每天吃的“白米饭”，就是一种助眠食物。
研究发现：经常吃米饭的人，睡得比爱吃面、面包的人更好。
白饭升糖指数（GI）高，能刺激胰岛素分泌，还能够促进色氨酸吸收，合成血清素与褪黑激素。
──────────
➁ 牛奶、乳制品
牛奶含有色氨酸、钙质和维生素 D，有助于放松，让人更容易入睡。
不过如果你的肠胃对乳糖比较敏感，晚上喝太多牛奶，可能会不太好消化。
此外，牛奶水分多、营养密度低，可改吃乳酪或奶酪等乳制品，补充营养素效率更高。
──────────
➂ 鸡肉、鸡蛋
每 100 克鸡胸肉，约含 272 毫克色氨酸，0.23 微克的褪黑激素。
维生素 B6、B12 能增强神经系统健康，搭配色氨酸效果更佳。适合搭配土豆、坚果、蔬果等食物一起食用。
蛋奶素食者可以用鸡蛋替代。每 100 克鸡蛋，约含 167 毫克色氨酸、0.154 微克褪黑激素。
──────────
➃ 鲑鱼
鲑鱼富含丰富的 Omega-3、色氨酸与维生素 B，有助提升睡眠质量。
每 100 克鲑鱼约含 250 毫克色氨酸、0.37 微克褪黑激素。
研究显示：补充足量 Omega-3 可延长睡眠约 1 小时，并减少睡眠中断的状况。
──────────
➄ 菠菜
菠菜是少数含有丰富矿物质的蔬菜，如镁、锌、铁。
镁有助于调节睡眠
锌有助于维持好心情
对女性来说，锌还有助于皮肤健康和蛋白质合成，维持青春美丽。
──────────
➅ 燕麦片
每 100 克燕麦，含有 9.06 微克褪黑激素，以及 91 毫克色氨酸。
同时含丰富多种维生素 B，是天然助眠食物中的佼佼者。
搭配牛奶食用效果更佳，无论是早餐还是睡前宵夜都适合。
──────────
➆ 杏仁、坚果
每 100 克杏仁，约含 3....
气候变迁重创可可豆产量，巧克力要变奢侈品了？：情人节买巧克力，或者下午吃一块提神，对许多人来说再平常不过了，但你知道吗？气候变迁可能导致巧克力在未来几十年成为奢侈品。面对这场危机，科学家尝试从角豆这种耐旱作物，寻找替代巧克力原料的可能性。
──────────
全球可可供应链告急，2050年恐无可可豆
据《欧洲新闻台》（Euronews）报道，全球大约60%的可可豆来自西非，尤其是象牙海岸与加纳，当地高温湿润且降雨稳定。然而，气候变迁正在改变降雨模式与气温条件，导致可可豆的生产环境越来越不稳定。
哈佛大学萨拉塔气候永续研究所指出，气温每上升1°C，大气会多容纳大约7%的水汽，导致降雨更剧烈，造成可可园积水、土壤侵蚀与真菌病害蔓延。过去2年来，全球可可豆产量已经下滑高达40%，巧克力价格飙升至1970年代以来的新高点。专家甚至警告，若情况持续恶化，2050年世界恐怕再无可可。
──────────
森林砍伐与社会问题，加剧供应危机
根据联合国开发计划署（UNDP）资料，除了气候冲击，可可供应链也受到土地开发与社会问题影响。为扩大种植面积，农民经常砍伐热带森林，以象牙海岸最为严重，约有7成森林遭非法砍伐，都与可可种植有关。永续经济透明度平台（Trase）资料显示，象牙海岸在过去20年失去45%的热带湿润森林，每年流失面积相当于纽约市的面积。
此外，西非有超过200万农民仰赖种植可可维生，虽仅占约4.7亿人口的0.4%，却支撑全球巧克力供应链。但多数可可农的每日收入不到1美元，女性农民甚至只拿到0.3美元左右；童工问题也普遍存在，整个产业背负严重的伦理道德争议。
──────────
一棵可可树，每年仅能生产200克巧克力原料
可可树本身的生产特性，也会限制巧克力的供应。在西非，一棵可可树大约需要一年才能生产约200克巧克力原料，约等于两条巧克力；加上世界上多数可可园已过产量高峰，树龄老化导致产量进一步下降，然而全球需求量仍持续攀升。
亿滋国际（Mondelez International）旗下拥有瑞士妙卡巧克力（Milka）与英国吉百利巧克力（Cadbury）警告，如果再不采取行动，未来30年，包括象牙海岸与加纳在内的主要产区，恐怕不再适合种植可可，巧克力将在20至30年内成为稀有奢侈品。
──────────
角豆能取代可可吗？风味是关键因素
由...
