Как-то радостно мне, что расширяя свои знания, углубляясь в методологию гештальт-терапии, обретаю и большую ясность не только в профессии, но и в целом в своей жизни. Однако важно ещё и то, что не понимая на практике ‘как это работает’ много в себя не сложишь.

В этом смысле, личная терапия становится для меня хорошим подспорьем, тем местом, в котором я могу разворачивать свои уязвимости. И та близость, по которой так тоскует душа, в этом месте находится. И сердце чуть-чуть оттаивает.
Это точно не про лёгкость и скорость, однако работает. Со скрипом, слезами или напряжением, однако процесс запускается… а дальше у меня много образов и красоты рождается про тот путь, который шагают терапевт и клиент вместе.

soul d | Маслова Даша

7 уроков от Виктора Франкла:

1. Вы всегда свободны выбирать свой собственный путь: у человека можно отнять всё, кроме одного — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь. Вы можете застрять в худших ситуациях, но вы всегда можете оставаться свободным. Потому что ваш разум принадлежит только вам. Ваши мысли принадлежат только вам и выбранное вами отношение в значительной степени определяет исход ваших материальных обстоятельств.

2. Успех – это побочный продукт, а не цель: чем больше вы стремитесь к успеху и делаете его целью, тем больше вы его упускаете. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться; это должно произойти, и это происходит только как непреднамеренный побочный эффект личной преданности делу, более великому, чем он сам…
Важна не цель, важны ежедневные действия, которые вы выполняете, наполняя себя чувством целеустремлённости и радости.

3. Ответственность лежит в основе смысла: человек, который осознает ответственность, которую он несёт перед человеком, который с любовью ждёт его, или к незаконченной работе, никогда не сможет отказаться от своей жизни. Он знает «зачем» своего существования и сможет вынести практически любое «как».

4. Не измеряйте свою ценность своей полезностью: вы не становитесь менее ценными только потому, что чувствуете себя потерянными. Ваша ценность не измеряется вашей продуктивностью, достижениями или вкладом в общество. Вы ценны такими, какие вы есть. Вы ценны тем, что вы существуете. Если вы ещё не нашли свой смысл, ничего страшного. Это нормально — пробовать себя в разных хобби, пробовать разные сферы по интересам. Вам не обязательно во всём этом разбираться от и до. Вы важны, потому что вы просто есть. Ваша цель — не ставить галочки в графах достижений, а пробовать жить своим собственным уникальным способом.

5. У вас есть собственный уникальный жизненный путь: возможно, мы все находимся здесь по определенной причине, а возможно, ... буквально безо всякой причины. В конце концов, совпадения случаются. Неважно. Важно то, что вы делаете со своей жизнью. Вы идёте по пути, который принадлежит исключительно вам. Никто другой не может заменить вас – вы просто слишком уникальны.
Задача каждого столь же уникальна, как и его конкретная возможность её реализовать. Не меряйте себя успехами или неудачами других. Если вы «потерялись», может, это потому, что вам на данный момент времени необходимо почувствовать себя именно таким образом, у вас есть потребность и причины чувствовать всё это. Следуйте своему собственному графику.

6. Жизнь – смешная штука, поэтому смейтесь, сколько влезет. Попробуйте дистанцироваться от своих страданий и выбрать собственное отношение к тому, что происходит вокруг. Юмор отличный способ добиться именно этого.
Юмор — это то, что позволяет вам сделать шаг назад и посмотреть на свою жизнь с новой точки зрения. Это ваш вариант уменьшения масштаба бедствий. Используйте его в полной мере.

7. Любовь — это высшая форма смысла: спасение человека происходит через любовь и в любви. Я понял, что человек, у которого ничего не осталось на этом свете, всё ещё может познать блаженство, хотя бы только на короткое мгновение, в мысленном общении со своими любимыми. В состоянии крайней безысходности, когда человек не может выразить себя в какой-нибудь полезной деятельности, когда его единственное достижение — это достойно переносить свои страдания, — даже в таком положении человек может через полное любви размышление о близком человеке выразить себя.

#гештальтлайф/geshtaltlife

Вечера созданы для того, чтобы мы возвращались домой. Любыми.

Обесточенными, отключенными от высокоскоростных сетей напряжённой жизни, онемевшими от усталости, опустошёнными, а то и вычерпанными до самого дна.
Принявшими свои провалы и поражения. Любыми.

