Всем хай 💩🪽

Наконец-то можно не искать сокровищные тренировки и комплексы для лица , потому что я их записала и сохранила 🤩
А это самый мощный комплекс на жопа-ушки

Люблю миниатюры от davines. Последние месяцы пользовалась другими проф масками, и поняла, что очень соскучилась по давинесу, quick и renaissance для концов и wake up для кожи головы. Они давали мощное восстановление и увлажнение мне, а у меня сухие волосы). Обязательно делитесь своими любимыми масками в комментариях!🤍
Купила любимое, которому как оказалось тоже нет аналогов (теперь есть с чем сравнить) молочко для красоты волос. По нему я тоже скучала🥺 вот это реально показатель!) Взяла в travel формате перед поездкой, но домой советую брать сразу большой. Я не встречала людей которым не подошел, разве только из-за запаха, хотя многие, как я, от него тащатся))
Ну и маски для лица самые простые holika. В этом месяце решила попробовать надевать их на себя и на мужа 😄

Мангольд, мята, базилик, клубника, чили🌶️#секси

Если вы не хотите или вам просто лень делать зарядки с утра, то можете начать с этой .
И чередовать её вот с этой.
Обе зарядки короткие, не напряжные, по 5 мин и на все тело.
Даже мини зарядка, но на постоянной основе, даст очень много пользы🤍

Как мыть клубнику🍓
•Промыть, замочить
•Добавить пищевую соду
•Добавить яблочный уксус
•Увидеть пузырьки, помешать
•Оставить на 20-30 мин
•Промыть еще раз, просушить
🧼Также можно мыть зелень,
фрукты, овощи. #секси

Если еще не посмотрели фильм «герой наших снов» , то советую 🌙

Девчонки и мальчишки, хочу порекомендовать вам помогающий бот , который каждый день в 11 утра присылает новую практику или навык, который нужно сделать или можно будет воспользоваться позже
Вот бот @DBT_Skills_Bot
Давайте исследовать себя 🎐

Наблюдение за ощущениями, возникающими в теле

Наблюдение — это ощущение или переживание опыта без его описания или обозначения. Поначалу это трудно, но польза от этой практики в том, что ум становится спокойным. В конце концов, вы сможете наблюдать за вещами без беглых комментариев болтливого ума.
Помните, наблюдать - это снова и снова возвращать внимание к ощущениям вашего тела и разума.

Сегодня мы подготовили для вас варианты практики наблюдения с помощью отслеживания ощущений, возникающих в теле. Попробуйте попрактиковать сегодня что-нибудь из списка ниже:

▫️ Погладьте свою верхнюю губу ногтем: прекратите гладить и заметьте, сколько времени пройдет, прежде чем ощущения на верхней губе полностью исчезнут.
▫️ Прогуливаясь, осознавайте ощущения от ходьбы, подъема стопы и ее соприкосновения с землей. Иногда шагайте очень медленно, наблюдая за ощущениями. Попробуйте шагать очень быстро и наблюдать за ощущениями.
▫️ Сидя на стуле, обращайте внимание на соприкосновение бедер с опорой. Ощущайте изгиб колен и позвоночника.
▫️ Обращайте внимание на все, что соприкасается с вами: попробуйте ощутить стопы в обуви, прикосновение одежды / ощутите руки, касающиеся подлокотников / направьте внимание на ощущение в ладонях.
▫️ Направьте внимание на те места, где вы чувствуете напряжение и зажатости.

Приятной и осознанной вам практики ❤️
M. Linehan @DBT_Skills_Bot

Салат-десерт КРАСИВАЯ ЗАЯ 🐰🥕
• Молодая морковка на мелкой терке, у меня 2 шт (не берите кормовую)
•Мелкопорезаный финик 1-2 шт
•Кедровые орешки
•Морская соль
•Корица
•Оливковое масло
Ребяятаааа, это взрыв, это вау, оцениваю салат как что-то особеное, нереально вкусное , на 10🥕из 10
Кстати напоминает морковный тортик
#секси

Ребят, сори , по звуку не заморачиваюсь. Просто быстро делаю и отправляю вам. Мне важно донести до вас рецепт и не затратить на это много времени 🥹
А вообще идей для постов у меня много, но свободного времени на это нет) Много чем хочется делиться, особенно в моменте, но оформить это все быстро и классно я не умею.
И так как я веду этот канал для души , то я не ругаю себя за это 🤓 наверное всему свое время

Пятница 🤪

ПОХМЕЛЬЕ??🤕🤕🤕bye-bye 👋

Ниже я приведу несколько рабочих действий, которые сильно уменьшат интоксикацию, обезвоживание, головную боль

1️⃣Перед вечеринкой выпиваем 1 или 2 пакетика зостерина 60%
2️⃣На вечеринке пьем обычную воду как можно чаще, каждый час по 0,3 будет супер
3️⃣Как только вы пришли домой после тусы, выпейте 2 пакетика зостерина 60% и ложитесь спать, *поставьте большую кружку воды рядом с кроватью, пейте среди ночи если будете вставать
4️⃣Просыпаемся через 6 часов, если чувствуете вертолеты и алкоголь еще мутит вас, то уверено пьем еще 2 пакетика зостерина 60% и ложимся досыпать. (между приемами должно пройти не менее 6 часов).
5️⃣Просыпаемся в норм состоянии. По крайней мере у вас уйдет 80% симптомов похмелья
6️⃣В течении следующего дня пьем кокосовую воду, она восполнит электролитный баланс
7️⃣ Еду выбираем по зову сердца, но без жести. Я люблю съесть уху. Если это фастфуд то выбирайте поке, а не пиццу. И круто съесть ягод, чтобы пополнить антиоксиданты🫐 🫐 🫐 Enjoy 😉

Помните я кекс пекла?
Я им наелась до отвала в тот же день и с тех пор он 5 дней лежал в холодосе
Только что я его достала, решив съесть кусочек, он оказался очень свежим, потом подключился Антон , и в итоге мы чуть ли не сражались за последний кусок (тут еще важно знать, что Антон вообще не любит кексы и не станет их есть, если ему предложат)))
Короче кекс оказался наркотически вкусным 😅 думаю написать полный рецепт как делала.

Минутка бреда ❤️

Кстати, а вы знаете, в какое время дня какие витамины лучше принимать?

Витамин C: после или во время завтрака.

Омега-3: во время завтрака/обеда. Прием Омега-3 с пищей может улучшить усвоение и уменьшить неприятные побочные эффекты.

Витамин D: во время завтрака или сразу после. Утром он лучше усвоится организмом и придаст бодрости на весь день.

Железо: лучше всего усваивается натощак, поэтому принимайте его как минимум за час до еды или через два часа после нее.

B-комплекс: в первой половине дня. Он даст энергию и простимулирует мозговую деятельность.

Кальций: во время завтрака/обеда. Лучше всего усваивается с пищей, особенно с продуктами, богатыми витамином D (жирные сорта рыбы, икра, яйца и тд).

Магний: принимать за 15 минут до сна, чтобы расслабиться и быстрее уснуть.

Витамин К: также лучше усваивается вечером с 18.00 - 21.00.

При этом кальций с железом лучше развести по времени, а вот железо и витамин С отлично усваиваются вместе.

Какие витамины принимаете постоянно?

В коем веке начала смотреть сериал. «Олененок» от нетфликса. Нравится!!!!!!