──────────
全球可可供应链告急，2050年恐无可可豆
据《欧洲新闻台》（Euronews）报道，全球大约60%的可可豆来自西非，尤其是象牙海岸与加纳，当地高温湿润且降雨稳定。然而，气候变迁正在改变降雨模式与气温条件，导致可可豆的生产环境越来越不稳定。
哈佛大学萨拉塔气候永续研究所指出，气温每上升1°C，大气会多容纳大约7%的水汽，导致降雨更剧烈，造成可可园积水、土壤侵蚀与真菌病害蔓延。过去2年来，全球可可豆产量已经下滑高达40%，巧克力价格飙升至1970年代以来的新高点。专家甚至警告，若情况持续恶化，2050年世界恐怕再无可可。
──────────
森林砍伐与社会问题，加剧供应危机
根据联合国开发计划署（UNDP）资料，除了气候冲击，可可供应链也受到土地开发与社会问题影响。为扩大种植面积，农民经常砍伐热带森林，以象牙海岸最为严重，约有7成森林遭非法砍伐，都与可可种植有关。永续经济透明度平台（Trase）资料显示，象牙海岸在过去20年失去45%的热带湿润森林，每年流失面积相当于纽约市的面积。
此外，西非有超过200万农民仰赖种植可可维生，虽仅占约4.7亿人口的0.4%，却支撑全球巧克力供应链。但多数可可农的每日收入不到1美元，女性农民甚至只拿到0.3美元左右；童工问题也普遍存在，整个产业背负严重的伦理道德争议。
──────────
一棵可可树，每年仅能生产200克巧克力原料
可可树本身的生产特性，也会限制巧克力的供应。在西非，一棵可可树大约需要一年才能生产约200克巧克力原料，约等于两条巧克力；加上世界上多数可可园已过产量高峰，树龄老化导致产量进一步下降，然而全球需求量仍持续攀升。
亿滋国际（Mondelez International）旗下拥有瑞士妙卡巧克力（Milka）与英国吉百利巧克力（Cadbury）警告，如果再不采取行动，未来30年，包括象牙海岸与加纳在内的主要产区，恐怕不再适合种植可可，巧克力将在20至30年内成为稀有奢侈品。
──────────
角豆能取代可可吗？风味是关键因素
由...
史上最温暖的十年，北极怎么了？：北极正快速变暖，影响远不只是冰雪
2021年，我在加拿大北方过冬，深刻感受到天气剧烈变化：雨雪与晴天快速切换，极端气候已成为日常。这背后反映出高纬度地区水循环与季节节奏正在重组。
美国 NOAA 连续20年发布的《北极报告卡》指出，北极正经历剧烈变迁，其影响已经延伸到高纬度沿岸地区，远比想象中贴近现实。
北极八大变化趋势
地表气温：2024-2025年北极地表气温创新高，秋冬升温幅度为全球平均的两倍以上，引发冰川和海冰减少、苔原绿化及生物分布变化。
降水增加：水循环加剧，极端降水事件更频繁。
雪季缩短：春季融雪加快，6月积雪面积仅为1960年的一半，加速地表吸热和暖化。
苔原绿化：植被生长季延长，灌木扩张，野火与冻土扰动造成局部褐化。
格陵兰冰盖流失：每年持续消融，推动全球海平面上升，并影响北大西洋洋流与营养盐循环。
海冰减少：2025年3月最大海冰面积仅1,412万平方公里，薄冰取代厚冰，加速生态变化。
海表温度升高：大西洋侧边缘海域海表温度高出平均约7°C，海冰流失加快。
海洋初级生产力变化：海冰减少让更多阳光进入海水，藻类生长增加，可能打乱食物网并产生有害藻华。
高纬度野火频率上升
降水型态与季节节奏重组，使极圈与副极圈苔原地区火灾频率和强度上升。2023年，加拿大出现史上最严重野火季，燃烧面积超1,500万公顷，周边社区紧急撤离，高纬度地区已成为新的野火高风险区。
北极生态“南方化”与河流“生锈”
大西洋化：暖、咸海水北上，冬季海冰减少，海洋食物网重组。
南方化：南方物种北移，北极物种部分减少，苔原景观呈现寒带森林样态。
河流生锈：融化的永久冻土释放铁元素，河水呈橘红色，水质恶化，影响淡水生态和社区生计。
全球影响
北极不是遥远边陲，而是全球气候未来的前线。北极的升温、降水型态变化、海洋暖化与河流染色，最终会通过洋流与大气环流影响全球，包括台湾的降雨模式、台风强度和海平面上升。北极的变化，是气候现实的“放大镜”，我们每个人都无法置身事外。
2021年，我在加拿大北方过冬，深刻感受到天气剧烈变化：雨雪与晴天快速切换，极端气候已成为日常。这背后反映出高纬度地区水循环与季节节奏正在重组。
