Как избежать лишнего стресса при менопаузе рассказала Катя Янг, врач-эндокринолог и эксперт по кулинарной медицине. Советы как будто бы простые, но рабочие.

Первое и самое важное – это питание. Снижение половых гормонов повышает риски нарушения углеводного обмена, когда организм не может удерживать адекватный уровень глюкозы.
Забудьте про избыток сахара и белой муки в своем рационе. Сфокусируйтесь на полноценном белке, здоровый жираф и клетчатки.
Добавляйте коллаген в свой рацион как дополнительный источник белка, это полезно для кожи и суставов.
Помните, правильное питание – это стабильный сахар и слаженная работа печени и кишечника, которые играют ключевую роль в метаболизме гормонов.

Второе – физическая активность.
Мышцы – это ваш союзник.
Умеренные силовые нагрузки защитят от потери мышечной массы, помогут контролировать вес и снизят воспаление.
Не забывайте про прогулки и дыхательные практики, они помогут сбалансировать нервную систему и справиться со стрессом.

Третье, стресс и сон.
Хронический стресс усугубляет гормональный дисбаланс, нарушает сон и способствует набору веса.
Высыпайтесь.
Создайте ритуал перед сном: теплая ванна, чтение книги. Исключите гаджеты за 2 часа до сна.
Используйте очки, блокирующие синий свет.
Спокойный сон – залог вашего здоровья.

Менопауза – это время трансформации. Уважайте свое тело, обновляйте привычки и этот период пройдет мягко и спокойно.

Момент абсолютной красоты - солистка Большого Ана Туразашвили на крыше Grand Hotel Moika на бизнес-завтраке VK Еда и организованного мною в партнёрстве с VK фестиваля «Гастрономические маршруты России»

Много разговоров в сети вызвало недавнее преображение Жанны Эппле, благодаря которому она в свои 60 скинула лет 20.

Сама актриса пока никак не комментирует изменения во внешности, но хирург Сергей Свиридов выложил у себя запретграмме ролик «до» и «после» с ремаркой «Наша шикарная Жанна Эппле . Невидимая подтяжка лица».

Что же о нем известно?

Доктор Свиридов – практикующий пластический хирург, помимо прочего, специалист в области реконструктивной хирургии и преподаватель кафедры практического курса по пластической хирургии РУДН.

Проходил обучение у Alfredo E. Hoyos в Бразилии. В 2019 г стал номинантом ежегодной «Премии Альфредо Ойоса» за лучшие результаты липоскульптурирования.

Разработал и запатентовал методику бесшовного увеличения груди «Грудь без шва» (что важно, с юридической пожизненной гарантией) и пластики век. Стал первым хирургом в России, получившим право работать по технологии липоскульптурирование тела.

В 2015 г. основал академию эстетической медицины «SVSClinic».

«Невидимая» подтяжка лица, которая так омолодила Жанну Эппле, по его методу делается с помощью эндоскопии. Стоит такая процедура в клинике от 390 рублей, но цену операции в исполнении самого доктора Свиридова вам озвучат только после консультации.

Впрочем, пользователи в соцсети не очень-то верят в такое кардинальное превращение и настаивают на том, что правильно выставленный свет и фильтры тоже творят чудеса.

Допустим, что книга «Tiffany. Искусство хороших манер за столом» Уолтера Ховинга вам хорошо знакома и вы никогда не спутаете все эти десятки вилочек, ложечек, тарелочек.
Но я обожаю ситуации, когда к столу на званных ужинах подают улитки, устрицы, омаров и прочие милые буржуазные радости. Детство я провела на посольских приемам (мой дедушка работал в дипкругах), но все равно порой делаешь круглые глаза.
Тут спорили с подругой, что делать с шашлыком.
Ответ нашла у Елены Афанасьевой и он, что приятно, совпал с моим , согласно правилам этикета, в ресторане шашлык едят так:
✔️ конечно, нельзя есть прямо со шпажки или шампура.
✔️ нельзя отрезать по кусочку , а надо под углом 45 градусов аккуратно вилкой снять кусочек мяса на тарелку.
✔️Если кусочки слишком большие, их стоит нарезать ножом, придерживая вилкой.
✔️Оптимальные куски должны легко помещаться в рот
✔️Порезанное мясо можно макать в соус.

Шашлык на ребрышках нельзя разрезать ножом или проткнуть вилкой. В этом случае этикет разрешает есть руками (кто-то из мужчин выдохнет).
Берем за край косточки одной рукой и аккуратно откусываем мясо небольшими кусочками.
Но я, честно говоря, никогда не решусь это делать в публичном месте, всегда отрежу кусочек.

А вот чего я терпеть не могу, это когда ложкой что-нибудь зачерпнут со стола и несут через весь стол. Иногда внизу держат ладошку, чтобы не капало - под горячим соусом , например. Восторг!

Но пока не нашла на канале «Туда не ходи, сюда ходи» , что в таких случаях делать. Я их просто избегаю или держу снизу ложки маленькую тарелку.

У меня свои итоги ПМЭФ

Симона Черноморская действительно была не сильно разговорчива, но тем не менее мой «конферанс» поддерживала, как могла - тут у вас неточность вышла. За остальные детали - спасибо, неизменно льстит ваше внимание к моей персоне

Аааа! Посмотрите, какую фотографию сделал один из гостей бизнес-завтрака, что я организовывала в партнёрстве с VK, Росконгрессом и WHERETOEAT в Петербурге!!! кажется, Артём Карисалов вводит новые правила этикета при посещении моих мероприятий

Миритес 🥺🤧

Но это действительно было очень мило - согласна

Самое милое фото с полей ПМЭФ — примирение Маши Лобановой и Артема Карисалова. Когда вот точно все поженилось!