Белый хлеб против стройности 😅
Доброе утро, друзья! Продолжаем наше путешествие к идеальной фигуре!
Сегодня поговорим о первых двух месяцах пути к похудению. Как оказалось, самое важное в этот период выявить врага №1 среди продуктов питания. Знаете, тот самый зловредный деликатес, который мешает нам расстаться с лишними килограммами быстрее всего?
Вот мой личный опыт: моим врагом оказался белый хлеб и всяческие булочки. Нет, речь идет именно о пышных батонах и ароматных рогаликах, а вовсе не о сухариках или картофельных чипсах 😌
Пришлось решительно сократить потребление этой вкуснятины практически до нуля. И знаете что? Даже при не строгом дефиците калорий результаты начали радовать глаз гораздо сильнее! Для меня белый хлеб 🥖 ❌
Так что пробуйте отказываться от разных продуктов по две недельки, внимательно прислушиваясь к своему телу делайте выводы. Экспериментируйте смело и не переживайте, если сразу не найдете своего главного нарушителя спокойствия 👍
А пока желаю всем прекрасного настроения и отличного дня впереди! 💃🏽🪄✨ и да это может быть совсем не сахар или газировка, а может даже определенное мясо…
Продолжение следует ⬇️⬇️
А так всем хорошего дня ❤️

Весна близко, настроение — супер! ☀️
Привет-привет! Ну вот и настал первый день весны, даже несмотря на то, что март пока больше напоминает зиму 😅 Да-да, понимаю вас всех: ветра дуют, снега еще много, солнца почти не видно... Но мы же знаем, что настоящая весна совсем рядом!
И знаете что? Совсем скоро наступит особенный женский праздник — Международный женский день, 8 Марта 🌸 Это такой замечательный повод поднять настроение себе и любимым девушкам и женщинам вокруг. Уже придумали, как будете отмечать? Может, подарите кому-то цветы или подарки 🎁 ?
Главное помнить, что весной всё обновляется, просыпается природа, светлеют лица и сердца наполняются радостью 💐 Пусть ваша жизнь будет яркой, солнечной и полна приятных сюрпризов! Ведь впереди столько всего интересного и хорошего ждет каждого из нас ✨
С весенним настроением и улыбками вам навстречу, друзья мои! 🌷❤️

У меня подход к запланированным планам отрицательный не составляю и не на что не надеюсь! 😎 Я обожаю спонтанность и жить моментом и это у меня получается лучше всего! Весна это время новых начинаний и приключений, так что вперед, лови весенние лучи и кайфуй по максимуму! Делись своими идеями! 🌸🚀 Я хоть и не планирую, но у меня столько идей и желаний! Так что по мере воплощения я буду делится!!!
Поехали навстречу приключениям! 😉

Главное начать с головы и противодействий при ПП 🤣🪄

Чтобы похудеть, нужно уменьшать порции еды постепенно. Резко снижать объёмы опасно — организм получит стресс, случится срыв.
Уменьшаем порции плавно
Специалисты советуют делать это медленно, за недели или месяцы. Так тело привыкнет получать меньше еды, насытится раньше. Один способ — использовать маленькие тарелки (тут я поспорю, в любых заведениях ресторана очень большие тарелки и маленькая порция). Старайся для себя делать красивую подачу, украшай фантазируй. Так будет ощущения эстетики и роскоши. А не просто закидывайся!
Притерпеться к маленьким порциям
Вот проверенные методы:
Питание маленькими частями. Лучше есть пять-шесть раз мелкими порциями, чем два-три раза большими. Сахар в крови выровняется, желание объестся пропадёт.
Соблюдайте график. Питайтесь строго по часам. Режим стабилизирует метаболизм, легче держать контроль над аппетитом.
Следите за перекусами. Перекусывайте овощами, фруктами, орехами (немного).
Ведите пищевой дневник. Записывайте съеденное, оценивайте голод, записывайте чувства. Выявите вредные пищевые привычки и исправьте их.
Важна психология
Боритесь со стрессом. Люди нередко переедают из-за переживаний. Практикуйте дыхательные упражнения, гуляйте, занимайтесь любимым делом.
Спите хорошо. Семь часов сна необходимы каждому человеку. Недосып усиливает аппетит.
Разберитесь с эмоциями. Иногда мы «заедаем» проблемы. Осознать проблему поможет психолог.
Ещё немного полезных советов
Занимайтесь спортом регулярно. Прогулки, бассейн, танцы сжигают лишние калории, повышают настроение. Эмоциональное переедание исчезает само собой.
Принимайте витамины осторожно. Некоторые вещества влияют на аппетит. Проконсультируйтесь с доктором перед приёмом витаминов.
#жизньвреале #современнаяэкономия #трэш

Дайте весеннему обострению бой 🌸💥
Привет-привет всем! Знаете, что самое странное весной после 30-ти? Вот вроде бы жизнь налажена, режим сна как часы работает, овощи-фрукты едите регулярно... а тут бац настроение скачет, энергии либо слишком много, либо её вообще нет 😅 И так каждую весну!
Лично я нашла несколько хитростей, чтобы справляться с этой весенней бурей внутри нас:
✨ Регулярные прогулки (да есть смысл но не спасет!) ✨ Хобби по душе (рисование, танцы или просто пение под караоке) ✨ Ароматерапия (эфирные масла лаванды или мяты отлично успокаивают спа…) ✨ Медитация (всего 10 минут утром могут перевернуть весь день), но это не только йога 🧘‍♀️, а просто тишина с мыслями и кофе
И ещё один важный момент – расслабляйтесь чаще меньше новостных каналов! Позвольте себе немного "ничегонеделания", поваляйтесь на диване с любимой книгой или сериалом 📚🎬
Поделитесь своими секретами борьбы со стрессом и скачками настроения весной! Может у вас есть свои проверенные способы, которыми стоит поделиться с другими ❤️