Минутка бреда ❤️

Кстати, а вы знаете, в какое время дня какие витамины лучше принимать?

Витамин C: после или во время завтрака.

Омега-3: во время завтрака/обеда. Прием Омега-3 с пищей может улучшить усвоение и уменьшить неприятные побочные эффекты.

Витамин D: во время завтрака или сразу после. Утром он лучше усвоится организмом и придаст бодрости на весь день.

Железо: лучше всего усваивается натощак, поэтому принимайте его как минимум за час до еды или через два часа после нее.

B-комплекс: в первой половине дня. Он даст энергию и простимулирует мозговую деятельность.

Кальций: во время завтрака/обеда. Лучше всего усваивается с пищей, особенно с продуктами, богатыми витамином D (жирные сорта рыбы, икра, яйца и тд).

Магний: принимать за 15 минут до сна, чтобы расслабиться и быстрее уснуть.

Витамин К: также лучше усваивается вечером с 18.00 - 21.00.

При этом кальций с железом лучше развести по времени, а вот железо и витамин С отлично усваиваются вместе.

Какие витамины принимаете постоянно?

В коем веке начала смотреть сериал. «Олененок» от нетфликса. Нравится!!!!!!

Очень простой, но невероятно вкусный кекс. Слегка влажный, нежный и в меру сладкий. 

Основные ингредиенты на большущий кекс:
•мука 280 г
•кефир 2,5% 200 мл
•растительное масло 80-100 г
•яйца куриные 2-3шт.
•эритрит100г
•разрыхлитель2 ч. л.
•соль 1 щепотка
•ваниль стручковая
•изюм без косточек 100-130г

Наберем чуть 💛 и следующим постом дам кучу подробностей, что как делала и ссылок. Оставлю приготовление там же в коментах
#секси

Кекс. Детали.

Я бы не стала печь такой кекс из обычной муки, потому что в моих принципах готовки дома должны сойтись вместе и вкус и польза. Традиционные делишес вещи я могу купить в хорошей пекарне/ресторане про редком желании.
И кстати, по этому кексу очень сложно догадаться что он без глютена и сахара ;)

Буду писать ингредиент из оригинального рецепта, затем занудную заметку от себя со всеми подробностями, чтобы вы все знали и все у вас получилось 🧡 поехали

Совет 1. Я давно купила дешевые весы для еды и они уже много раз меня выручили. Пеку по рецептам редко, но так приятно все делать как надо, а не на глаз. Соблюдение граммовок это ключ к успеху у начинающих пекарей. Поэтому рекомендую )

Пройдемся по ингредиентам:
•мука 280 г. Это поле для ваших экспериментов, можете взять и ЦЗ и из зеленых бананов, кукурузную, киноа, муку пшенки, но я бы не брала муку, имеющую странный вкус типа льняной или конопляной. Старайтесь придерживаться нейтрального вкуса.
Я сделала такой микс муки : 50г кокосовой, 50г миндальной , 115г нутовой, 30г рисовой и 10г остатков бг муки гарнец.
Всего у меня вышло где-то 255 г муки вместо 280г как в оригинальном рецепте, а все потому что кокосовая мука вбирает в себя больше жидкости, чем обычная, и это надо учитывать.
Я не рекомендую класть более чем 120г нутовой муки, она начинает выделяться по вкусу.
Я не рекомендую использовать чрезмерное количество рисовой или гарнец муки, так как они не несут в себе пользу.
Поэтому очень классно замиксовать много видов муки как я.

•кефир 2,5% 200 мл . Я использовала 250мл скисшего козьего кефира от бренда белое золото. Козье молоко не содержит белок А1 который содержит коровья молочка и который считается провоспалителем как и глютен например)
•растительное масло 100 г (я взяла 80г кокосового)
•яйца куриные 2-3 шт. Я взяла 2 больших, если не едите яйца, то используйте flax eggs и тогда кекс выйдет vegan (ну если еще кефир взять кокосовый)
•сахар100 г. Я взяла 100г эритрита и несколько капель жидкой стевии ( любые подсластили это сомнительно, но иногда окэй)
•разрыхлитель 2 ч. л.
•соль 1 щепотка
•сахар ванильный по вкусу. Я взяла настоящую ваниль, с ней выпечка становится сказочной. Но можно и просто винилин или ароматизатор ванили
•изюм без косточек 100 г . Я взяла вот этот, на вкус он оказался супер, и положила 130 г😄 чтоб наверняка.
С изюмом важная заметка! Вряд ли вы найдете чистый изюм, скорей всего он будет иметь мерзкий жирный налет . Чтобы его удалить нужно замочить изюм в соде и уксусе по этой схеме и промыть пару раз.
•корица 1/2 чл и щепотка масала, это я добавила от себя для снижения скачка сахара в крови и для пряности

Замес теста займет около 10 мин. Я замешивала венчиком в ручную. Больше ничего делать не надо, только изюм помыть, заранее достать яйца и включить духовку )))
В коментариях оставляю пошаговое приготовление 😚

**хранить кекс обернув в пищевую пленку в холодильнике до 7 дней. На мой вкус из холодильника он вкуснее
#секси

Берите в j’pan лосось - страчатела, сашими из лосося и баклажаны, они альденте и не в масле. Остальная еда красивая, но достаточно тяжелая и фастфудная на мой взгляд

