Установки 📛
Установки представляют собой обобщенные выводы, которые неосознанно превращаются во внутренние правила. Они являются своего рода внутренними девизами - короткими и ясными. В момент выбора, наш разум прибегает к использованию этих установок.
⠀
Установки - это мощная сила, которая влияет на каждый аспект человеческой жизни.
Установки условно можно разделить на два типа: застой и рост.
⠀
🔴Застой - "Не жили богато - нечего и начинать", "Ну, мало ли что хочется", "Это не про меня". Фиксированное мышление, когда всему НЕ случившемуся есть "аргументированное объяснение": судьба такая, страна такая, семья такая.
🟢Рост - это фундамент умственной гибкости. Люди, обладающие этим качеством, рассматривают перемены как возможности и благодарно используют их в свою пользу. Их внутренние установки напоминают олимпийские лозунги, вдохновляющие чемпионов: "Потерпел поражение - обрел победу", "Упал - встал и иду за своей медалью"
☠️Откуда берутся негативные установки?
⠀
🔴Родительские послания: "Да ты то уж куда", "В жизни у нас в роду учёных не было", "Закатай губу"
⠀
🔴Общество навязывает свои стереотипы: "Всем женщинам одно и тоже нужно", "Мужчины-изменщики"
⠀
🔴Всего несколько собственных ошибок и наше сознание способно обобщить и сделать негативный вывод. Ведь на новый опыт мы смотрим, через призму прошлого опыта.
⠀
🔸Как человек ощущает воздействие вредных установок?
⠀
🙄Амбиции большие, а результаты маленькие. Потенциал есть, а воплощения нет - такой синдром "непризнанного гения", в запущенной стадии - "Синдром самозванца"
⠀
😨Мы можем просто перестать в себя верить. "Руки опускаются" - говорят в такие моменты жизни.
⠀
⚡️Состояние разочарования и фрустрации опасны для здоровья и может запустить аутоиммунные заболевания. Несбывшиеся мечты формируют синдром неудачника, мышление жертвы
⠀
Вроде мелочь - какой то вывод в голове, а впечатление от жизни портит
Установки представляют собой обобщенные выводы, которые неосознанно превращаются во внутренние правила. Они являются своего рода внутренними девизами - короткими и ясными. В момент выбора, наш разум прибегает к использованию этих установок.
⠀
Установки - это мощная сила, которая влияет на каждый аспект человеческой жизни.
Установки условно можно разделить на два типа: застой и рост.
⠀
🔴Застой - "Не жили богато - нечего и начинать", "Ну, мало ли что хочется", "Это не про меня". Фиксированное мышление, когда всему НЕ случившемуся есть "аргументированное объяснение": судьба такая, страна такая, семья такая.
🟢Рост - это фундамент умственной гибкости. Люди, обладающие этим качеством, рассматривают перемены как возможности и благодарно используют их в свою пользу. Их внутренние установки напоминают олимпийские лозунги, вдохновляющие чемпионов: "Потерпел поражение - обрел победу", "Упал - встал и иду за своей медалью"
☠️Откуда берутся негативные установки?
⠀
🔴Родительские послания: "Да ты то уж куда", "В жизни у нас в роду учёных не было", "Закатай губу"
⠀
🔴Общество навязывает свои стереотипы: "Всем женщинам одно и тоже нужно", "Мужчины-изменщики"
⠀
🔴Всего несколько собственных ошибок и наше сознание способно обобщить и сделать негативный вывод. Ведь на новый опыт мы смотрим, через призму прошлого опыта.
⠀
🔸Как человек ощущает воздействие вредных установок?
⠀
🙄Амбиции большие, а результаты маленькие. Потенциал есть, а воплощения нет - такой синдром "непризнанного гения", в запущенной стадии - "Синдром самозванца"
⠀
😨Мы можем просто перестать в себя верить. "Руки опускаются" - говорят в такие моменты жизни.
⠀
⚡️Состояние разочарования и фрустрации опасны для здоровья и может запустить аутоиммунные заболевания. Несбывшиеся мечты формируют синдром неудачника, мышление жертвы
⠀
Вроде мелочь - какой то вывод в голове, а впечатление от жизни портит
Forwarded from Киселев Роман_психология отношений. (Roman Kiselev)
Для успешной совместной жизни важно такое развитое качество - короткая память.
