Эмоции: Как мы создаем то, что чувствуем
Почему одни и те же ситуации вызывают у кого-то радость, а у другого — страх? Откуда берутся сильные неконтролируемые эмоции? Разберемся в этом посте.
Эмоции появляются не из самой ситуации, а из того, как мы ее воспринимаем. Если ситуация кажется вызовом — мы испытываем одни чувства и реагируем определенным образом. Если это проблема — совсем другие. И важно то, как мы встречаем вызов, проблему или возможность.
Например, одна и та же возможность для одного — повод для воодушевления и роста, а для другого — источник страха и паники. Все дело в том, какой смысл мы вкладываем в происходящее.
Когнитивные теории Аарона Бэка и Альберта Эллиса учат нас, что убеждения рождают чувства, чувства определяют поступки, а поступки подкрепляют убеждения.
Возьмем Петю. В глубине души он убежден: «Я никчемный». Когда Петя выходит с докладом, внутри вспыхивают страх и стыд — хотя проект он сделал отлично. Эти чувства связаны с его неосознанным убеждением. В результате Петя просит коллегу выступить вместо себя, не идет на совещание — и тем самым подтверждает убеждение о собственной никчемности.
Откуда берутся неадаптивные эмоции? Из запретов. Запреты не только мешают осознавать и выражать эмоции, но и блокируют наши желания и потребности, тормозя личностный рост.
Если вы сталкиваетесь с чрезмерным стыдом, непереносимой виной или неконтролируемой злостью, причина не в глубинных убеждениях о мире, а в запретах на эти эмоции.
В глубине души можно считать: злиться нельзя, возмущаться опасно, а обижаться — это признак слабости. Такие запреты искажают эмоции и провоцируют еще более сильные и импульсивные вспышки.
Почему мы вводим эти запреты? Они помогают контролировать отношения с окружающими. Но если запретов слишком много или они слишком жесткие, начинаются серьезные проблемы.
Представьте человека, который считает: «Где бы я ни был, злиться нельзя». Сначала он сдерживается и не проявляет злость, а потом, непонятно почему, появляются вспышки ярости. Как выглядит гибкое отношение к эмоциям? Например: «Я не люблю злиться, но понимаю — иногда это необходимо».
Запретительные убеждения по отношению к эмоциям играют первостепенную роль в том, что человек будет делать с эмоцией: блокировать, подавлять или игнорировать. Современные теории подчеркивают, что важнее не сама эмоция, а наше отношение к ней. Работая над этим отношением, мы открываем путь к более здоровому выражению чувств.
#эмоции #психология
Почему одни и те же ситуации вызывают у кого-то радость, а у другого — страх? Откуда берутся сильные неконтролируемые эмоции? Разберемся в этом посте.
Эмоции — это гибкие последовательности реакций, которые возникают каждый раз, когда мы оцениваем ситуацию как вызов, проблему или возможность.
Эмоции появляются не из самой ситуации, а из того, как мы ее воспринимаем. Если ситуация кажется вызовом — мы испытываем одни чувства и реагируем определенным образом. Если это проблема — совсем другие. И важно то, как мы встречаем вызов, проблему или возможность.
Например, одна и та же возможность для одного — повод для воодушевления и роста, а для другого — источник страха и паники. Все дело в том, какой смысл мы вкладываем в происходящее.
Когнитивные теории Аарона Бэка и Альберта Эллиса учат нас, что убеждения рождают чувства, чувства определяют поступки, а поступки подкрепляют убеждения.
Возьмем Петю. В глубине души он убежден: «Я никчемный». Когда Петя выходит с докладом, внутри вспыхивают страх и стыд — хотя проект он сделал отлично. Эти чувства связаны с его неосознанным убеждением. В результате Петя просит коллегу выступить вместо себя, не идет на совещание — и тем самым подтверждает убеждение о собственной никчемности.
Примерно с такими кругами ада приходят клиенты — и именно с ними мы работаем.
Откуда берутся неадаптивные эмоции? Из запретов. Запреты не только мешают осознавать и выражать эмоции, но и блокируют наши желания и потребности, тормозя личностный рост.
