Можно ли зависеть от отношений?
Само понятие «зависимость от отношений» не является официальным диагнозом, хотя в новых исследованиях говорят о «любовной зависимости» или «аддикции к отношениям». В мозге при такой зависимости активируются те же зоны, что и при других видах зависимостей.
Зависимость меняет работу мозга и приводит к негативным последствиям, этот случай, скорее всего, — не зависимость в прямом смысле, а способ удовлетворить потребности: ведь говорится про «человека, который поддержит, выслушает, похвалит, просто побудет рядом».
Если привыкнуть закрывать важные потребности через отношения, то и возникает ощущение, что без них жить сложно.
Хорошо, а как удовлетворять эти важные потребности, не полагаясь постоянно на другого человека? Для начала нужно понять, что именно вам нужно. В вопросе уже есть ключевые моменты: поддержка, внимание, похвала. Есть ли что-то еще, что трудно получить самому?
Можно, например, научиться поддерживать и хвалить себя — это навык, который развивается. В терапии я часто проверяю у клиентов, умеют ли они это делать. Универсальной формулы нет, важно спросить себя: как я могу поддержать себя, как могу похвалить?
Например, я обнимаю саму себя, говорю себе теплые слова, читаю вдохновляющие стихи (советую Пушкина «Если жизнь тебя обманет…»), а похвалу выражаю словами и покупкой сладостей.
«Без этого человека не знаешь, чем заняться». Если не знать, чем заняться в одиночестве, другой человек может стать тем, кто заполняет эту пустоту. Или же просто не уметь быть наедине со своей скукой.
Действительно, многие люди с зависимостями не переносят скуку и стремятся от нее убежать. А скука — это сигнал о том, что нужно переключить внимание на свои ощущения и чувства, чтобы лучше понять желания и ценности.
Возможно, это связано с потребностью понять, кто вы есть на самом деле, и сформировать свою идентичность. Как это сделать — тема для отдельного поста, если тема актуальна, то дайте знать.
Самый простой способ удовлетворять базовые психологические потребности — через общение и отношения. Но если понять, что именно в отношениях дает ощущение наполненности, можно научиться делать это самому. Спасибо за вопрос!
#ответы
«Обсудите, пожалуйста, проблему зависимости от отношений (если такое вообще есть в психологии). Когда постоянно нужен кто-то рядом. А когда отношения заканчиваются, сразу ищешь другого человека, который поддержит, выслушает, похвалит, просто побудет рядом. Без этого человека (виртуально или реально) не знаешь, чем заняться. Постоянно нужно быть на связи, делиться всем, что происходит и что чувствуешь. Можно ли это считать зависимостью от отношений?».
Само понятие «зависимость от отношений» не является официальным диагнозом, хотя в новых исследованиях говорят о «любовной зависимости» или «аддикции к отношениям». В мозге при такой зависимости активируются те же зоны, что и при других видах зависимостей.
Зависимость меняет работу мозга и приводит к негативным последствиям, этот случай, скорее всего, — не зависимость в прямом смысле, а способ удовлетворить потребности: ведь говорится про «человека, который поддержит, выслушает, похвалит, просто побудет рядом».
Если привыкнуть закрывать важные потребности через отношения, то и возникает ощущение, что без них жить сложно.
❗️В психиатрии есть «зависимое расстройство личности», если есть подозрения, то рекомендую обратиться ко врачу.
Хорошо, а как удовлетворять эти важные потребности, не полагаясь постоянно на другого человека? Для начала нужно понять, что именно вам нужно. В вопросе уже есть ключевые моменты: поддержка, внимание, похвала. Есть ли что-то еще, что трудно получить самому?
Удовлетворять потребности через отношения — это нормально. На примере этого кейса не стоит всем срочно уходить в отшельники. Однако если известен только такой способ, и из-за этого возникают сложности, то можно научиться по-другому.
Можно, например, научиться поддерживать и хвалить себя — это навык, который развивается. В терапии я часто проверяю у клиентов, умеют ли они это делать. Универсальной формулы нет, важно спросить себя: как я могу поддержать себя, как могу похвалить?
Например, я обнимаю саму себя, говорю себе теплые слова, читаю вдохновляющие стихи (советую Пушкина «Если жизнь тебя обманет…»), а похвалу выражаю словами и покупкой сладостей.
«Без этого человека не знаешь, чем заняться». Если не знать, чем заняться в одиночестве, другой человек может стать тем, кто заполняет эту пустоту. Или же просто не уметь быть наедине со своей скукой.
Действительно, многие люди с зависимостями не переносят скуку и стремятся от нее убежать. А скука — это сигнал о том, что нужно переключить внимание на свои ощущения и чувства, чтобы лучше понять желания и ценности.