美国 NOAA 连续20年发布的《北极报告卡》指出，北极正经历剧烈变迁，其影响已经延伸到高纬度沿岸地区，远比想象中贴近现实。
北极八大变化趋势
地表气温：2024-2025年北极地表气温创新高，秋冬升温幅度为全球平均的两倍以上，引发冰川和海冰减少、苔原绿化及生物分布变化。
降水增加：水循环加剧，极端降水事件更频繁。
雪季缩短：春季融雪加快，6月积雪面积仅为1960年的一半，加速地表吸热和暖化。
苔原绿化：植被生长季延长，灌木扩张，野火与冻土扰动造成局部褐化。
格陵兰冰盖流失：每年持续消融，推动全球海平面上升，并影响北大西洋洋流与营养盐循环。
海冰减少：2025年3月最大海冰面积仅1,412万平方公里，薄冰取代厚冰，加速生态变化。
海表温度升高：大西洋侧边缘海域海表温度高出平均约7°C，海冰流失加快。
海洋初级生产力变化：海冰减少让更多阳光进入海水，藻类生长增加，可能打乱食物网并产生有害藻华。
高纬度野火频率上升
降水型态与季节节奏重组，使极圈与副极圈苔原地区火灾频率和强度上升。2023年，加拿大出现史上最严重野火季，燃烧面积超1,500万公顷，周边社区紧急撤离，高纬度地区已成为新的野火高风险区。
北极生态“南方化”与河流“生锈”
大西洋化：暖、咸海水北上，冬季海冰减少，海洋食物网重组。
南方化：南方物种北移，北极物种部分减少，苔原景观呈现寒带森林样态。
河流生锈：融化的永久冻土释放铁元素，河水呈橘红色，水质恶化，影响淡水生态和社区生计。
全球影响
北极不是遥远边陲，而是全球气候未来的前线。北极的升温、降水型态变化、海洋暖化与河流染色，最终会通过洋流与大气环流影响全球，包括台湾的降雨模式、台风强度和海平面上升。北极的变化，是气候现实的“放大镜”，我们每个人都无法置身事外。
面屋武藏「阿萨姆奶茶拉面」创意上桌！林聪明×美秀集团应援套餐登场：夏天快到了，日本连锁拉面 麵屋武藏 信义店推出全新夏季菜单，两大新品强势登场！
野菜鸡汤拉面：以整鸡骨长时间熬煮汤底，搭配高丽菜等新鲜蔬菜，鲜甜清爽，提供 盐味 和 酱油 两种版本，完美满足信义区追求轻盈低负担的口味。
浓厚沾面：以 W SOUP 双汤头 为基底，融合豚骨与鱼介风味，口感厚实浓郁，适合爱重口味的食客。
本季麵屋武藏更以 「茶」为主题，全台六店各自推出茶系汤底拉面：
神山店：阿萨姆奶茶豚骨拉面 — 茶香浓郁、口感滑顺
本店：玄米茶白汤拉面 — 鸡白汤与玄米茶香融合
光复店：昆布贝出汁煎茶盐味拉面
信义店限定：太妃糖茶煮干清汤拉面
台中店：浓茶铁观音拉面
高雄武骨店：焙乌龙豆奶豚骨拉面
活动福利：5/22～6/18，凡点购夏季限定拉面并打卡分享，可获 冰凉茶冻一份！
──────────
同时，呼应嘉义出身的 美秀集团十周年演唱会，林聪明沙锅鱼头与聰明锅联合打造应援套餐：
狗冠想嘉套餐：主唱 & 吉他手指定菜色，沙锅菜 + 火鸡肉饭 + 太陽蛋 + 凉菜茄子 + 聪明洛梅饮
錡文抵嘉套餐：鼓手 & 贝斯手配置，沙锅鱼肉 + 火鸡肉饭 + 青苦瓜 + 聪明洛梅饮
美秀联名开锅套餐：沙锅鱼薯薯锅 + 火鸡肉饭 + 春一支小冰棒，满满应援热力
野菜鸡汤拉面：以整鸡骨长时间熬煮汤底，搭配高丽菜等新鲜蔬菜，鲜甜清爽，提供 盐味 和 酱油 两种版本，完美满足信义区追求轻盈低负担的口味。
浓厚沾面：以 W SOUP 双汤头 为基底，融合豚骨与鱼介风味，口感厚实浓郁，适合爱重口味的食客。
本季麵屋武藏更以 「茶」为主题，全台六店各自推出茶系汤底拉面：
神山店：阿萨姆奶茶豚骨拉面 — 茶香浓郁、口感滑顺
本店：玄米茶白汤拉面 — 鸡白汤与玄米茶香融合
光复店：昆布贝出汁煎茶盐味拉面
信义店限定：太妃糖茶煮干清汤拉面
台中店：浓茶铁观音拉面
高雄武骨店：焙乌龙豆奶豚骨拉面
活动福利：5/22～6/18，凡点购夏季限定拉面并打卡分享，可获 冰凉茶冻一份！
──────────
同时，呼应嘉义出身的 美秀集团十周年演唱会，林聪明沙锅鱼头与聰明锅联合打造应援套餐：
狗冠想嘉套餐：主唱 & 吉他手指定菜色，沙锅菜 + 火鸡肉饭 + 太陽蛋 + 凉菜茄子 + 聪明洛梅饮
錡文抵嘉套餐：鼓手 & 贝斯手配置，沙锅鱼肉 + 火鸡肉饭 + 青苦瓜 + 聪明洛梅饮
美秀联名开锅套餐：沙锅鱼薯薯锅 + 火鸡肉饭 + 春一支小冰棒，满满应援热力
