SOUL CODE | Цифровая психология
103 subscribers
769 photos
5 files
28 links
для тех, кто хочет понять себя и выйти на новый уровень жизни через "систему

Нумерология, психология и практические инструменты для роста в деньгах, отношениях, реализации.

запись на консультацию: @kruglikova_k
Download Telegram
2 июля 🌟четверг
Энергия дня: 19


Сегодня тебе захочется больше света, движения и заметности: день сам подталкивает проявляться и не прятать то, что у тебя уже есть.

Деньги пойдут к тебе в руки, если ты научишься заявлять о себе без страха и сомнений. Продемонстрируй свои результаты, делай презентации и делись успехами. В плане трат не сдерживай себя, но помни, что широкие жесты не должны быть пустыми.

В отношениях день тёплый и щедрый на эмоции: хочется дарить внимание, получать ответную теплоту и чувствовать, что тебя видят. Делай комплименты, хвали и признавай таланты своего партнера. В минусе тебя может посетить ревность и желание управлять жизнью близких.

Сегодня важно не пытаться корить себя и думать, что ты мог(ла) сделать что-то лучше - это может отразиться на здоровье выгоранием и стрессом. Аккуратнее с загаром и горячими предметами - есть опасность ожогов.

📌 покажи себя там, где это действительно важно
📌 помогай тем, кто нуждается в помощи, без лишнего пафоса
📌позволь себе ошибаться

💪 Спорт: сегодня выбери что-то бодрое: например, командный спорт, активную зарядку или танцы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
3 июля 🌟пятница
Энергия дня: 20


Прислушивайся к людям - нужная возможность может прийти через общение.

Сегодня тебе могут дать полезный совет по поводу денег. Старайся прислушиваться к коллегам, начальству или клиентам - это даст свои плоды. Отличный день для запуска «женского» бизнеса, а также любых проектов, связанных с заботой о природе.

Потрясающий контактный день в области отношений - сегодня разговоры важны как никогда. Постарайся показать партнеру свои чувства, не прячьте эмоции друг от друга, не замалчивайте проблемы. И вообще, сегодня знакомься, встречайся, налаживай связи. Опасайся лжи, грубой речи и сплетен - это проверка дня.

20я энергия говорит о чувственности и эмоциональности - поэтому подавлять эмоции строго запрещено. Непрожитые эмоции могут отразиться на здоровье обострением хронических заболеваний, воспалительных процессов.

📌 будь открыт к общению и советам от важных для тебя людей
📌 уходи от сплетен, разговоров за спиной - не трать на это энергию
📌поработай над темой непрожитых обид, если они есть

💪 Спорт: сегодня постарайся «заземлиться» и сделать упражнения на баланс, чувство опоры. Вместо активной тренировки, выбери спокойную йогу, дыхательные упражнения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥1
4 июля 🌟суббота
Энергия дня: 21


Не застревай в мелочах и смотри на мир шире. Сегодняшний день даст желание поднять голову чуть выше текущих задач и понять, как то, что ты делаешь сейчас, вписывается в более большой путь.

В деньгах полезно думать о масштабе: где ты можешь вырасти, расшириться, выйти на более сильный уровень. Классный день для больших идей, если они не оторваны от реальности. Вложения на перспективу могут принести выгоду. Если ты давно думаешь о том, чтобы запустить совместный проект с кем-то: делай первый шаг сегодня.

Для роста в отношениях проведи время с семьей. Старайся привнести в общение новый опыт, новые впечатления. Хороший день для дружеских встреч, вечеринок. Ни в коем случае не провоцируй конфликты и не вноси разлад - 21 энергия этого не терпит.

Внутренние ограничения могут отразиться на здоровье через какие-то физические ограничения, изоляцию от общества. Постарайся мыслить глобально, позитивно, пробовать новое.

📌освободись от ограничений в голове
📌не решай за других и не ограничивай чужой свободы
📌развивай кругозор, старайся узнать новое

💪 Спорт: сегодня выбирай групповые, командные тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
5 июля 🌟воскресенье
Энергия дня: 22


Сегодня легкий день, когда стоит отбросить серьезность и даже немного удариться в детство.

