Привет! Сессию успешно сдала, к регулярному написанию постов с завтрашнего дня готова, а пока выкладываю подкаст в формате свободных философствований

Стоило ли поступать на психфак МГУ?

Рассказываю, с какими сложностями я столкнулась, и было ли ради чего

В чëм на самом деле революция Фрейда в психологии?

Фрейда знают за сексуальность, либидо, бессознательное, но в действительности его главный прорыв в другом

До Фрейда считалось, что болезни и различные неврозы исходят из тела, то есть объясняли их причину, задавались вопросом "почему", а он был первым, кто поставил вопрос "зачем". Фрейд предположил, что болезнь может быть нужна психике. Например, вы забыли что-то не потому, что с вами что-то не так, а затем, чтобы защитить свою личность, вытеснив болезненное воспоминание

Революция Фрейда в том, что он сломил разницу между патологией и обыденной жизнью

#интересно

Распространённая "ошибка" психологов или почему самоанализ может быть плох

Психологи склонны к анализу происходящих ситуаций, но это может сыграть злую шутку

Именно оценочная мысль какого-либо события может вызывать негативные эмоции, а не оно само. Разберём на личном примере: я пошла в компьютерный клуб, чтобы расслабиться, ни о чëм не думать, и получить удовольствие от игры с друзьями, а вернувшись домой сознала, что вместо этого постоянно думала над своими ошибками и о том, как сыграть лучше. Это меня расстроило, потому что мои действия не соответствовали цели. Была ли я расстоенной, играя в компьютерном клубе, или после игр? Нет, я получала удовольствие

Поэтому если вы замечаете, что самокопания не приносят пользы, а наоборот, имеют негативный эффект, то вероятно стоит их завершить

#интересно #улучшениежизни

Как справиться с выгоранием?

Каждый хоть раз сталкивался с выгоранием, когда даже любимое дело в тягость. В одном из предыдущих постов говорили о том, что такое выгорание и как понять, что ты выгорел, а сегодня разберём, какие факторы ведут к этому состоянию, чтобы понять, что делать в целях профилактики и постфактум

1️⃣ Нагрузка - разница между желаемыми часами работы и фактическими

Уменьшение этой разницы - это и есть снижение риска выгорания. Как её можно уменьшить? Найти то, что создаёт эту пропасть: это может быть проблема со стороны работодателя, тогда важно не забывать отстаивать личные границы, или индивидуальная, например, когда человек сам берёт дополнительные проекты, нарушая баланс между отдыхом и работой

2️⃣ Контроль - разница между желаемым влиянием и фактическим

Наличие влияния на решения, профессиональной автономии и доступа к ресурсам, необходимым для эффективной работы - отличная профилактика выгорания. Первое, что можно сделать - это осознать, а как вы хотите и где этот недостаток контроля, чтобы в дальнейшем его восстановить

3️⃣ Награда - разница между желаемым признанием и вознаграждением и фактическим

Недостаточное вознаграждение повышает уязвимость людей к выгоранию, поскольку обесценивает как работу, так и работников и тесно связано с чувством неэффективности. Причём для некоторых людей уважение и признание могут быть более значимыми, чем материальная награда. Что именно важно для вас и чего будет достаточно?

4️⃣ Социальный фактор - изоляция, социальная тревожность, сравнение с другими

Человек - социальное существо, и изоляция от общества - прямой путь к выгоранию. Часто это происходит по собственному "желанию" из-за страха, например, не понравится другим и быть отвергнутым, работа с подобными убеждениями - отдельная большая тема

5️⃣ Чувство несправедливости - разница между вкладываемыми усилиями и результатом или одинаковыми усилиями нескольких людей и разными результатами

Возникновение этого чувства практически гарантирует выгорание, причём несправедливости в реальности может и не быть, достаточно того, что человек воспринимает что-либо таковым. Например, вы считаете, что прилагали одинаковые усилия с коллегой, но его работу оценили выше, это ведёт к выгоранию, ведь какой смысл пытаться, если по итогу возникает подобная несправедливость. Однако действительно ли вы внесли одинаковый вклад, или это субъективное суждение? Попробуйте привести аргументы за и против этой мысли и найти какие-либо доказательства, ведь несправедливость и вправду может быть, тогда возвращаемся к отстаиванию своих границ, а может быть это когнитивная ошибка

6️⃣ Ценности - разница между тем, зачем человек появляется на работе и зачем работодатель хочет, чтобы человек появлялся

Важно наличие внутренней мотивации, которая изначально привлекала к работе, и образовывала связь, выходящую за рамки обмена времени на деньги или продвижение по службе. Например, желание помочь пациенту в роли врача и его противопоставление желанию больницы заработать больше ведёт к выгоранию, так как возникает конфликт мотивов. Как ваши ценности согласуются с работой, которую вы делаете?

