Любовь это всегда риск.
Я не верю в идею, что два человека способны создать друг для друга абсолютно комфортное пространство, где будет «совершенно безопасно». Отношения по самой своей природе включают риск: если бы в них не было неопределённости, в них бы не нашлось места для искренности, близости и открытости.
Сближение двух живых существ - это «тебя или съедят, или примут в клан». Ты или найдешь любовь всей своей жизни, или раз..ьешься о стену..
Что храброго в прыжке, если заранее знаешь, что тебя поймают?
Мы смертные — я часто напоминаю это клиенткам. Жизнь устроена так, что риск встроен в каждый выбор: любить, говорить честно, проявляться, что-то начинать, что-то заканчивать.
Если хочешь абсолютной защищённости — не вылезай из постели по утрам.
Но тогда не будет ни движения, ни роста, ни живых связей, ни сексульности..
Рецепт влечения - это баланс новизны + эмоциональной безопасности # но не гарантия вечного рая. Только в сказках герои прошли испытания, поженились… и на этом все, сказочке конец.
Отношения учат выдерживать неопределённость, чувствовать свои границы, постоянно меняться, калиброваться под партнера, «читать общее поле»..
«Это каждый день решение : Я выбираю оставаться здесь. И я справлюсь с последствиями своего выбора».
В этом есть тот самый храбрый прыжок, ради которого вообще стоит жить..
Я не верю в идею, что два человека способны создать друг для друга абсолютно комфортное пространство, где будет «совершенно безопасно». Отношения по самой своей природе включают риск: если бы в них не было неопределённости, в них бы не нашлось места для искренности, близости и открытости.
Сближение двух живых существ - это «тебя или съедят, или примут в клан». Ты или найдешь любовь всей своей жизни, или раз..ьешься о стену..
Что храброго в прыжке, если заранее знаешь, что тебя поймают?
Мы смертные — я часто напоминаю это клиенткам. Жизнь устроена так, что риск встроен в каждый выбор: любить, говорить честно, проявляться, что-то начинать, что-то заканчивать.
Если хочешь абсолютной защищённости — не вылезай из постели по утрам.
Но тогда не будет ни движения, ни роста, ни живых связей, ни сексульности..
Отношения учат выдерживать неопределённость, чувствовать свои границы, постоянно меняться, калиброваться под партнера, «читать общее поле»..
«Это каждый день решение : Я выбираю оставаться здесь. И я справлюсь с последствиями своего выбора».
В этом есть тот самый храбрый прыжок, ради которого вообще стоит жить..
🔥17❤9❤🔥6
Сегодня была у своей любимой, самой молодой подруги-парфюмера — основательницы бренда Pure Sense (ароматы создают незрячие парфюмеры) - Катюши Зинченко на интерактивной лекции «Парфюмерный этикет» Сайт бренда: https://puresense.store Telegram: https://t.me/puresense_store
Во первых, Катюша ослепительная красавица, рядом с ней все люди начинают расплываться в улыбке, я не знаю более теплого и нежного человека !!
Во-вторых это целый отдельный мир- все, что связано с обонянием, ароматами и состояниями, которые они создают. Когда мы наносим аромат, мы на самом деле создаём маленькое пространство смысла вокруг себя. Это уверенность, контакт с внутренним миром, игра ощущений, творческое исследование и способ транслировать статус, настроение и что ты чувствуешь без слов.
Обоняние -это часть системы природной биохими, которая управляет нами, начиная от выбора партнёра (половые молекулы кстати, феромон - действуют только на определенный диапазон партнеров, которые считываются как максимально совместимые для хорошего потомства) до пищевой безопасности..
Я для вас собрала несколько интересных фактов из лекции:
•Вы скорее всего знаете о феномене Пруста: один аромат может перенести нас в место, которое давно забыто, но живёт в глубине эмоциональной памяти.
•75% эмоций связаны с запахами, и именно запах способен быстрее всего менять состояние, якорить настроение, создавать внутренний медитативный кокон..
•Зрительная память снижается примерно на 95% в год, а обонятельная сохраняется практически до 75 лет.
•Обоняние - это вибрационно-волновой процесс, который учёные до конца не могут объяснить — но он ежедневно управляет нашими выборами: от партнёра до чувства безопасности.
•При выборе партнера, сначала действует запах, потом психология, потом наши детские паттерны.
•Практический этикет: аромат наносят не на кожу, а в «облачко» — нужно распылить в воздух и войти в него, или распылять на волосы, одежду, шарф.
•Флаконы боятся солнца, высокой температуры и влажности — тогда композиция остаётся чистой и стабильной.
•Есть люди делятся на тех, кто предпочитают постоянный поиск новых ароматных приключений, и на тех, кто моногамен в запахах — выбирает один аромат как продолжение своей личности.
•Есть «ароматы интроверта» — тонкие, глубокие, интимные.
•Есть «ароматы экстраверта» — яркие, светящиеся, создающие эффект присутствия.
P.S. Аромат Felicity — мой личный краш.
Во первых, Катюша ослепительная красавица, рядом с ней все люди начинают расплываться в улыбке, я не знаю более теплого и нежного человека !!
Во-вторых это целый отдельный мир- все, что связано с обонянием, ароматами и состояниями, которые они создают. Когда мы наносим аромат, мы на самом деле создаём маленькое пространство смысла вокруг себя. Это уверенность, контакт с внутренним миром, игра ощущений, творческое исследование и способ транслировать статус, настроение и что ты чувствуешь без слов.
Обоняние -это часть системы природной биохими, которая управляет нами, начиная от выбора партнёра (половые молекулы кстати, феромон - действуют только на определенный диапазон партнеров, которые считываются как максимально совместимые для хорошего потомства) до пищевой безопасности..
Я для вас собрала несколько интересных фактов из лекции:
•Вы скорее всего знаете о феномене Пруста: один аромат может перенести нас в место, которое давно забыто, но живёт в глубине эмоциональной памяти.
•75% эмоций связаны с запахами, и именно запах способен быстрее всего менять состояние, якорить настроение, создавать внутренний медитативный кокон..
•Зрительная память снижается примерно на 95% в год, а обонятельная сохраняется практически до 75 лет.
•Обоняние - это вибрационно-волновой процесс, который учёные до конца не могут объяснить — но он ежедневно управляет нашими выборами: от партнёра до чувства безопасности.
•При выборе партнера, сначала действует запах, потом психология, потом наши детские паттерны.
•Практический этикет: аромат наносят не на кожу, а в «облачко» — нужно распылить в воздух и войти в него, или распылять на волосы, одежду, шарф.
•Флаконы боятся солнца, высокой температуры и влажности — тогда композиция остаётся чистой и стабильной.
•Есть люди делятся на тех, кто предпочитают постоянный поиск новых ароматных приключений, и на тех, кто моногамен в запахах — выбирает один аромат как продолжение своей личности.
•Есть «ароматы интроверта» — тонкие, глубокие, интимные.
•Есть «ароматы экстраверта» — яркие, светящиеся, создающие эффект присутствия.
P.S. Аромат Felicity — мой личный краш.
❤7❤🔥3
Дорогие, сегодня хочу вам немного раскрыть тему ПАПЫ, как фигуры формирующей наше будущее..
