15 мая состоялся наш отчётный концерт в @todeskorolev 💃

Делюсь с вами видео с выступления ❤️ (если что, я стою слева от стула, который в самом начале по центру)

Как вам?🤩🤩
Я нервничала перед началом, но уже немного меньше, чем в прошлом сезоне! Уже опыт, что сказать 😅

Замечали?😅

Конечно, это все юмор и так не у всех))
Но часто мы с вами, девочки, действительно уж больно заморачиваемся на том, что в действительности не так и важно и вовсе не заметно со стороны!

И пусть это видео будет маленьким напоминанием о люблю к себе и о принятии себя ❤️
Ведь именно с этого нечигабстя самые лучшие перемены!

👇Условия, без которых эффективной работы с мышцами тазового дна не будет:

1. Без исключения постоянного натуживания в туалете. Если вы привыкли тужиться при дефекации и при мочеиспускании - эффект от тренировок будет заметно снижаться!

2. Без координации с глубокими мышцами кора (поперечной мышцей живота). Изолированно "поджать" тазовое дно, не включив низ живота и не стабилизировав таз, почти невозможно. Работа только ягодиц или приводящих бедра не даст результата.

3. Без снятия гипертонуса (если он есть). Если мышцы и так зажаты, спазмированы (часто при болях внизу живота или проблемах с мочеиспусканием), упражнения Кегеля, к примеру, только ухудшат состояние. Сначала нужно учиться расслаблять тазовое дно!

4. Без регулярности! Хаотичные 1-2 тренировки в неделю не работают. Нужны ежедневные небольшие занятия, или хотя бы 4-5 раз в неделю по 30 минут.

5. Без снятия давления избыточного веса или постоянного кашля (если есть). Любая тренировка будет проигрывать хроническому перерастяжению. Без уменьшения нагрузки на дно (лечить кашель, работать с весом) прогресса не будет.

Каждый пункт ВАЖЕН ❤️

А начать заниматься можно с пробных тренировок
👆👆👆

🔥🔥Друзья, у меня появился канал в МАХ:

https://max.ru/join/93Msk4g3uEe1khx3opCNfoGnsLgHevI7XoBhyAeOhQw

Оставляю вам ссылку на него, присоединяйтесь 🫶

90% людей не знают об этой связи👇

1️⃣ Как тазовое дно влияет на ЛИБИДО:

⛔ Напряженный таз = зажатые сосуды и нервы. Плохое дыхание и вялый живот снижают приток крови к органам малого таза. Возбуждение начинается с кровенаполнения.
✅ Результат после тренировок: вы учитесь расслаблять и сокращать мышцы тазового дна, убираете зажимы, подключаете диафрагмальное дыхание. Кровь бежит свободно → чувствительность и желание растут.

2️⃣ Как тазовое дно влияет на ЗАПОРЫ:

⛔ Тазовое дно, диафрагма и пресс - единый цилиндр. Если дно спазмировано или слабо, а живот выключен - каловые массы просто не проходят финальный участок. Вы тужитесь, а толку ноль.
✅ Результат от тренировок: комплексная работа учит синхронному расслаблению дна + активному животу + выдоху на усилии. Каловые массы выходят без натуживания. Запоры уходят, про геморрой можно забыть.

3️⃣ Как тазовое дно влияет на ОТЕКИ:

⛔ Лимфа не имеет сердца. Она движется за счет мышечных насосов. Главный насос - диафрагма (дыхание). Второй - мышцы таза и живота. Когда низ стоит колом, лимфа и венозная кровь застаиваются в ногах и малом тазу.
✅ Результат от тренировок: вы начинаете дышать диафрагмой, таз обретает подвижность, брюшное давление нормализуется, отток от ног улучшается → уходят утренние мешки под глазами и тяжесть в голенях к вечеру.

❓Почему в моих тренировках не только Кегель?
Одни сжатия без дыхания и движений тазом могут дать гипертонус, запор и боль при сексе. Нужна система: таз двигается, живот дышит, дно работает как надо - то сокращается, то расслабляется.

(На видео отзыв о курсе ТАЗОВОЕ ДНО.
☝️То, что я делаю в шпагате на видео - не имеет отношения к курсу. В курсе таких упражнений, естественно, нет. Это просто фон для отзыва!)

Некоторые моменты обсуждать как-будто не принято:

🔹Что невозможно прыгать на батутах без подкладки,
🔹Что возникают неловкие моменты при половом акте, когда выходит воздух с характерным звуком,
🔹Что периодически обостряется геморрой, что существенно портит качество жизни.

Так вот, я не предлагаю вам сейчас обсуждать эти моменты публично, если это некомфортно)

Я предлагаю ЗАБЫТЬ обо всем этом!

А помогут в этом тренировки для мышц тазового дна🫶
Я буду и дальше делиться отзывами своих клиентов о тренировках, так как это важно! Это работает!
Я испытала это и на себе и на вас🩷

И да, видео с отзывами почему-то не набирают массу просмотров, но это не главное! Я все равно буду их выкладывать🙏

Главное - чтобы вы действительно поверили, что занятия работают и помогают избавиться от массы неприятных и неудобных моментов🎊

Правильная техника - это
расслабление.
Сядьте удобно, стопы на полу, выдохните и НИЧЕГО НЕ ДАВИТЕ. Моча должна вытекать сама, под собственным весом. Если не течёт - значит, ещё не время, а не потому что вы плохо старались.

И главное:
Тазовое дно - это единственные мышцы, которые мы не качаем в зале. Им нужны отдельные тренировки.

Всего 30 минут в день и вы:
✅ перестанете бегать в туалет по ночам,
✅ забудете про прокладки при чихании,
✅ и будете чувствовать свой организм совсем иначе.

Начните уже сегодня. Ваше тело скажет вам спасибо❤️
Тренировки для мышц тазового дна по ссылке:
https://sonyastretch.ru/tazovoedno2025

А вы расслабляетесь в туалете или напрягаетесь?