Если вы сталкиваетесь с чрезмерным стыдом, непереносимой виной или неконтролируемой злостью, причина не в глубинных убеждениях о мире, а в запретах на эти эмоции.
В глубине души можно считать: злиться нельзя, возмущаться опасно, а обижаться — это признак слабости. Такие запреты искажают эмоции и провоцируют еще более сильные и импульсивные вспышки.
Почему мы вводим эти запреты? Они помогают контролировать отношения с окружающими. Но если запретов слишком много или они слишком жесткие, начинаются серьезные проблемы.
Представьте человека, который считает: «Где бы я ни был, злиться нельзя». Сначала он сдерживается и не проявляет злость, а потом, непонятно почему, появляются вспышки ярости. Как выглядит гибкое отношение к эмоциям? Например: «Я не люблю злиться, но понимаю — иногда это необходимо».
Запретительные убеждения по отношению к эмоциям играют первостепенную роль в том, что человек будет делать с эмоцией: блокировать, подавлять или игнорировать. Современные теории подчеркивают, что важнее не сама эмоция, а наше отношение к ней. Работая над этим отношением, мы открываем путь к более здоровому выражению чувств.
#эмоции #психология
❤6✍2
Всем доброго времени суток и прекрасного дня 💚
Я провожу исследование в рамках одной из учебных дисциплин и прошу Вас пройти короткий опросник (это займет не более 15 минут).
❗️В графе "Кто предложил Вам пройти этот опрос?" отметьте, пожалуйста, «Анна Безденежных (Sola)»❗️
https://forms.yandex.ru/u/67fbc31aeb61464b41aa1a2c/
Вы мне также очень поможете, если сможете отправить ссылку кому-то из своих знакомых. Большое спасибо :)
Я провожу исследование в рамках одной из учебных дисциплин и прошу Вас пройти короткий опросник (это займет не более 15 минут).
❗️В графе "Кто предложил Вам пройти этот опрос?" отметьте, пожалуйста, «Анна Безденежных (Sola)»❗️
https://forms.yandex.ru/u/67fbc31aeb61464b41aa1a2c/
Вы мне также очень поможете, если сможете отправить ссылку кому-то из своих знакомых. Большое спасибо :)
❤9👍2
Отвела консультации и сразу побежала на улицу! Даже перекусывать не стала, взяла с собой — настолько прекрасная погода 🥰
Желаю и вам замечательного дня ❤
P. S. На кружке пыталась заснять, как люди во всю уже жарят шашлыки, а кто-то катается по водичке)
Желаю и вам замечательного дня ❤
P. S. На кружке пыталась заснять, как люди во всю уже жарят шашлыки, а кто-то катается по водичке)
❤7👍5🥰3
Как научиться влиять на свои эмоции?
В этом посте разберемся, чему нас учит теория эмоционального интеллекта.
Эмоциональный интеллект — это не просто способность чувствовать, а навыки, которые можно и нужно развивать.
Майер, Сэловей и Карузо, основоположники теории эмоционального интеллекта, говорят, что ключ к саморегуляции — умение идентифицировать свои эмоции: знать их название, интенсивность и понимать, как они меняются во времени.
К примеру, приходит на сессию человек с паническими атаками. Я спрашиваю "Можете ли вы описать с чего начинается тревога, как она раскручивается и как становится сверхинтенсивной?". Получаю ответ: "Нет, конечно, я вообще не чувствую, что до панической атаки есть тревога". Тогда я сообщаю, что без знания с чего начинается паническая атака (а это всегда тревога, которая сначала возникает, потом увеличивается и доходит до уровня аффекта) убрать панические атаки невозможно. Поэтому нужно учиться идентифицировать переживание.
Когда человек говорит «я чувствую», он не всегда называет эмоцию. Иногда за этими словами скрывается не чувство, а мысль.
«Я чувствую себя никчёмным» — не эмоция, а мысль, замаскированная под чувство. Понимание этой разницы помогает не путать внутренний диалог с настоящими эмоциями и точнее распознавать свое состояние.