Короткая память - умение быстро забывать обиды, конфликты и разные недоразумения.
Это качество позволяет не тащить негатив из года в год, накапливая его. Всегда в паре или семье что-то происходит. Бывает и неприятное.
Когда партнёры стараются уладить ситуацию, договорится и делать к лучшему, важно, забывать дальше негатив.
Короткая память работает так: поругались, обсудили, нашли пути решения, начали делать и забыли. Живём дальше и радуемся.
Короткая память - умение быстро забывать обиды, конфликты и разные недоразумения.
Это качество позволяет не тащить негатив из года в год, накапливая его. Всегда в паре или семье что-то происходит. Бывает и неприятное.
Когда партнёры стараются уладить ситуацию, договорится и делать к лучшему, важно, забывать дальше негатив.
Короткая память работает так: поругались, обсудили, нашли пути решения, начали делать и забыли. Живём дальше и радуемся.
Ирина Млодик о том, какие ожидания от терапии у клиента...и психотерапевта
Наши клиенты хотят:
1. Регулярно получать четкий и недвусмысленный ответ на вопрос: как им жить и что делать, но при этом все решать и делать самим.
2. Стать нашими друзьями, ожидая, что и в дружбе мы будем добровольно, бесплатно и регулярно столько же времени их участливо слушать.
3. Они хотят встретиться с нашей человечностью, c нашими ошибками и слабостями, оставив при этом себе свою идеализацию.
4. Они хотят быстрее вылечиться, но при этом с нами как можно дольше не расставаться.
5. Они мечтают, чтобы было не больно, не встречаться с неприятными сложным в себе, но чтобы при этом помогало.
6. Они часто не хотят говорить и раскрываться, но хотят чтобы мы поняли.
7. Они хотели бы с нами делить все, что есть в их жизни: радость, горе, жизнь, постель, ночи, вечера, дни, но были бы в ужасе, если бы вдруг это произошло.
8. Они хотели бы чтобы мы работали бесплатно, просто от горячего желания их увидеть и посвятить свой час лично им, но при этом им было бы неприятно, если бы перед ними сидел обветшалый, голодный и озлобленный собственной нищетой терапевт.
9. Им хочется нашей неугасимой веры в них и их конструктивный процесс, особенно тогда, когда они находятся в точке отчаяния и неверия ни во что, особенно в психотерапию.
10. Они жаждут нашей устойчивости и способности выдержать любой их эмоциональный шторм, и при этом разрушить нас за то, что когда-то разрушали их самих.
11. Они будут настойчиво и последовательно обесценивать нас, отчаянно желая, чтобы мы выстояли и продемонстрировали им свою профессиональную состоятельность.
12. Они будут настойчиво забрасывать нас своими проективными фантазиями в тайной надежде, что мы сможем различить и разделить реальное от субъективно-проективного и объяснить им, что где.
13. Обмирая от стыда, они будут открывать перед нами свои ужасные секреты, постыдные тайны и теневые стороны в робком желании, что мы, конечно, будем впечатлены, но не сочтем их столь ужасными и недостойными нашего сотрудничества.
14. Они будут внезапно в одностороннем порядке прерывать терапию, наивно полагая, что внезапно исцелились, начисто забывая о том, что где-то сидит их терапевт, и гадает, куда делся тот, ради которого он пришел на работу.
15. Они будут легко и внезапно менять нас на других терапевтов, просто потому, что “Васе этот тренинг гораздо быстрее помог”, а мы, их терапевты, заплатили тучу денег и потратили тучу времени на супервизию, пытаясь разобраться с тем, как же затейливо устроен наш с ним процесс, и почему-то нам непросто будет перестать хотеть делиться этим знанием с тем, кто нас так стремительно покинул.
16. Они будут завершать наши многолетние отношения и покидать нас с желанием, чтобы мы помнили их как можно дольше..., и вот в этом они, наконец, окажутся чертовски правы: мы тоже долго помним тех, с кем удавалось делить часы нашей жизни, приближаясь настолько, насколько позволят нам рамки терапии и обоюдное мужество.
Наши клиенты хотят:
1. Регулярно получать четкий и недвусмысленный ответ на вопрос: как им жить и что делать, но при этом все решать и делать самим.
2. Стать нашими друзьями, ожидая, что и в дружбе мы будем добровольно, бесплатно и регулярно столько же времени их участливо слушать.