生活成本太高？美國流行「雞蛋換剪髮」：美國的物價漲得太快，連日常生活都變得有點吃力，於是有人靈機一動：用雞蛋換剪髮！
是的，你沒看錯。在一些小鎮和城市裡，理髮師開始接受 以物易物——雞蛋、蔬菜、手工藝品甚至自家做的小餅乾，都可以抵扣理髮費。對理髮師來說，這不僅是創意，也是一種社區互助的方式。
這股風潮的背後，是美國生活成本的壓力。房租、食物、交通費持續上漲，很多人開始重新思考「消費」的方式。以物易物不僅能省錢，還增添了社區交流的樂趣——客人和理髮師之間的互動更多了，氣氛也變得溫馨起來。
有的社區甚至專門設立了「物物交換日」，居民們可以拿自家農產品、手工製品去換理髮、美甲或其他小服務。這種創意做法不僅解決了生活壓力，還讓人們感受到互相支持的力量。
所以，下次如果你去美國的小鎮，看到理髮店門口寫著「帶雞蛋來剪頭髮」的告示，可不要覺得奇怪，這可是 物物交換的新潮流呢！
是的，你沒看錯。在一些小鎮和城市裡，理髮師開始接受 以物易物——雞蛋、蔬菜、手工藝品甚至自家做的小餅乾，都可以抵扣理髮費。對理髮師來說，這不僅是創意，也是一種社區互助的方式。
這股風潮的背後，是美國生活成本的壓力。房租、食物、交通費持續上漲，很多人開始重新思考「消費」的方式。以物易物不僅能省錢，還增添了社區交流的樂趣——客人和理髮師之間的互動更多了，氣氛也變得溫馨起來。
有的社區甚至專門設立了「物物交換日」，居民們可以拿自家農產品、手工製品去換理髮、美甲或其他小服務。這種創意做法不僅解決了生活壓力，還讓人們感受到互相支持的力量。
所以，下次如果你去美國的小鎮，看到理髮店門口寫著「帶雞蛋來剪頭髮」的告示，可不要覺得奇怪，這可是 物物交換的新潮流呢！
又不爱啤酒肚了？「爸爸身材」退流行！：曾经，微微啤酒肚、带点成熟感的「爸爸身材」还挺受欢迎，但最新调查显示，女生的偏好悄悄换风格了——精瘦、爱运动的型男更受青睐！
调查指出，越来越多女性喜欢身材结实、线条明显、看得出运动习惯的男性，而不再单纯喜欢“成熟稳重”的味道。运动感和健康体态，似乎比啤酒肚更能加分。
专家分析，这和现代女性对生活质量的关注有关：运动身材不仅代表健康，也意味着生活自律、精力充沛。换句话说，“能陪你动起来、一起健身”的男性，更容易加分！
当然，这并不是说所有女性都讨厌啤酒肚，而是审美趋势在悄悄变化。比起过度圆润的中年感，精瘦、运动型的身材更容易让人产生好感，也更符合现代健康生活的理念。
所以，男生们如果想在形象上加分，不妨多运动、多注意体态和健康，不仅自己更有活力，也更容易被欣赏。啤酒肚时代似乎真的要慢慢退场啦！
调查指出，越来越多女性喜欢身材结实、线条明显、看得出运动习惯的男性，而不再单纯喜欢“成熟稳重”的味道。运动感和健康体态，似乎比啤酒肚更能加分。
专家分析，这和现代女性对生活质量的关注有关：运动身材不仅代表健康，也意味着生活自律、精力充沛。换句话说，“能陪你动起来、一起健身”的男性，更容易加分！
当然，这并不是说所有女性都讨厌啤酒肚，而是审美趋势在悄悄变化。比起过度圆润的中年感，精瘦、运动型的身材更容易让人产生好感，也更符合现代健康生活的理念。
所以，男生们如果想在形象上加分，不妨多运动、多注意体态和健康，不仅自己更有活力，也更容易被欣赏。啤酒肚时代似乎真的要慢慢退场啦！
泰国免签停留期缩短到30天！旅游小伙伴要注意啦：最近，去泰国的朋友们有个重要消息要注意：泰国移民局宣布，免签停留期从之前的45天或更长缩短为30天。也就是说，如果你打算去泰国长时间玩耍，现在得提前规划好行程了，否则超时可能要罚款甚至被禁止入境哦！
泰国一直是东南亚最热门的旅游目的地，不管是曼谷的热闹街市、清迈的文艺小巷，还是普吉岛、苏梅岛的海滩度假，几乎每年都吸引了大批游客。过去，很多人都习惯了可以凭免签在泰国停留较长时间，但随着国际旅游逐步恢复，泰国政府为了更好地管理入境人数和维护边境秩序，决定收紧免签政策。
根据新政策，大部分国家游客现在入境泰国的停留上限为30天。如果你计划待超过30天，就必须提前申请签证或延长停留许可。否则，一旦超期，不仅可能面临罚款，还可能影响未来入境。
这次政策调整对旅游者和旅游业都有影响。旅行社、酒店、景区可能需要调整运营策略，而短期停留也可能让游客消费习惯发生变化。对我们来说，出行前的准备就显得尤其重要了！
小贴士：去泰国一定要这样做