Проблемы с называнием эмоций также появляются из-за непризнания и отрицания. При депрессии пациенты могут говорить о других симптомах: усталости, проблемах со сном и потере аппетита, но не признавать, что испытывают грусть.
Важно не только распознать эмоцию, но и понять ее причины.
Почему именно в этой ситуации она возникает? Как это связано с убеждениями, мировоззрением, отношениями с окружающими? Без этого осознания эмоция остается загадкой, а значит — управлять ею сложно.
Чтобы влиять на свои эмоции, нужно сначала научиться их распознавать и понимать. Это значит не только уметь назвать, что мы чувствуем, но и разобраться, почему именно в этой ситуации возникает то или иное чувство.
#психология #эмоции
В этом посте разберемся, чему нас учит теория эмоционального интеллекта.
Эмоциональный интеллект — это не просто способность чувствовать, а навыки, которые можно и нужно развивать.
Эмоциональный интеллект — сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач (Дж. Майер, П. Сэловей, Д. Карузо, 1990).
Майер, Сэловей и Карузо, основоположники теории эмоционального интеллекта, говорят, что ключ к саморегуляции — умение идентифицировать свои эмоции: знать их название, интенсивность и понимать, как они меняются во времени.
К примеру, приходит на сессию человек с паническими атаками. Я спрашиваю "Можете ли вы описать с чего начинается тревога, как она раскручивается и как становится сверхинтенсивной?". Получаю ответ: "Нет, конечно, я вообще не чувствую, что до панической атаки есть тревога". Тогда я сообщаю, что без знания с чего начинается паническая атака (а это всегда тревога, которая сначала возникает, потом увеличивается и доходит до уровня аффекта) убрать панические атаки невозможно. Поэтому нужно учиться идентифицировать переживание.
Когда человек говорит «я чувствую», он не всегда называет эмоцию. Иногда за этими словами скрывается не чувство, а мысль.
«Я чувствую себя никчёмным» — не эмоция, а мысль, замаскированная под чувство. Понимание этой разницы помогает не путать внутренний диалог с настоящими эмоциями и точнее распознавать свое состояние.
Проблемы с называнием эмоций также появляются из-за непризнания и отрицания. При депрессии пациенты могут говорить о других симптомах: усталости, проблемах со сном и потере аппетита, но не признавать, что испытывают грусть.
Важно не только распознать эмоцию, но и понять ее причины.
Почему именно в этой ситуации она возникает? Как это связано с убеждениями, мировоззрением, отношениями с окружающими? Без этого осознания эмоция остается загадкой, а значит — управлять ею сложно.
Чтобы влиять на свои эмоции, нужно сначала научиться их распознавать и понимать. Это значит не только уметь назвать, что мы чувствуем, но и разобраться, почему именно в этой ситуации возникает то или иное чувство.
#психология #эмоции
👍4❤2✍2
Кейс: Как эмоции прячутся за маской «все хорошо»
К чему может привести непризнание эмоций? Разберем на примере из практики А. Бэка в книге «Когнитивная терапия депрессии».
35-летняя женщина жаловалась на постоянную усталость, апатию и слабость, хотя внешне выглядела вполне жизнерадостной и уверяла, что не чувствует себя несчастной.
Но стоило чуть глубже поговорить о ее отношениях с мужем, как пациентка неожиданно для себя расплакалась. Оказалось, что за фасадом «идеальной семьи» скрывается много печали, которую она годами игнорировала. Она сама удивилась: «Наверное, я даже не осознавала, как сильно меня это задевает». По мере того как она училась распознавать и называть свои чувства, она начала замечать, что муж часто невнимателен, действует только в своих интересах, а ее желания игнорирует.
До терапии она привыкла мыслить крайностями: либо муж - идеал, либо «все плохо». Негативные мысли и чувства она гнала прочь, ведь «ей повезло», а значит, жаловаться нельзя. В итоге подавленные эмоции превращались в хроническую усталость, апатию и разочарование, которые разъедали ее изнутри.
Переломным моментом стало признание: не все так радужно, как хотелось бы. Пациентка научилась более реалистично смотреть на мужа и отношения, перестала отрицать свои чувства и стала открыто говорить о своих желаниях. К ее удивлению, муж отнесся к этому с пониманием, а к ней самой вернулись энергия и радость жизни.
Этот случай - иллюстрация того, как важно не отрицать свои эмоции, не пытаться подогнать себя под идеальную картинку. Только честность с собой и готовность встретиться со своими чувствами позволяют выйти из замкнутого круга апатии и вернуть себе силы и свободу быть собой.
#кейс #эмоции #психология
К чему может привести непризнание эмоций? Разберем на примере из практики А. Бэка в книге «Когнитивная терапия депрессии».
35-летняя женщина жаловалась на постоянную усталость, апатию и слабость, хотя внешне выглядела вполне жизнерадостной и уверяла, что не чувствует себя несчастной.
«Я не понимаю, почему я постоянно ощущаю такую усталость. У меня замечательный муж и чудесные дети. Я совершенно довольна своим браком... в сущности, у меня есть все, чего только может желать человек», - говорила она.
Но стоило чуть глубже поговорить о ее отношениях с мужем, как пациентка неожиданно для себя расплакалась. Оказалось, что за фасадом «идеальной семьи» скрывается много печали, которую она годами игнорировала. Она сама удивилась: «Наверное, я даже не осознавала, как сильно меня это задевает». По мере того как она училась распознавать и называть свои чувства, она начала замечать, что муж часто невнимателен, действует только в своих интересах, а ее желания игнорирует.
До терапии она привыкла мыслить крайностями: либо муж - идеал, либо «все плохо». Негативные мысли и чувства она гнала прочь, ведь «ей повезло», а значит, жаловаться нельзя. В итоге подавленные эмоции превращались в хроническую усталость, апатию и разочарование, которые разъедали ее изнутри.
Переломным моментом стало признание: не все так радужно, как хотелось бы. Пациентка научилась более реалистично смотреть на мужа и отношения, перестала отрицать свои чувства и стала открыто говорить о своих желаниях. К ее удивлению, муж отнесся к этому с пониманием, а к ней самой вернулись энергия и радость жизни.
Этот случай - иллюстрация того, как важно не отрицать свои эмоции, не пытаться подогнать себя под идеальную картинку. Только честность с собой и готовность встретиться со своими чувствами позволяют выйти из замкнутого круга апатии и вернуть себе силы и свободу быть собой.
#кейс #эмоции #психология
❤10
Последнюю неделю нет свободной минутки: все внимание уделяю учебе и работе. Только и успеваю фотографировать процесс. Но...
Несмотря на недосып, закончившийся кофе и горы съеденных сладостей, я счастлива.
Да, в таком темпе весь год не вынесу, не терминатор, благо уже завтра дедлайны будут закрыты, и поеду отдыхать в Калугу. Но неделя, посвященная лишь учебе и работе, была для меня не испытанием, а удовольствием.
Из забавного: сегодня между консультациями по работе была на мастер-классе по терапии (нашла время и его впихнуть), где клиентка, работающая психологом, сказала: "В отношениях с психологией я чувствую себя собой: искренней и удовлетворенной". Улыбнуло :)
После такого понимаю, что все так, как должно быть. И невероятно благодарна за то, что у меня есть возможность обучаться психологии и работать в этой сфере.
#личное
Несмотря на недосып, закончившийся кофе и горы съеденных сладостей, я счастлива.
Вспоминается фраза: "если есть зачем, можно вынести почти любое как".
Да, в таком темпе весь год не вынесу, не терминатор, благо уже завтра дедлайны будут закрыты, и поеду отдыхать в Калугу. Но неделя, посвященная лишь учебе и работе, была для меня не испытанием, а удовольствием.
Из забавного: сегодня между консультациями по работе была на мастер-классе по терапии (нашла время и его впихнуть), где клиентка, работающая психологом, сказала: "В отношениях с психологией я чувствую себя собой: искренней и удовлетворенной". Улыбнуло :)
После такого понимаю, что все так, как должно быть. И невероятно благодарна за то, что у меня есть возможность обучаться психологии и работать в этой сфере.