3. Они хотят встретиться с нашей человечностью, c нашими ошибками и слабостями, оставив при этом себе свою идеализацию.
4. Они хотят быстрее вылечиться, но при этом с нами как можно дольше не расставаться.
5. Они мечтают, чтобы было не больно, не встречаться с неприятными сложным в себе, но чтобы при этом помогало.
6. Они часто не хотят говорить и раскрываться, но хотят чтобы мы поняли.
7. Они хотели бы с нами делить все, что есть в их жизни: радость, горе, жизнь, постель, ночи, вечера, дни, но были бы в ужасе, если бы вдруг это произошло.
8. Они хотели бы чтобы мы работали бесплатно, просто от горячего желания их увидеть и посвятить свой час лично им, но при этом им было бы неприятно, если бы перед ними сидел обветшалый, голодный и озлобленный собственной нищетой терапевт.
9. Им хочется нашей неугасимой веры в них и их конструктивный процесс, особенно тогда, когда они находятся в точке отчаяния и неверия ни во что, особенно в психотерапию.
10. Они жаждут нашей устойчивости и способности выдержать любой их эмоциональный шторм, и при этом разрушить нас за то, что когда-то разрушали их самих.
11. Они будут настойчиво и последовательно обесценивать нас, отчаянно желая, чтобы мы выстояли и продемонстрировали им свою профессиональную состоятельность.
12. Они будут настойчиво забрасывать нас своими проективными фантазиями в тайной надежде, что мы сможем различить и разделить реальное от субъективно-проективного и объяснить им, что где.
13. Обмирая от стыда, они будут открывать перед нами свои ужасные секреты, постыдные тайны и теневые стороны в робком желании, что мы, конечно, будем впечатлены, но не сочтем их столь ужасными и недостойными нашего сотрудничества.
14. Они будут внезапно в одностороннем порядке прерывать терапию, наивно полагая, что внезапно исцелились, начисто забывая о том, что где-то сидит их терапевт, и гадает, куда делся тот, ради которого он пришел на работу.
15. Они будут легко и внезапно менять нас на других терапевтов, просто потому, что “Васе этот тренинг гораздо быстрее помог”, а мы, их терапевты, заплатили тучу денег и потратили тучу времени на супервизию, пытаясь разобраться с тем, как же затейливо устроен наш с ним процесс, и почему-то нам непросто будет перестать хотеть делиться этим знанием с тем, кто нас так стремительно покинул.
16. Они будут завершать наши многолетние отношения и покидать нас с желанием, чтобы мы помнили их как можно дольше..., и вот в этом они, наконец, окажутся чертовски правы: мы тоже долго помним тех, с кем удавалось делить часы нашей жизни, приближаясь настолько, насколько позволят нам рамки терапии и обоюдное мужество.
Ну и для равновесия...
Терапевты тоже хотят:
1. Чтобы о них узнало как можно большее количество клиентов, задорно заявляя о себе в тех местах, где водятся не клиенты, а скорее, противники всякого вида серьезного подхода к психологии. Своей настойчивостью и энтузиазмом они будут вызывать, скорее, желание объявить всех психологов сумасшедшими, нежели прийти к ним лечиться.
2. Когда первые клиенты в начале практики начинают все же доходить до кабинета терапевта, первые встречи будут проходить в таком напряжении и желании понравиться, что терапевты измучают сами себя в метаниях между желанием, чтобы клиент остался и подтвердил квалификацию терапевта своим намерением прийти еще, и чтобы ушел навсегда, оставив в покое их нарциссические терзания.
3. Терапевты часто мечтают об интересном клиенте, желательно, чтобы его способ жить и род занятий был как можно дальше от психологии, и почти сразу же, в этом случае, они начинают бороться с искушением перевести терапию в дружбу, и с желанием разделять жизнь друг друга, а не только клиентский невроз.
4. Желание, чтобы клиент работал сам, и терапевту не нужно было бы изобретать все более затейливые вопросы для того, чтобы у клиента начался процесс поиска и переживания иногда будет сменяется желанием быть нужными хоть что-то сделать, вставить свои "пять копеек" в вашу общую работу.
5. Желание углубиться в просторы субъективного мира человека, сидящего напротив, будет часто конфронтировать с не менее ярким желанием выйти на воздух, съесть борща или завернуться в уютный плед и соснуть пару часов пока кто-то рядом.