Папа — это первый внешний объект, через который мы учимся взаимодействовать с миром, понимать его ритмы и предсказуемость, ощущать своё место и влияние. Всё, что происходило между вами в прямом и непроговорённом контакте — интонации, телесные реакции, жесты, интерес или отсутствие интереса — формировало основную матрицу восприятия реальности. Это был опыт, который складывался не только из слов, но и из пауз, из качества внимания, из эмоционального фона, который существовал между вами до того, как вы научились что-то осознавать.
Со временем этот ранний чувственный опыт вырос в устойчивые механизмы реагирования: как вы входите в отношения, как ощущаете близость, как выбираете партнеров, как переживаете неопределённость и насколько верите, что мир к вам благосклонен.
Наш внутренний мир никогда не существует отдельно от внешнего; они постоянно отражают друг друга.Изменения, которые происходят внутри — в уровне тревоги, доверия, открытости или напряжения — меняют не только самоощущение, но и способ, которым мы читаем реальность. Когда внутреннее пространство насыщено хаосом, внешний мир кажется угрожающим или недоступным. Когда внутри появляется больше ясности и устойчивости, реальность начинает восприниматься как более мягкая, гибкая, поддающаяся влиянию.
Эмоции, которые мы переживаем, формируют целостный вибрационный фон личности — ту эмоциональную частоту, на которой мы функционируем. Это не абстрактная эзотерика, а отражение того, как психика организует внимание, энергию, темп, голос, решения, отношения. Этот внутренний вибрационный фон становится тем, что другие люди интуитивно считывают как атмосферу вокруг вас.
И именно эта атмосфера создаёт контекст, в котором начинает разворачиваться ваша жизнь. Она влияет на выбор партнёров, на скорость развития проектов, на качество коммуникации, на способность входить в близость или выдерживать уязвимость. Когда человек опирается на старые, ещё не переработанные чувства, атмосфера вокруг становится более напряжённой, а действия — более резкими и требовательными к себе. Когда же внутреннее пространство начинает стабилизироваться, жизнь перестраивается, но её новые ритмы требуют доверия и терпения, которые раньше могли быть недоступны.
Поэтому так часто возникает парадоксальное ощущение: жизнь на выживании приносила больше результатов, чем жизнь в спокойствии. В состоянии внутреннего напряжения психика мобилизует ресурсы быстрее, но это работа на износ. А когда боль и травматические механизмы начинают растворяться, появляется пространство, в котором можно дышать — но старые стратегии действия перестают работать.
Возникает внутренняя растерянность: как двигаться вперёд, если привычное давление ушло, а нового способа ещё нет?
Здесь начинается самое важное пространство терапии папы — пространство контакта с внешним миром. Папа задавал первую модель взаимодействия с реальностью: насколько мир откликается, насколько он видит, насколько он стабилен, насколько он уважает ваши границы и усилия. Эта внутренняя модель глубоко влияет на то, как вы сегодня действуете, принимаете решения и верите в собственное влияние.
Мама формирует внутреннюю структуру. Сначала это физическое пространство, в котором ребёнок развивается, а затем — эмоциональное поле, в котором он учится выдерживать свои чувства. До приблизительно двенадцати лет дети фактически проживают в резонансе с мамиными невысказанными переживаниями: её страхами, родовыми сценариями, подавленными эмоциями. Это эмоциональное наследие вплетается в собственную психику и становится частью того, как мы организуем внутренний мир и реагируем на внешний.
Когда обе линии — внутренняя (мама) и внешняя (папа) — начинают постепенно исцеляться, человек получает возможность действовать из состояния внутренней собранности и опоры, а не из боли и хронического напряжения. И именно в этом появляется новое качество жизни: способность опираться на себя, не разрушая себя в процессе.
Папа — это первый внешний объект, через который мы учимся взаимодействовать с миром, понимать его ритмы и предсказуемость, ощущать своё место и влияние. Всё, что происходило между вами в прямом и непроговорённом контакте — интонации, телесные реакции, жесты, интерес или отсутствие интереса — формировало основную матрицу восприятия реальности. Это был опыт, который складывался не только из слов, но и из пауз, из качества внимания, из эмоционального фона, который существовал между вами до того, как вы научились что-то осознавать.
Со временем этот ранний чувственный опыт вырос в устойчивые механизмы реагирования: как вы входите в отношения, как ощущаете близость, как выбираете партнеров, как переживаете неопределённость и насколько верите, что мир к вам благосклонен.
Наш внутренний мир никогда не существует отдельно от внешнего; они постоянно отражают друг друга.Изменения, которые происходят внутри — в уровне тревоги, доверия, открытости или напряжения — меняют не только самоощущение, но и способ, которым мы читаем реальность. Когда внутреннее пространство насыщено хаосом, внешний мир кажется угрожающим или недоступным. Когда внутри появляется больше ясности и устойчивости, реальность начинает восприниматься как более мягкая, гибкая, поддающаяся влиянию.
Эмоции, которые мы переживаем, формируют целостный вибрационный фон личности — ту эмоциональную частоту, на которой мы функционируем. Это не абстрактная эзотерика, а отражение того, как психика организует внимание, энергию, темп, голос, решения, отношения. Этот внутренний вибрационный фон становится тем, что другие люди интуитивно считывают как атмосферу вокруг вас.
И именно эта атмосфера создаёт контекст, в котором начинает разворачиваться ваша жизнь. Она влияет на выбор партнёров, на скорость развития проектов, на качество коммуникации, на способность входить в близость или выдерживать уязвимость. Когда человек опирается на старые, ещё не переработанные чувства, атмосфера вокруг становится более напряжённой, а действия — более резкими и требовательными к себе. Когда же внутреннее пространство начинает стабилизироваться, жизнь перестраивается, но её новые ритмы требуют доверия и терпения, которые раньше могли быть недоступны.
Поэтому так часто возникает парадоксальное ощущение: жизнь на выживании приносила больше результатов, чем жизнь в спокойствии. В состоянии внутреннего напряжения психика мобилизует ресурсы быстрее, но это работа на износ. А когда боль и травматические механизмы начинают растворяться, появляется пространство, в котором можно дышать — но старые стратегии действия перестают работать.
Возникает внутренняя растерянность: как двигаться вперёд, если привычное давление ушло, а нового способа ещё нет?
Здесь начинается самое важное пространство терапии папы — пространство контакта с внешним миром. Папа задавал первую модель взаимодействия с реальностью: насколько мир откликается, насколько он видит, насколько он стабилен, насколько он уважает ваши границы и усилия. Эта внутренняя модель глубоко влияет на то, как вы сегодня действуете, принимаете решения и верите в собственное влияние.
Мама формирует внутреннюю структуру. Сначала это физическое пространство, в котором ребёнок развивается, а затем — эмоциональное поле, в котором он учится выдерживать свои чувства. До приблизительно двенадцати лет дети фактически проживают в резонансе с мамиными невысказанными переживаниями: её страхами, родовыми сценариями, подавленными эмоциями. Это эмоциональное наследие вплетается в собственную психику и становится частью того, как мы организуем внутренний мир и реагируем на внешний.