关注官方政策：不同国家免签政策细节不同，出发前一定要查官方消息，别只靠朋友圈或网上传言。
合理安排行程：30天时间虽不算短，但比之前少了不少，重点景点要提前规划好。
准备延签方案：如果你打算长住，别忘了提前了解延长签证的流程，避免滞留困扰。
泰国方面表示，这次政策调整主要是为了加强边境管理和旅游秩序，并非要限制游客入境。官方依然欢迎大家来体验泰国的美食、文化和美景，只希望游客能遵守规定、合法停留。
总的来说，虽然免签停留期缩短让行程安排上多了点挑战，但合理规划、关注政策、准备必要签证，就能顺利玩转泰国。对于爱旅行的你来说，提前做好攻略，既能享受旅程，也能避免麻烦。
所以，去泰国的小伙伴们：行李打包的同时，也别忘了把30天时间规划得满满当当，玩得开心又安心！
泰国一直是东南亚最热门的旅游目的地，不管是曼谷的热闹街市、清迈的文艺小巷，还是普吉岛、苏梅岛的海滩度假，几乎每年都吸引了大批游客。过去，很多人都习惯了可以凭免签在泰国停留较长时间，但随着国际旅游逐步恢复，泰国政府为了更好地管理入境人数和维护边境秩序，决定收紧免签政策。
根据新政策，大部分国家游客现在入境泰国的停留上限为30天。如果你计划待超过30天，就必须提前申请签证或延长停留许可。否则，一旦超期，不仅可能面临罚款，还可能影响未来入境。
这次政策调整对旅游者和旅游业都有影响。旅行社、酒店、景区可能需要调整运营策略，而短期停留也可能让游客消费习惯发生变化。对我们来说，出行前的准备就显得尤其重要了！
小贴士：去泰国一定要这样做
关注官方政策：不同国家免签政策细节不同，出发前一定要查官方消息，别只靠朋友圈或网上传言。
合理安排行程：30天时间虽不算短，但比之前少了不少，重点景点要提前规划好。
准备延签方案：如果你打算长住，别忘了提前了解延长签证的流程，避免滞留困扰。
泰国方面表示，这次政策调整主要是为了加强边境管理和旅游秩序，并非要限制游客入境。官方依然欢迎大家来体验泰国的美食、文化和美景，只希望游客能遵守规定、合法停留。
总的来说，虽然免签停留期缩短让行程安排上多了点挑战，但合理规划、关注政策、准备必要签证，就能顺利玩转泰国。对于爱旅行的你来说，提前做好攻略，既能享受旅程，也能避免麻烦。
所以，去泰国的小伙伴们：行李打包的同时，也别忘了把30天时间规划得满满当当，玩得开心又安心！
韩国媒体散布“中国人在韩炒房”假新闻，韩国总统李在明严厉批评并要求追责：韩国一家媒体炮制中国人在韩炒房假新闻，韩国总统李在明进行严厉批评并要求追责。
资料图 图片来源：韩国总统府
据韩联社报道，韩国总统李在明5月21日就有关“中国人大举购入首尔江南区公寓”的报道表示，该报道似乎是为煽动“厌华”情绪而刻意炮制的假新闻。
李在明5月21日在社交平台X（原推特）上发文直接点名涉事媒体，并作出上述表述。他表示，该媒体曾发布题为“中国人大举买入首尔江南944套公寓，扫光多套房持有者抛售的房源”的虚假视频新闻，目前已删除。
李在明指出，经核实，今年1月至4月期间，在首尔江南区购买分户产权建筑的中国人仅5人，显然属于虚假报道。
他还强调，作为经济媒体，煽动排华情绪，对韩国国家和国民没有任何益处。
报道称，李在明前一天在国务会议上听取韩国国土交通部汇报时，也曾严厉批评该媒体。他称这是故意制造对中国的仇视情绪，必须明确追究责任，并要求法务部研究，现行法律中是否存在针对明显假新闻的处罚条款。
资料图 图片来源：韩国总统府
据韩联社报道，韩国总统李在明5月21日就有关“中国人大举购入首尔江南区公寓”的报道表示，该报道似乎是为煽动“厌华”情绪而刻意炮制的假新闻。
李在明5月21日在社交平台X（原推特）上发文直接点名涉事媒体，并作出上述表述。他表示，该媒体曾发布题为“中国人大举买入首尔江南944套公寓，扫光多套房持有者抛售的房源”的虚假视频新闻，目前已删除。
李在明指出，经核实，今年1月至4月期间，在首尔江南区购买分户产权建筑的中国人仅5人，显然属于虚假报道。
他还强调，作为经济媒体，煽动排华情绪，对韩国国家和国民没有任何益处。
报道称，李在明前一天在国务会议上听取韩国国土交通部汇报时，也曾严厉批评该媒体。他称这是故意制造对中国的仇视情绪，必须明确追究责任，并要求法务部研究，现行法律中是否存在针对明显假新闻的处罚条款。
👍1