6. Иногда история или переживания клиента могут занимать голову терапевта весь день, а то и неделю до следующей встречи. А иногда хочется забыть его уже в середине сессии, но дольше века длятся последние сорок минут сеанса.
7. Желание назначить за свою работу цену, на которую потом можно было бы прокормиться, протерапевтироваться самому, получить супервизию, обучаться дальше и может даже ( о, дерзость!) начать копить на отпуск, перемежается с ужасом, что за такие деньги, да еще в кризис, конечно, никто не придет.
8. Терапевты так ждут живых чувств клиента как манны небесной, но когда эти залежи, накопленные за десятилетия, обрушиваются на них, то иногда с трудом удается оставаться в роли, давая терапевтичные ответы, часто просто хочется очень по-человечески сказать: "хватит уже! Причем тут я?! Отнесите все это вашей маме!"
9. Когда терапевты решаются повышать цены на свою терапию уже ходящим к ним клиентам, они терзаются между желанием хоть как-то соответствовать рынку, сделать свою работу хоть немного финансово состоятельной и страхом, что клиентское возмущение может поставить под угрозу уже сложившиеся отношения.
10. Когда клиент с большим воодушевлением рассказывает о том, что он “вот на прошлой неделе сходил на потрясающий тренинг, и там ему все стало ясно, и теперь ему понятно как жить, и ему внезапно и отчетливо стало везде хорошо», терапевт разрывается между радостью за его просветления и инсайты, беспокойством (что ж там такого ему внушили) и нарциссическими муками (ну конечно, вся наша долгая и кропотливая работа будет обесценена и все лавры достанутся тренинговому богу).
11. Когда клиент уходит, терапевты грустят и радуются. Уходит - значит часть пути пройдена, работа сделана, оба молодцы. Но если клиент уходит к другому, то иногда приходится еще долго варить в себе " а что я сделал не так", заранее недолюбливать этого вновь обретенного соперника, разрываться между "ну и идите к черту" и "может, останетесь, у нас же еще все может получиться".
12. И сколько бы нарциссических ран не нанесли нам наши клиенты, мы все же ждем, что это начнется и продолжится снова.
Терапевты тоже хотят:
1. Чтобы о них узнало как можно большее количество клиентов, задорно заявляя о себе в тех местах, где водятся не клиенты, а скорее, противники всякого вида серьезного подхода к психологии. Своей настойчивостью и энтузиазмом они будут вызывать, скорее, желание объявить всех психологов сумасшедшими, нежели прийти к ним лечиться.
2. Когда первые клиенты в начале практики начинают все же доходить до кабинета терапевта, первые встречи будут проходить в таком напряжении и желании понравиться, что терапевты измучают сами себя в метаниях между желанием, чтобы клиент остался и подтвердил квалификацию терапевта своим намерением прийти еще, и чтобы ушел навсегда, оставив в покое их нарциссические терзания.
3. Терапевты часто мечтают об интересном клиенте, желательно, чтобы его способ жить и род занятий был как можно дальше от психологии, и почти сразу же, в этом случае, они начинают бороться с искушением перевести терапию в дружбу, и с желанием разделять жизнь друг друга, а не только клиентский невроз.
4. Желание, чтобы клиент работал сам, и терапевту не нужно было бы изобретать все более затейливые вопросы для того, чтобы у клиента начался процесс поиска и переживания иногда будет сменяется желанием быть нужными хоть что-то сделать, вставить свои "пять копеек" в вашу общую работу.
5. Желание углубиться в просторы субъективного мира человека, сидящего напротив, будет часто конфронтировать с не менее ярким желанием выйти на воздух, съесть борща или завернуться в уютный плед и соснуть пару часов пока кто-то рядом.
6. Иногда история или переживания клиента могут занимать голову терапевта весь день, а то и неделю до следующей встречи. А иногда хочется забыть его уже в середине сессии, но дольше века длятся последние сорок минут сеанса.
7. Желание назначить за свою работу цену, на которую потом можно было бы прокормиться, протерапевтироваться самому, получить супервизию, обучаться дальше и может даже ( о, дерзость!) начать копить на отпуск, перемежается с ужасом, что за такие деньги, да еще в кризис, конечно, никто не придет.
8. Терапевты так ждут живых чувств клиента как манны небесной, но когда эти залежи, накопленные за десятилетия, обрушиваются на них, то иногда с трудом удается оставаться в роли, давая терапевтичные ответы, часто просто хочется очень по-человечески сказать: "хватит уже! Причем тут я?! Отнесите все это вашей маме!"
