Пишу из аэропорта Черногории, ожидая посадки.
Грустно улетать, но радостно продолжить идти к целям.
Первые дни в Черногории забыла о том, что есть жизнь за еë пределами, и не хотела вспоминать. Позавчера загорелось желание действовать.
Честно между нами, жду не учëбы, а записи своей музыки, роликов на ютуб, написания постов, монтажа влога с Черногории.
Хочется создавать, а не принимать.
Но знаю, что нужен баланс. Учëба спонсирует мыслями. Нужно впитывать знания, чтобы делиться. Иначе баланс мудростей закончится.
Поэтому с благодарностью за отдых и за то, что он закончился, лечу в Москву.
P.S. фото только с первых дней, всë не влазит
#личное
Грустно улетать, но радостно продолжить идти к целям.
Первые дни в Черногории забыла о том, что есть жизнь за еë пределами, и не хотела вспоминать. Позавчера загорелось желание действовать.
Честно между нами, жду не учëбы, а записи своей музыки, роликов на ютуб, написания постов, монтажа влога с Черногории.
Хочется создавать, а не принимать.
Но знаю, что нужен баланс. Учëба спонсирует мыслями. Нужно впитывать знания, чтобы делиться. Иначе баланс мудростей закончится.
Поэтому с благодарностью за отдых и за то, что он закончился, лечу в Москву.
P.S. фото только с первых дней, всë не влазит
#личное
❤10❤🔥4👏1💔1🤝1
С 1 сентября и первым осенним днëм!
Прилетела в Москву, уже успела поплакать, сходить на интервизию и на пару в психиатрическую больницу.
Почему плакала? Было так хорошо в Черногории, что грустно, что это закончилось.
Но можно грустить из-за того, что приятное закончилось, а можно благодарить за то, что это было.
Поэтому сегодня выбираю говорить спасибо за прекрасную поездку.
Так что чувствую себя хорошо, завтра будет психологический пост с разбором кейса.
На следующей неделе начинаю работать, запись через личные сообщения @psychosola
Всем прекрасного дня 💚
Прилетела в Москву, уже успела поплакать, сходить на интервизию и на пару в психиатрическую больницу.
Почему плакала? Было так хорошо в Черногории, что грустно, что это закончилось.
А ещë был ночной перелëт с задержками, когда приехала в общежитие увидела грязную комнату с кучей мëртвых мошек на окне, отвалилась насадка на душ, через пару секунд пошла ржавая вода и сломался переключатель с душа на кран :)
Но можно грустить из-за того, что приятное закончилось, а можно благодарить за то, что это было.
Поэтому сегодня выбираю говорить спасибо за прекрасную поездку.
А душ сантехник починил за 2 минуты, тоже спасибо!
Так что чувствую себя хорошо, завтра будет психологический пост с разбором кейса.
На следующей неделе начинаю работать, запись через личные сообщения @psychosola
Всем прекрасного дня 💚
❤10
Разбор кейса: почти утонул — теперь боюсь волн, что делать?
— что такое фобия и фобия ли это?
Фобия — страх, который без видимой причины привязан к стимулу.
Например, вы спокойно летаете на самолётах, не боитесь, когда у вас берут кровь, с тревогой проблем нет, но от насекомых вы в ужасе.
Кейс похож на фобию, потому что тревога от волн, — конкретного стимула, но...
Например, матери 77% детей с фобией воды говорят, что этот страх был у их ребёнка с рождения.
Мы же говорим о травмирующем событии, когда человек чуть не умер, поэтому предполагаю, что речь не о фобии.
— что это может быть?
Зависит от симптомов и того, сколько они длятся.
Это может быть нормальной реакцией на переживание события, которое могло привести к смерти.
Если тревога длится минимум месяц, то есть вероятность посттравматического стрессового расстройства.
Нормально долго переживать последствия травматического опыта, но у этого расстройства ряд специфических
симптомов.
Например, эпизоды повторяющихся переживаний травмирующего события в навязчивых воспоминаниях ("кадрах"), мыслях или кошмарах.
— что делать?
Сходить к клиническому психологу/психотерапевту/психиатру для диагностики.
Нужно понять что это. Есть риск ПТСР, а это проблема, потому что техники работы с тревогой могут ухудшить состояние.
Паническое расстройство развивается из-за того, что человек поддерживает и усиливает тревогу.
Нормальная тревога превращается в замкнутый круг, появляется избегание, которое в моменте снижает тревогу, но закрепляет её.
Решение: сталкиваемся с тревогой, доказываем мозгу, что ничего страшного не случится, если мы её переживём.
ПТСР возникает из-за экстремальной травмы обычно на более глубоком уровне памяти и личности.
При ПТСР если столкнуться с тревогой, то может произойти ретравматизация и усугубление состояния, потому что человек не выдерживает интенсивность страха и флэшбеков.
