О чем этот канал?

Ранее я делилась с вами интересными и полезными материалами по психологии, а теперь я готова расширить контент, включив в него мои личные переживания и размышления как психолога

❇ Полезные материалы по психологии

На этом канале вы найдете не только интересные и полезные материалы по психологии, но и научные статьи, на которые я постараюсь ссылаться. Я предлагаю контент, отличающийся от обычных советов, основанный на фундаментальных знаниях из МГУ. Это позволит вам глубже понять аспекты практических рекомендаций и опираться на научные данные в своем саморазвитии и понимании себя

#психология #гайд #наука

❇ Мои личные переживания и размышления

Я буду открыто делиться с вами своими мыслями, чувствами и опытом, которые я приобретаю в качестве практикующего психолога. Это будет честный взгляд на те вызовы и радости, с которыми я сталкиваюсь в своей работе. Надеюсь, это поможет вам лучше понять, как психология работает на практике

#моимысли

❇ Инструменты для самопомощи

Я предложу практические техники и упражнения, которые вы сможете применять в своей жизни, чтобы справляться со стрессом, тревогой и другими эмоциональными трудностями

#самопомощь

❇ Анонсы моих мероприятий

В данный момент я сконцентрирована на личных консультациях, но кто знает, какие крутые проекты я еще придумаю. В дальнейшем возможно возобновление психологических стримов с возможностью бесплатного обращения, так что следите 💚

#анонс

Я надеюсь, что мой канал станет для вас источником поддержки, знаний и вдохновения

Спонтанный пост благодарности 🥰

Начать консультировать для меня - это важный и одновременно страшный шаг. Я знаю, что меня осуждали по причине отсутствия образования, когда на первых курсах я проводила психологические стримы. Тогда это меня задело, особенно обидно было из-за того, что самое важное для меня было не навредить, поэтому за всем следил опытный психолог

Когда мной было принято решение начать консультировать самостоятельно, я была готова к любым комментариям, но не ожидала такого количества поддержки

Поэтому хочется выразить огромную благодарность всем тем, кто остался неравнодушным и писал мне приятности, кто рекомендовал меня как психолога, кто репостил. Спасибо клиентам за отзывы и доверие. Спасибо людям, подписанным на меня, читающим этот пост, в особенности благодарность тем, кто следил за мной еще много-много лет назад и продолжает несмотря на то, что изменилась я, изменился контент

Каждый может быть лучиком света в чьей-то жизни, спасибо всем, кто освещает мою 💚

#моимысли

Почему в терапии бесчисленное множество направлений, и так легко запутаться в выборе психолога? Или про кризис современной психологии: как она работает и почему нуждается в реформе ❌

Научная психология, несмотря на свои достижения, сталкивается с серьезными проблемами, которые ставят под вопрос ее эффективность и достоверность. В этом посте будут собраны мои мысли на тему того, как устроена научная психология и почему ей необходимы кардинальные изменения

Слово "наука" вызывает ассоциации с фактами, экспериментами и знаниями, не так ли? Однако я скажу, что это лишь побочный продукт

Первый и самый важный шаг в науке - это формирование теории

Когда ученые разрабатывают теорию, они пытаются объяснить, как, почему и зачем происходят определенные процессы. Например, в психологии множество теорий пытаются объяснить мышление человека. И именно теория формулирует гипотезы, которые затем могут быть проверены и подтверждены или опровергнуты в ходе экспериментов

"Факт остается фактом лишь в рамках теории" - цитата одного из преподавателей МГУ

Откуда же возникает весь этот хаос и путаница в психологии и терапевтических направлениях? Ответ прост: отсутствие единой теории❗

Тут-то мы и попали) Мало того, что нет единой теории, каждое из этих направлений предлагает свои объяснения и модели, которые могут противоречить уже существующим. Это приводит к фрагментации знаний и затрудняет интеграцию различных подходов, что дает сложности и для практикующих психологов, которые могут оказаться в ситуации, когда им необходимо выбирать между несколькими теоретическими рамками, каждая из которых имеет свои сильные и слабые стороны

Что же делает современная психология с этой проблемой? Ухудшает ее ‼

Вместо того, чтобы пытаться прийти к общему знаменателю, она увеличивает числитель, да еще и наихудшим способом. Часто можно столкнуться с ситуацией, когда отсутствует четкая теория, и просто исследуются взаимосвязи между различными факторами, основываясь на статистике. Ну да, зачем думать, почему бы просто взять и не провести экспериментов

Что получаем? Множество результатов, которые не только не объединены в одну теорию, но даже не сгруппированы по разным направлениям

На самом деле проблема намного глубже, но думаю, что у меня получилось приоткрыть завесу мира научной психологии и ответить на вопросы. Надеюсь, что после прочтения вы задались новыми 💚

#моимысли #психология #наука

Интересны ли подобные теоретические посты?