9. Когда терапевты решаются повышать цены на свою терапию уже ходящим к ним клиентам, они терзаются между желанием хоть как-то соответствовать рынку, сделать свою работу хоть немного финансово состоятельной и страхом, что клиентское возмущение может поставить под угрозу уже сложившиеся отношения.
10. Когда клиент с большим воодушевлением рассказывает о том, что он “вот на прошлой неделе сходил на потрясающий тренинг, и там ему все стало ясно, и теперь ему понятно как жить, и ему внезапно и отчетливо стало везде хорошо», терапевт разрывается между радостью за его просветления и инсайты, беспокойством (что ж там такого ему внушили) и нарциссическими муками (ну конечно, вся наша долгая и кропотливая работа будет обесценена и все лавры достанутся тренинговому богу).
11. Когда клиент уходит, терапевты грустят и радуются. Уходит - значит часть пути пройдена, работа сделана, оба молодцы. Но если клиент уходит к другому, то иногда приходится еще долго варить в себе " а что я сделал не так", заранее недолюбливать этого вновь обретенного соперника, разрываться между "ну и идите к черту" и "может, останетесь, у нас же еще все может получиться".
12. И сколько бы нарциссических ран не нанесли нам наши клиенты, мы все же ждем, что это начнется и продолжится снова.
Самооценка и самоценность
Я так часто говорю о глобальной разнице между этими двумя понятиями, что пора об этом сделать пост и ещё кое, что про отношения в общем.
Самооценка - это то, как ты себя оцениваешь, хороший или плохой, красивый или не очень и многое прочее. Да нам говорят, про здоровую самооценку, но часто наши мысли, установки, социум и правила нам наливают в уши грязь. Да и кто нам сказал, что вечно нужно что-то оценивать. Поэтому я больше люблю слово самоценность.
Самоценность - это уверенность и ценность, которые мы придаём себе как личности. Она является фундаментом здоровых и счастливых отношений с другими людьми. Важно понимать, что наша самоценность не зависит от того, как нас оценивают или относятся к нам другие люди.
Часто в отношениях мы подвергаемся различным влияниям и может возникать соблазн изменить себя, чтобы быть принятым и любимым партнером. Однако, важно помнить, что наша самоценность и ценность не должны быть зависимы от мнения других людей.
Чтобы не стать жертвой в отношениях, необходимо построить и поддерживать сильную самоценность. Ниже приведены несколько рекомендаций, как это сделать:
1. Позаботьтесь о себе. Уделяйте время для саморазвития, физической активности и заботы о своем здоровье. Это поможет вам сохранить положительное отношение к себе и укрепить самоценность.
2. Определите и защитите свои границы. Не стесняйтесь говорить "нет", когда вам что-то не нравится или не хочется. Уважайте свои границы и требуйте уважения от партнера.
3. Не бойтесь выражать свои нужды и желания. Будьте открытыми в общении с партнером и говорите о том, что вам важно. Это поможет вам строить отношения на равных и взаимном уважении.
4. Признавайте и цените свои достижения. Не забывайте отмечать свои успехи и прогресс. Поддерживайте свое самоуважение, осознавая, что вы способны на многое.
5. Избегайте сравнения с другими людьми. Каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и ценностях, а не на том, как вы сравниваетесь с другими.
6. Окружайтесь поддерживающими людьми. Постарайтесь построить отношения с людьми, которые ценят вас и поддерживают ваши интересы. Избегайте токсичных отношений, где вы постоянно критикуетесь или подвергаетесь негативному влиянию.
В конечном итоге, самоценность - это процесс, который требует постоянного внимания и развития. Практикуйте эти советы, и вы сможете не только сохранить свою самоценность в отношениях, но и стать более счастливым и уверенным в себе человеком.
Я так часто говорю о глобальной разнице между этими двумя понятиями, что пора об этом сделать пост и ещё кое, что про отношения в общем.
Самооценка - это то, как ты себя оцениваешь, хороший или плохой, красивый или не очень и многое прочее. Да нам говорят, про здоровую самооценку, но часто наши мысли, установки, социум и правила нам наливают в уши грязь. Да и кто нам сказал, что вечно нужно что-то оценивать. Поэтому я больше люблю слово самоценность.