Не зацикливайся на деньгах - сегодня они будут приходить в легкости. Допустимы импульсивные, нерациональные траты, особенно на впечатления и детские радости. Удачный день для сотрудников сцены, наставников, тех, кто работает с детьми.

В отношениях день лучше проживать без заморочек - кайфуйте, отдыхайте вместе. Не стоит сильно грузить себя бытовыми делами - есть риск поругаться на этой почве. А вот свидание с мороженым сегодня - самое то.

Сохрани ответственность в плане здоровья, но не ограничивай себя слишком сильно: если ты сидишь на диете, сегодня можно немного ее нарушить. Будь аккуратнее с пагубными привычками, сегодня они могут затягивать.

📌 проживай день с юмором, на позитиве
📌 будь уверен(а), что твои желания способны стать реальностью
📌не берись за множество задач - сделай что-то одно и расслабься

💪 Спорт: сегодня выбирай любую активность, которая приносит тебе радость. Даже активной прогулки будет достаточно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
6 июля 🌟понедельник
Энергия дня: 5


Сегодня день движения, перемен и свежей головы. Постарайся проветриться и освободиться от мыслей.

Нетворкинг и публичные выступления помогут тебе зарабатывать деньги. День может принести очень полезное для карьеры знакомство. Не бойся показывать свою экспертность.

Чтобы укрепить отношения, отправляйся на свидание со своей половинкой - будет идеально совместить то, что вы любите с чем-то новым. Например, вкусно поужинать в новом ресторане. Будет здорово переложить бытовые задачи на какой-то сервис, чтобы оставить место для романтики.

Не суетись, чтобы не растерять всю энергию. На здоровье положительно скажется сексуальная активность и работа с зажимами тела.

📌 открывайся знакомствам
📌 флиртуй, раскачивай сексуальную энергию
📌 старайся делать только то, от чего ты получаешь удовольствие

💪 Спорт: сегодня лучше всего прогуляться по новым местам или проехать маршрут на велосипеде. Тебе также подойдут тренировки в компании друзей или работа с тренером.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
7 июля 🌟 вторник
Энергия дня: 6


Сегодня в тебе сочетается целеустремленность и умение убеждать. В достижении целей будет помогать окружение.

Лучше разумно подходить к тратам и не сорить деньгами. Будет идеально вложиться в свой комфорт, быт. В рабочих задачах придерживайся намеченного плана и обязательно делай ставку на окружение. Твои коллеги смогут помочь тебе прийти к результату. Если у вас давно не было корпоратива - сегодня отличный день для налаживания отношений в команде. А если у тебя собственный проект - сегодня занимайся маркетингом, рекламой, контентом.

Сочетание 7 и 6 в энергиях дня может обострять ситуацию, когда тебе захочется выбрать себя в отношениях и провести время наедине с собой. Старайся отдавать приоритет своим желаниям - помни, что любовь начинается с себя. При этом не очерчивай слишком жестких границ партнеру - удели внимание вашей эмоциональной близости.

Твое здоровье порадует, если ты уделишь время своему релаксу. Сегодня стоит сходить на массаж, делать любые эстетические процедуры, правильно питаться, ухаживать за кожей. А вот придирки к собственной внешности могут привести к перееданиям, отекам и видимым нюансам на теле.

📌 заботься о близких, но отдавай приоритет себе
📌 не экономь на своих ощущениях, комфорте
📌 больше делегируй, не стремись сделать все идеально в одиночку

💪 Спорт: спокойная йога, растяжка или прогулка в комфортном темпе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
8 июля 🌟 среда
Энергия дня: 7


Сегодня тебе захочется не просто бегать по делам, а видеть результат своих трудов.

Прекрасный день для карьерных достижений, продвижения по службе, а также выполнения стратегических задач. Сегодня может появиться возможность пробить финансовый потолок - в этом поможет постановка целей и планирование. Постарайся не тратить деньги, а наоборот - заниматься распределением бюджета.