Когда обе линии — внутренняя (мама) и внешняя (папа) — начинают постепенно исцеляться, человек получает возможность действовать из состояния внутренней собранности и опоры, а не из боли и хронического напряжения. И именно в этом появляется новое качество жизни: способность опираться на себя, не разрушая себя в процессе.
❤14🔥5
Не откладывайте жизнь на завтра, любые препятствия даны для того, чтобы извлечь урок и исцелиться! Приходите на личную консультацию, этот выбор может изменить ваше будущее! 🙏🕊️
❤8
5 моих секретов, как усилить защитную энергию и поднять уровень сил, когда за окном ни луча солнца.🥒☀️
1. Контрастный душ утром. Три цикла «лед → огонь» по одной минуте. Мягко встряхивает нервную систему, возвращает тонус и внутренний огонь.
2. Растирание тела руками. Сначала расхлопываем тело, активируя кровь и лимфу, затем сильно растираем и заканчиваем крепкими объятиями себя — это возвращает ощущение целостности и внутренней поддержки.
3. Паоло Санто по часовой стрелке. Проходим по дому, очищая воздух и своё состояние. В завершение — три мягких круга над головой, как символ обновления.
4. Массаж стоп. На стопах — десятки акупунктурных точек. Пять минут внимания туда — и энергия поднимается по всему телу.
5. Дыхание: долгий вдох носом (мантра «принимаю»), долгий выдох ртом («отпускаю»). Темп замедляется, тело расслабляется, мыслей становится меньше, а сил — больше.
1. Контрастный душ утром. Три цикла «лед → огонь» по одной минуте. Мягко встряхивает нервную систему, возвращает тонус и внутренний огонь.
2. Растирание тела руками. Сначала расхлопываем тело, активируя кровь и лимфу, затем сильно растираем и заканчиваем крепкими объятиями себя — это возвращает ощущение целостности и внутренней поддержки.
3. Паоло Санто по часовой стрелке. Проходим по дому, очищая воздух и своё состояние. В завершение — три мягких круга над головой, как символ обновления.
4. Массаж стоп. На стопах — десятки акупунктурных точек. Пять минут внимания туда — и энергия поднимается по всему телу.
5. Дыхание: долгий вдох носом (мантра «принимаю»), долгий выдох ртом («отпускаю»). Темп замедляется, тело расслабляется, мыслей становится меньше, а сил — больше.
Вуаля: настроение — жизнь прекрасна. Я справляюсь. Меня достаточно. Я могу больше, чем думаю.⚜️🔱Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥4👍1
Друзья, это не мой текст (из источника по Дизайну Человека), но я с ним полностью согласна! А вы что думаете?
Скорость перемен, начавшихся в 2020 году, продолжает расти, и мир будет ускоряться дальше.
Готовы к этому немногие — не потому что людям не хватает знаний, а потому что их психика и тело часто живут в режимах, не выдерживающих новую интенсивность.
Когда человек не принимает самостоятельных решений, не слышит интуиции, живёт на автомате, снимает напряжение алкоголем или антидепрессантами, тонет в эмоциональных качелях, остаётся в созависимых отношениях или держится за работу, которая сушит изнутри — адаптация к будущему становится практически невозможной.
Поэтому я уверенно повторяю: если вы не в эксперименте Human Design — который даёт фундаментальную настройку на собственную природу — то как минимум важно готовить к переменам тело, психику и эмоциональный интеллект.
И не в формате «попила витамины, стала гулять, прочла статью о саморазвитии», а в формате глубокой, честной, многослойной работы с собой.
Начинать стоило давно — но лучше начать сейчас, чем ждать, пока мир полностью перейдёт в эпоху радикальной самоответственности.
Сегодня всё больше людей просыпаются и понимают: единственный реальный ключ к будущему — самоусиление, а затем — взаимоусиление с теми, кто резонирует с вашим внутренним кодом.
Найти таких союзников — отдельная задача. Для неё тоже требуется подготовленность: зрелость, ясность, точность вибрации.
На этом уровне действует правило: 1 + 1 = 11.
Парадокс нашего времени в том, что люди гораздо охотнее покупают очередные кроссовки или ужин в ресторане, чем инвестируют в собственное развитие, тело, психику, эмоциональную устойчивость.
Статистика поисковых запросов и переходов это подтверждает: человечество всё ещё тянется к иллюзии лёгких решений, в которых ничего не требуется менять внутри.
Так формируется сладкая духовная дремота — мир, где можно «играть в развитие», но избегать реальной трансформации.
Ментальный и эмоциональный хаос, иллюзия ложного «я», диссоциация — всё это продолжает управлять людьми, потому что гарантирует мгновенный дофаминовый отклик и снимает необходимость принимать ответственность за собственную силу и здоровье.
Самое удивительное: у человека могут быть рядом необходимые инструменты, знания и опыт, но он их даже не замечает. Его внимание захвачено чужими смыслами — и направляется теми, кому выгодно это направление удерживать.
Но время Пастухов и Овец завершилось.
Мы не рождены для того, чтобы выполнять чужие задачи или копировать чужие пути.
Мы здесь, чтобы выразить свою уникальность — голос, стиль, внутренний авторитет.
Чтобы иметь собственный штрих в каждом слове, движении, выборе и поступке.
Реальность будущего устроена так:
своей жизненной энергией — а значит, здоровьем и судьбой — распоряжаешься только ты.
И способность слышать себя, доверять себе и вести себя из внутреннего центра становится ключевым навыком выживания.
Скорость перемен, начавшихся в 2020 году, продолжает расти, и мир будет ускоряться дальше.
Готовы к этому немногие — не потому что людям не хватает знаний, а потому что их психика и тело часто живут в режимах, не выдерживающих новую интенсивность.
Когда человек не принимает самостоятельных решений, не слышит интуиции, живёт на автомате, снимает напряжение алкоголем или антидепрессантами, тонет в эмоциональных качелях, остаётся в созависимых отношениях или держится за работу, которая сушит изнутри — адаптация к будущему становится практически невозможной.
Поэтому я уверенно повторяю: если вы не в эксперименте Human Design — который даёт фундаментальную настройку на собственную природу — то как минимум важно готовить к переменам тело, психику и эмоциональный интеллект.
И не в формате «попила витамины, стала гулять, прочла статью о саморазвитии», а в формате глубокой, честной, многослойной работы с собой.
Начинать стоило давно — но лучше начать сейчас, чем ждать, пока мир полностью перейдёт в эпоху радикальной самоответственности.
Сегодня всё больше людей просыпаются и понимают: единственный реальный ключ к будущему — самоусиление, а затем — взаимоусиление с теми, кто резонирует с вашим внутренним кодом.
Найти таких союзников — отдельная задача. Для неё тоже требуется подготовленность: зрелость, ясность, точность вибрации.
На этом уровне действует правило: 1 + 1 = 11.
Парадокс нашего времени в том, что люди гораздо охотнее покупают очередные кроссовки или ужин в ресторане, чем инвестируют в собственное развитие, тело, психику, эмоциональную устойчивость.
Статистика поисковых запросов и переходов это подтверждает: человечество всё ещё тянется к иллюзии лёгких решений, в которых ничего не требуется менять внутри.
Так формируется сладкая духовная дремота — мир, где можно «играть в развитие», но избегать реальной трансформации.