Самоценность - это уверенность и ценность, которые мы придаём себе как личности. Она является фундаментом здоровых и счастливых отношений с другими людьми. Важно понимать, что наша самоценность не зависит от того, как нас оценивают или относятся к нам другие люди.
Часто в отношениях мы подвергаемся различным влияниям и может возникать соблазн изменить себя, чтобы быть принятым и любимым партнером. Однако, важно помнить, что наша самоценность и ценность не должны быть зависимы от мнения других людей.
Чтобы не стать жертвой в отношениях, необходимо построить и поддерживать сильную самоценность. Ниже приведены несколько рекомендаций, как это сделать:
1. Позаботьтесь о себе. Уделяйте время для саморазвития, физической активности и заботы о своем здоровье. Это поможет вам сохранить положительное отношение к себе и укрепить самоценность.
2. Определите и защитите свои границы. Не стесняйтесь говорить "нет", когда вам что-то не нравится или не хочется. Уважайте свои границы и требуйте уважения от партнера.
3. Не бойтесь выражать свои нужды и желания. Будьте открытыми в общении с партнером и говорите о том, что вам важно. Это поможет вам строить отношения на равных и взаимном уважении.
4. Признавайте и цените свои достижения. Не забывайте отмечать свои успехи и прогресс. Поддерживайте свое самоуважение, осознавая, что вы способны на многое.
5. Избегайте сравнения с другими людьми. Каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и ценностях, а не на том, как вы сравниваетесь с другими.
6. Окружайтесь поддерживающими людьми. Постарайтесь построить отношения с людьми, которые ценят вас и поддерживают ваши интересы. Избегайте токсичных отношений, где вы постоянно критикуетесь или подвергаетесь негативному влиянию.
В конечном итоге, самоценность - это процесс, который требует постоянного внимания и развития. Практикуйте эти советы, и вы сможете не только сохранить свою самоценность в отношениях, но и стать более счастливым и уверенным в себе человеком.
❤1
Виктор Пелевин:
Находясь в жопе, ты можешь сделать две вещи. Во–первых — постараться понять, почему ты в ней находишься. Во–вторых — вылезти оттуда. Ошибка отдельных людей и целых народов в том, что они думают, будто эти два действия как–то связаны между собой. А это не так. И вылезти из жопы гораздо проще, чем понять, почему ты в ней находишься. Почему? Вылезти из жопы надо всего один раз, и после этого про неё можно забыть. А чтобы понять, почему ты в ней находишься, нужна вся жизнь. Которую ты в ней и проведёшь.
Находясь в жопе, ты можешь сделать две вещи. Во–первых — постараться понять, почему ты в ней находишься. Во–вторых — вылезти оттуда. Ошибка отдельных людей и целых народов в том, что они думают, будто эти два действия как–то связаны между собой. А это не так. И вылезти из жопы гораздо проще, чем понять, почему ты в ней находишься. Почему? Вылезти из жопы надо всего один раз, и после этого про неё можно забыть. А чтобы понять, почему ты в ней находишься, нужна вся жизнь. Которую ты в ней и проведёшь.
❤1
Возвращаюсь в прошлое
Так кто же такой человек, который часто возвращается в прошлое?
Такой человек живёт в окружении людей, у которых такая же привычка - держать фокус на прошлом, на обидах, постоянно регрессировать. Говорит о том, как с ним когда-то плохо поступили и до сих пор помнит об этом и не может отпустить.
Такой человек не работает со своими страхами и часто попадает в свои травмы. Не желает работать со своей взрослой позицией и постоянно впадает в образ жертвы.
Такой человек, который не осознает своего будущего. Не понимает, что он сам творец своей жизни. Не нужно следовать установкам, навязанные обществом. Нужно рулить своей кайфовой жизнью. Кем захочешь - тем и станешь.
Такой человек не имеет своих значимых целей. Когда ты держишь фокус внимания на достижении поставленной СВОЕЙ цели, времени не хватать держать обиду и откатываться назад.
Что же делать? Как не впадать в прошлое?
1. Во первых начать ценить себя и свои внутренние ресурсы. Для человеческой психики не существует понятие прошлое и настоящее. Когда вы вспоминаете негативный опыт, ваше тело ощущает прошлый опыт и для него это снова травматично. Представьте сколько боли вы несете в свое тело.