Возможно, это связано с потребностью понять, кто вы есть на самом деле, и сформировать свою идентичность. Как это сделать — тема для отдельного поста, если тема актуальна, то дайте знать.
Самый простой способ удовлетворять базовые психологические потребности — через общение и отношения. Но если понять, что именно в отношениях дает ощущение наполненности, можно научиться делать это самому. Спасибо за вопрос!
#ответы
❤6✍2👍1
В кружке добавление к предыдущему посту:
Существует официальный медицинский диагноз «зависимое расстройство личности».
По тексту не понять, это вариант нормы или расстройства, поэтому описала вариант нормы. Если есть подозрения на диагноз, то стоит обратиться к психиатру. Напоминаю, что самодиагностика — гиблое дело.
Всем прекрасного дня 💚
Существует официальный медицинский диагноз «зависимое расстройство личности».
По тексту не понять, это вариант нормы или расстройства, поэтому описала вариант нормы. Если есть подозрения на диагноз, то стоит обратиться к психиатру. Напоминаю, что самодиагностика — гиблое дело.
Всем прекрасного дня 💚
❤3
Выводы из моей курсовой работы: почему важно понять «почему», а не просто следовать инструкции
Недавно я дописала курсовую работу и хочу поделиться выводами и своими мыслями по их поводу.
Оба направления сходятся в одном: для успешной интерпретации нужно, чтобы клиент не только осознал закономерности, а понял причины, почему эти закономерности такие.
Это соотносится с концепцией психолога Дункера. Он выделял частичный инсайт — понимание принципа решения задачи и полный инсайт — осознание внутреннего «почему» решения.
Например, предлагает психолог пошаговую технику работы с вашей проблемой. Вы ее выполняете и проблема решается. Но если задуматься, почему это работает — да фиг его знает) Ну работает и спасибо, зачем знать причину? Если условия поменяются, то не получится адаптировать инструкцию из-за отсутствия понимания, почему именно этот способ работает.
Понимание принципа решения задачи — это просто следование алгоритму. Однако волшебной таблетки или единственного алгоритма не существует, и когда привычный способ перестанет работать, возникнут проблемы.
Для полного инсайта нужно состояние конфликта или тупика, когда человек сталкивается с противоречием и не может найти выход привычными способами. И проблема частичного инсайта в том, что он убирает конфликт, предлагая решение, а значит и возможность понять.
Интересно, что оба подхода говорят, что если интерпретация, которую получает клиент, принимается поверхностно и некритично, она может создать иллюзию решения проблемы и привести к краткосрочному положительному эффекту.
Появляется «заменяющая система» и симптоматическое улучшение, но проблема остается, и есть риск рецидива. А временное облегчение ведет к безразличию к продолжению терапии.
Также оба подхода настаивают на том, что когда человек не просто понимает что-то умом, а еще и проживает эмоционально, то это эффективнее для терапии. Это может быть связано с тем, что понимание внутреннего «почему» ведет к включению нового понимания в систему личностных смыслов.
Итого, если вы хотите долгосрочных изменений, то нужно стремиться усвоить не предлагаемое решение, а постичь его внутреннее «почему».
#психология
Недавно я дописала курсовую работу и хочу поделиться выводами и своими мыслями по их поводу.
Я сравнивала ошибки интерпретации в двух подходах терапии (психоанализ и КПТ). Ошибка интерпретации, грубо говоря, — это когда терапевт предлагает объяснение, например, мыслей и чувств клиента, но это не приводит к осознанию и изменению ситуации.
Оба направления сходятся в одном: для успешной интерпретации нужно, чтобы клиент не только осознал закономерности, а понял причины, почему эти закономерности такие.
Это соотносится с концепцией психолога Дункера. Он выделял частичный инсайт — понимание принципа решения задачи и полный инсайт — осознание внутреннего «почему» решения.
Например, предлагает психолог пошаговую технику работы с вашей проблемой. Вы ее выполняете и проблема решается. Но если задуматься, почему это работает — да фиг его знает) Ну работает и спасибо, зачем знать причину? Если условия поменяются, то не получится адаптировать инструкцию из-за отсутствия понимания, почему именно этот способ работает.
Понимание принципа решения задачи — это просто следование алгоритму. Однако волшебной таблетки или единственного алгоритма не существует, и когда привычный способ перестанет работать, возникнут проблемы.
Для полного инсайта нужно состояние конфликта или тупика, когда человек сталкивается с противоречием и не может найти выход привычными способами. И проблема частичного инсайта в том, что он убирает конфликт, предлагая решение, а значит и возможность понять.
Интересно, что оба подхода говорят, что если интерпретация, которую получает клиент, принимается поверхностно и некритично, она может создать иллюзию решения проблемы и привести к краткосрочному положительному эффекту.