Проматывающими в голове вспышки спонтанной удачи, смущённо радующимися своим честно одержанным победам и просто тому, что получилось и сдвинулось с места благодаря нам. Любыми.

Чтобы с первой секунды попадания в пробки, мы помнили, что едем туда, где до утра будет закрыта дверь в мир, что требует защит, растраты сил, способности держать удар и быть готовыми к чему угодно.

Мир, которому мы не нужны любыми.

Равновесие, помогающее не сгореть слишком быстро, возможно тогда, когда у нас дома есть мир, в котором всё наоборот...

Это не означает, будто большой мир исключительно враждебен, а маленький - исключительно дружелюбен.
Это означает, что даже в самых колючих обстоятельствах последнего, мы продолжаем знать, что нужны там. Любыми.

Лиля Град

Некоторые цитаты профессора Татьяны Владимировны Черниговской:

«Мозг принимает решение за 30 секунд до того, как человек это решение осознаёт». 

«Есть научные основания сомневаться в том, что мозг поставляет нам верную информацию». 

«Большинство людей ведут себя так, как будто жизнь — это черновик. Жизнь начинается с момента зачатия — прошу получить вас эту необыкновенную новость. Она уже идёт, и она одна. Почему надо жить так, как будто будет возможность потом что-то исправить? Ничего никто не исправляет». 

«Некоторые всё ещё повторяют, что нервные клетки не восстанавливаются, но это неправда. Всё зависит от того, заставляете ли вы мозг постоянно работать — вам регулярно должно быть трудно. Если не давать мышцам нагрузку, они атрофируются, и с мозгом то же самое. Он не должен расслабляться, иначе быть беде». 

«Сейчас мы точно знаем, что гением можно только родиться. Другой вопрос, что, родившись гением, можно им не стать».

«Гены — это потенция. Если с генами не очень хорошо получилось, сокрушаемся. Но, если хорошие гены достались, этого недостаточно: нужно попасть к хорошим родителям уже не в биологическом смысле. Важно, чтобы правильно учили, чтобы ты попал в хорошую среду, чтобы тебя окружали интересные люди».

«Если сложить все нервные волокна в мозгу, то получится бесконечное количество миллионов километров. Можно слетать на Луну восемь раз и вернуться обратно. И это всё в одной нашей бедной голове». 

«Мозг бесконечно сложнее того, в ком он находится. И это даже оскорбительно». 

«Кто хочет сохранить мозг подольше в боеспособном состоянии, тот должен ему давать трудную работу. Если «стиморол» жевать или с загадочным горячим взором обсуждать свойства пятновыводителей, то мозг потухнет довольно быстро. И нечего жаловаться!».

Где-то просчитался, но где…

А вы давно брали паузу?

"Моя мама, возвращаясь с работы, никогда не бежала с порога на кухню тереть картошку на деруны или крахмалить пододеяльники. Она ложилась на 20 минут вздремнуть — и только потом принималась за домашнюю работу.

Кроме того, бесконечно боролась с моим упрямством, доказывая, что после школы полезны игры в «Тише едешь — дальше будешь», а не синусы-косинусы. Приводила в пример эпизод из «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возвращаясь с завода, первым делом усаживалась на диван отдохнуть. Прямо в рабочем костюме и ботах.

Только мне ничего не помогало. Я считала, что отдых — удел слабых, а имеющие цели должны работать двадцать четыре часа в сутки.

Подруга уже 10 лет не берет отпуск. 10 лет девушка не купается ни в Черном, ни в Красном, ни в Средиземном море, не поднимается на Говерлу или вулкан Тейде, не прогуливается улицами Будапешта, Кракова и Львова и не любуется видами Днепра. Она спит по 5 часов в сутки и упорно делает карьеру, искренне веря, что любая пауза отбросит ее на несколько лет назад. Вот только тело подводит: упало зрение, шалят нервы, и сердце работает с перебоями.

Я долго брала с нее пример, пока не узнала о законе нейтрального положения. Он прост, как теорема Пифагора.

☝Для любых изменений в жизни нужна остановка. Привал. Возможность перевести дух, вытереть пот, съесть лазанью и подкрасить губы. Проверить уровень горючего в собственном энергетическом баке, чтобы избежать риска заглохнуть посреди дороги.