Сегодня весь твой фокус на работе, на романтику может не остаться сил - не пугайся дистанции в отношениях. Скорее всего, отношения перейдут в рациональное русло, все разговоры будут о чем-то реальном и приземленном. Если захочешь провести время наедине с собой или почувствуешь такое желание от партнера - позволь посвятить время себе.

Для твоего здоровья сегодня приоритетна дисциплина и активность - начни утро с зарядки, разминайся в течение дня, а вечером сходи на тренировку. Если позволишь лени одолеть тебя, это может отразиться неприятными ощущениями в суставах.

📌 будь активнее, но не суетись
📌 не продавливай свою позицию агрессивно
📌 поставь новые финансовые цели или обнови текущие

💪 Спорт: будет идеально заняться спортом, связанным со скоростью и темпом, например, сходить на пробежку или сделать интервальную тренировку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
9 июля 🌟четверг
Энергия дня: 8

Сегодняшний день про спокойствие и уверенность в том, что все находится на своих местах.

Денежный день! Если сегодня ты переборешь синдром самозванца, то тебе вполне могут поднять зарплату. Деньги потекут к тем, кто уверен в себе. Прекрасный день для крупных сделок, деловых встреч, запуска индивидуального проекта. Кстати, сегодня будет неплохо порадовать себя чем-то неприлично дорогим:) Опасайся любых долгов - сегодня не бери кредитов, лучше направь копеечку на досрочное погашение.

В отношениях день будет спокойным, если ты перестанешь бороться за справедливость, особенно в мелочах. Направь силы на создание доверительной атмосферы в паре - говори честно, будь открыт(а) к диалогу. В минусе могут вскрыться неприятные секреты партнера, также может возникнуть желание тащить чужие проблемы на себе.

Тебя может посетить напряжение в спине, шее или груди, если слишком много ответственности держать внутри. Сегодня тебе надо закрывать долги, выполнять обещания и освобождать себя от того, что тяготит.

📌 закрывай долги, кредиты, завершая договоренности
📌 будь честным(ой) и справедливым
📌 не кидайся в крайности между жесткой экономией и расточительством

💪 Спорт: не тренируйся до изнеможения. Выбирай упражнения на баланс, пресс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4
10 июля 🌟 пятница
Энергия дня: 9


Сегодня у тебя появится желание навести порядок во всех регулярных задачах!

В деньгах особенно полезно привести в порядок все обязательные платежи, разобраться в тратах, отказаться от ненужных подписок. В рабочих делах тоже стоит больше завершать - чтобы подготовить себя к новому старту.

В отношениях тебя может потянуть на споры и разборы полетов - старайся общаться спокойно без агрессии. Вместо конфликта выбирай путь спокойного обсуждения, избегать сложных разговоров сегодня не стоит. Если что-то не радует, стоит спокойно признать это, принять нужные решения и отпустить ситуацию.

Сегодня твое здоровье будет зависеть от твоего умения оставлять прошлое в прошлом и не зацикливаться. Внутренний груз будет тянуть за собой тяжесть в теле, отеки. А освобождение от того, что уже не имеет значения, добавит тебе энергии.

📌 завершай все, что забирает твое внимание и не имеет значения
📌 наводи порядок дома, выбрасывай старые вещи
📌не зацикливайся, выходи из повторяющихся ситуаций

💪 Спорт: сегодня лучше сделать восстановительную тренировку: йогу, растяжку. Полезно будет поработать с лимфой через МФР и раскрытие суставов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
11 июля 🌟 суббота
Энергия дня: 10


Сегодня делай все, что приходит тебе в голову! Любые идеи и решения, которые приходят изнутри обязательно стоит реализовать! Говори всему да и не строй никаких ожиданий.

Если ты давно думаешь запустить бизнес - сделай это. И вообще, легче относись к деньгам и вложениям. Ты сам(а) почувствуешь, какая идея выгорит - самое главное: доверять себе и обстоятельствам.

В отношениях тоже будь легче, уверенней, смелее. Проявляй инициативу, делай первый шаг, приглашай на свидания и знакомься. Больше флиртуй и не старайся загнать себя и окружающих в рамки. Минусом дня может стать повышенная вспыльчивость и агрессия.