Ментальный и эмоциональный хаос, иллюзия ложного «я», диссоциация — всё это продолжает управлять людьми, потому что гарантирует мгновенный дофаминовый отклик и снимает необходимость принимать ответственность за собственную силу и здоровье.
Самое удивительное: у человека могут быть рядом необходимые инструменты, знания и опыт, но он их даже не замечает. Его внимание захвачено чужими смыслами — и направляется теми, кому выгодно это направление удерживать.
Но время Пастухов и Овец завершилось.
Мы не рождены для того, чтобы выполнять чужие задачи или копировать чужие пути.
Мы здесь, чтобы выразить свою уникальность — голос, стиль, внутренний авторитет.
Чтобы иметь собственный штрих в каждом слове, движении, выборе и поступке.
Реальность будущего устроена так:
своей жизненной энергией — а значит, здоровьем и судьбой — распоряжаешься только ты.
И способность слышать себя, доверять себе и вести себя из внутреннего центра становится ключевым навыком выживания.
❤15👍1
Дорогие приветствую 🥒
Поделюсь рекомендациями, которые дал мне эндокринолог при низком ферритине и в целом нормальных остальных показателях — в рамках подготовки к гормональной заместительной терапии.
Это важный момент, который часто игнорируют: ГЗТ нельзя начинать, пока не восполнены дефициты. Иначе гормоны просто «не встанут» в систему или усилят истощение.
Если вы примерно моего возраста и комплекции (47 лет, 50 кг) эти рекомендации можно взять за ориентир (не как универсальное назначение, а как понятную схему).
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ Не менее 30 мл жидкости на 1 кг веса в сутки. Считается обычная вода, вода с лимоном, зелёный чай.
БЕЛОК 🦙 Не менее 1 г белка на 1 кг веса (в моём случае — около 50 г в сутки).
Для ориентира: 100 г куриной грудки ≈ 30 г белка говядина, баранина ≈ 20 г белка
Допустимо добавлять спортивный протеин: — изолят (предпочтительно, без сахара и лактозы) — казеиновый протеин на ночь — для восстановления
Если есть регулярные тренировки — белок увеличивается до 1,5 г на 1 кг веса.
Дополнительно к белковому питанию можно подключать ферменты: мезим / панкреатин / фестал / креон — любой на выбор.
ЖИРЫ В РАЦИОНЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ 🧈 Яичный желток, сало. Без жиров гормональная система не работает.
ДОБАВКИ И ПРЕПАРАТЫ
УТРО Омега-3 — Омакор — или Omega-3 Litte 1000 мг — или Solgar Triple Omega 950 мг 1 капсула ежедневно, постоянно
Альфадол кальция 0,25 мкг 1 капсула 1 раз в день — 6 недель (цель — чтобы паратгормон был в нижней границе нормы)
ОБЕД Препараты железа: — Ферро-мольгамма (если уже назначен терапевтом) — или Сидерал Форте — 2 капсулы
Ангиовит — 1 таблетка
Минимум 3 месяца. Важно: не сочетать с кальцием, магнием, кисломолочными продуктами.
ВЕЧЕР Омега-3 — 1 капсула Магний хелат 400 мг — 6 недель
КОНТРОЛЬ ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ Витамин D Паратгормон Кальций ионизированный Омега-3 индекс Ферритин Холестерин и ЛПНП
Почему это важно. Меняльное здоровье и физиология - это единая система. Гормоны- регуляторы наших эмоций, они работают в норме только тогда, когда тело не в дефиците, а нервная и эндокринная системы имеют ресурс.
Если тема ГЗТ, дефицитов и подготовки к ней вам актуальна — буду делиться дальше своим опытом и врачебной логикой, без крайностей и без мифов.
#здоровье@sollokate
Поделюсь рекомендациями, которые дал мне эндокринолог при низком ферритине и в целом нормальных остальных показателях — в рамках подготовки к гормональной заместительной терапии.
Это важный момент, который часто игнорируют: ГЗТ нельзя начинать, пока не восполнены дефициты. Иначе гормоны просто «не встанут» в систему или усилят истощение.
Если вы примерно моего возраста и комплекции (47 лет, 50 кг) эти рекомендации можно взять за ориентир (не как универсальное назначение, а как понятную схему).
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ Не менее 30 мл жидкости на 1 кг веса в сутки. Считается обычная вода, вода с лимоном, зелёный чай.
БЕЛОК 🦙 Не менее 1 г белка на 1 кг веса (в моём случае — около 50 г в сутки).
Для ориентира: 100 г куриной грудки ≈ 30 г белка говядина, баранина ≈ 20 г белка
Допустимо добавлять спортивный протеин: — изолят (предпочтительно, без сахара и лактозы) — казеиновый протеин на ночь — для восстановления
Если есть регулярные тренировки — белок увеличивается до 1,5 г на 1 кг веса.
Дополнительно к белковому питанию можно подключать ферменты: мезим / панкреатин / фестал / креон — любой на выбор.
ЖИРЫ В РАЦИОНЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ 🧈 Яичный желток, сало. Без жиров гормональная система не работает.
ДОБАВКИ И ПРЕПАРАТЫ
УТРО Омега-3 — Омакор — или Omega-3 Litte 1000 мг — или Solgar Triple Omega 950 мг 1 капсула ежедневно, постоянно
Альфадол кальция 0,25 мкг 1 капсула 1 раз в день — 6 недель (цель — чтобы паратгормон был в нижней границе нормы)
ОБЕД Препараты железа: — Ферро-мольгамма (если уже назначен терапевтом) — или Сидерал Форте — 2 капсулы
Ангиовит — 1 таблетка
Минимум 3 месяца. Важно: не сочетать с кальцием, магнием, кисломолочными продуктами.
ВЕЧЕР Омега-3 — 1 капсула Магний хелат 400 мг — 6 недель
КОНТРОЛЬ ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ Витамин D Паратгормон Кальций ионизированный Омега-3 индекс Ферритин Холестерин и ЛПНП
Почему это важно. Меняльное здоровье и физиология - это единая система. Гормоны- регуляторы наших эмоций, они работают в норме только тогда, когда тело не в дефиците, а нервная и эндокринная системы имеют ресурс.
Если тема ГЗТ, дефицитов и подготовки к ней вам актуальна — буду делиться дальше своим опытом и врачебной логикой, без крайностей и без мифов.
#здоровье@sollokate
❤24
Читаю сейчас Алана Уотса — одного из ключевых философов XX века, открывших Восток для западного мышления без упрощений и мистификаций.
В одной из его книг он упоминает женщину, чья фигура до сих пор остаётся точкой опоры для тех, кто идёт своим духовным путём в одиночку и всерьёз.
Александра Давид-Нэель (1868–1969).
Французская исследовательница, писательница и буддолог. Одна из первых европейцев, кто не наблюдал тибетский буддизм со стороны, а вошёл внутрь традиции — через практику, ученичество и многолетнюю жизнь среди монахов и отшельников.
Биографический контекст, без романтизации.
Она родилась во Франции, получила философское образование и рано вышла за пределы социальных ожиданий своего времени. Конец XIX — начало XX века не предполагал для женщины автономного пути познания, тем более связанного с путешествиями и аскезой.
