Чем может быть полезен этот канал?

— интересными фактами по психологии

Я обучаюсь на специальности "клиническая психология" в МГУ и готова раскрывать психологические секреты, которые уже узнала или еще узнаю, а также их практическое применение
#интересно #техники

— улучшением качества жизни

Научу придерживаться правила 90 на 10: на качество нашей жизни лишь на 10% влияют фактические события, и на 90% наша реакция на них. Расскажу, как можно "натренировать" реакцию на события
#улучшениежизни

— мотивацией

Мой принцип - "иди туда, где трудно". Поделюсь, как быть самому себе источником мотивации
#мотивация

— "охраной" ментального здоровья

Давным-давно я ненавидела мир, была на полном ментальном дне в сопровождении депрессии и панического расстройства, а сейчас не дружу с этой парочкой и невероятно люблю жизнь. Подскажу, как не оказаться в такой бездне, или как из нее выбраться

В этом году я пожелала себе ошибаться, и вот почему

Страх неудач - это абсолютно нормальное явление, но что, если бы его не существовало вовсе? Ответ на этот вопрос существует... у психопатов

Психопаты - крайне эгоцентричные люди с недостатком эмпатии, эмоциональной привязанности. Им безразличны последствия, они хладнокровны и бесстрашны в виду особенностей нервной системы

Каждый пятый владелец успешного бизнеса - психопат

Одна из причин кроется в том, что психопаты не боятся ошибок. Более того, они действуют ради ошибок

Абстрагируемся от психопатии и представим двух людей с одинаковой целью, например, выпустить хорошую книгу. Первый человек напишет книгу, но будет бояться отнести ее в редакцию. "Вдруг там скажут, что мое произведение никуда не годится, а даже если и годится, то как отреагируют знакомые, что если они не так меня поймут" - будет крутиться в его беспокойной голове. Второй же скажет себе: "Моя книга окажется качественной и принятой обществом - отлично, цель достигнута. Что-то пойдет не так - прекрасно: я получу опыт" Вероятность успеха нашего первого героя равна 0, как бы ни была хороша его книга. Получается, что вне зависимости от качества продукта, человек, который не боится провала, уже на шаг впереди

Все ошибаются, кроме тех, кто ничего не делает

Не лучше ли тогда сначала пройти через эту обязательную процедуру?

Вспомнилась игра "Сапëр" и я решила переделать ее на свой лад. Мины - это ошибки. Попадание на них в жизни черевато различными последствиями и чаще всего они несмертельны, так что пусть при попадании на заминированную ячейку поле не обновляется, а лишь уменьшает количество всех мин на одну(можно, конечно, ступать на одни и те же грабли дважды, но это отдельная история, и да, я пытаюсь сравнить непонятную необъяснимую жизнь с игрой с таким простым функционалом, и что вы мне сделаете). Что, если сначала попасть на максимально возможное количество заминированых ячеек, а потом просто открывать оставшиеся?

К тому же, чем дольше мы двигаемся в направлении к нашей цели без ошибок, тем еще страшнее  их совершать. Здесь пришел на ум Jump King(для тех, кто не знаком, это игра, цель которой забраться на вершину, но в любой момент можно упасть и "сбросить" весь прогресс). По своему прохождению сужу, что чем дальше ты заходишь, тем напряженнее, ведь ставка возрастает

Неудачи - наши союзники, а не враги

Существуют ситуации, в которых провалы - не только опыт, но и двигатель прогресса

Есть цитата "Я никогда не проигрываю. Я либо побеждаю, либо учусь", но в некоторых случаях ее можно было бы заменить на "Я либо побеждаю, либо совершаю еще больший прорыв". Вместо того, чтобы забираться к заветной вершине по веревочной лестнице с определенной высоты, я бы выбрала упасть, а затем внизу обнаружить подъемник

Так что, я настроена не только перестать воспринимать ошибки в негативном контексте, но и радоваться им

#мотивация

В посте ниже подробная информация про формат психологических стримов

До 7 февраля стримов не будет
❗ НО
После они не просто будут, а к тому же регулярно по расписанию

Тему следующего психологического стрима можно определить уже сейчас, и к тому же получить бесплатную интересующую психологическую помощь. Для этого заполняй форму, в которую можно абсолютно АНОНИМНО отправить описание беспокоящей ситуации, чтобы впоследствии я ее разобрала:
https://forms.gle/ZsUNBUmDqaUVXEkg8

Доброе утро, друзья, команда Белтико желает всем прекрасного настроения! 💙

Вчера мы говорили о нашем нововведении и сегодня хотим рассказать подробнее о том, что такое стрим и как он проходит?

