🎤Тревога перед сном и мыслительная жвачка, в подкасте разобрали:

• гигиена сна
• лайфаки расслабления
• как справится с мыслительной жвачкой

Поддержите подкаст 🔥

Главный тормоз вашего роста — это не отсутствие мотивации и не лень. Чаще всего мешают две внутренние ловушки:

1️⃣Перфекционизм

Тот самый, где «я должна сделать красиво», «нужно идеально разобраться», «не могу выложить, пока не доведу до совершенства»

Я сама иногда оказываюсь в этой ловушке ➡️ есть образ того, каким должен быть блог. И пока пытаюсь сделать идеально, не делаю вообще.

Перфекционизм — это жёсткие правила. И пока вы доводите один пост до идеала, другие выкладывают десять «как могут» и растут быстрее.

2️⃣Избегание стыда

Любое новое действие — немного про стыд. Когда мы чувствуем себя неловкими, неопытными, «не такими».

Если сложно выдерживать это чувство, то включается защита: перфекционизм ➡️ «Сделаю так хорошо, чтобы не ощущать стыд»

Но развитие — всегда рядом со стыдом. Когда я научилась принимать свой стыд, то появилось гораздо больше свободы для роста

Я смогла:

— вести блог без страха осуждения
— брать больше клиентов
— позволять себе быть не идеальной
— заводить новые знакомства и это далеко не весь список!

Что с этим делать, расскажу в следующем посте, поддержите реакцией 🩷

Сделай следующий год годом своих достижений ✨

Специально для вас я сняла новое видео — и вложила туда всё, что действительно помогает приходить к целям, а не бросать их через две недели

🎥 Смотреть видео 🎥

В ролике я разобрала:

— самые частые ошибки при достижении целей
— упражнения, которые возвращают фокус и энергию
— рабочие советы из моей практики психолога

Наливайте чай, усаживайтесь поудобнее и включайте мой первый YouTube-ролик ☕️

Я правда очень жду вашей поддержки — ваши лайки и комментарии помогут мне создавать для вас ещё больше полезного ❤️

🎥 Смотреть видео 🎥

Секретный способ вырасти во всех сферах жизни — работать со стыдом и перфекционизмом

💋Это два тормоза, которые 100% ограничивают вашу жизнь — просто потому, что никто из нас не хочет чувствовать себя странным, неправильным или дефективным.

💋И тогда жизнь превращается в бесконечную гонку к «идеальному я». Но у этого идеального я есть одно правило: оно не имеет права ошибаться, пробовать, падать и подниматься.

И вот вы уже стоите на месте.
Ждёте идеального момента.
Откладываете действия.

Но правда в том, что самые быстрые результаты — и в терапии, и в жизни — получают те, кто готовы идти в боль и фрустрацию.

Потому что неприятные переживания, которые мы так избегаем, как ни странно, часто дают нам возможность вырасти.

И да, это неприятно.
И да, это очень эффективно.

Практическое задание для самых смелых оставила в комментариях — поддержите реакцией 🔥