Фух! Семинар провела, курсовую сдала
С 1 мая у меня был марафон: сначала готовилась к проведению семинара у 1 курса психфака МГУ, затем писала курсовую работу.
Перерыв был только на работу...
Поэтому я ненадолго, но вернулась, рассказываю про впечатления от проведения семинара:
Главный вывод — преподавать очень сложно.
Нужно владеть материалом, думать, как довести до понимания, вслушиваться в ответы каждого.
Преподаватель и коллеги дали обратную связь, что я провела семинар качественно. Две студентки подошли и сказали "спасибо" 🥺
Всё прошло лучше, чем планировала, потому что отвечали 6 человек — это много.
Полезный опыт, благодарна за эту возможность. В следующих постах расскажу, о чём был семинар, что полезного узнала.
С 1 мая у меня был марафон: сначала готовилась к проведению семинара у 1 курса психфака МГУ, затем писала курсовую работу.
Перерыв был только на работу...
Сейчас Добби всё еще не свободен: в университете нужно читать и сдавать книгу по психосоматике, на второй работе написать 9 конспектов по философии до конца мая, собрать документы и перевести их на английский для визы в Великобританию.
Поэтому я ненадолго, но вернулась, рассказываю про впечатления от проведения семинара:
Главный вывод — преподавать очень сложно.
Нужно владеть материалом, думать, как довести до понимания, вслушиваться в ответы каждого.
После семинара сказала своему преподавателю спасибо за огромный труд.
Преподаватель и коллеги дали обратную связь, что я провела семинар качественно. Две студентки подошли и сказали "спасибо" 🥺
Всё прошло лучше, чем планировала, потому что отвечали 6 человек — это много.
Полезный опыт, благодарна за эту возможность. В следующих постах расскажу, о чём был семинар, что полезного узнала.
❤8🔥5
Помните, писала про революцию Фрейда?
Завтра сдаём устный английский, расписывали билеты с подругами, что я вижу:
Люблю своих друзей...
Всем прекрасного дня)
#улыбнуло
Завтра сдаём устный английский, расписывали билеты с подругами, что я вижу:
"Аня! Я aware of «зачем» Фрейда, но в рамках устного англа мы можем пренебречь его гением🫵"
Люблю своих друзей...
Всем прекрасного дня)
#улыбнуло
❤4
О чём был мой семинар
Предмет — психология эмоций. Разбирали двух авторов: Сартра («Очерк теории эмоций») и Додонова («Эмоция как ценность»).
Додонов говорит о важности и нужности негативных эмоций, о ценности эмоций самих по себе.
Вспомнилась строчка из своей песни: «белый заметен только за чёрной полосою».
Сартр рассматривает эмоцию в связи с конфликтом. Эмоция помогает, когда нет возможности изменить мир действием — она разрешает конфликт.
Пример от преподавателя: попался сложный билет, непонятно что ответить — начинайте рыдать :)
И здесь важнейшая мысль про разницу между «потому» и «для того».
Эмоция — не «потому что случилось А». Эмоция — «для того чтобы» справиться с ситуацией, адаптироваться.
Я пишу посты в этот канал с той же позиции. Например, «Почему прокрастинация — это не проблема, а решение?»
Самое интересное — как Сартр строит свою теорию. Он же в первую очередь философ.
Он рассматривает разные психологические теории с позиции конструктивной критики: в чём прорыв, а в чём недостаток. Не просто «это плохо», а «здесь ценное, а здесь можно доработать».
Это отсылка к моему любимому Дункеру. Ошибка — ценнейшее знание, теории можно доработать.
В следующем посте продолжу отвечать на ваши анонимные вопросы 💚
Записаться на консультации можно после 12.06 в личные сообщения @psychosola
Предмет — психология эмоций. Разбирали двух авторов: Сартра («Очерк теории эмоций») и Додонова («Эмоция как ценность»).
Додонов говорит о важности и нужности негативных эмоций, о ценности эмоций самих по себе.
«Некоторые люди в погоне за счастьем стремятся уйти от преодоления всяких жизненных трудностей, от тревог и забот. В результате, убивая печали, они, как метко выразился один поэт, тем же выстрелом убивают и радости».
Вспомнилась строчка из своей песни: «белый заметен только за чёрной полосою».
Сартр рассматривает эмоцию в связи с конфликтом. Эмоция помогает, когда нет возможности изменить мир действием — она разрешает конфликт.
Пример от преподавателя: попался сложный билет, непонятно что ответить — начинайте рыдать :)
И здесь важнейшая мысль про разницу между «потому» и «для того».
Эмоция — не «потому что случилось А». Эмоция — «для того чтобы» справиться с ситуацией, адаптироваться.
"эмоция имеет смысл, она что-то значит для моей психической жизни".
Я пишу посты в этот канал с той же позиции. Например, «Почему прокрастинация — это не проблема, а решение?»
Самое интересное — как Сартр строит свою теорию. Он же в первую очередь философ.
Он рассматривает разные психологические теории с позиции конструктивной критики: в чём прорыв, а в чём недостаток. Не просто «это плохо», а «здесь ценное, а здесь можно доработать».