#личное
🥰7❤4
Всем доброго времени суток и прекрасного дня 💚
Вернулась из мини-отпуска — были с подругами в Калуге. Мой рецепт восстановления: термы, вкуснейшая еда и любимые люди рядом.
На этот раз вернулась не в привычную Москву, а к родителям в родной город, поэтому хочется продлить отдых, но работа уже зовет. Так что возвращаюсь и в канал — ждите завтра с новым постом.
Вернулась из мини-отпуска — были с подругами в Калуге. Мой рецепт восстановления: термы, вкуснейшая еда и любимые люди рядом.
На этот раз вернулась не в привычную Москву, а к родителям в родной город, поэтому хочется продлить отдых, но работа уже зовет. Так что возвращаюсь и в канал — ждите завтра с новым постом.
❤9
Депрессия как следствие заболеваний
Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Сегодня расскажу о том, как депрессия может возникать как следствие различных заболеваний.
Когнитивный подход говорит, что негативные представления о себе, будущем и окружающем мире формируются у человека на основе раннего опыта и могут долго оставаться в «спящем» состоянии. Однако заболевания способны активировать эти представления и вызвать депрессию.
Депрессия может быть следствием других психических заболеваний. Например, тревожность и депрессия идут рука об руку. Исследования показывают, что в 54% случаев генерализованное тревожное расстройство возникает раньше депрессии (Кассано, Савино, 1994).
Также депрессивные эпизоды входят в некоторые расстройства. Депрессию часто путают с биполярным расстройством, где есть стадии высокой активности и приподнятого настроения и периоды депрессивного состояния.
Еще один распространенный путь — депрессия как результат выгорания. Хронический стресс и истощение ресурсов организма постепенно приводят к апатии и, в конечном счете, депрессивным состояниям. Помимо выгорания к депрессии может приводить перфекционизм.
Физиологические заболевания тоже связаны с депрессией. Она может быть следствием сосудистых изменений в головном мозге и поражением белого вещества.
Депрессия может возникать как следствие заболеваний и маскироваться под другие, поэтому напоминаю, что диагностировать у себя что-либо через телеграм-посты, и в целом через интернет — это не самая удачная затея.
#ответы
Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Сегодня расскажу о том, как депрессия может возникать как следствие различных заболеваний.
"Было бы очень интересно почитать о депрессии как следствии. Депрессия как следствие какого-нибудь заболевания".
Когнитивный подход говорит, что негативные представления о себе, будущем и окружающем мире формируются у человека на основе раннего опыта и могут долго оставаться в «спящем» состоянии. Однако заболевания способны активировать эти представления и вызвать депрессию.
Депрессия может быть следствием других психических заболеваний. Например, тревожность и депрессия идут рука об руку. Исследования показывают, что в 54% случаев генерализованное тревожное расстройство возникает раньше депрессии (Кассано, Савино, 1994).
Также депрессивные эпизоды входят в некоторые расстройства. Депрессию часто путают с биполярным расстройством, где есть стадии высокой активности и приподнятого настроения и периоды депрессивного состояния.
Еще один распространенный путь — депрессия как результат выгорания. Хронический стресс и истощение ресурсов организма постепенно приводят к апатии и, в конечном счете, депрессивным состояниям. Помимо выгорания к депрессии может приводить перфекционизм.
Физиологические заболевания тоже связаны с депрессией. Она может быть следствием сосудистых изменений в головном мозге и поражением белого вещества.
Депрессия может возникать как следствие заболеваний и маскироваться под другие, поэтому напоминаю, что диагностировать у себя что-либо через телеграм-посты, и в целом через интернет — это не самая удачная затея.
#ответы
✍5
Как понять, что с эмоциями все в порядке? Ориентиры эмоционального здоровья
Есть ли какие-то признаки эмоционального благополучия и зрелости? В этом посте поговорим о таких "критериях".
У эмоционально зрелого человека есть интерес к себе, который сопровождается интересом к другим.