洪森强硬表态全面清剿电诈：彻查“保护伞”与非法入境渠道：【金边5月25日电】柬埔寨参议院主席、代理国家元首洪森5月24日在金边出席高层座谈会时，针对电信网络诈骗问题发表系列讲话，要求全国范围内全面清剿电诈犯罪网络及其背后“保护伞”，并彻查大量无护照涉诈外国人的非法入境路径。
当天举行的座谈会汇集参议院、国会、政府各部门以及金边市各区负责人，共约4344人出席。
洪森强调，柬埔寨政府必须向国际社会展现打击电诈犯罪的坚定立场。对于在执法行动中消极应对、执行不力的地方官员，包括省长、县长及相关执法部门负责人，将依法严肃追责。
他指出，仅打击电诈团伙远远不够，若不同时清除背后涉案官员和“保护伞”，相关行动“不可能真正成功”。即便有关人员过去曾有贡献或政绩，只要未尽职责，也绝不会获得特殊对待。
洪森同时要求加强对各省领导、警察及宪兵系统的监督，全面检查打击网络诈骗工作的落实情况。他透露，除班迭棉吉省外，拉达那基里省近期也出现利用科技手段实施诈骗的活动，并要求当地新任省长及执法负责人采取最严厉措施，彻底清剿相关诈骗窝点。
他警告称，如果柬埔寨现在不彻底铲除电诈及其背后势力，未来国家将面临严重后果，不仅民众持续受害，下一代甚至可能被培养成诈骗分子，并衍生酷刑虐待等更严重犯罪问题。
洪森还特别提到，在打击电诈过程中，执法部门发现大量外国人非法进入柬埔寨，其中部分人员甚至没有护照。他质疑，这些人究竟通过何种渠道、从哪个国家进入柬埔寨，相关问题必须彻底查清。
他表示，由于柬埔寨并不存在超远程国际航班，没有护照者不可能正常经机场入境，因此执法部门必须详细审讯涉案人员，查明其具体跨境路线及来源国家。
针对部分国家将电诈问题归咎于柬埔寨，洪森表示，事实上不少涉案人员是从其他国家非法进入柬埔寨，相关情况应向国际社会说明清楚。
他透露，政府已要求首相洪玛奈、内政部及移民总署建立完整数据库，对所有被捕且无护照的外国人进行身份及跨境路线调查。
洪森表示，柬埔寨在抓获电诈嫌犯后，将持续与相关国家合作遣返涉案人员。目前已有118个航班执行遣返任务，将中国籍涉案人员遣返回中国。
他指出，大规模关押电诈嫌犯不仅增加政府负担，也存在安全隐患，因此柬埔寨正加快遣返行动，同时不排除犯罪团伙可能策划营救行动。
此外，洪森透露，日前与中国驻柬埔寨大使汪文斌会面时，中方再次表态将继续支持柬埔寨打...
当天举行的座谈会汇集参议院、国会、政府各部门以及金边市各区负责人，共约4344人出席。
洪森强调，柬埔寨政府必须向国际社会展现打击电诈犯罪的坚定立场。对于在执法行动中消极应对、执行不力的地方官员，包括省长、县长及相关执法部门负责人，将依法严肃追责。
他指出，仅打击电诈团伙远远不够，若不同时清除背后涉案官员和“保护伞”，相关行动“不可能真正成功”。即便有关人员过去曾有贡献或政绩，只要未尽职责，也绝不会获得特殊对待。
洪森同时要求加强对各省领导、警察及宪兵系统的监督，全面检查打击网络诈骗工作的落实情况。他透露，除班迭棉吉省外，拉达那基里省近期也出现利用科技手段实施诈骗的活动，并要求当地新任省长及执法负责人采取最严厉措施，彻底清剿相关诈骗窝点。
他警告称，如果柬埔寨现在不彻底铲除电诈及其背后势力，未来国家将面临严重后果，不仅民众持续受害，下一代甚至可能被培养成诈骗分子，并衍生酷刑虐待等更严重犯罪问题。
洪森还特别提到，在打击电诈过程中，执法部门发现大量外国人非法进入柬埔寨，其中部分人员甚至没有护照。他质疑，这些人究竟通过何种渠道、从哪个国家进入柬埔寨，相关问题必须彻底查清。
他表示，由于柬埔寨并不存在超远程国际航班，没有护照者不可能正常经机场入境，因此执法部门必须详细审讯涉案人员，查明其具体跨境路线及来源国家。
针对部分国家将电诈问题归咎于柬埔寨，洪森表示，事实上不少涉案人员是从其他国家非法进入柬埔寨，相关情况应向国际社会说明清楚。
他透露，政府已要求首相洪玛奈、内政部及移民总署建立完整数据库，对所有被捕且无护照的外国人进行身份及跨境路线调查。
洪森表示，柬埔寨在抓获电诈嫌犯后，将持续与相关国家合作遣返涉案人员。目前已有118个航班执行遣返任务，将中国籍涉案人员遣返回中国。
他指出，大规模关押电诈嫌犯不仅增加政府负担，也存在安全隐患，因此柬埔寨正加快遣返行动，同时不排除犯罪团伙可能策划营救行动。
此外，洪森透露，日前与中国驻柬埔寨大使汪文斌会面时，中方再次表态将继续支持柬埔寨打...