Больше времени проводи на свежем воздухе - в идеале заняться каким-то активным спортом, чтобы выпустить энергию. Постарайся не взваливать на себя сразу все, чтобы не накопить усталость.

📌будь легче, выходи из зоны комфорта
📌 не обещай того, чего не сможешь сделать
📌 делегируй дела, проси помощи

💪 Спорт: функциональная круговая тренировка, кроссфит, пробежка на свежем воздухе - выбирай интенсивную нагрузку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
12 июля 🌟 воскресенье
Энергия дня: 11


Сегодня может появиться особая чуткость к людям, словам и собственным ощущениям. На многое сегодня получится взглянуть другими глазами.

В деньгах полезно прислушиваться к первому внутреннему ощущению, но не путать его с фантазией. Если что-то звучит слишком красиво, лучше перепроверить и принять осознанное решение. Хороший день для запуска креативных проектов, маркетинга, изобретения чего-то принципиально нового.

В отношениях день мягкий и тонкий: быстрее почувствуешь, где есть настоящая близость, а где только показные действия. Сегодня особенно важно не торопить другого и не давить. Возможно, сегодня ты встретишься с ситуациями самопожертвования - это могут быть люди, которые спасают других, либо ты сам(а) захочешь спасти другого.

Твое состояние может быть более ранимым и уязвимым, потому что активируется эмпатия - способность принимать чужие переживания на себя. Постарайся дать себе время без общения, чтобы восстановиться: например, устрой детокс.

📌 прислушивайся к себе и выбирай то, что подсказывает внутренний голос
📌 помогай нуждающимся, делай пожертвования на благотворительность
📌 оставь себе время на креатив и придумывание чего-то нового

💪 Спорт: сегодня будут силы на активную и интенсивную тренировку - выбирай любой формат, главное - не сиди на месте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
13 июля 🌟 понедельник
Энергия дня: 3


Сегодня может поштормить - энергии дня очень творческие, резкие и испульсивные.

Проявляйся - это принесет тебе деньги! Показывай свои таланты, достижения, делай самопрезентации и выходи в блог. Это очень удачный день, чтобы изменить свое позиционирование и начать зарабатывать по-другому. Девушкам лучше вкладывать деньги в свою красоту. Женские направления заработка сегодня могут принести очень хороший результат.

Активный день в отношениях, благодаря энергии общения. Сегодня захочется шутить, флиртовать, открываться и знакомиться. Из-за жажды получить эмоции могут возникать конфликты, поэтому если тебя что-то раздражает - сначала выпусти пар. Капризы партнера тоже могут стать триггером сегодня. Сегодня лучше окружать себя женщинами и не портить с ними отношения.

Прекрасный день для зачатия, заботы о женском здоровье. Девушкам важно поработать со своей женственностью - это придаст сил и поможет почувствовать себя лучше. Мужчинам стоит направить внимание на свою независимость и самостоятельность - это поддержит мужское начало.

📌 общайся, проявляйся, будь на виду
📌 не прячь свои эмоции, но не требуй их от партнера
📌 занимайся творчеством, созданием красоты

💪 Спорт: девушкам лучше выбрать танцы, любые женские активности, мужчинам - наоборот, заниматься агрессивным спортом: интенсивные силовые, бокс, борьба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
14 июля 🌟 вторник
Энергия дня: 4

Прекрасный стабильный и гармоничный день. Сегодня все решает твоя собранность, умение жить по распорядку и дисциплина.

В вопросах денег очень полезно заниматься бюджетом, бумагами и делами, которые требуют договоренностей и закрепленных условий. Отличный день для инвестиций вдолгую, парнерств и переговоров. Сегодня нужно взвешивать любое решение, перед тем, как действовать - чтобы не ошибиться в суете. Хороший день для оптимизации, систем, управления персоналом.

Отношения будут держаться на надежности партнеров, умении помогать друг другу в бытовых вопросах. Тебе может захотеться чувственности, но эмоциональных качелей точно не будет. Направь внимание на решение рациональных вопросов в вашей паре. Из минусов дня: в паре могут возникать ситуации, когда один из партнеров слишком требователен.