Итого, вопрос сводится к нахождению проблемного фактора и уменьшению различия между желаемым и существующим

#выгорание

Всем прекрасного дня, я с хорошей новостью

Психологические стримы возвращаются

Уже в этот четверг в 15:30 пройдёт психологический стрим на тему межличностных отношений

Буду рада всех видеть 💚

Всех с всемирным днем психического здоровья 💚

Дорогие клиенты, наш центр участвует в образовательном проекте, в связи с этим есть возможность получить бесплатную диагностику/консультацию у ведущих специалистов клиники: врача-психиатра и клинического психолога.

У нас открыто несколько вакантных мест для тех, кто не имеет финансовой возможности, но нуждается в психологической помощи.

Если у Вас такие симптомы как:
- мысли самоосуждающего характера, безнадёжности, неуверенности в будущем, чувство вины
- проблемы с настроением, перепады настроения, или пониженное настроение, апатия, мало сил,
- снижение эффективности, быстрая утомляемость,
- болезненная восприимчивость к различным незначительным раздражителям, быстрые перепады настроения в виде раздражительности и плаксивости,
- снижение интереса к происходящему, к получению удовольствия, апатия, неспособность радоваться,
- снижение круга общения, социальная отгороженность,
- проблемы со сном, с питанием.

или такие симптомы как:
- чувство страха, высокой тревоги, постоянное беспокойство, часто необъяснимое, панические атаки,
- нарушение сна, может быть неоправданно высокий аппетит, попытки регуляции своего состояния через чрезмерное употребление пищи,
- боязнь осуждения другими людьми,
- боязнь появляться в общественных местах, повышенная критика к себе, своим действиям, внешнему виду, своему семейному или социальному положению.

Вы можете получить помощь в нашем центре. Так как, это образовательный проект, сессия будет записана для использования её в учебных целях, соблюдая конфиденциальность вашей личности (личность не будет раскрыта).


Мы будем очень благодарны каждому за репост, если вашим близким/знакомым это актуально, то обязательно сообщите им об этой возможности.


Для записи на консультацию оставьте свою заявку в WhatsApp по телефону +7(925)-434-22-64

С уважением и заботой команда Белтико 💙

Всех с наступающим

Желаю, чтобы Новый Год принёс то, в чëм вы больше всего нуждаетесь. А также чтобы на всём его протяжении было чувство того, что всё так, как должно быть

💚

Всем доброго времени суток! Рада сообщить, что я набираю клиентов на индивидуальную онлайн-терапию 💚

Я обучаюсь в МГУ на специальности "клиническая психология" и параллельно изучаю современную когнитивную терапию в институте Карвасарского. В течение года проводила психологические онлайн-стримы, где сначала самостоятельно разбирала поступавшие запросы, а затем слушала обратную связь от психолога с большим стажем работы и сама набиралась опыта

Почему стоит обратиться ко мне

1⃣ Результат

Вся обратная связь о работе со мной положительная. Я умею направлять беседу так, чтобы помочь вам быстрее найти ответы

2⃣ Приятный процесс

Создаю безопасное и поддерживающее пространство, где вы можете открыто делиться своими мыслями и чувствами без страха осуждения. Внимательно слушаю и стараюсь понять вашу уникальную ситуацию, чтобы вы чувствовали себя услышанными и понятыми. Использую понятные метафоры, которые помогают лучше осознать свои эмоции и переживания

3⃣ Профессионализм

Обладаю не только практическими навыками, но и фундаментальными знаниями о психологии, которые положили начало практическим, соблюдаю этические принципы и конфиденциальность

4⃣ Доступность

Цена - 2000 руб./час, онлайн-консультации возможны из любой точки мира

Основные направления моей работы

▶ Тревога и тревожные расстройства
— Стресс, повышенная тревога, чувство беспокойства
— Панические атаки, паническое расстройство
— Фобии
— Социальная тревога
— Генерализованное тревожное расстройство
❗ Не работаю с ПТСР и ОКР, при выявлении этих расстройств перенаправлю вас к нужному специалисту

▶ Апатия и выгорание
— Чувство безразличия и утраты интереса к жизни
— Недостаток энергии и мотивации
— Потеря удовольствия от привычных вещей

▶ Межличностные отношения
— Проблемы в детско-родительских отношениях
— Как перестать быть "хорошим для всех" в ущерб себе
— Недоверие к людям
— Работа с личными границами

▶ Поиск себя
— Непонимание, чего хочется от жизни
— Ощущение отсутствие смысла жизни
— Чувство потерянности

Не нашли свой запрос - напишите, и мы обсудим 💚

Также возможна работа со старшеклассниками (8-11 классы). Не работаю с семьями, зависимостями и расстройствами пищевого поведения

Если вы хотите побороться за свое счастье, обсудить свои переживания и найти пути их разрешения, я буду рада помочь вам, пишите в личные сообщения @psychosola

#психология #психологонлайн #психолог #личныйрост #эмоциональноеблагополучие #саморазвитие #стресс #тревожность #психологическаяподдержка

О чем этот канал?