Это отсылка к моему любимому Дункеру. Ошибка — ценнейшее знание, теории можно доработать.
В следующем посте продолжу отвечать на ваши анонимные вопросы 💚
Записаться на консультации можно после 12.06 в личные сообщения @psychosola
❤6✍2❤🔥2🔥1
Forwarded from Sola Melody
Всё пойду готовиться к истории психологии 💅
На 1 фото про искусство (музыку в том числе!) красиво сказано
На 1 фото про искусство (музыку в том числе!) красиво сказано
❤4❤🔥3👍3
Социальная изоляция и одиночество: ответ на вопрос из формы
Можно самому понять патология или нет?
Нет, это клиническая задача. Можно сформулировать гипотезу.
В научной литературе различаются 2 понятия:
• Социальная изоляция — объективный недостаток социальных контактов и взаимодействий
• Одиночество — субъективное чувство, переживание дисбаланса между желаемыми и реальными отношениями (Gardiner et al., 2018)
На какие вопросы можно опираться при самооценке для гипотезы:
При выгорании, например, можно ориентироваться на отношение к другим — недостаток эмпатии, цинизм.
Для эмпатии, заботы о других нужна энергия, если её недостаточно, то сопереживания замещаются безразличием.
Можно оценить степень «деградации социальной личности»?
Можно подумать, с кем вы общались раньше и с кем сейчас, как изменилась частота и глубина общения, можете ли вы при желании написать кому-то сообщение или выйти из дома.
Но! Нельзя поставить себе диагноз. Даже если найти "правильный" список вопросов/симптомов — одни и те же симптомы входят в разные диагнозы.
Может это вообще неврология в первую очередь, а не психология.
Главный вопрос: страдаете ли вы? Мешает ли это жить? Если да, то проконсультироваться с клиническим психологом/психотерапевтом/психиатром. Подумать, какой маленький шаг вы можете сделать, чтобы помочь себе.
#ответы
Всегда неохотно шёл с людьми на контакт и тяжело поддерживал общение. Но в последнее время всё ухудшилось: обрываю последние связи, забывая даже про ближайших друзей и родных, замыкаюсь в молчании, которое длится неделями. Причины мне так же ясны, как и не устранимы. Вопрос только в том, патология ли это уже или ещё нет. Можно ли понять это на дому, без вмешательства извне? Можно ли самому оценить степень деградации социальной личности, чтобы далее думать о последствиях и мерах?
Можно самому понять патология или нет?
Нет, это клиническая задача. Можно сформулировать гипотезу.
В научной литературе различаются 2 понятия:
• Социальная изоляция — объективный недостаток социальных контактов и взаимодействий
• Одиночество — субъективное чувство, переживание дисбаланса между желаемыми и реальными отношениями (Gardiner et al., 2018)
На какие вопросы можно опираться при самооценке для гипотезы:
• Сколько родственников вы видите или слышите (по телефону/онлайн) хотя бы раз в месяц?
• Сколько друзей вы видите или слышите хотя бы раз в месяц?
• Как часто вы чувствуете себя изолированным от других?
• Как часто вы чувствуете, что вам не хватает общения?
При выгорании, например, можно ориентироваться на отношение к другим — недостаток эмпатии, цинизм.
Для эмпатии, заботы о других нужна энергия, если её недостаточно, то сопереживания замещаются безразличием.
Можно оценить степень «деградации социальной личности»?
Можно подумать, с кем вы общались раньше и с кем сейчас, как изменилась частота и глубина общения, можете ли вы при желании написать кому-то сообщение или выйти из дома.
Но! Нельзя поставить себе диагноз. Даже если найти "правильный" список вопросов/симптомов — одни и те же симптомы входят в разные диагнозы.
Может это вообще неврология в первую очередь, а не психология.
Главный вопрос: страдаете ли вы? Мешает ли это жить? Если да, то проконсультироваться с клиническим психологом/психотерапевтом/психиатром. Подумать, какой маленький шаг вы можете сделать, чтобы помочь себе.
#ответы
❤5✍3
Forwarded from На пути к себе | Психолог Александра
Вспомнила сегодня про поддерживающие карточки, которые у меня лежат, и решила поделиться с вами этими посланиями 💌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐳6❤4🤔2
"Сейчас я знаю, что" или что делать, если вы застряли в прошлом
Травмирующий опыт ведёт к появлению убеждений, "выводов", которые психика сделала, чтобы объяснить произошедшее.
В возрасте 2-4 лет у ребёнка уже формируется мнение о себе и мире. К 6-8 годам оно закрепляется и становится внутренней истиной.
Проблема в том, что вывод часто недостоверен. Например, «я плохой», «я сам виноват», «мне нельзя доверять людям».
И мы можем сейчас жить по правилам, которые сформировались давно и на основе неполной информации.
Что делать?
1️⃣ Определить, когда был сделан вывод и на каких основаниях
Подробнее в посте про технику "историческая перспектива"
2️⃣ Написать: "У меня появляются мысли ... , потому что мозг сделал недостоверный вывод ... лет назад".