Невозможно на полном ходу вписаться в поворот. Нереально выбраться из леса, не остановившись и не определив север-юг. Никому не под силу усвоить все шесть уроков без обязательных перемен.

Паузы требуются на каждом шагу: перед прыжком в воду или в высоту, перед взятием финишного аккорда во время исполнения Бетховена или высокой ноты в романсе «Не пробуждай воспоминаний», перед выходом на сцену и началом новых отношений. Чтобы солгать или сказать правду.

Мы останавливаемся во время рождественских праздников и на красный свет. Фигурист — перед выполнением тройного тулупа. Шахматист — обдумывая следующий ход. А если паузы игнорировать и нестись со скоростью двести километров в час — нас остановят обстоятельства: простуды или достаточно серьезные болезни, аварии, пожары и землетрясения.

В жизни все ритмично: день-ночь, зима-лето, вдох-выдох. Даже на дискотеке чередуются быстрые и медленные композиции. Даже в зале тренажеры ставят на профилактику.

Так что прав был некий просветленный, утверждая, что в жизни обязательно должны быть моменты, когда с нами ничего не происходит: мы просто сидим и смотрим на мир. А мир в это время смотрит на нас."

Ирина Говоруха

​​За@бучие состояние
Мам прости
Это я -
Ни я!
Я хорошая, чистая, ранняя
Это я - ни я...
Ты полюбишь меня?
Мам
Мам
Среди ночи
Только тишина...
Грустно?
Да...не очень
Я подвержена
Этой ночью
Загасить ту боль
Грустно?
Да...не очень
Мам
А мам...
Я справляюсь...
Плачу по утрам
Бьёт усталость
Я ищу любовь
Но вижу...
Я тебя ненавижу...
...
Видишь
Мам
Рассвет
Злая осень
И мороз
Мороз
Что же
Холод...
Свыклась
Я одна
Что поделать?
И зима зима
Где же лето?
...
Близость это... в мурашках
В теле, месте, ромашках
И любовь она...
Ни про это...
Отдавать
Может брать
Не об этом...
А любовь
Это ты -
Моя мама...
Рожденье
Это - я
И моё проявленье...
Это выдох и вдох
Всё едино
А любовь
Это - то
Что не зримо...
...
Принимаю тебя
Всей Душой
Все проклятья мои -
Просто вой
Помудрела
И выросла -
Мой пароль
Тихой постопью -
Я - с тобой...
...
Повторится история
Рода
Только я - теперь воевода
Закрываю то что мне не нужно
Принимаю то что вам было душно
Я творю своё продолженье
То что было
То было
В спасенье...

18.02.2024
@vesna_izi

вдохновилась Д.

Представьте, что вы в отношениях с человеком, который обращается с вами так же, как вы обращаетесь с собой. Как дела?

Голоса наших значимых взрослых становятся нашим внутренним голосом. Наши самые устойчивые паттерны поведения растут из детских стараний заслужить любовь и избежать наказания. Для нас существует только тот опыт отношений, в котором мы формировались: либо мы его воспроизводим, либо пытаемся жить “от противного”.

В этом опыте почти отсутствует концепция отношений как ежедневного выбора инвестировать друг в друга. Еще наши бабушки и дедушки могли оказаться вместе даже не по собственной воле. Родители уже выбирали друг друга по взаимной симпатии, но и для них отношения чаще всего было чем-то, что просто случается и как-то существует. А тут еще и как назло все сказки заканчиваются на “жили они долго и счастливо” и вообще в массовой культуре поддерживается образ счастливых отношений как выигрыша в лотерею: судьба свели двух людей, которые идеально подходят друг другу, и проживут они в безоблачном счастье до золотой свадьбы.

Но для тех, кто не выиграл в лотерею сказочную во всех смыслах жизнь (для практически всех реальных людей), отношения - это то, что человек каждый день заново выбирает и во что каждый день вкладывается своим вниманием, энергией и действиями.

Отношения с собой - это тоже ежедневно выбор.

Выбирать честно узнавать себя вместо того, чтобы подгонять под требуемый образ. Выбирать действовать в своих интересах, даже (особенно!) когда это трудно и страшно. Выбирать в конфликтах с самим собой не правоту одной части себя ценой подавления других частей, а опыт диалога и взращивание доверия между этими частями. Раз за разом выбирать то, что позволить ощущать себя с собой же в безопасности.