Появляется «заменяющая система» и симптоматическое улучшение, но проблема остается, и есть риск рецидива. А временное облегчение ведет к безразличию к продолжению терапии.
Также оба подхода настаивают на том, что когда человек не просто понимает что-то умом, а еще и проживает эмоционально, то это эффективнее для терапии. Это может быть связано с тем, что понимание внутреннего «почему» ведет к включению нового понимания в систему личностных смыслов.
Итого, если вы хотите долгосрочных изменений, то нужно стремиться усвоить не предлагаемое решение, а постичь его внутреннее «почему».
#психология
❤7✍2
Решила, называется, сесть записать кружок про впечатления от написания курсовой работы
😁2
О выгорании, компульсиях, одиночестве и контроле.
Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Я люблю подробно разбирать одну тему, но в вопросе тем много, поэтому хочу попробовать поделиться мыслями в блиц-формате, чтобы затронуть все. Потом можем выбрать что-то одно и углубиться.
— о выгорании
Выгорание возникает, когда прилагается много усилий, а отдачи нет. Причём «отдача» — понятие субъективное. Например, для кого-то это быть полезным и улучшать мир, для кого-то — признание или деньги.
Первый вопрос: что для меня значит «отдача», что хочу получать? Второй вопрос: есть ли смысл ради этого прилагать сверх-усилия? Иногда действительно стоит, а может быть и так, что переработки особо не меняют ситуацию, а ресурсы вы тратите.
— о компульсиях и обсессиях
Обсессии — это навязчивые, нежелательные мысли, а компульсии — действия, которые мы совершаем, чтобы справиться с этими мыслями.
Мозг связывает мысли и действия, и необходимо учиться отделять чувства и мысли от действий, чтобы не быть их заложником. Это базовый навык, которому учат в КПТ терапии, если его нет.
Например, чувствуя одиночество, мы сразу ищем компанию, но можно научиться спокойно переносить это состояние и не реагировать автоматически.
— об одиночестве и страхе близости
Можно быть счастливым, будучи одному, говорили об этом тут.
Любые отношения — это риск. Вопрос в том, готовы ли вы его принять. Можно выбрать быть одному, и это нормально. А можно подумать «кто не рискует, тот не пьет шампанского» и идти навстречу близости. Причём необязательно сразу идти в ва-банк.
— о контроле и спонтанности
Здоровье личности — в гибкости. Важно быть и контролирующим, и спонтанным в зависимости от ситуации.
Для этого нужно понимать, где можно отпустить контроль, а где его держать. Если вы, например, пилотируете самолёт, то контроль обязателен. Но если угрозы жизни нет, то можно и поэкспериментировать: сделать что-то спонтанно и посмотреть, что получится.
Спасибо за вопрос! Прекрасного всем дня 💚
#ответы
«Рассказать о выгорании, о компульсии, обсессии, о одиночестве и страхе близости, о контроле и спонтанности».
Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Я люблю подробно разбирать одну тему, но в вопросе тем много, поэтому хочу попробовать поделиться мыслями в блиц-формате, чтобы затронуть все. Потом можем выбрать что-то одно и углубиться.
— о выгорании
Выгорание возникает, когда прилагается много усилий, а отдачи нет. Причём «отдача» — понятие субъективное. Например, для кого-то это быть полезным и улучшать мир, для кого-то — признание или деньги.
Первый вопрос: что для меня значит «отдача», что хочу получать? Второй вопрос: есть ли смысл ради этого прилагать сверх-усилия? Иногда действительно стоит, а может быть и так, что переработки особо не меняют ситуацию, а ресурсы вы тратите.
— о компульсиях и обсессиях
Обсессии — это навязчивые, нежелательные мысли, а компульсии — действия, которые мы совершаем, чтобы справиться с этими мыслями.
Мозг связывает мысли и действия, и необходимо учиться отделять чувства и мысли от действий, чтобы не быть их заложником. Это базовый навык, которому учат в КПТ терапии, если его нет.
Например, чувствуя одиночество, мы сразу ищем компанию, но можно научиться спокойно переносить это состояние и не реагировать автоматически.
— об одиночестве и страхе близости
Можно быть счастливым, будучи одному, говорили об этом тут.
Любые отношения — это риск. Вопрос в том, готовы ли вы его принять. Можно выбрать быть одному, и это нормально. А можно подумать «кто не рискует, тот не пьет шампанского» и идти навстречу близости. Причём необязательно сразу идти в ва-банк.
Делюсь цитатой психолога с подкаста о страхе близости, что можно сказать, если вы выбираете близость, но ещё страшно: «Слушай, я так быстро не сближаюсь, я честно тебе скажу, что я осторожная, ты мне очень интересен, меня к тебе тянет, но так быстро я не готова, пугаюсь, давай гулять за ручку еще месяц».