3️⃣ Взять ручку другого цвета и написать: "Сейчас я знаю, что ..."
Пример: У меня появляются мысли, что я никогда не должна была доверять ему и я виновата, потому что мозг сделал недостоверный вывод 5 лет назад. Сейчас я знаю, что я не могла предсказать поведение другого человека, моей вины здесь нет.
Это не просто позитивная переформулировка, а честный взгляд из настоящего на то, что тогда было недоступно.
У меня не было информации, я не мог предсказать поведение другого человека, я был ребёнком/в остром стрессе и не мог реагировать иначе.
Старое убеждение слабеет, когда мы заменяем его тем, что знаем сегодня. Не исчезает сразу, но со временем меняется.
#техники #психология
Травмирующий опыт ведёт к появлению убеждений, "выводов", которые психика сделала, чтобы объяснить произошедшее.
В возрасте 2-4 лет у ребёнка уже формируется мнение о себе и мире. К 6-8 годам оно закрепляется и становится внутренней истиной.
Проблема в том, что вывод часто недостоверен. Например, «я плохой», «я сам виноват», «мне нельзя доверять людям».
И мы можем сейчас жить по правилам, которые сформировались давно и на основе неполной информации.
Что делать?
1️⃣ Определить, когда был сделан вывод и на каких основаниях
Подробнее в посте про технику "историческая перспектива"
2️⃣ Написать: "У меня появляются мысли ... , потому что мозг сделал недостоверный вывод ... лет назад".
3️⃣ Взять ручку другого цвета и написать: "Сейчас я знаю, что ..."
Это примерный шаблон, можно подстраивать под себя
Пример: У меня появляются мысли, что я никогда не должна была доверять ему и я виновата, потому что мозг сделал недостоверный вывод 5 лет назад. Сейчас я знаю, что я не могла предсказать поведение другого человека, моей вины здесь нет.
Это не просто позитивная переформулировка, а честный взгляд из настоящего на то, что тогда было недоступно.
У меня не было информации, я не мог предсказать поведение другого человека, я был ребёнком/в остром стрессе и не мог реагировать иначе.
Старое убеждение слабеет, когда мы заменяем его тем, что знаем сегодня. Не исчезает сразу, но со временем меняется.
#техники #психология
Telegram
Sola Psychology
Историческая перспектива: почему важно возвращаться в прошлое
Для глубоких и качественных изменений нужна техника "историческая перспектива". Заикнулась о ней в новом видео, здесь расскажу подробнее.
Человек рождается с генетикой и темпераментом, а представления…
Для глубоких и качественных изменений нужна техника "историческая перспектива". Заикнулась о ней в новом видео, здесь расскажу подробнее.
Человек рождается с генетикой и темпераментом, а представления…
❤2✍2
Вы знаете меня как психолога, а ещё я пишу музыку
Сегодня у меня вышел трек «как или никак» с альбома «между утратами» — про момент, когда принимаешь решение менять жизнь, но ещё не знаешь как.
слушать можно по ссылке: https://band.link/21OZx
#музыка
Сегодня у меня вышел трек «как или никак» с альбома «между утратами» — про момент, когда принимаешь решение менять жизнь, но ещё не знаешь как.
"Я больше не могу так
Вечно оставаться в дураках
Я больше не могу так
Нести на себе тяжесть утрат"
слушать можно по ссылке: https://band.link/21OZx
#музыка
❤4🔥2
В терапии убеждают, что всё хорошо?
Нет.
Задача — не переубеждать человека, что мир дружелюбный, а найти нейтральную, гибкую переформулировку.
Пример: вместо жёсткого «мир враждебен, люди злы» — «мир и люди бывают враждебны, но у меня есть круг людей, которые дружелюбны ко мне».
А если мир и враждебный, и дружелюбный, то возникают вопросы:
Если я научусь распознавать, кто враждебен, а кто дружелюбен, и выстраивать соответствующую дистанцию, то я управляю тем, какой мир вокруг меня.
Суть — не внушить, что всё хорошо, а дать инструменты, чтобы отличать безопасное от опасного и выстраивать жизнь вокруг того, что подходит.
Задача — не переубеждать человека, что мир дружелюбный, а найти нейтральную, гибкую переформулировку.
Пример: вместо жёсткого «мир враждебен, люди злы» — «мир и люди бывают враждебны, но у меня есть круг людей, которые дружелюбны ко мне».
А если мир и враждебный, и дружелюбный, то возникают вопросы:
— Умеете ли вы отличать одних людей от других? По каким критериям?
— Умеете ли вы выстраивать отношения с дружелюбными людьми?
— Умеете ли вы выстраивать дистанцию с враждебными?
Если я научусь распознавать, кто враждебен, а кто дружелюбен, и выстраивать соответствующую дистанцию, то я управляю тем, какой мир вокруг меня.
Суть — не внушить, что всё хорошо, а дать инструменты, чтобы отличать безопасное от опасного и выстраивать жизнь вокруг того, что подходит.
👍5❤🔥3