Ранее я делилась с вами интересными и полезными материалами по психологии, а теперь я готова расширить контент, включив в него мои личные переживания и размышления как психолога

❇ Полезные материалы по психологии

На этом канале вы найдете не только интересные и полезные материалы по психологии, но и научные статьи, на которые я постараюсь ссылаться. Я предлагаю контент, отличающийся от обычных советов, основанный на фундаментальных знаниях из МГУ. Это позволит вам глубже понять аспекты практических рекомендаций и опираться на научные данные в своем саморазвитии и понимании себя

#психология #гайд #наука

❇ Мои личные переживания и размышления

Я буду открыто делиться с вами своими мыслями, чувствами и опытом, которые я приобретаю в качестве практикующего психолога. Это будет честный взгляд на те вызовы и радости, с которыми я сталкиваюсь в своей работе. Надеюсь, это поможет вам лучше понять, как психология работает на практике

#моимысли

❇ Инструменты для самопомощи

Я предложу практические техники и упражнения, которые вы сможете применять в своей жизни, чтобы справляться со стрессом, тревогой и другими эмоциональными трудностями

#самопомощь

❇ Анонсы моих мероприятий

В данный момент я сконцентрирована на личных консультациях, но кто знает, какие крутые проекты я еще придумаю. В дальнейшем возможно возобновление психологических стримов с возможностью бесплатного обращения, так что следите 💚

#анонс

Я надеюсь, что мой канал станет для вас источником поддержки, знаний и вдохновения

Спонтанный пост благодарности 🥰

Начать консультировать для меня - это важный и одновременно страшный шаг. Я знаю, что меня осуждали по причине отсутствия образования, когда на первых курсах я проводила психологические стримы. Тогда это меня задело, особенно обидно было из-за того, что самое важное для меня было не навредить, поэтому за всем следил опытный психолог

Когда мной было принято решение начать консультировать самостоятельно, я была готова к любым комментариям, но не ожидала такого количества поддержки

Поэтому хочется выразить огромную благодарность всем тем, кто остался неравнодушным и писал мне приятности, кто рекомендовал меня как психолога, кто репостил. Спасибо клиентам за отзывы и доверие. Спасибо людям, подписанным на меня, читающим этот пост, в особенности благодарность тем, кто следил за мной еще много-много лет назад и продолжает несмотря на то, что изменилась я, изменился контент

Каждый может быть лучиком света в чьей-то жизни, спасибо всем, кто освещает мою 💚

#моимысли

Почему в терапии бесчисленное множество направлений, и так легко запутаться в выборе психолога? Или про кризис современной психологии: как она работает и почему нуждается в реформе ❌

Научная психология, несмотря на свои достижения, сталкивается с серьезными проблемами, которые ставят под вопрос ее эффективность и достоверность. В этом посте будут собраны мои мысли на тему того, как устроена научная психология и почему ей необходимы кардинальные изменения

Слово "наука" вызывает ассоциации с фактами, экспериментами и знаниями, не так ли? Однако я скажу, что это лишь побочный продукт

Первый и самый важный шаг в науке - это формирование теории

Когда ученые разрабатывают теорию, они пытаются объяснить, как, почему и зачем происходят определенные процессы. Например, в психологии множество теорий пытаются объяснить мышление человека. И именно теория формулирует гипотезы, которые затем могут быть проверены и подтверждены или опровергнуты в ходе экспериментов

"Факт остается фактом лишь в рамках теории" - цитата одного из преподавателей МГУ

Откуда же возникает весь этот хаос и путаница в психологии и терапевтических направлениях? Ответ прост: отсутствие единой теории❗

Тут-то мы и попали) Мало того, что нет единой теории, каждое из этих направлений предлагает свои объяснения и модели, которые могут противоречить уже существующим. Это приводит к фрагментации знаний и затрудняет интеграцию различных подходов, что дает сложности и для практикующих психологов, которые могут оказаться в ситуации, когда им необходимо выбирать между несколькими теоретическими рамками, каждая из которых имеет свои сильные и слабые стороны

Что же делает современная психология с этой проблемой? Ухудшает ее ‼

Вместо того, чтобы пытаться прийти к общему знаменателю, она увеличивает числитель, да еще и наихудшим способом. Часто можно столкнуться с ситуацией, когда отсутствует четкая теория, и просто исследуются взаимосвязи между различными факторами, основываясь на статистике. Ну да, зачем думать, почему бы просто взять и не провести экспериментов

Что получаем? Множество результатов, которые не только не объединены в одну теорию, но даже не сгруппированы по разным направлениям

На самом деле проблема намного глубже, но думаю, что у меня получилось приоткрыть завесу мира научной психологии и ответить на вопросы. Надеюсь, что после прочтения вы задались новыми 💚

#моимысли #психология #наука