泰国救援人员赴老挝参与洞穴救援 7人被困已5天：老挝中部赛宋本省一处偏远洞穴近日发生人员被困事件。7名人员进入洞穴后，因当地强降雨引发山体滑坡，洞穴入口被堵，截至5月25日已被困5天。曾参与2018年泰国清莱“睡美人洞”足球少年救援行动的多名潜水员，已加入此次跨境救援。
这7人于5月20日进入赛宋本省一处洞穴，外界消息称，他们此行可能是为了捕猎野生动物并寻找黄金矿石。随后，当地出现强降雨，山体滑坡堵住洞口，导致人员被困。由于老挝官方信息发布较为有限，目前外界尚未获得更多官方说明。
泰国志愿救援组织发布的现场画面显示，救援人员需要在黑暗、狭窄的洞道中爬行、攀爬，部分通道几乎被浑浊积水淹没。救援人员称，通往洞穴深处的一段通道高度仅约60厘米，空间极其狭小，救援推进十分困难。
泰国“梅塔探救援组织”（“Metta Tham Rescue”）行动负责人肯卡德·邦卡翁表示，目前洞外专家正在集中抽排洞内积水，进入洞内的救援人员则负责铺设绳索，为后续搜救人员提供指引。他说，洞内路线本身并不复杂，真正的难点在于空间太窄，救援人员必须爬行、侧身通过，而且洞内岩石十分锋利，稍有不慎就可能受伤。
肯卡德表示，救援人员目前尚未收到被困人员发出的生命迹象，但他仍相信被困者仍有生还可能。此前，一名成功逃出的幸存者向救援人员提供线索，称洞穴更深处存在一处高于水位的位置，被困人员可能在那里暂时避险。
“我相信他们还活着，因为洞里仍然有空气。”肯卡德说。肯卡德曾参与2018年泰国清莱“睡美人洞”救援行动。当年，12名少年足球队员和1名教练在洞穴被困两周多后全部获救，事件曾引发国际社会高度关注。
报道称，救援人员一度推进至距离疑似被困区域约40米的位置，但由于周日晚间持续降雨，大量泥沙被冲入洞道，堵住了前进通道，救援行动被迫暂停。
肯卡德介绍，堵塞位置的缝隙宽度只有约50厘米，空间非常狭小，救援人员必须先清理淤泥，才能继续向前推进。他说，这段通道位置很低，人员必须爬行通过，身体还要以约45度角倾斜，才能勉强穿过。
5月25日，曾参与清莱“睡美人洞”救援的芬兰潜水员米科·帕西，以及泰国潜水员诺拉塞·帕拉辛，也加入老挝现场救援工作。
泰国“赛探沙潘汶基金会”救援技术人员乍克里·登当在社交平台发文称，由于前往洞穴群需要在山地地形中徒步约5公里，救援人员已在现场过夜，以争取更多救援时间。
...
这7人于5月20日进入赛宋本省一处洞穴，外界消息称，他们此行可能是为了捕猎野生动物并寻找黄金矿石。随后，当地出现强降雨，山体滑坡堵住洞口，导致人员被困。由于老挝官方信息发布较为有限，目前外界尚未获得更多官方说明。
泰国志愿救援组织发布的现场画面显示，救援人员需要在黑暗、狭窄的洞道中爬行、攀爬，部分通道几乎被浑浊积水淹没。救援人员称，通往洞穴深处的一段通道高度仅约60厘米，空间极其狭小，救援推进十分困难。
泰国“梅塔探救援组织”（“Metta Tham Rescue”）行动负责人肯卡德·邦卡翁表示，目前洞外专家正在集中抽排洞内积水，进入洞内的救援人员则负责铺设绳索，为后续搜救人员提供指引。他说，洞内路线本身并不复杂，真正的难点在于空间太窄，救援人员必须爬行、侧身通过，而且洞内岩石十分锋利，稍有不慎就可能受伤。
肯卡德表示，救援人员目前尚未收到被困人员发出的生命迹象，但他仍相信被困者仍有生还可能。此前，一名成功逃出的幸存者向救援人员提供线索，称洞穴更深处存在一处高于水位的位置，被困人员可能在那里暂时避险。
“我相信他们还活着，因为洞里仍然有空气。”肯卡德说。肯卡德曾参与2018年泰国清莱“睡美人洞”救援行动。当年，12名少年足球队员和1名教练在洞穴被困两周多后全部获救，事件曾引发国际社会高度关注。
报道称，救援人员一度推进至距离疑似被困区域约40米的位置，但由于周日晚间持续降雨，大量泥沙被冲入洞道，堵住了前进通道，救援行动被迫暂停。
肯卡德介绍，堵塞位置的缝隙宽度只有约50厘米，空间非常狭小，救援人员必须先清理淤泥，才能继续向前推进。他说，这段通道位置很低，人员必须爬行通过，身体还要以约45度角倾斜，才能勉强穿过。
5月25日，曾参与清莱“睡美人洞”救援的芬兰潜水员米科·帕西，以及泰国潜水员诺拉塞·帕拉辛，也加入老挝现场救援工作。
泰国“赛探沙潘汶基金会”救援技术人员乍克里·登当在社交平台发文称，由于前往洞穴群需要在山地地形中徒步约5公里，救援人员已在现场过夜，以争取更多救援时间。
...