Обязательно держи распорядок дня сегодня - это важно для здоровья. С утра лучше сделать зарядку, работу заканчивать вовремя, уделить внимание спорту. Если долго сидеть без движения, то можно почувствовать скованность мышц, напряжение в спине и плечах.

📌систематизируй, упорядочивай - деньги, дела, бытовые вопросы
📌выставляй границы в отношениях, достигай договоренностей
📌 не ввязывайся в спонтанные траты или авантюры

💪 Спорт: пилатес, упражнения на корпус и баланс будут кстати.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
15 июля 🌟 среда
Энергия дня: 5


Сегодня тобой управляет энергия свободы, перемен и секса. Не бойся поддаваться порывам, но не отрывайся от реальности слишком сильно. Позволь себе хотеть больше!

В деньгах сегодня открываются большие возможности: ты можешь выступить экспертом, лидером, который поведет за собой людей. Будет хорошо получаться добиваться власти, влияния. Налаживай отношения с начальством - это поможет тебе добиваться желаемого. Прекрасный день для налаживания связей.

В отношениях царит энергия легкости, любопытства, общих интересов. Тебе может захотеться сменить привычный уклад, привести в отношения что-то новое. Такой день отлично подойдет для сексуальных экспериментов и необычных свиданий. Помни, что чем меньше давления, тем проще всё складывается.

Если ты будешь держать в голове слишком много всего, тебя может посетить тревожность и ментальная суета. Используй техники по управлению вниманием, медитации, чтобы успокаивать свои мысли.

📌 желай больше, мысли масштабнее
📌 налаживай связи
📌не будь консервативным(ой) - пробуй новое

💪 Спорт: выбирай динамичные активности - например, велосипед, пробежку или групповую тренировку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥1
16 июля 🌟 четверг
Энергия дня: 6


Сегодня тебе захочется увидеть в людях опору и поддержку.

Хорошо тратить деньги на ремонт, строительство, создание интерьера - и вообще на все, что делает твою жизнь устойчивее и уютнее. Если планируешь делать покупки - выбирай качественные вещи, которые долго прослужат. В рабочих задачах уделяй внимание вопросам персонала: сегодня можно оптимизировать эту область.

В отношениях особенно важны внимание, мягкость и тёплые поступки. При этом важно не терять самостоятельность и личное пространство. Работай над осознанием собственной ценности, чтобы качественно улучшить отношения. Может возникнуть ситуация, которая потребует расстановки границ - самое время это сделать. В минусе: день может подталкивать тебя к разрушению отношений - не торопись принимать решений.

Поддержи свое здоровье качественным питанием и сном. Будет не лишним сходить на массаж: объединить расслабление и заботу о здоровье спины.

📌укрепляй, выстраивай, создавай новые системы
📌делай упор на качество, а не на количество
📌смело проси помощи и поддержки близких

💪 Спорт: выбирай спокойные активности - йогу, пилатес, растяжку или тренировки на здоровье спины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
17 июля 🌟 пятница
Энергия дня: 7


Сегодня к тебе придет возможность, которая приведет к скачку во всех сферах жизни!

В деньгах это может означать квантовый скачок - но только если ты ухватишься за шанс и раскроешь свои таланты. Если слишком много думать и не действовать - ничего не выйдет. День очень амбициозен и может принести повышение дохода, продвижение по службе, новый уровень известности. Помни о своей цели и иди к ней любыми путями (но не по головам). Отличный день для поездок, путешествий, международных проектов.

Сегодня не самый чувственный день в отношениях - возможны даже ситуации с конкуренцией внутри пары. Сильно захочется признания, похвалы, а если не получить желаемого - есть риск немного отдалиться. Не требуй от партнера комплиментов, лучше делай их сам(а) и искренне поддерживай все начинания в паре.

Ты побежишь очень быстро и главное для здоровья: держать баланс. Не забывай о том, чтобы уделять внимание всем сферам жизни, а если внутри почувствуешь усталость - остановись. При этом, лениться сегодня противопоказано - внутри будет много энергии движения, которая может влиять на твои суставы.

