4. Как часто нужно выполнять упражнения силой мысли на растяжку?

5. Почему мысленные упражнения не работают?

6. Главное правило растяжки?

Понравился тест?

​​Как подсознание мешает нам жить?



Начну сразу с примера: ты разговариваешь с другом на тему самореализации себя в жизни. И друг вдруг случайно бросил такую фразу "ну ты ведь сейчас не работаешь.."

А тебя почему-то так сильно задела эта фраза. Ты на него наорал, сказал, что вообще что это он тут лезет в его жизни и нечего тебе указывать, что делать, а что нет 🥴

А друг просто сказал эту фразу и ничего не имел ввиду.


.



Знаешь, почему того человека это так задело? А другого могло бы вообще не задеть.


Все потому, что именно в этом месте и в этой фразе у этого человека сидела его главная и больная проблема. Он пытался её как-то скрыть, а внутри она его грызла и не давала покоя.

И вдруг друг задел за больное.


И так у каждого из нас!

Один человек вообще не обратит на эти слова внимания, а другой обратит, да ещё так, что начнётся скандал.

❗Каждый из нас слышит то, что его беспокоит в данный момент, а не то, что хотел донести ему собеседник.

И каждый принимает слова другого за "чистую монету" и меряет все ситуации, о которых говорит собеседник, на себе. И если вдруг он почуствствует, что какие-то слова относятся к нему, он начнёт сопротивляться. И иногда сам не понимая, почему он вдруг так возмутился 🥴


Поэтому, прежде чем обижаться на кого-то и становиться врагами на всю жизнь, просто подумай:

- что за проблема в тебе сидит?
- почему тебя это так задело?

#психология

Привет всем) Давно я не писала в этот канал и наверное уже не буду 😒

За это время произошло множество изменений, я далеко ушла от темы растяжки, уже не преподаю её.

Мне сейчас интересны другие темы, также осталась работа с телом, но немного в другом формате и я делаю упор больше на подсознание, его развитие.
Поэтому я решила оставить этот канал и ничего больше в него не писать, он будет как справочник для тех, кто хотел бы сесть на шпагат 😌

💥 А сейчас у меня новый канал, он развивается, там новые темы, новый формат. Веду я его каждый день, делюсь фишками, советами, техниками, той информацией, которую знаю сама, записываю видео.

Кому интересно, кто хочет работать над собой😏 развивать себя, своё сознание и свое сознание ✨, приглашаю в мой новый канал - @mind_matrix

Дорогие девушки, рада приветствовать вас на моем канале, посвященном телесной психологии, растяжке и ментальному здоровью.

Меня зовут Оля, мне 25 лет, я мама двоих малышей - 2 года и 1 месяц 👶
А ещё психолог и телесный терапевт, много лет посвятила теме растяжки и гибкости тела в целом.

Данный канал я начинала вести давно, здесь собрано очень много информации по растяжке.

И сейчас я хочу продолжить здесь работу, но с большими изменениями и трансформациями.
Хочу начать с темы "послеродовое восстановление".

Поэтому запускаю марафон "Послеродовое восстановление".

Что вас ждёт:
- тренировки для мягкого восстановления организма
- дыхательные тренировки
- упражнения на внутреннюю работу с собой
- психологическая поддержка и мотивация
- советы по питанию

Тренировки и упражнения будут ежедневно чередоваться.

Все упражнения (психологические и физические) проверены на своём опыте ещё после первой беременности 💪

Девочки, приглашаю вас на этот прекрасный марафон.
Давайте вместе работать над своим телом и становиться ещё красивее 🥰

День 2
Ментальное здоровье

В восстановлении после родов очень важно поддерживать здоровое психическое состояние. Стараться максимально пребывать в спокойствии.
Это очень важно как для вас, для восстановления вашего организма, так и для малыша.

Ведь когда спокойна мама, спокоен и малыш.
А значит, он спокойно спит и у вас появляется время для себя 🙏

Сегодня предлагаю технику, чтобы замедлиться, успокоиться и минут на 5-10 отключиться от внешней суеты.

Техника "Дыхание по квадрату"

Суть в том, что вы делаете глубокие вдохи и выдохи, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым.

Например: вдыхаем через нос, считая до четырех. Задерживаем дыхание на четыре счета. Выдыхаем ртом — также считая до четырех. И еще раз задерживаем дыхание на четыре счета.
Сделайте 5–10 циклов, сосредоточившись только на дыхании и отбросив остальные мысли.

День 3
Питание

Питание - важная часть восстановления после родов и нашего образа жизни в целом.

Для начала важно определить свою точку А - в каком весе вы сейчас.

И какова ваша цель - например, прийти к весу, который был до беременности и получить идеально подтянутую кожу.

Исходя из вашей цели, определяем для себя стратегию питания.

1. Понять, в каком весе вам комфортнее всего находиться.
Не то, что на картинке, а что для вас наиболее комфортно!

2. Держать в голове желаемый вес и сказать себе - "Я вешу (ваш желаемый вес), а все остальное - лишнее, оно уходит из моего организма.".

3. И попробуйте настроить свой организм на интуитивное питание - это когда ты ешь не "по правилам", а то, что хочет конкретно твой организм и в какое время.