— о контроле и спонтанности
Здоровье личности — в гибкости. Важно быть и контролирующим, и спонтанным в зависимости от ситуации.
Для этого нужно понимать, где можно отпустить контроль, а где его держать. Если вы, например, пилотируете самолёт, то контроль обязателен. Но если угрозы жизни нет, то можно и поэкспериментировать: сделать что-то спонтанно и посмотреть, что получится.
Спасибо за вопрос! Прекрасного всем дня 💚
#ответы
Telegram
Sola Psychology
Можно ли зависеть от отношений?
«Обсудите, пожалуйста, проблему зависимости от отношений (если такое вообще есть в психологии). Когда постоянно нужен кто-то рядом. А когда отношения заканчиваются, сразу ищешь другого человека, который поддержит, выслушает…
«Обсудите, пожалуйста, проблему зависимости от отношений (если такое вообще есть в психологии). Когда постоянно нужен кто-то рядом. А когда отношения заканчиваются, сразу ищешь другого человека, который поддержит, выслушает…
❤8
Немного поэзии
Вчера меня накрыли сомнения, и я выразила их в стихах. Хочу поделиться, может, эти строки откликнутся и помогут тем, кто в похожем состоянии.
Как знать, что справлюсь я?
Что не напрасно
Мечтами звëзд небо полно?
И раз заметиев созвездье,
Проявится во тьме оно?
Как знать, что не погаснут
Те искры, чьими дорожишь,
В душе что бережно хранишь?
Не знать – уму непостижимы
Тропы сплетающихся судьб,
Но верить можно, даже нужно.
Иначе, для чего и жить,
Коль проявленье красоты
Лишь сеит страх, вводя в сомненье,
Когда могло дарить мгновенье
Надежды, веры и любви,
Что согревает изнутри?
Для меня этот стих — о том, что когда находишь в жизни что-то по-настоящему ценное, страшно не дойти до этого или потерять.
Можно жить в страхе и сомнениях, а можно благодарить за то, что в жизни появилось нечто столь драгоценное, что хочется сохранить.
И это — выбор: как относиться к такой ситуации. Я сделала свой выбор. Но никто не запрещает сделать другой. Главное — сформировать своё отношение и помнить, что его можно изменить.
#личное
Вчера меня накрыли сомнения, и я выразила их в стихах. Хочу поделиться, может, эти строки откликнутся и помогут тем, кто в похожем состоянии.
В психологии есть понятие сублимации. Это когда негативные эмоции мы направляем в творчество или другие социально приемлемые формы.
Как знать, что справлюсь я?
Что не напрасно
Мечтами звëзд небо полно?
И раз заметиев созвездье,
Проявится во тьме оно?
Как знать, что не погаснут
Те искры, чьими дорожишь,
В душе что бережно хранишь?
Не знать – уму непостижимы
Тропы сплетающихся судьб,
Но верить можно, даже нужно.
Иначе, для чего и жить,
Коль проявленье красоты
Лишь сеит страх, вводя в сомненье,
Когда могло дарить мгновенье
Надежды, веры и любви,
Что согревает изнутри?
Для меня этот стих — о том, что когда находишь в жизни что-то по-настоящему ценное, страшно не дойти до этого или потерять.
Можно жить в страхе и сомнениях, а можно благодарить за то, что в жизни появилось нечто столь драгоценное, что хочется сохранить.
И это — выбор: как относиться к такой ситуации. Я сделала свой выбор. Но никто не запрещает сделать другой. Главное — сформировать своё отношение и помнить, что его можно изменить.
#личное
❤10👍2💘2
Одна техника — большой эффект: почему важно прояснять значения.
Только что провела одну из самых продуктивных сессий с клиенткой, используя всего одну технику много раз.
Техника —когнитивное прояснение .
Что это такое? Когда мы слышим слова вроде «низкая самооценка», «неуверенность», «быть сильным» или «моя проблема», кажется, что всё понятно. Но каждый вкладывает в них разные смыслы.
Цель когнитивного прояснения — узнать точное значение.
Если бы мы сразу перешли к другим техникам, работа была бы менее эффективной, а теперь есть целая схема убеждений, с которой можно работать на глубоком уровне.
Это моя любимая техника, рекомендую её использовать в повседневной жизни.
Сколько раз мы слышим от человека одно, но не уточняем, что он на самом деле имеет в виду, и в итоге понимаем совсем другое?
Попробуйте сами — спросите про неоднозначное понятие себя или близких: «Что это значит? Как ты это узнаёшь? По каким признакам определяешь? Что думаешь об этом?». Это может открыть много нового.
Прекрасного всем дня 💚
#техники #психология
Только что провела одну из самых продуктивных сессий с клиенткой, используя всего одну технику много раз.
Техника —
Что это такое? Когда мы слышим слова вроде «низкая самооценка», «неуверенность», «быть сильным» или «моя проблема», кажется, что всё понятно. Но каждый вкладывает в них разные смыслы.
Цель когнитивного прояснения — узнать точное значение.
Если бы мы сразу перешли к другим техникам, работа была бы менее эффективной, а теперь есть целая схема убеждений, с которой можно работать на глубоком уровне.
Это моя любимая техника, рекомендую её использовать в повседневной жизни.
Сколько раз мы слышим от человека одно, но не уточняем, что он на самом деле имеет в виду, и в итоге понимаем совсем другое?
Попробуйте сами — спросите про неоднозначное понятие себя или близких: «Что это значит? Как ты это узнаёшь? По каким признакам определяешь? Что думаешь об этом?». Это может открыть много нового.
Прекрасного всем дня 💚
#техники #психология
❤5✍4
Готовлюсь к последнему экзамену и пока не могу писать заумные посты, но хочется поделиться такой картинкой, рассмешила)
Всем прекрасного дня 💚
#улыбнуло
Всем прекрасного дня 💚
#улыбнуло
😁12
Почему психологические трудности — это адаптация и с чего начать их решать
Уф, работа и переезд меня съели. Не хочу возвращаться с пустыми руками, поэтому в посте расскажу о том, с чего начать решение психологических проблем.
Почему так сложно, а иногда и невозможно изменить или убрать "психологические трудности"? Потому что это корявая, но адаптация.
Ничего в личности и человеке не бывает просто так.
Это не ваш мозг посчитал, что настолько скучно жить, что нужно подкинуть проблем, а попытка справиться с уже существующей проблемой.
Можно сказать: "Нет, я не хотел бы так адаптироваться". А никто и не говорит, что это осознанный выбор. Это болезненная, неприятная, но всё-таки адаптация.
Поставьте цель не избавиться от проблемы, а понять, зачем вы это делаете.
Для чего мне такое поведение? Что я получаю, какая выгода? К чему я приспосабливаюсь? От чего это меня избавляет? Если ответить на вопросы, то можно найти другой способ адаптации.
Что дальше? Подумать, что бы вы хотели теперь с этим сделать.
Можно удовлетворять потребность другим способом: где и как я буду добывать ... , почему не дополучаю? Можно решить, что хотите не хотеть этого. Может, в голову придёт свой вариант.
Как это может выглядеть на конкретном примере?
Проблема: каждый раз не дохожу до цели, когда осталось сделать последний шаг, хочу перестать убегать.
Переформулировка: хочу разобраться, почему не довожу дело до конца.
Зачем: боюсь не получить признание и одобрение за проделанную работу, после чего буду чувствовать себя ужасно, избегаю этого дискомфорта.
Что дальше: удовлетворить потребность в признании и одобрении или перестать хотеть этого.
Психологические проблемы — не случайность, а способ адаптироваться к жизни. Вместо борьбы с симптомами важно понять, зачем они нужны, чтобы найти подходящие способы удовлетворения этих потребностей.
#психология
Уф, работа и переезд меня съели. Не хочу возвращаться с пустыми руками, поэтому в посте расскажу о том, с чего начать решение психологических проблем.
Почему так сложно, а иногда и невозможно изменить или убрать "психологические трудности"? Потому что это корявая, но адаптация.
Ничего в личности и человеке не бывает просто так.
Это не ваш мозг посчитал, что настолько скучно жить, что нужно подкинуть проблем, а попытка справиться с уже существующей проблемой.
Можно сказать: "Нет, я не хотел бы так адаптироваться". А никто и не говорит, что это осознанный выбор. Это болезненная, неприятная, но всё-таки адаптация.
Поставьте цель не избавиться от проблемы, а понять, зачем вы это делаете.
Для чего мне такое поведение? Что я получаю, какая выгода? К чему я приспосабливаюсь? От чего это меня избавляет? Если ответить на вопросы, то можно найти другой способ адаптации.
Что дальше? Подумать, что бы вы хотели теперь с этим сделать.
Можно удовлетворять потребность другим способом: где и как я буду добывать ... , почему не дополучаю? Можно решить, что хотите не хотеть этого. Может, в голову придёт свой вариант.
Как это может выглядеть на конкретном примере?
Проблема: каждый раз не дохожу до цели, когда осталось сделать последний шаг, хочу перестать убегать.
Переформулировка: хочу разобраться, почему не довожу дело до конца.
Зачем: боюсь не получить признание и одобрение за проделанную работу, после чего буду чувствовать себя ужасно, избегаю этого дискомфорта.
Что дальше: удовлетворить потребность в признании и одобрении или перестать хотеть этого.