С конца XIX века Давид-Нэель десятилетиями жила в Индии, Сиккиме и Тибете. Проходила обучение у тибетских учителей, практиковала медитации, строгие дисциплины внимания и телесные ограничения.
Вела жизнь паломницы и отшельницы, без опоры на комфорт, статус или внешнюю защиту.
В 1924 году, переодевшись нищей паломницей, она нелегально вошла в Лхасу — город, закрытый для иностранцев. Этот эпизод стал символом не подвига, а предельной внутренней решимости.
Она прожила 101 год.
До последних лет писала, исследовала, вела переписку с философами, востоковедами и представителями монашеских традиций.
Её ключевые работы.
«Путешествие в Лхасу».
Это не тревел-литература и не экзотический дневник. Книга о многолетнем пути через Гималаи, физическом истощении, холоде, голоде и постоянном риске смерти. Главное в ней — описание внутренней трансформации человека, который шаг за шагом выходит за пределы привычной идентичности.
«Мистики и маги Тибета».
В этой работе Давид-Нэель впервые для Запада описывает практики работы с сознанием, телом и вниманием без эзотерической упаковки и без попытки очаровать читателя. Текст строгий, трезвый, иногда неудобный. Именно поэтому он стал фундаментом для многих последующих исследований.
Почему она важна сегодня.
Образ духовности.
Она показала духовный путь как дисциплину, ясность и ответственность. Без утешительных иллюзий. Без бегства от реальности. Без подмены глубины красивыми словами.
Роль женщины в познании.
Её жизнь разрушила представление о женщине как вспомогательной фигуре — музе, спутнице, переводчице чужих идей. Она стала субъектом исследования, автором знания, источником смысла.
Контакт с Востоком без искажения.
Она ввела тибетский буддизм в западный контекст как живую практику, а не как экзотический миф. Многие современные телесные, медитативные и созерцательные подходы опираются на тексты и описания, которые впервые появились именно благодаря ей.
Архетип зрелой автономии.
Её путь стал прототипом женщины, чья целостность не зависит от отношений, социального статуса или внешнего одобрения. Этот архетип особенно откликается женщинам после 35–40 лет, когда привычные опоры перестают работать и требуется внутренняя ось.
Ключевая идея её жизни проста и строга.
Человек способен жить из внутреннего центра, сохраняя достоинство и ясность даже в условиях неопределённости, одиночества и давления среды.
Это влияние чувствуется до сих пор — в психологии, телесных практиках, женских инициационных программах и современных формах духовного поиска.
Если вам откликается такой масштаб и такая честность пути — можно просто оставить ♥️.
В одной из его книг он упоминает женщину, чья фигура до сих пор остаётся точкой опоры для тех, кто идёт своим духовным путём в одиночку и всерьёз.
Александра Давид-Нэель (1868–1969).
Французская исследовательница, писательница и буддолог. Одна из первых европейцев, кто не наблюдал тибетский буддизм со стороны, а вошёл внутрь традиции — через практику, ученичество и многолетнюю жизнь среди монахов и отшельников.
Биографический контекст, без романтизации.
Она родилась во Франции, получила философское образование и рано вышла за пределы социальных ожиданий своего времени. Конец XIX — начало XX века не предполагал для женщины автономного пути познания, тем более связанного с путешествиями и аскезой.
С конца XIX века Давид-Нэель десятилетиями жила в Индии, Сиккиме и Тибете. Проходила обучение у тибетских учителей, практиковала медитации, строгие дисциплины внимания и телесные ограничения.
Вела жизнь паломницы и отшельницы, без опоры на комфорт, статус или внешнюю защиту.
В 1924 году, переодевшись нищей паломницей, она нелегально вошла в Лхасу — город, закрытый для иностранцев. Этот эпизод стал символом не подвига, а предельной внутренней решимости.
Она прожила 101 год.
До последних лет писала, исследовала, вела переписку с философами, востоковедами и представителями монашеских традиций.
Её ключевые работы.
«Путешествие в Лхасу».
Это не тревел-литература и не экзотический дневник. Книга о многолетнем пути через Гималаи, физическом истощении, холоде, голоде и постоянном риске смерти. Главное в ней — описание внутренней трансформации человека, который шаг за шагом выходит за пределы привычной идентичности.
«Мистики и маги Тибета».
В этой работе Давид-Нэель впервые для Запада описывает практики работы с сознанием, телом и вниманием без эзотерической упаковки и без попытки очаровать читателя. Текст строгий, трезвый, иногда неудобный. Именно поэтому он стал фундаментом для многих последующих исследований.
Почему она важна сегодня.
Образ духовности.
Она показала духовный путь как дисциплину, ясность и ответственность. Без утешительных иллюзий. Без бегства от реальности. Без подмены глубины красивыми словами.
Роль женщины в познании.
Её жизнь разрушила представление о женщине как вспомогательной фигуре — музе, спутнице, переводчице чужих идей. Она стала субъектом исследования, автором знания, источником смысла.
Контакт с Востоком без искажения.
Она ввела тибетский буддизм в западный контекст как живую практику, а не как экзотический миф. Многие современные телесные, медитативные и созерцательные подходы опираются на тексты и описания, которые впервые появились именно благодаря ей.
Архетип зрелой автономии.
Её путь стал прототипом женщины, чья целостность не зависит от отношений, социального статуса или внешнего одобрения. Этот архетип особенно откликается женщинам после 35–40 лет, когда привычные опоры перестают работать и требуется внутренняя ось.
Ключевая идея её жизни проста и строга.
Человек способен жить из внутреннего центра, сохраняя достоинство и ясность даже в условиях неопределённости, одиночества и давления среды.
Это влияние чувствуется до сих пор — в психологии, телесных практиках, женских инициационных программах и современных формах духовного поиска.
Если вам откликается такой масштаб и такая честность пути — можно просто оставить ♥️.
❤13🔥3
В самом начале знакомства всегда есть первый уровень — свидание, встреча, несколько часов рядом.
То, как мужчина себя позиционирует в эти первые моменты, считывается гораздо глубже, чем принято думать. Не только через слова, не через чек ресторана и не через набор социальных жестов, а через состояние, которое возникает рядом с ним.
На этом уровне начинают работать так называемые энергетические тела — не в мистическом, а в очень телесном, человеческом смысле. Мы соприкасаемся с другим человеком тонкими телами. Ты либо чувствуешь себя спокойнее и живее рядом с человеком, либо начинаешь напрягаться, сжиматься, доказывать что-то, играть роль. Эти сигналы очень тонкие, и их невозможно уловить, если опираться только на внешние клише о том, «как должен ухаживать мужчина».
Чтобы это почувствовать, нужна осознанность. Контакт с сердцем. Доверие к интуиции.
Если женщина ориентируется только на шаблоны — куда повёл, сколько потратил, что подарил, — она перестаёт слышать себя. А когда связь с собой теряется, теряется и способность распознавать своего суженного.
Я всё чаще думаю, что из-за этого около 80% женщин проходят мимо своей природной, истинной половины. Не потому что мужчины «не те», а потому что внимание направлено не туда. Внешняя форма начинает заслонять внутреннее содержание.