Психологический стрим - это прямая онлайн трансляция, где ведущий разбирает кейсы, которые за ранее присылают участники стрима, через специальную форму, анонимно.

Чуть подробнее:
До прямой трансляции заранее открывается форма, в которую можно анонимно отправить описание ситуации, которая Вас беспокоит, далее, в прямом эфире происходит разборы присланных вами кейсов.

Чем полезно?
Вы сможете получить бесплатную психологическую помощь, по своим ситуациям, а так же, слушая разборы кейсов других зрителей, можно подчерпнуть для себя новые техники и упражнения, а в процессе разбора получить свои инсайты.

Где и когда это происходит?
В онлайн формате на платформе twitch в заранее обговоренное время по ссылке twitch.tv/Sola_


Мы будем за ранее оповещать 📢 о началах трансляций!


Участвуй и оказывал себе дополнительную психологическую помощь абсолютно бесплатно от Белтико💙

Напоминаем, формат рассчитан в первую очередь для молодых людей до 25 лет!

А еще тут написано, что "формат рассчитан в первую очередь для молодых людей до 25 лет"
Интересно, действительно ли так 🤔
Давайте проверим в опросе ниже

Предыдущий пост был про возраст, теперь можно и о продлении жизни поговорить))

Оптимизм может продлить вашу жизнь

И этому есть научное доказательство в виде эксперимента

Существует "исследование монахинь".
Для того чтобы попасть в монастырь, монахини должны были написать свою биографию на нескольких страницах. Затем эти биографии проанализировали, подсчитав удельный вес негативных, нейтральных и позитивных слов и предложений, и в соответствии с этим разделили испытуемых на 4 группы по 45 человек. Важно отметить, что условия жизни монахинь были одинаковыми

Какими же были результаты?

🔸 45 самых оптимистичных монахинь в среднем прожили на 10 лет больше, чем 45 самых пессимистичных

🔸 Более 90% самых оптимистичных монахинь в возрасте 85 лет были бодрыми

🔸 54% самых оптимистичных монахинь прожили по меньшей мере 94 года, в то время как из самых пессимистичных до этого возраста дожили только 15%

#интересно

Буквально несколько минут назад мои ученики написали, что иногда кажется, что все усилия напрасны. Вот, что я ответила:

Ничто не напрасно, потому что вы идете трудным путем

То, что вы прилагаете усилия - это уже трудный путь. Трудный путь - идти к своим мечтам. Трудный путь - бороться за свои ценности, за свое счастливое будущее. Да, это тяжело в моменте, да, иногда невыносимо, но вы работаете на себя, выбирая эту дорогу.

Недавно я встретила девушку, которая не хотела выбирать такой путь, а именно она не хотела идти в терапию, потому что "все потайные камни вскроются и будет сложно", но я ей сказала следующее: "Да, тебе будет сложно в моменте, но представь, как будет потом. Если ты не пойдешь, то все то, что ты не хочешь осознавать, все эти тараканы, которые бегают, на которых ты пытаешься закрыть глаза, так и продолжат бегать. Если ты решишь травить этих тараканов, то да, придется приложить усилия, придется что-то с этим сделать, признать, что они вообще существуют, но потом ты будешь жить без них"

Сражайтесь за свое счастье

Будете плыть по течению, ну, вы приплывете куда-то не по вашей воле, и что с того? Разве для этого нам вообще дана жизнь? Или она дана нам для борьбы со стихией за то, во что мы верим?

Я понимаю, что для этого нужна сила воли, но если то, ради чего вы это делаете, - это действительно то, чего вы на самом деле хотите, тогда боритесь ради своей цели. Самое невероятное в этом не само достижение этой цели, а факт того, что вы вступили в это сражение и выйдете из него победителем со словами
"Я это осуществил, я собой горжусь, и я благодарен самому себе за то, что я выбрал этот трудный путь, потому что сейчас мне легко"

#мотивация

Знаете, в чем преимущество тех, кто находится на полном дне?
Им нечего терять

Забавно, но факт: именно это осознание давным-давно подтолкнуло меня стримить