Психологические проблемы — не случайность, а способ адаптироваться к жизни. Вместо борьбы с симптомами важно понять, зачем они нужны, чтобы найти подходящие способы удовлетворения этих потребностей.
#психология
❤3✍2
Как не остаться ни с чем, когда есть много возможностей
Иногда мы застреваем в жизни не из-за отсутствия возможностей, а из-за их избытка. Потому что сделать выбор — значит отказаться от остального потенциала.
Это человек, который не хочет брать ответственность, потому что считает себя способным на многое, не готов соглашаться на "обычное" и боится потери своего потенциала.
На примере этого архетипа есть чему поучиться.
Если перед нами много дверей, то выбрав одну, мы закрываем остальные. И иногда страх сожалений и потери возможностей настолько велик, что самое страшное и происходит — мы остаёмся ни с чем.
Какая разница, сколько дверей открыто, если не входить ни в одну?
А можно войти в дверь, потратить время и усилия и всё равно ничего не получить. Но такой же ли это исход как при ничегонеделании? Нет. В этом случае есть знание, что дверь не та.
Потраченные усилия, время, деньги, упущенные возможности — это цена получения знаний. И так можно понять, куда идти дальше.
#психология
Иногда мы застреваем в жизни не из-за отсутствия возможностей, а из-за их избытка. Потому что сделать выбор — значит отказаться от остального потенциала.
Карл Юнг ввёл архетип «puer aeternus» — «вечный юноша» с латыни (речь не только про мужчин, но и женщин). Такой человек склонен к откладыванию дел на потом, часто меняет планы, не завершает начатое, предпочитая жить в мире фантазий и возможностей.
Это человек, который не хочет брать ответственность, потому что считает себя способным на многое, не готов соглашаться на "обычное" и боится потери своего потенциала.
На примере этого архетипа есть чему поучиться.
Если перед нами много дверей, то выбрав одну, мы закрываем остальные. И иногда страх сожалений и потери возможностей настолько велик, что самое страшное и происходит — мы остаёмся ни с чем.
Какая разница, сколько дверей открыто, если не входить ни в одну?
А можно войти в дверь, потратить время и усилия и всё равно ничего не получить. Но такой же ли это исход как при ничегонеделании? Нет. В этом случае есть знание, что дверь не та.
Потраченные усилия, время, деньги, упущенные возможности — это цена получения знаний. И так можно понять, куда идти дальше.
#психология
❤7💯5
Анонс стрима!
В это воскресенье в 13:00 я проведу НЕ психологический стрим на платформе twitch.
Я стримила компьютерные и настольные игры, общение с чатом с 2019 по 2022 год. Перестала, потому что хотела пойти учиться на психолога и развиваться в этой сфере, а интерес к играм пропал. Сейчас душа просит снова начать (не бросая психологию).
Чувствую себя как в матрице из-за того, что собираюсь вернуться к тому, что делала 4 года назад. Страшно, конечно. Но пусть это будет напоминанием о том, что никогда не поздно, и если вы однажды приняли решение, то его можно изменить.
Что будет на стриме?
Буду отвечать на ваши вопросы, например, о моём личном отношении, мыслях и опыте, а не о профессиональной оценке. Вопросы о психологии задавать можно, но в формате “как относишься к … / что думаешь про … / был ли опыт … ?”.
Анонимно задать вопрос можно в гугл-форме по ссылке: https://forms.gle/vJt2JzJ7EpxbQhVD7
После ответов на вопросы буду играть в Jump King (компьютерная игра, в которой нужно подниматься по вертикальной карте и избегать падения, совершая осторожные прыжки).
Как подключиться? В воскресенье в 13:00 перейти по ссылке:
twitch.tv/Sola_
Всем прекрасного дня 💚
#анонс
В это воскресенье в 13:00 я проведу НЕ психологический стрим на платформе twitch.
Я стримила компьютерные и настольные игры, общение с чатом с 2019 по 2022 год. Перестала, потому что хотела пойти учиться на психолога и развиваться в этой сфере, а интерес к играм пропал. Сейчас душа просит снова начать (не бросая психологию).
Мой тг-канал вырос из стримов: в 2022 году я провела психологический стрим с разбором анонимных кейсов и анонсировала создание канала. "Sola" в названии — это мой ник на twitch.
Чувствую себя как в матрице из-за того, что собираюсь вернуться к тому, что делала 4 года назад. Страшно, конечно. Но пусть это будет напоминанием о том, что никогда не поздно, и если вы однажды приняли решение, то его можно изменить.
Что будет на стриме?
Буду отвечать на ваши вопросы, например, о моём личном отношении, мыслях и опыте, а не о профессиональной оценке. Вопросы о психологии задавать можно, но в формате “как относишься к … / что думаешь про … / был ли опыт … ?”.