✅ Да - ставь реакцию под прошлым постом, чтобы я понимала, что такой контент интересен

Не забываю про практику и хочу сделать полезные файлики с техниками, выбирайте тему ⬇

Постоянные мысли о событиях прошлого - 🔥

Как справиться с тревогой - ❤️

Вижу все сообщения про запись на консультацию, но не могу сейчас ответить, уже как 4-й час сижу на обучении по работе с подростками - необходимое условие на моей новой работе. Так что никого не игнорирую, отвечу чуть позже 💚 Если интересно про новую работу тоже могу рассказать, как закончу

Всем доброго времени суток 💚 Увидела ваши реакции, поняла, что интересно послушать про мою работу, поэтому решила записать полноценный подкаст. Также вижу, что большинство проголосовало за полезный файлик на тему постоянных мыслей о событиях прошлого, по содержанию его сделала, но красоту как-то навести не получилось, обратилась для это к веб-дизайнеру. Как только пришлют итоговый вариант - выкладываю!

#подкаст #моимысли
как я самостоятельно начала консультировать и нашла работу в компании с подростками

Я учусь на специалитете МГУ и у меня еще нет оконченного психологического образования 😱

Не совсем честно, потому что на специалитете нужно учиться 6 лет, чтобы получить диплом, необходимый для легкого трудоустройства на работу, в то время как я бы уже могла заканчивать некоторые программы бакалавра и иметь диплом при себе. Из-за этого я оказалась в ситуации, когда не могла найти работу в своей области

Как казалось бы в безвыходной ситуации я начала работать психологом - рассказываю в подкасте

00:16 - психологические стримы
01:29 - обычная работа и ощущение бессмысленности жизни
02:30 - поиск новой работы
04:37 - начало консультирования
08:00 - работа с подростками
10:05 - самоощущения и выводы

В чем вред позитивного мышления? ❌

Многие психологи и психотерапевты считают, что здоровье личности достигается только через позитивные убеждения. Я так не думаю и в этом посте объясню почему

Мир гораздо более сложный и многогранный, и наличие как позитивных, так и негативных представлений о себе играет важную роль в нашей жизни. Если бы у нас не было негативных представлений о себе, то не сформировалась бы саморегуляция. Например, чтобы стремиться к успеху, нужно осознавать, что в чем-то ты не успешен. Это понимание помогает нам определить, в каких областях необходимо добрать знаний или развить новые навыки

Популярная идея о том, что нужно иметь только позитивное мышление, - это крайность

Как негативное, так и однозначно позитивное мышление могут быть далеки от реальности. Здоровье личности заключается в наличии и позитивных, и негативных представлений о себе, которые человек осознает и может использовать для своей адаптации и развития. Гибкие убеждения - это ключ к гармонии. Например, я могу быть где-то ленивой, где-то неуспешной, где-то глупой, а в какой-то сфере я продуктивная, успешная и сообразительная. Это разнообразие восприятия дает возможность оценивать ситуации по-разному и находить оптимальные решения

Поэтому я считаю, что одна из задач психолога на сессиях с клиентами - привести к разнообразию оценок и восприятия, помочь рассмотреть ситуации и представления о себе с разных сторон 💚

#моимысли #психология

Отвела консультации и побежала на йогу атдыхааать
Вам тоже хорошего дня 💚

Апдейт: нифига не отдохнула на йоге, думала будет обычная практика с физической нагрузкой, а моя йогиня-психолог решила сделать какую-то мини-терапию, так что люди рассказывали о своих проблемах, и некоторые плакали... Я люблю слушать людей на самом деле и вне консультаций, но в этой ситуации хотелось надеть наушники и позаниматься, чтобы разгрузиться

Вот проблема, с которой столкнулась в консультировании, что могу взять максимум 2 клиента в день, больше не влезает, может нужно подождать какую-то адаптацию и смогу больше, а может это нормально и так и будет. Непонятно)

Держите мой новый гайд "Руминация: как остановить мысленную жвачку и вернуть радость в жизнь" ✅

Реакциями вы показали, что нужны техники для работы с постоянными мыслями о прошлом, они как раз есть в этом файлике - используйте 💚

Что в гайде:

❇ Что такое руминации и в чем их вред

❇ Как распознать у себя руминации и не спутать с рефлексией

❇ Что делать при руминациях

За прекрасный дизайн спасибо t.me/ruppi_tilda

#психология #гайд #самопомощь