Berlin starter pack

Обзор хелфи нутелл

Скачала инстаграм
Выложила фотку
Удалила инстаграм

Идеальное взаимодействие с этой соц сетью лично для меня

Сегодня был день стресс
🩶В такие дни я обязательно вечером лежу на коврике Кузнецова, он ооочень расслабляет. И еще недавно купила под голову. Причем коврик под спину у меня с максимально острыми иглами и раньше я не могла на нем лежать дольше минуты, теперь могу долго, что еще раз доказывает главное практиковать и прогресс будет! А вообще я на нем уже который год стою утром, когда чищу зубы) пользу коврика гуглите, её много.
🤍А также в дни когда у меня в голове смута, стресс, туман я слушаю вот эти мантры фоном, они самые лучшие и любимые, в нужном порядке, обязательно попробуйте! Вот будет у вас странное или раздражительное настроение, включите и послушайте, делая свои обычные дела, они очень выравнивают эмоциональный фон🩵
Ps. У меня нет приложения ютуб на телефоне, это позволяет включить мантры через сафари и слушать их с заблокированным экраном ;) например в метро
Добрых всем снов 🤍

Пшено одна из полезнейших круп
Пшено, масло гхи, лук, чеснок, сырая морковь с лимоном, овощи #секси

ПОВАЙБИМ? 😎
Недовольство, раздражительность.
Прожив 26 лет и отстрадав множество дней, недель и месяцев, я на 100% убедилась, что все эти эмоции не сильно имеют отношение к действительности, для меня они больше похожи на вайбы. То есть мы можем это менять, можем это поймать и можем вайбить. А каким вайбом вайбить решаете только вы. Это то, чему нас учит медитация, независимо от внешних обстоятельств, мы всегда можем прийти в наше внутреннее пространство, в наш собственный вайб, который уже ни от чего не зависит, мы сами его создаем.
Что хотела сказать? Наш мозг не всегда исправно позитивно вайбит, особенно если в прошлом были негативные паттерны поведения в стиле «королева драмы». Иногда закидывает в вайб недовольства, злости, обиды, страха, гнева. Многие, кстати, сами того не понимая кайфуют от этих состояний, потому что от подобных страданий наш мозг выделяет много дофамина, поэтому это затягивает.
На деле, все эти эмоции являются разрушающими и обедняющими наш жизненный ресурс просто жить, любить и радоваться, замечая всю прелесть этого мира, быть в моменте. Попробуйте в ваши моменты уязвимости менять свой фокус с негативного-на позитивный. Просто начинайте замечать и вспоминать все, что вы любите. А если бы этого у вас не было? Начните с простого, например возможность видеть и чувствовать запахи, ветер на коже. Оглянитесь, каждая вещь, которая нас окружает это чей-то труд, поблагодарите за возможность использовать это. Мы забываем, какие мы все уже сами по себе совершенные и прекрасные, фокусируясь на проблемах и сомнениях.
Если вы находитесь в сложном периоде, постарайтесь проживать его не на надрыве, сгорая и расплескиваясь через край. Попробуйте сделать это спокойно, словно наблюдая со стороны. «О вау, ничего себе, окей, хорошо, интересное испытание ты мне подкинула, посмотрим как я с ним справлюсь, но все точно будет хорошо, ведь Вселенная любит меня!» Без негативных подкреплений, типа «пизздец ебтвою мать ненавижу почему я мне так плохо аАа суканах за чтооо!!!!» в эти моменты каждая ваша мысль это начало вайба, начало того, какой сигнал вы посылаете! Все начинается с мысли! Все же слышали, что нам не обязательно ехать на Мальдивы, можно просто хорошенько все представить и прожить мысленно, и у тела и мозга будет полное ощущение что вы там были. Так работает подсознание. То, о чем мы думаем создает нашу реальность и то, как мир взаимодействует с нами. Если вы к нему с ФЕ, то ждите ответочку.
В общем, вернусь в начало своей мысли, когда меня вайбит не туда, я пользуюсь двумя ведомыми медитациями, помимо мантр, йоги, танцев, чтения, массажа, ароматерапии, бани, молчания, сна, отдыха, рисования, ходьбы-заземления, питания, голодания и классической медитации в тишине. Да ребят, я на этом собаку съела, тк теперь все эти навыки в моем обычном арсенале, почти как почистить зубы.
Первая практика- медитация любящей доброты. https://youtu.be/eZMPRnCuEyY?si=SW4SOsorxhDQzGnI
Короткая, простая и мощная, 10 минут. Удобно использовать в течения дня.
Вторая- медитация благодарности https://m.youtube.com/watch?v=fx4lKVqzqfU 23 минуты, нравится применять вечером перед сном.
Их прикол в том, что они работают с подсознанием и меняют тебя, вот прямо здесь и сейчас, будто вы выпили таблетку любви и доброты моментального действия. Круто же ??? Если делать часто, то оно наслаивается и ваш гормональный фон постепенно меняется в сторону спокойствия и принятия. Улыбка изнутри.
Давайте заражать друг друга вайбом радости.
Любовь, радость, спокойствие это все что есть.
Обнимите себя и поблагодарите за все. Проделайте тоже самое с ближним.

Ps. Иногда причиной плохого состояния могут быть показатели здоровья. Стоит следить за уровнем витамина D, витаминами B, железом и гормонами щитовидной железы. Я бы начала с этого, потому что когда эти показатели не в норме, жизнь окрашивается в серый цвет.
Если со здоровьем все ок и вы применяете все навыки, но вам беспросветно плохо, если «скоро пройдет» не заканчивается, это повод обратиться к специалисту. Чтобы исключить депрессию и др расстройства
Люблю вас🫶