Итого: нужно обращаться к специалисту. Схожие симптомы, работа как с паническими атаками может сработать или ухудшить состояние. Спасибо за кейс 🙏
#кейс #тревога #психология
Я чуть не утонул под напором волн, меня спас папа. Играли в sea of thieves и при виде волн начал испытывать сильный страх. Понял, что меня пугают сильно волны теперь, и мне кажется что это фобия. Можно ли это контролировать и распознавать, что нет опасности, как с паническими атаками?
— что такое фобия и фобия ли это?
Фобия — страх, который без видимой причины привязан к стимулу.
Например, вы спокойно летаете на самолётах, не боитесь, когда у вас берут кровь, с тревогой проблем нет, но от насекомых вы в ужасе.
Кейс похож на фобию, потому что тревога от волн, — конкретного стимула, но...
Фобии "скорее врожденные, чем приобретенные, то есть люди испытывают страх перед объектом фобии даже при первой встрече с ним".
Например, матери 77% детей с фобией воды говорят, что этот страх был у их ребёнка с рождения.
Мы же говорим о травмирующем событии, когда человек чуть не умер, поэтому предполагаю, что речь не о фобии.
— что это может быть?
Зависит от симптомов и того, сколько они длятся.
Это может быть нормальной реакцией на переживание события, которое могло привести к смерти.
Если тревога длится минимум месяц, то есть вероятность посттравматического стрессового расстройства.
ПТСР — расстройство, появляющееся после столкновения с угрожающим жизни опытом. В симптомы входят сны, связанные с событием, чувство, будто снова оказываетесь в травмирующей ситуации.
Нормально долго переживать последствия травматического опыта, но у этого расстройства ряд специфических
симптомов.
Например, эпизоды повторяющихся переживаний травмирующего события в навязчивых воспоминаниях ("кадрах"), мыслях или кошмарах.
— что делать?
Сходить к клиническому психологу/психотерапевту/психиатру для диагностики.
Нужно понять что это. Есть риск ПТСР, а это проблема, потому что техники работы с тревогой могут ухудшить состояние.
Паническое расстройство развивается из-за того, что человек поддерживает и усиливает тревогу.
Нормальная тревога превращается в замкнутый круг, появляется избегание, которое в моменте снижает тревогу, но закрепляет её.
Решение: сталкиваемся с тревогой, доказываем мозгу, что ничего страшного не случится, если мы её переживём.
ПТСР возникает из-за экстремальной травмы обычно на более глубоком уровне памяти и личности.
При ПТСР если столкнуться с тревогой, то может произойти ретравматизация и усугубление состояния, потому что человек не выдерживает интенсивность страха и флэшбеков.
Итого: нужно обращаться к специалисту. Схожие симптомы, работа как с паническими атаками может сработать или ухудшить состояние. Спасибо за кейс 🙏
#кейс #тревога #психология
✍6❤2
Хочу поделиться цитатами с сегодняшней лекции
Это мой научный руководитель, кстати) чувствую, буду кайфовать на этом предмете.
Всем прекрасного дня! 💚
P.S. на ютубе вышло 2 новых видео
Психотерапия — лечение словом, но если слова, которыми пользуемся мы и которыми пользуются клиенты, отличаются по смыслу, то взаимопонимания нет.
Чтобы стать личностью, нужно не только присваивать групповые нормы, но и бороться против них.
Вы хотите понять книгу, которую читаете, также и с человеком: общение не складывается, если нет сочувствующего внимания и понимания. Сколько раз вы слышали: “вы не слушаете меня”, вы отвечаете: “нет, я слушаю” и повторяете фразу. Но тот, кто сказал, что вы не слушаете, прав, потому что вы слушаете механически: холодно и отстранённо. Это псевдо внимание.
Это мой научный руководитель, кстати) чувствую, буду кайфовать на этом предмете.
Всем прекрасного дня! 💚
P.S. на ютубе вышло 2 новых видео
❤7🔥7👍5
Первую неделю семестра чувствовала себя прекрасно, успела...
— обустроить новую комнату и продать холодильник с микроволновкой
— покайфовать от пар и обменяться подарками с подружками
— разобрать кейс в канале
— записать 2 видео на ютуб и провести тестовый стрим
— записать свою музыку в студии
На этой неделе начинаю утро с головной боли и досыпа до 11, не могу разобрать оставшиеся коробки( организм посылает меня с активностями куда подальше, буду отлёживаться.
Поэтому пока в режиме энергосбережения без психологических постов, вернусь как буду чувствовать себя лучше. Всем прекрасного дня! 💚
— обустроить новую комнату и продать холодильник с микроволновкой
— покайфовать от пар и обменяться подарками с подружками
— разобрать кейс в канале
— записать 2 видео на ютуб и провести тестовый стрим
— записать свою музыку в студии
Думала: "Ого, как у меня много сил", но не тут-то было!
На этой неделе начинаю утро с головной боли и досыпа до 11, не могу разобрать оставшиеся коробки( организм посылает меня с активностями куда подальше, буду отлёживаться.
Зато успела посмотреть фильм и пересмотреть мой любимый — "Блондинку в законе".
Поэтому пока в режиме энергосбережения без психологических постов, вернусь как буду чувствовать себя лучше. Всем прекрасного дня! 💚
❤9🔥5🙏5