菲律宾安吉利斯市在建公寓倒塌致四人死亡 搜救行动终止：菲律宾北部一栋倒塌建筑的搜救行动于5月25日晚间结束，行动持续两天。
据马尼拉时报消息，一九层公寓楼项目5月24日清晨倒塌，压在马尼拉以北安吉利斯市一栋酒店上。目前已找到四具遗体，包括一名马来西亚男子和两名建筑工人。
此前热感应探测器曾探测到“生命迹象”，但随后未发现幸存者。三名在被困时仍有生命迹象的人员在被救出前不幸遇难。17名失踪者中，一人已确认事发时不在现场，其余多为当时在工地睡觉的建筑工人。该工地共雇佣约70名工人，大部分周末已回家。
目前倒塌原因尚不清楚。劳工部门官员表示，2024年9月该工地曾因安全违规被短暂关停，工人们缺乏安全帽、安全靴等装备，照明差且无安全标识。承包商整改后，工地于关停一个月后恢复施工。
据马尼拉时报消息，一九层公寓楼项目5月24日清晨倒塌，压在马尼拉以北安吉利斯市一栋酒店上。目前已找到四具遗体，包括一名马来西亚男子和两名建筑工人。
此前热感应探测器曾探测到“生命迹象”，但随后未发现幸存者。三名在被困时仍有生命迹象的人员在被救出前不幸遇难。17名失踪者中，一人已确认事发时不在现场，其余多为当时在工地睡觉的建筑工人。该工地共雇佣约70名工人，大部分周末已回家。
目前倒塌原因尚不清楚。劳工部门官员表示，2024年9月该工地曾因安全违规被短暂关停，工人们缺乏安全帽、安全靴等装备，照明差且无安全标识。承包商整改后，工地于关停一个月后恢复施工。
柬埔寨封国限制40岁以下人员入境？柬埔寨移民总局辟谣：口岸运转正常，6月将对华免签：5月26日电 针对近期在中文社交网络（微信 WeChat）上流传的关于“柬埔寨封国及限制特定年龄层入境”的消息，柬埔寨国家移民总局（GDI）5月26日发布声明澄清。
该网络谣言声称金边国际机场已暂时全面关闭入境，柬埔寨陆路口岸也将实施严厉管制，甚至宣称凡是年龄在40岁以下的人员，无论男女或是否持有签证，都将一律被拒绝入境。
对此，柬埔寨移民总局发表严正声明，全面否认了上述不实报道。
柬埔寨移民局强调，官方从未发布过任何限制40岁以下外国公民入境的政策，目前全柬所有的国际机场、陆路及水路边境口岸均保持正常开放，出入境管理系统运作如常。柬埔寨政府各口岸始终严格执行国家安全政策，其核心目的是依法防范和堵截非法偷渡人员，而对于真正的外国游客、社区投资者、商务人士以及技术劳工，柬埔寨始终持热烈欢迎态度，并保障其出入境的便利与安全。
声明还特别提到，为了进一步促进旅游业发展，柬埔寨政府已针对通过直飞航班来柬的中国游客，推出了15天免签证停留的试行便利政策，试行期自2026年6月15日起至10月15日止。
柬埔寨移民总局呼吁国内外公众切勿听信网络谣言，一切应以官方发布的权威信息为准。
值得一提的是，这起网络谣言的出现正值中柬联合重拳打击网络诈骗和非法偷渡的高压期。由于电诈集团的主要从业人员往往集中在“40岁以下”的年轻群体，导致坊间和中文网络上频繁滋生针对年轻群体入境审查的焦虑情绪。而此时柬埔寨政府也正在大力推行“向假新闻说不（Say No to Fake News）”的全民运动，重点打击在社交媒体上蓄意编造、抹黑国家形象的各类流言。因此，这则虚假信息一出便引发了移民总局的快速辟谣。官方通过在通告中强调即将实施的对华短期免签政策，正是为了向外界释放明确信号：柬埔寨当前的严查仅针对涉诈涉赌等非法人员，对于正常的中国投资者和游客，大门依然敞开且不断优化便利。
该网络谣言声称金边国际机场已暂时全面关闭入境，柬埔寨陆路口岸也将实施严厉管制，甚至宣称凡是年龄在40岁以下的人员，无论男女或是否持有签证，都将一律被拒绝入境。
对此，柬埔寨移民总局发表严正声明，全面否认了上述不实报道。
柬埔寨移民局强调，官方从未发布过任何限制40岁以下外国公民入境的政策，目前全柬所有的国际机场、陆路及水路边境口岸均保持正常开放，出入境管理系统运作如常。柬埔寨政府各口岸始终严格执行国家安全政策，其核心目的是依法防范和堵截非法偷渡人员，而对于真正的外国游客、社区投资者、商务人士以及技术劳工，柬埔寨始终持热烈欢迎态度，并保障其出入境的便利与安全。
声明还特别提到，为了进一步促进旅游业发展，柬埔寨政府已针对通过直飞航班来柬的中国游客，推出了15天免签证停留的试行便利政策，试行期自2026年6月15日起至10月15日止。
柬埔寨移民总局呼吁国内外公众切勿听信网络谣言，一切应以官方发布的权威信息为准。
值得一提的是，这起网络谣言的出现正值中柬联合重拳打击网络诈骗和非法偷渡的高压期。由于电诈集团的主要从业人员往往集中在“40岁以下”的年轻群体，导致坊间和中文网络上频繁滋生针对年轻群体入境审查的焦虑情绪。而此时柬埔寨政府也正在大力推行“向假新闻说不（Say No to Fake News）”的全民运动，重点打击在社交媒体上蓄意编造、抹黑国家形象的各类流言。因此，这则虚假信息一出便引发了移民总局的快速辟谣。官方通过在通告中强调即将实施的对华短期免签政策，正是为了向外界释放明确信号：柬埔寨当前的严查仅针对涉诈涉赌等非法人员，对于正常的中国投资者和游客，大门依然敞开且不断优化便利。