Когда мы встретились с Игорем, наша ситуация была объективно неравноценной. У него не было возможности соответствовать всем социальным ожиданиям, которые принято считать «правильным началом». Но он делал главное — он прилагал усилия. Иногда даже больше, чем мог себе позволить, иногда ценой собственного дискомфорта, а порой и залезая в долги, чтобы порадовать меня.
К счастью, на тот момент я уже не играла в великосветские снобистские игры..Я смотрела не на то, что он говорил, а на то, что он делал. И — что для меня было ключевым — на то, как я чувствовала себя рядом с ним. Я смогла уловить более тонкие процессы, это было чем-то большим чем мы..
Я просто отдалась потоку.
Это возможно только тогда, когда сердце открыто, когда ты не защищаешься ожиданиями и не оцениваешь человека через список требований. В такие моменты включается не голова, а живое знание — то самое, которое невозможно подделать.
Иногда судьба проходит рядом не в форме роскошного джентельмена в ресторане, а в форме человека, который
То, как мужчина себя позиционирует в эти первые моменты, считывается гораздо глубже, чем принято думать. Не только через слова, не через чек ресторана и не через набор социальных жестов, а через состояние, которое возникает рядом с ним.
На этом уровне начинают работать так называемые энергетические тела — не в мистическом, а в очень телесном, человеческом смысле. Мы соприкасаемся с другим человеком тонкими телами. Ты либо чувствуешь себя спокойнее и живее рядом с человеком, либо начинаешь напрягаться, сжиматься, доказывать что-то, играть роль. Эти сигналы очень тонкие, и их невозможно уловить, если опираться только на внешние клише о том, «как должен ухаживать мужчина».
Чтобы это почувствовать, нужна осознанность. Контакт с сердцем. Доверие к интуиции.
Если женщина ориентируется только на шаблоны — куда повёл, сколько потратил, что подарил, — она перестаёт слышать себя. А когда связь с собой теряется, теряется и способность распознавать своего суженного.
Я всё чаще думаю, что из-за этого около 80% женщин проходят мимо своей природной, истинной половины. Не потому что мужчины «не те», а потому что внимание направлено не туда. Внешняя форма начинает заслонять внутреннее содержание.
Когда мы встретились с Игорем, наша ситуация была объективно неравноценной. У него не было возможности соответствовать всем социальным ожиданиям, которые принято считать «правильным началом». Но он делал главное — он прилагал усилия. Иногда даже больше, чем мог себе позволить, иногда ценой собственного дискомфорта, а порой и залезая в долги, чтобы порадовать меня.
К счастью, на тот момент я уже не играла в великосветские снобистские игры..Я смотрела не на то, что он говорил, а на то, что он делал. И — что для меня было ключевым — на то, как я чувствовала себя рядом с ним. Я смогла уловить более тонкие процессы, это было чем-то большим чем мы..
Я просто отдалась потоку.
Это возможно только тогда, когда сердце открыто, когда ты не защищаешься ожиданиями и не оцениваешь человека через список требований. В такие моменты включается не голова, а живое знание — то самое, которое невозможно подделать.
Иногда судьба проходит рядом не в форме роскошного джентельмена в ресторане, а в форме человека, который
искренне старается быть рядом. И если сердце закрыто, это легко не заметить.❤20
Выгляжу сейчас как «Гринч похититель Рождества», который провел последний год в затяжном запое. Прохожу реабилитацию после эстетической операции. Еду после перевязки в метро, голова замотана, глазки синенькие щели , но выражение бодрое ..шапка+очки . На выходе из вагона меня догоняет молодой мужчина и говорит: «девушка, просто хотел вам сказать- вы шикарно выглядите!! Так стильно 😎Просто загляденье!!»
Мы чокнулись стаканчиками кофе и пожелали друг другу хорошего дня … Вот что значит, «проработала папу» 😂
Мы чокнулись стаканчиками кофе и пожелали друг другу хорошего дня … Вот что значит, «проработала папу» 😂
❤🔥15
Сегодня — день зимнего солнцестояния.☪️
Точка перехода. Самая длинная ночь и начало возвращения света.
Это не «магия дат», а глубокий психологический и телесный рубеж — момент закрытия цикла и подготовки пространства для нового.
Мои рекомендации для этого периода. Сохрани и сделай в своём темпе.
1. Завершение и отпускание
Найдите спокойное время и выпишите до 5-10 пунктов того, что тянется за вами из уходящего года.
Незавершённые обещания.
Непрожитые переживания.
Отношения, которые не получили ясности.
Решения, которые так и не были приняты.
Самая зрелая часть любого цикла — не «доделать», а честно отпустить.
2. Очистка пространства — разговор с будущим
Пространство — это форма диалога с жизнью.
Наведите порядок там, где живёте.
Уберите вещи, которыми не пользовались весь год.
Освободите поверхности, углы, шкафы.
Когда пространство дышит — психика начинает выравниваться.
Это база для нового цикла.
3. Самодиагностика и саморегуляция
Без анализа и выводов. Просто наблюдение.
Обратите внимание на:
— сны
— дыхание
— телесные реакции
— уровень напряжения
Отметьте для себя: где сейчас больше жёсткости, а где — перегруза.
Этого уже достаточно.
4. Точка честности с собой
Ответьте письменно на один вопрос:
В какие моменты этого года я чаще всего жила не из себя, а из ожиданий?
Без обвинений. Без оправданий.
Только факт и признание.
5. Мягкое замедление тела
В дни перед солнцестоянием полезно сознательно снижать темп.
Выделяйте 10–15 минут в день на медленное действие без цели:
прогулка, растяжка, спокойное дыхание, тёплый душ.
Тело должно успеть перейти в новый ритм вместе с вами.
6. Благодарность без обязательств
Короткое письмо уходящему циклу.
Без «должна», без морали, без выводов.
Просто несколько строк: за опыт, за силу, за ясность, за уроки.
Это занимает минуты — и даёт ощущение завершённости, которое сложно получить иначе.
Точка перехода. Самая длинная ночь и начало возвращения света.
Это не «магия дат», а глубокий психологический и телесный рубеж — момент закрытия цикла и подготовки пространства для нового.
Мои рекомендации для этого периода. Сохрани и сделай в своём темпе.
1. Завершение и отпускание
Найдите спокойное время и выпишите до 5-10 пунктов того, что тянется за вами из уходящего года.
Непрожитые переживания.
Отношения, которые не получили ясности.
Решения, которые так и не были приняты.
Самая зрелая часть любого цикла — не «доделать», а честно отпустить.
2. Очистка пространства — разговор с будущим
Пространство — это форма диалога с жизнью.
Наведите порядок там, где живёте.
Уберите вещи, которыми не пользовались весь год.
Освободите поверхности, углы, шкафы.
Когда пространство дышит — психика начинает выравниваться.
Это база для нового цикла.
3. Самодиагностика и саморегуляция
Без анализа и выводов. Просто наблюдение.
Обратите внимание на:
— сны
— дыхание
— телесные реакции
— уровень напряжения
Отметьте для себя: где сейчас больше жёсткости, а где — перегруза.
Этого уже достаточно.
4. Точка честности с собой
Ответьте письменно на один вопрос:
В какие моменты этого года я чаще всего жила не из себя, а из ожиданий?