Выбрасываете ненужных людей и мысли о них вместе. Как бы грубо это не звучало, но так нужно.
2. Осознайте свои ценности и цели. Заведите себе блокнот, пишите все мечты и цели. Раз в неделю фильтруйте. Если цели глобальные разбиваете их на под цели. Маленькие шаги приводят к большому успеху.
3. Измените свои привычки, которые тянут вниз. Перестаньте запивать или заедать горе. Выделайте себе 15 минут утром на чашечку ароматного кофе и держите фокус на его аромате и вкусе. Прогуляйтесь 10 минут. Держите осознанность в данном моменте.
4. Освойте методы релаксации.
5. Сходите к специалисту, разорвите порочный круг судьбы семьи. Перепрограммируйте себя с помощью наставника.
Такие образом болезни от нервов, нервы от мыслей, мысли от того, что вам не пофиг. А зря. Живите, любите и взращивайте в себе всё прекрасное.
Так кто же такой человек, который часто возвращается в прошлое?
Такой человек живёт в окружении людей, у которых такая же привычка - держать фокус на прошлом, на обидах, постоянно регрессировать. Говорит о том, как с ним когда-то плохо поступили и до сих пор помнит об этом и не может отпустить.
Такой человек не работает со своими страхами и часто попадает в свои травмы. Не желает работать со своей взрослой позицией и постоянно впадает в образ жертвы.
Такой человек, который не осознает своего будущего. Не понимает, что он сам творец своей жизни. Не нужно следовать установкам, навязанные обществом. Нужно рулить своей кайфовой жизнью. Кем захочешь - тем и станешь.
Такой человек не имеет своих значимых целей. Когда ты держишь фокус внимания на достижении поставленной СВОЕЙ цели, времени не хватать держать обиду и откатываться назад.
Что же делать? Как не впадать в прошлое?
1. Во первых начать ценить себя и свои внутренние ресурсы. Для человеческой психики не существует понятие прошлое и настоящее. Когда вы вспоминаете негативный опыт, ваше тело ощущает прошлый опыт и для него это снова травматично. Представьте сколько боли вы несете в свое тело.
Выбрасываете ненужных людей и мысли о них вместе. Как бы грубо это не звучало, но так нужно.
2. Осознайте свои ценности и цели. Заведите себе блокнот, пишите все мечты и цели. Раз в неделю фильтруйте. Если цели глобальные разбиваете их на под цели. Маленькие шаги приводят к большому успеху.
3. Измените свои привычки, которые тянут вниз. Перестаньте запивать или заедать горе. Выделайте себе 15 минут утром на чашечку ароматного кофе и держите фокус на его аромате и вкусе. Прогуляйтесь 10 минут. Держите осознанность в данном моменте.
4. Освойте методы релаксации.
5. Сходите к специалисту, разорвите порочный круг судьбы семьи. Перепрограммируйте себя с помощью наставника.
Такие образом болезни от нервов, нервы от мыслей, мысли от того, что вам не пофиг. А зря. Живите, любите и взращивайте в себе всё прекрасное.
Forwarded from Gelena Svashenko
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#CFT 😀 Сострадание может быть разным.
Депрессия и биполярка стала мейнстримом: почему психология не помогает, а ухудшает жизнь обычных людей💀
В последние годы психология стала неотъемлемой частью повседневной жизни. Статьи, блоги, подкасты и аккаунты в социальных сетях, посвящённые психологии, заполонили информационное пространство. Концепции самопринятия, эмоционального интеллекта и психотерапии стали настолько популярны, что их обсуждают даже те, кто ранее не задумывался о ментальном здоровье. Однако, парадоксальным образом, эта популяризация нередко приводит к обратному эффекту — ухудшению качества жизни многих людей. Почему так происходит?