Анонимно задать вопрос можно в гугл-форме по ссылке: https://forms.gle/vJt2JzJ7EpxbQhVD7
После ответов на вопросы буду играть в Jump King (компьютерная игра, в которой нужно подниматься по вертикальной карте и избегать падения, совершая осторожные прыжки).
Как подключиться? В воскресенье в 13:00 перейти по ссылке:
twitch.tv/Sola_
Всем прекрасного дня 💚
#анонс
Google Docs
Форма для вопросов
Буду проводить стрим в формате ответов на ваши вопросы на платформе twitch, это форма для отправки вопросов.
🔥6❤4
Можно ли вернуться к старому и не застрять в прошлом?
Задали этот вопрос в комментариях к предыдущему посту. Мне он показался интересным, хочу поразмышлять на эту тему.
Застрять в прошлом можно, если это способ ухода от настоящего.
Фрейд ввёл понятие регрессии — защита от беспокойства путём возвращения к раннему поведению, когда не было серьёзных обязательств, было легче и спокойнее.
Возвращение к старому — это всегда регрессия? Нет.
Это может быть осознанным выбором. А регрессия — бессознательный защитный механизм. Можно спросить себя: "Чего я избегаю? Почему ушёл тогда и почему хочу вернуться сейчас?".
Разберём на моём примере возвращения к стримам.
Почему прекратила стримить? Пропал интерес к играм, хотелось развиваться в сфере психологии.
Почему хочу вернуться? Реализовалась в сфере психологии и поняла, что она меня ограничивает: не могу давать советы, хочу иметь место, где могу делиться мировоззрением, давать "инструкцию", потому что верю, что это может направить тех, кто идёт по схожей дороге.
Если на эти два вопроса получается ответить — вы осознаёте, почему решили вернуться к старому. Значит, это может быть новым настоящим.
#ответы
Задали этот вопрос в комментариях к предыдущему посту. Мне он показался интересным, хочу поразмышлять на эту тему.
"Застрять в прошлом" имеет разный смысл. Мы остановимся на отказе принимать настоящее, но если такое понятие появляется — рекомендую использовать технику когнитивного прояснения.
Застрять в прошлом можно, если это способ ухода от настоящего.
Фрейд ввёл понятие регрессии — защита от беспокойства путём возвращения к раннему поведению, когда не было серьёзных обязательств, было легче и спокойнее.
Возвращение к старому — это всегда регрессия? Нет.
Это может быть осознанным выбором. А регрессия — бессознательный защитный механизм. Можно спросить себя: "Чего я избегаю? Почему ушёл тогда и почему хочу вернуться сейчас?".
Разберём на моём примере возвращения к стримам.
Почему прекратила стримить? Пропал интерес к играм, хотелось развиваться в сфере психологии.
Почему хочу вернуться? Реализовалась в сфере психологии и поняла, что она меня ограничивает: не могу давать советы, хочу иметь место, где могу делиться мировоззрением, давать "инструкцию", потому что верю, что это может направить тех, кто идёт по схожей дороге.
P.S. Проводить терапию и смотреть, как человек сам доходит до ответа всё так же люблю.
Если на эти два вопроса получается ответить — вы осознаёте, почему решили вернуться к старому. Значит, это может быть новым настоящим.
#ответы
Telegram
Sola Psychology
Одна техника — большой эффект: почему важно прояснять значения.
Только что провела одну из самых продуктивных сессий с клиенткой, используя всего одну технику много раз.
Техника — ⠘⣈⠘⢐⡠⠪⠸⡘⡡⠨⡊ ⢑⠨⡨⢃⡄⠖⡅⠥⠋⠎.
Что это такое? Когда мы слышим слова вроде «низкая…
Только что провела одну из самых продуктивных сессий с клиенткой, используя всего одну технику много раз.
Техника — ⠘⣈⠘⢐⡠⠪⠸⡘⡡⠨⡊ ⢑⠨⡨⢃⡄⠖⡅⠥⠋⠎.
Что это такое? Когда мы слышим слова вроде «низкая…
❤7
Итоги вчерашнего стрима
Мне очень понравилось стримить, добровольные 6 часов 46 минут пролетели быстро. Спасибо всем, кто отправлял вопросы, кто пришёл: смотрел, писал в чате — читала и улыбалась.
Так что это лето ещё буду стримить на канале twitch.tv/sola_. Прямо сейчас в 13:00 продолжим прохождение Jump King.
Анонсов игровых стримов в этом канале не будет, их можно найти в группе в ВК или discord
P.S. обещала отправить исследование — прикрепила в комментарии поста.