📌не обдумывай бесконечно - действуй
📌ставь перед собой амбициозные цели и сделай хотя бы что-то для их достижения
📌больше двигайся

💪 Спорт: сегодня идеально делать монотонные упражнения - пробежка, велосипед. То, что будет приводить твое тело в размеренное движение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥1
18 июля 🌟 суббота
Энергия дня: 8


Твои мечты могут реализоваться, если ты позволишь себе хотеть большего.

В первую очередь это касается денег: сегодня твое мышление будет искать подтверждение тому, чего ты действительно хочешь. Пиши списки желаний, делай карты, визуализируй - докажи себе, что все, чего ты хочешь добиться - уже есть у тебя. День денежный, поэтому сегодня может прийти бонус, новая финансовая возможность.

Ты можешь добиться влияния на своего партнера, но не перегибай с манипуляциями. Эмоций в отношениях может быть мало, сегодня хороший день для практичных занятий, а также для серьезных разговоров о перспективах. Могут вскрыться ситуации, о которых ты раньше не догадывался(ась). В любом случае - не нужно программировать себя на плохое, доверяй фактам.

Желание все контролировать может привести к тонусу тела, умственной нагрузке, а также к проблемам в кишечнике. Старайся не тащить все на себе и делегировать дела.

📌обсуждай деньги, думай о деньгах, представляй свой финансовый успех
📌мысли позитивно, не допускай плохого
📌не обманывай, не скрывай и не предавай своего партнера

💪 Спорт: сегодня укрепляй корпус и мышцы кора - лучше почувствуешь опору.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥1
19 июля🌟 воскресенье
Энергия дня: 9


Сегодня снова придется побороться с синдромом самозванца - пора признать свои таланты и достижения!

Может захотеться широких жестов в деньгах - трат на роскошь, подарки. Это не плохо, если ты действительно чувствуешь в этом необходимость. Пафосных действий напоказ делать лучше не стоит. Если ты работаешь на себя - стоит повысить чек на свои услуги. А в найме можно смело взять на себя еще один проект.

Не закрывайся от отношений - делай первый шаг, знакомься. Энергии дня помогут тебе налаживать связи. А еще - постарайся прислушиваться к мнению своего партнера - в нем может оказаться очень полезный инсайт.

Просто позволь себе отдохнуть и твое здоровье будет в порядке. Лучше провести вечер тихо, в уютной обстановке.

📌 признай свои достижения
📌 показывай свой профессионализм, не прячь таланты в себе
📌 борись со страхами и сомнениями

💪 Спорт: сегодня отдохни от активных тренировок - сделай растяжку или просто спокойно прогуляйся перед сном
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
20 июля 🌟 понедельник
Энергия дня: 10

Сегодня ситуация может сдвинуться под влиянием разговора, договоренности или четко принятого решения. Полезные разговоры, обсуждение важных задач или незакрытых вопросов могут сыграть тебе на руку.

Успех в финансах сегодня зависит от общения: обсуждай условия, напоминай о себе, знакомься и иди на сотрудничество. Главное - не пускать ничего на самотек. Если у тебя есть какая-то зависшая ситуация в деньгах или на работе, сегодня будет шанс поставить точку или хотя бы сдвинуть ее с места. Отличный день для запуска и развития сетевого бизнеса, онлайн проектов.

В отношениях может захотеться больше ясности и участия от своего партнера. Не держи в себе то, что хочется обсудить, но и не дави на близких, если они не готовы отвечать сразу. Много общения может идти через интернет, а если ты находишься в поездке - возможно короткое легкое знакомство.

Зона внимания по здоровью - дыхание и голос. Если сжимать в себе эмоции, бесконечно говорить одно и тоже, может появиться тяжесть, напряжение связок. Береги свой ресурс и не зацикливайся.

📌обсуждай то, что давно было пора обсудить
📌 не жди, что тебя поймут без слов — сегодня лучше говорить прямо
📌избегай повторяющихся ситуаций, разговоров

💪 Спорт: сегодня выбирай круговую тренировку, цикличную нагрузку - в идеале потренироваться на свежем воздухе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2