1. Поверхностное восприятие сложных концепций
Психологические концепции, которые требуют глубокого понимания и профессиональной интерпретации, часто упрощаются до уровня клише. Например, идеи о токсичных людях, границах и самопринятии превращаются в универсальные советы, лишённые контекста. Такие упрощения могут приводить к неправильным выводам. Человек начинает ставить ярлыки на окружающих, избегать сложных разговоров и выстраивать изоляцию вместо здоровых отношений.🌚
2. Психология как инструмент давления
Популяризация психологии породила тенденцию использовать её как средство манипуляции. Выражения вроде «Ты нарушаешь мои границы» или «Это токсичное поведение» нередко используются не для решения конфликтов, а для их избегания. Вместо конструктивного диалога, люди уходят в обвинения и самооправдание. В итоге теряется способность к эмпатии и взаимопониманию.💔
3. Завышенные ожидания от психотерапии
С ростом популярности психологии многие стали считать психотерапию панацеей от всех проблем. Однако, психотерапия — это сложный и длительный процесс, который требует активного участия клиента. Ожидания мгновенного результата приводят к разочарованию, а иногда и к обвинению самого подхода в неэффективности.🥊
4. Культура гиперсамоанализа
Ещё одна проблема — чрезмерный акцент на саморефлексии. Люди начинают постоянно анализировать свои эмоции, действия и мысли, что нередко приводит к повышенной тревожности. Вместо того чтобы жить, они зацикливаются на том, как правильно проживать каждый момент. Это создаёт иллюзию контроля, но на деле лишь усиливает стресс.🚫
5. Обесценивание профессионализма
Популяризация психологии также размывает границы между профессионалами и любителями. В социальных сетях нередко встречаются советы от блогеров 🤡, которые не имеют соответствующего образования. Такие рекомендации могут быть не только бесполезными, но и вредными, особенно в случае серьёзных психических расстройств.
Популяризация психологии — это, безусловно, шаг вперёд в заботе о ментальном здоровье. Однако, чтобы она действительно помогала, важно относиться к ней с уважением и пониманием её границ. Иначе вместо инструмента помощи она рискует превратиться в очередной источник разочарований и конфликтов. Относитесь к себе бережнее и не видитесь на уловки псевдопсихологов 💩
В последние годы психология стала неотъемлемой частью повседневной жизни. Статьи, блоги, подкасты и аккаунты в социальных сетях, посвящённые психологии, заполонили информационное пространство. Концепции самопринятия, эмоционального интеллекта и психотерапии стали настолько популярны, что их обсуждают даже те, кто ранее не задумывался о ментальном здоровье. Однако, парадоксальным образом, эта популяризация нередко приводит к обратному эффекту — ухудшению качества жизни многих людей. Почему так происходит?
1. Поверхностное восприятие сложных концепций
Психологические концепции, которые требуют глубокого понимания и профессиональной интерпретации, часто упрощаются до уровня клише. Например, идеи о токсичных людях, границах и самопринятии превращаются в универсальные советы, лишённые контекста. Такие упрощения могут приводить к неправильным выводам. Человек начинает ставить ярлыки на окружающих, избегать сложных разговоров и выстраивать изоляцию вместо здоровых отношений.🌚
2. Психология как инструмент давления
Популяризация психологии породила тенденцию использовать её как средство манипуляции. Выражения вроде «Ты нарушаешь мои границы» или «Это токсичное поведение» нередко используются не для решения конфликтов, а для их избегания. Вместо конструктивного диалога, люди уходят в обвинения и самооправдание. В итоге теряется способность к эмпатии и взаимопониманию.💔
3. Завышенные ожидания от психотерапии
С ростом популярности психологии многие стали считать психотерапию панацеей от всех проблем. Однако, психотерапия — это сложный и длительный процесс, который требует активного участия клиента. Ожидания мгновенного результата приводят к разочарованию, а иногда и к обвинению самого подхода в неэффективности.🥊
4. Культура гиперсамоанализа
Ещё одна проблема — чрезмерный акцент на саморефлексии. Люди начинают постоянно анализировать свои эмоции, действия и мысли, что нередко приводит к повышенной тревожности. Вместо того чтобы жить, они зацикливаются на том, как правильно проживать каждый момент. Это создаёт иллюзию контроля, но на деле лишь усиливает стресс.🚫
5. Обесценивание профессионализма
Популяризация психологии также размывает границы между профессионалами и любителями. В социальных сетях нередко встречаются советы от блогеров 🤡, которые не имеют соответствующего образования. Такие рекомендации могут быть не только бесполезными, но и вредными, особенно в случае серьёзных психических расстройств.
Популяризация психологии — это, безусловно, шаг вперёд в заботе о ментальном здоровье. Однако, чтобы она действительно помогала, важно относиться к ней с уважением и пониманием её границ. Иначе вместо инструмента помощи она рискует превратиться в очередной источник разочарований и конфликтов. Относитесь к себе бережнее и не видитесь на уловки псевдопсихологов 💩
❤4