Да, голоса наших значимых взрослых становятся нашим внутренним голосом. Человек, которого многажды бросали, вырастает и многажды бросает уже самого себя. Мы воспроизводим ту оставленность, пренебрежение и безразличие, которое переживали по отношению к себе и когда у нас не было ничего другого.

Можно сделать выбор быть в отношениях, где тебя больше не бросят. А если так случится, что где-то оставят, то будут искать, найдут, обнимут, укачают, крепко обнимут и пообещают всегда возвращаться.

Не с чистого неба берутся такие отношения и не за десять сеансов в кабинете психотерапевта. Они по миллиметру ткутся из ежедневного выбора.

“Это все, конечно, прекрасно, Елизавета, - возможно, скажете вы, - но что если я себя ненавижу?”

Значит, пока что вы себя ненавидите. Это горько, но эта ненависть откуда-то выросла и ее не получится насильственно задавить на раз-два-три. Но можно, чтобы там, где есть ненависть, появилось еще что-то к себе. Пусть пока что это будет ненавидеть и одновременно все равно сделать выбор в пользу себя. Ненавидеть - и не наказать. Ненавидеть - и позаботиться.

А там, глядишь, и с ненавистью что-то начнет происходить. Когда мы в кого-то вкладываемся, мы к нему привязываемся. Привязанность никогда не бывает основана на одной только ненависти. По ту сторону всегда есть любовь, для которой когда-то не нашлось другой формы. И даже если ее не чувствовать, можно допустить, что она есть. И сделать что-то из этого допущения.

Елизавета Мусатова

Тихо-тихо шепчутся люди,
Громко тоже кричат тут и там,
Обсуждают, что точно не будет,
С выдумкой больше, чем напополам.

Друг о друге, конечно же, мысли,
О другом и о жизни другой.
Как бы я поступил в его жизни,
Как пошёл бы его я ногой.

Он подумал не так, как мне надо,
Он решил, все не так, как должно,
Посмотрел он на все своим взглядом,
И поэтому плохо оно.

Две причины есть всем этим мыслям,
Вот вам первая: мы - добряки.
Добряки, против истин и смыслов,
Мы участвуем, с легкой руки.

Мы не можем помочь, но болеем,
Мы стараемся мыслью не злой,
Обсужденьем, ну как уж умеем,
И хотим, чтобы им повезло.

А вторая: погоня за шансом,
Всегда видно не свой шанс, чужой.
Подсознанье хватает авансом,
Ну а мозг говорит: «Шанс то твой!».

Я подумаю, чтобы я сделал,
Поразмыслю, работа пошла,
И уже больше мыслей, чем дЕла,
А потом только в мыслях делА.

То, в чем всем нам так нужно признаться,
И сознаться по всей прямоте,
Шанс не наш, нам не нужно хвататься,
Даже если вся соль в доброте.

Эта мысль так проста и не нова,
Что для гордости повода нет.
Вывод: жить чужой жизнью - хреново.
Есть своя. Остальное всё - бред!

Павел Воля - Тихо-тихо шепчутся люди

У меня был один знакомый — очень интеллигентный человек, теперь таких не делают. Меломан, балетоман, театрал и все такое. Он больше книг прочел, чем некоторые закрытых книжных корешков на полках видели. Так вот он, бывало, говаривал:

— Я не люблю Рахманинова. Не нравится мне его музыка. Но это мой грех, не Рахманинова.

Вот этим, уважаемые, личное мнение образованного человека отличается от личного мнения профана. Каждый имеет право на личное мнение и личный вкус. И даже шедевры могут не всем нравиться, и ничего в этом страшного нет. Но лишь образованный человек скажет про Мону Лизу: «Сознаю, что это шедевр, но мне лично не по вкусу». Например.

И только отдельные, особо одаренные личности открывают дверь с ноги и заявляют:

— Фигня эта ваша Мона Лиза! Улыбка кривая, горизонт завален и пыль с рамы давно не протирали. И китайцев вокруг нее в Лувре больно много трется — не пройти.

И не осознают они, болезные, что куда больше сообщают в этот момент о себе, чем о Моне Лизе...

М. Тульчинская

«Важно не только понимать свою потребность, но а также то, что не всякая среда предоставляет место этой потребности. Не всякая среда подходит»

Из сессии сегодня:
«Там где ты учился злу, я преподавала»

3-х минутная нейротренировка: