🤾‍♂️Ещё пять минуточек: почему нельзя откладывать будильник?

#УтросМинздравом

По статистике звонок будильника входит в число самых раздражающих звуков, причём вне зависимости от установленной мелодии. Мозг воспринимает принудительное пробуждение как стресс и, естественно, всячески ему сопротивляется.

Соблазн понежиться в тёплой уютной кровати настолько велик, что функция «отложить будильник» очень востребована среди пользователей смартфонов. А некоторые даже специально заводят будильник на более раннее время, чтобы с утра подремать несколько лишних минут и при этом никуда не опоздать.

🥱Учёные же советуют забыть о кнопке «отложить будильник». Оказывается, желание отсрочить момент пробуждения даже на пять минут может обернуться неожиданными и весьма неприятными последствиями

❗️Вместо бодрости можно заработать хроническую сонливость.

🥱Если вы не можете встать с утра, проблема заключается вовсе не в нескольких будильниках, а в том, что вы в принципе мало спите и страдаете от хронического недосыпа. Конечно, сложно вставать с утра, если ты не выспался.

Необходимо налаживать режим сна и лечить бессонницу.

☝️Информируем, что диагностикой и лечением заболеваний, связанных с нарушением сна занимается врач-сомнолог.

Доброго утра и будьте здоровы!

❓Скоро наступит сезон арбузов и дынь. Что полезнее для здоровья?

Оба плода имеют схожие полезные свойства, в редких случаях у некоторых людей может возникнуть аллергия на дыню из-за содержания аллергенного белка профилина.

Дыня лидирует по содержанию бета-каротина, лютеина и зеаксантина, тогда как арбуз богат ликопином.

Не покупайте арбузы и дыни вдоль дорог, в необорудованных торговых местах!

Вырезать кусочек на пробу, разрезать арбуз или дыню на части тоже нельзя – в месте разреза очень быстро размножаются вредные микроорганизмы.

Перед тем, как разрезать плоды, не забывайте тщательно их вымыть тёплой водой с мылом.

Разрезанные арбузы и дыни храните только в холодильнике. Если после разреза обнаружится, что купленный вами плод имеет кислый запах, то ни в коем случае нельзя его есть.

Чтобы определить, содержит ли арбуз слишком много нитратов, опустите кусочек мякоти в стакан с водой. Если вода окрасится в розовый цвет, перед вами «химический» арбуз. Выбросьте его и приобретите новый.

Можно проверить целый арбуз на наличие нитратов, не разрезая его. Опустите его в ванну. Если он пошёл ко дну, то это свидетельствует о содержании в нём нитратов, об этом же говорит обнаружение в мякоти белёсых и жёлтых прожилок.

Для проверки дыни нужно разрезать её и осмотреть срезы. Если видны продольные прожилки, то в плоде есть нитраты. Различие цвета мякоти в середине и возле хвостика также говорит о большом содержании таких вредных веществ.

Но достоверно определить наличие нитратов можно только лабораторным методом, следует обратить внимание на следующие моменты:

⚠️Помните! Основные вредные вещества, если они в арбузе и дыне есть, находятся около корки.

Арбузы и дыни содержат много клетчатки и сахара. Употреблять их маленьким детям и людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы надо с осторожностью и в небольших количествах – не более 100 грамм за один прием пищи.

Надо понимать, что все плоды в какой-то мере содержат нитраты, но важно, чтобы их содержание не превышало норму. Максимально допустимое количество нитратов в арбузах – 60 мг на 1 кг.

🚬Стоит ли начинать день с кружки кофе и сигареты? Спойлер: нет!

#УтросМинздравом

😳Курение сигарет с кофе утром может привести к ряду негативных последствий для здоровья. Вот некоторые из них.

1. Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин, содержащийся в сигаретах, увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление. Это может привести к развитию ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых проблем.

2. Повышение уровня стресса. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует нервную систему, что может привести к увеличению уровня стресса и тревожности. Комбинация никотина и кофеина может усилить эти эффекты.

3. Нарушение сна. Кофеин является стимулятором, который может нарушить сон, особенно если употреблять его поздно вечером или перед сном. Если вы курите сигарету с кофе утром, это может повлиять на качество вашего сна.

4. Ухудшение состояния зубов и десен. Курение сигарет приводит к образованию зубного налета и желтых пятен на зубах, а также к воспалению десен. Сочетание курения и употребления кофе может усугубить эти проблемы.

5. Риск развития рака. Курение сигарет связано с повышенным риском развития различных видов рака, включая рак легких, ротовой полости, горла, пищевода и других органов.

6. Влияние на беременность. Курение во время беременности может привести к различным осложнениям, таким как преждевременные роды, низкий вес при рождении и другие проблемы со здоровьем ребенка.

7. Влияние на дыхательную систему. Курение сигарет может вызывать раздражение и воспаление дыхательных путей, что может привести к хроническому кашлю, бронхиту и другим респираторным заболеваниям.

8. Влияние на пищеварительную систему. Курение может вызывать различные проблемы с пищеварением, такие как язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

9. Влияние на кожу. Курение может ускорить процесс старения кожи, делая ее сухой и морщинистой.

10. Потеря вкусовых ощущений. Курение может снизить чувствительность вкусовых рецепторов, что может привести к снижению удовольствия от еды и напитков.

🌚Важно помнить, что курение сигарет само по себе вредно для здоровья, независимо от того, когда и с чем вы курите. Если вы хотите улучшить свое здоровье, лучше всего отказаться от курения полностью.