Без обвинений. Без оправданий.
Только факт и признание.
5. Мягкое замедление тела
В дни перед солнцестоянием полезно сознательно снижать темп.
Выделяйте 10–15 минут в день на медленное действие без цели:
прогулка, растяжка, спокойное дыхание, тёплый душ.
Тело должно успеть перейти в новый ритм вместе с вами.
6. Благодарность без обязательств
Короткое письмо уходящему циклу.
Без «должна», без морали, без выводов.
Просто несколько строк: за опыт, за силу, за ясность, за уроки.
Это занимает минуты — и даёт ощущение завершённости, которое сложно получить иначе.
Пусть этот переход будет мягким.
С ясной точкой завершения и свободным пространством для нового.
#практики@sollokate❤6🔥5❤🔥4
Девочки, кто здесь ищет мужчину для отношений?
Вопрос, который почему-то боятся озвучить вслух.
Сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы легко и без напряжения потратить 120 000 рублей на женщину в конфетно-букетный период?
Давайте-ка представим всё вместе на мгновение —
и посчитаем по-взрослому.
Помимо свиданий и ресторанов мужчина живёт свою жизнь.
Он ездит на машине или такси.
Обедает.
Где-то живёт — аренда или ипотека.Связь, одежда, здоровье.
Иногда дети.
Иногда родители.
Ухаживания, как ни странно, никогда не существуют в вакууме.
Факт остаётся фактом.
Берём сухую статистику по России за 2025 год.
Мужчины 30–45 лет — та самая группа, которую принято называть «мужчина в ресурсе».
Их около 29 миллионов.
Из них:
— свыше 300 000 рублей в месяц зарабатывает около 1 миллиона человек;
— свыше 500 000 — примерно 260 тысяч;
— свыше 1 миллиона — около 45 тысяч.
И вот здесь начинается самое интересное.‼️
Мужчина не может стабильно тратить половину своего дохода на ухаживания. Если может — это не щедрость. Это финансовая неустойчивость. А дальше, как правило, идут тревога, долги и скрытая агрессия.
Вполне логично. И, увы, предсказуемо.
Реалистичный комфорт начинается примерно от 500 000 рублей в месяц,
где траты на женщину — разумная доля, а не жертва.
И даже в этом случае речь идёт не о регулярных 120 000, а о редких жестах для действительно значимой женщины.
Что это означает на практике?
Даже в Москве мужчины,
которые могут тянутьблогерскую «планку ухаживаний»
без кредита и надрыва, — это около 1–1,5%.
Примерно один из шестисот.
И вот тут начинается честный разговор.
Реальные, надёжные, тёплые мужчины, способные любить и заботиться, часто физически не могут соответствовать картинке,
которую вам продают. Не потому что они «не дотягивают». А потому что экономика — вещь упрямая.
Охота за микроскопическим процентом миллионеров,
среди которых немало женатых, эмоционально пустых и проблемных,
ради такси, пионов и показных жестов —
странная стратегия для женщины,
которая хочет отношений, а не витрины.
Фантазии однажды всё равно встречаются с реальностью.
И если этого не происходит добровольно,цена становится выше: годы одиночества
и хроническое разочарование.
Мой вам совет : смотрите на мужчин, которые :
1. Вас выбирают !
2. У него есть способности, амбиции и потенциал!!
3. Если сегодня он не может вас одарить миллионом пионов, это не значит, что он не сможет это сделать в будущем 🪅
Вопрос, который почему-то боятся озвучить вслух.
Сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы легко и без напряжения потратить 120 000 рублей на женщину в конфетно-букетный период?
Давайте-ка представим всё вместе на мгновение —
и посчитаем по-взрослому.
Помимо свиданий и ресторанов мужчина живёт свою жизнь.
Он ездит на машине или такси.
Обедает.
Где-то живёт — аренда или ипотека.Связь, одежда, здоровье.
Иногда дети.
Иногда родители.
Ухаживания, как ни странно, никогда не существуют в вакууме.
Факт остаётся фактом.
Берём сухую статистику по России за 2025 год.
Мужчины 30–45 лет — та самая группа, которую принято называть «мужчина в ресурсе».
Их около 29 миллионов.
Из них:
— свыше 300 000 рублей в месяц зарабатывает около 1 миллиона человек;
— свыше 500 000 — примерно 260 тысяч;
— свыше 1 миллиона — около 45 тысяч.
И вот здесь начинается самое интересное.
Мужчина не может стабильно тратить половину своего дохода на ухаживания. Если может — это не щедрость. Это финансовая неустойчивость. А дальше, как правило, идут тревога, долги и скрытая агрессия.
Вполне логично. И, увы, предсказуемо.
Реалистичный комфорт начинается примерно от 500 000 рублей в месяц,
где траты на женщину — разумная доля, а не жертва.
И даже в этом случае речь идёт не о регулярных 120 000, а о редких жестах для действительно значимой женщины.
Что это означает на практике?
Даже в Москве мужчины,
которые могут тянуть
без кредита и надрыва, — это около 1–1,5%.
Примерно один из шестисот.
И вот тут начинается честный разговор.
Реальные, надёжные, тёплые мужчины, способные любить и заботиться, часто физически не могут соответствовать картинке,
которую вам продают. Не потому что они «не дотягивают». А потому что экономика — вещь упрямая.
Охота за микроскопическим процентом миллионеров,
среди которых немало женатых, эмоционально пустых и проблемных,
ради такси, пионов и показных жестов —
странная стратегия для женщины,
которая хочет отношений, а не витрины.
Фантазии однажды всё равно встречаются с реальностью.
И если этого не происходит добровольно,цена становится выше: годы одиночества
и хроническое разочарование.
Мой вам совет : смотрите на мужчин, которые :
1. Вас выбирают !
2. У него есть способности, амбиции и потенциал!!
3. Если сегодня он не может вас одарить миллионом пионов, это не значит, что он не сможет это сделать в будущем 🪅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯16👍9🔥8❤2👀1
Тема интервью Собчак - Товстик не победила, но уж очень хочется вам рекомендовать его посмотреть.
Поскольку я знаю лично участников сериала, мне было сначала просто любопытно следить за разворотом событий (Елена, жена крупного бизнесмена, которую оставил с 6 детьми муж и ушел к ее подруге Полине Дибровой) начала смотреть без ожиданий, и..
Итак, во-первых, я получила огромное удовольствие, наблюдая с антропологической позиции за двумя противоположными типами женщин.
Собчак — интеллектуалка, тонкий психолог, мастерица плести коварные речи. И Елена — женщина с высоким уровнем витальной энергии: кони, избы, дети, марафоны, но при этом «дурно говорящая», как выразилась Екатерина Гордон.
Здесь интересно даже не то, что у героини очевидно незрелая психика, вкус и интеллект..Интересно другое: её жизненная, либидинозная энергия с лихвой компенсирует всё остальное и буквально обрушивается с экрана на зрителя. Сначала ты наблюдаешь за «зверушкой», а в конце ловишь себя на том, что ты уже её фанат.
Настоящая русская женщина. Будет биться за свое имущество , отступные при разводе до последней капли крови. И она права!! Фраза «я боли не боюсь » вполне достойна фильма «Тихий Дон».