Вернусь завтра с постом на тему психологии, всем прекрасного дня и недели! 💚
Мне очень понравилось стримить, добровольные 6 часов 46 минут пролетели быстро. Спасибо всем, кто отправлял вопросы, кто пришёл: смотрел, писал в чате — читала и улыбалась.
Так что это лето ещё буду стримить на канале twitch.tv/sola_. Прямо сейчас в 13:00 продолжим прохождение Jump King.
Анонсов игровых стримов в этом канале не будет, их можно найти в группе в ВК или discord
P.S. обещала отправить исследование — прикрепила в комментарии поста.
Вернусь завтра с постом на тему психологии, всем прекрасного дня и недели! 💚
Twitch
Sola_ - Live on Twitch
мой новый трек вышел band.link/21OZx | !тг !ютуб !холлоунайт | Streaming hollow knight: silksong.
❤9
Утро вечера мудренее или зачем нам растерянность
Многие боятся растерянности, но это сигнал, который говорит: "Дай себе время понять новое".
Растерянность возникает, когда новая информация поступила, но она ещё не переосмыслена.
Если запрещать себе быть растерянным, то качественного осмысления не происходит и человек пропускает важную информацию о мире, себе и людях, принимает поспешные решения.
Учитесь замечать свою растерянность и спрашивать себя: "Что нового я узнал, что ещё не успел понять? Какая важная информация сейчас вне моего внимания?".
Растерянность указывает, что вне фокуса внимания важная информация, а значит надо её искать. Дать себе время не паниковать, а поразбираться.
Отсюда поговорка утро вечера мудренее. Иногда нужно дать мозгу переосмыслить информацию.
Не бойтесь своей растерянности — прислушивайтесь к ней и задавайте себе вопросы.
#психология
Многие боятся растерянности, но это сигнал, который говорит: "Дай себе время понять новое".
Растерянность возникает, когда новая информация поступила, но она ещё не переосмыслена.
Если запрещать себе быть растерянным, то качественного осмысления не происходит и человек пропускает важную информацию о мире, себе и людях, принимает поспешные решения.
Когда клиент в конце психологической сессии чувствует растерянность, то она прошла успешно.
Учитесь замечать свою растерянность и спрашивать себя: "Что нового я узнал, что ещё не успел понять? Какая важная информация сейчас вне моего внимания?".
Растерянность указывает, что вне фокуса внимания важная информация, а значит надо её искать. Дать себе время не паниковать, а поразбираться.
Отсюда поговорка утро вечера мудренее. Иногда нужно дать мозгу переосмыслить информацию.
Не бойтесь своей растерянности — прислушивайтесь к ней и задавайте себе вопросы.
#психология
❤7✍3
"Просить помощь нельзя, справляться самому" или "просить помощь, нельзя справляться самому"?
Куда поставить запятую? Разберёмся в посте.
Если навык плохо развит, то человек оказывается в зависимых отношениях, появляется болезнь как «вторичная выгода» — способ получить поддержку или избежать ответственности.
Но есть и другая крайность — отказ просить о помощи вообще.
Пять лет назад это была моя проблема. Думала, что должна справляться со всем сама. Было убеждение: "Просить о помощи — это слабость".
Признак зрелой личности — уметь попросить помощь, когда понимаешь, что своих ресурсов недостаточно.
Это так же важно, как и уметь помочь себе самому, если нет возможности привлечь окружающих. Помочь найти баланс между автономией и зависимостью — одна из целей когнитивно-поведенческой терапии.
В следующем посте поговорим, почему так сложно просить о помощи. Всем прекрасного дня 💚
#психология
Куда поставить запятую? Разберёмся в посте.
Навык самопомощи — умение справляться с трудностями самостоятельно, не ожидая и не требуя помощи от окружающих.
Если навык плохо развит, то человек оказывается в зависимых отношениях, появляется болезнь как «вторичная выгода» — способ получить поддержку или избежать ответственности.
Но есть и другая крайность — отказ просить о помощи вообще.
Пять лет назад это была моя проблема. Думала, что должна справляться со всем сама. Было убеждение: "Просить о помощи — это слабость".
Позавчера был диалог со зрителем, который смотрел мои стримы пять лет назад:
— Рад, что ты можешь говорить, а раньше стыдно было
— Раньше я вообще не могла попросить помощи, пришло осознание, что все мы люди, и всем когда-то нужна та или иная помощь, — согласилась я.
Признак зрелой личности — уметь попросить помощь, когда понимаешь, что своих ресурсов недостаточно.
Это так же важно, как и уметь помочь себе самому, если нет возможности привлечь окружающих. Помочь найти баланс между автономией и зависимостью — одна из целей когнитивно-поведенческой терапии.
В следующем посте поговорим, почему так сложно просить о помощи. Всем прекрасного дня 💚
#психология
👍6❤2