И ещё один момент, который показался мне важным. Когда Собчак как бы подзуживает Елену, мол, «нормальный мужик аяхуаску пить не будет и по ретритам разъезжать тоже» ..А мне кажется, здесь никогда не угадаешь, когда человека накроет кризис духовной нищеты. Некоторых накрывает примерно «никогда».
Отсюда вывод простой: духовно расти лучше заранее, пока не поздно. Иначе — пи*дец.
Поскольку я знаю лично участников сериала, мне было сначала просто любопытно следить за разворотом событий (Елена, жена крупного бизнесмена, которую оставил с 6 детьми муж и ушел к ее подруге Полине Дибровой) начала смотреть без ожиданий, и..
Итак, во-первых, я получила огромное удовольствие, наблюдая с антропологической позиции за двумя противоположными типами женщин.
Собчак — интеллектуалка, тонкий психолог, мастерица плести коварные речи. И Елена — женщина с высоким уровнем витальной энергии: кони, избы, дети, марафоны, но при этом «дурно говорящая», как выразилась Екатерина Гордон.
Здесь интересно даже не то, что у героини очевидно незрелая психика, вкус и интеллект..Интересно другое: её жизненная, либидинозная энергия с лихвой компенсирует всё остальное и буквально обрушивается с экрана на зрителя. Сначала ты наблюдаешь за «зверушкой», а в конце ловишь себя на том, что ты уже её фанат.
Настоящая русская женщина. Будет биться за свое имущество , отступные при разводе до последней капли крови. И она права!! Фраза «я боли не боюсь » вполне достойна фильма «Тихий Дон».
И ещё один момент, который показался мне важным. Когда Собчак как бы подзуживает Елену, мол, «нормальный мужик аяхуаску пить не будет и по ретритам разъезжать тоже» ..А мне кажется, здесь никогда не угадаешь, когда человека накроет кризис духовной нищеты. Некоторых накрывает примерно «никогда».
Отсюда вывод простой: духовно расти лучше заранее, пока не поздно. Иначе — пи*дец.
❤17👍4👏2❤🔥1
Самый частый запрос в терапии — низкая САМООЦЕНКА ..
И почти всегда за ним стоят одни и те же последствия: сложности в карьере, напряжённые отношения в семье и с партнёром, неуверенная коммуникация, страх говорить, заявлять о себе, отстаивать границы.
Да, мозги гантелями не накачаешь.
Но самооценка прекрасно накачивается через коммуникацию. Через действия, контакт, опыт. Проблема в том, что нас с детства приучили к сравнению и оценкам.
Сравнение почти всегда будет проигрышным — потому что мы смотрим на себя изнутри, а на других снаружи. Через призму критики, к которой нас приучили, а не через реальную картину жизни.
Гораздо устойчивее работает другой фокус — фокус на ценность.
Не «насколько я лучше или хуже», а в чём моя самоценность.
Цена моего пути. Моего опыта. Моей истории.
Например я веду соцсети не для того, чтобы поучать кого-то. Но! Если мой путь и мой опыт помогают даже нескольким людям пройти через похожие сложности — это уже огромная ценность для меня меня же!
Я здесь не для того, чтобы всем нравиться.
Я здесь, потому что то, что сработало для меня, может быть важным и полезным для кого-то ещё.
• Важный момент, самооценка прокачивается в том числе в дискомфорте. Нейронной системе важно слышать простую вещь:
да, тебе страшно — и ты всё равно действуешь.
Не нужно ждать, когда станет не страшно или комфортно. Комфорт не является условием роста. Дискомфорт — нормальная стадия адаптации.
Ты привыкаешь:
— появляться на людях,
— говорить,
— знакомиться,
— выражать чувства,
— привлекать внимание без стыда.
Это базовые навыки коммуникации. Вообще-то именно этому здоровые мамочки учат детей до четырёх лет. Нас в песочнице учат подходить к другим детям, протягивать руку, знакомиться, делиться игрушками 🧸
• В младенчестве мы учимся ходить одинаково: встаём, падаем, снова встаём.
Во взрослом возрасте уверенность формируется так же.
Уверенность — это не черта характера. Это накопленная экспертность.
Каждый раз: встать, отряхнуться, пойти дальше.
И ещё важное.
Перестаньте ставить себе оценки.
Невозможно быть «на 10 из 10» каждый день.
Человек — живая, меняющаяся система. Оценка всегда предполагает сравнение, а в мире нет ни одного человека с таким же опытом, биографией, телом, психикой и внутренним миром, как у вас.
С чем вы вообще себя сравниваете? Единственный человек, с кем вы можете себя сравнить - это вы в прошлом ..
Хвалите себя и свое тело ЧАЩЕ 💪
И почти всегда за ним стоят одни и те же последствия: сложности в карьере, напряжённые отношения в семье и с партнёром, неуверенная коммуникация, страх говорить, заявлять о себе, отстаивать границы.
Да, мозги гантелями не накачаешь.
Но самооценка прекрасно накачивается через коммуникацию. Через действия, контакт, опыт. Проблема в том, что нас с детства приучили к сравнению и оценкам.
Сравнение почти всегда будет проигрышным — потому что мы смотрим на себя изнутри, а на других снаружи. Через призму критики, к которой нас приучили, а не через реальную картину жизни.
Гораздо устойчивее работает другой фокус — фокус на ценность.
Не «насколько я лучше или хуже», а в чём моя самоценность.
Цена моего пути. Моего опыта. Моей истории.
Например я веду соцсети не для того, чтобы поучать кого-то. Но! Если мой путь и мой опыт помогают даже нескольким людям пройти через похожие сложности — это уже огромная ценность для меня меня же!
Я здесь не для того, чтобы всем нравиться.
Я здесь, потому что то, что сработало для меня, может быть важным и полезным для кого-то ещё.
• Важный момент, самооценка прокачивается в том числе в дискомфорте. Нейронной системе важно слышать простую вещь:
да, тебе страшно — и ты всё равно действуешь.
Не нужно ждать, когда станет не страшно или комфортно. Комфорт не является условием роста. Дискомфорт — нормальная стадия адаптации.
Ты привыкаешь:
— появляться на людях,
— говорить,
— знакомиться,
— выражать чувства,
— привлекать внимание без стыда.
Это базовые навыки коммуникации. Вообще-то именно этому здоровые мамочки учат детей до четырёх лет. Нас в песочнице учат подходить к другим детям, протягивать руку, знакомиться, делиться игрушками 🧸
• В младенчестве мы учимся ходить одинаково: встаём, падаем, снова встаём.
Во взрослом возрасте уверенность формируется так же.
Уверенность — это не черта характера. Это накопленная экспертность.
Каждый раз: встать, отряхнуться, пойти дальше.
И ещё важное.
Перестаньте ставить себе оценки.
Невозможно быть «на 10 из 10» каждый день.
Человек — живая, меняющаяся система. Оценка всегда предполагает сравнение, а в мире нет ни одного человека с таким же опытом, биографией, телом, психикой и внутренним миром, как у вас.
С чем вы вообще себя сравниваете? Единственный человек, с кем вы можете себя сравнить - это вы в прошлом ..
Хвалите себя и свое тело ЧАЩЕ 💪
❤16😍4🔥2