Перекосы в одну или другую сторону могут быть сигналом для размышлений: если вы полностью зациклены только на себе или, наоборот, растворяетесь в других, стоит задуматься, почему так происходит.
Еще один важный ориентир — стрессоустойчивость. Даже если человек растерян или напуган, он не теряет способность мыслить и принимать решения.
Если вы попали в ситуацию, где полное сметение и ничего непонятно, то вы все равно собираете информацию, ищете выход. А непереносимость таких случаев и их избегание может быть поводом для внутренней работы, так как невозможно получить новый опыт, приостанавливается рост личности.
Гибкость восприятия и принятие неопределенности — еще один признак эмоционального здоровья. Мир не всегда справедлив и предсказуем, и зрелый человек способен выдерживать периоды неопределенности, не впадая в панику и аффект.
Например, ребенок ушел гулять и не вернулся в назначенное время, не берет телефон. В этой ситуации неопределенности есть вариант начать всем звонить и беспокоиться, и второй вариант — подождать, например, еще два часа, и если он не появится, то принимать конкретные действия.
Важной частью эмоциональной зрелости становится и принятие риска. В жизни нет гарантий: начинать новое дело или строить отношения — всегда риск. Эмоционально зрелый человек умеет принимать это как часть жизни, не застревает в тревоге из-за отсутствия стопроцентных гарантий.
Вспоминается клиентский случай: клиентка хотела, чтобы ее научили выстраивать отношения так, чтобы у нее были четкие гарантии, что это любовь навсегда. Даже если произошло сближение, после влюбленности вышли на уровень уважения и любви, и есть готовность прожить с человеком всю жизнь — никто не даст гарантии, что в какой-то момент жизни это не закончится. Однако можно учиться это принимать и адаптироваться.
Отсутствие идеализации — еще один аспект. Все люди — это люди, со своими проблемами и недостатками. А в любой теории есть свои плюсы и минусы.
Например, если каждый новый партнер кажется «тем самым», а потом наступает разочарование, это повод задуматься о склонности к идеализации и пересмотреть свои ожидания.
И, наконец, принятие своих эмоций и ответственность за них. Эмоционально зрелый человек понимает: его эмоции — это его ответственность.
Если я обиделся, это не кто-то «плохой» меня обидел, а я сам так отреагировал. Значит, мне и разбираться со своими ожиданиями, своими представлениями и своим поведением. Конечно, можно ее проявить, но с какой целью, с какими намерениями?
Исходя из этих критериев, можно ставить задачи для личной работы: учиться принимать свои противоречивые чувства, развивать интерес к себе и другим, тренировать стрессоустойчивость, быть гибким, принимать неопределенность и брать ответственность за свои эмоции.
#психология #эмоции
Есть ли какие-то признаки эмоционального благополучия и зрелости? В этом посте поговорим о таких "критериях".
❗️Это не диагностические критерии, где три «неправильных» признака — и вам срочно к врачу, а ориентиры, которые помогают понять, в какую сторону двигаться.
У эмоционально зрелого человека есть интерес к себе, который сопровождается интересом к другим.
Перекосы в одну или другую сторону могут быть сигналом для размышлений: если вы полностью зациклены только на себе или, наоборот, растворяетесь в других, стоит задуматься, почему так происходит.
Еще один важный ориентир — стрессоустойчивость. Даже если человек растерян или напуган, он не теряет способность мыслить и принимать решения.
Если вы попали в ситуацию, где полное сметение и ничего непонятно, то вы все равно собираете информацию, ищете выход. А непереносимость таких случаев и их избегание может быть поводом для внутренней работы, так как невозможно получить новый опыт, приостанавливается рост личности.
Гибкость восприятия и принятие неопределенности — еще один признак эмоционального здоровья. Мир не всегда справедлив и предсказуем, и зрелый человек способен выдерживать периоды неопределенности, не впадая в панику и аффект.
Например, ребенок ушел гулять и не вернулся в назначенное время, не берет телефон. В этой ситуации неопределенности есть вариант начать всем звонить и беспокоиться, и второй вариант — подождать, например, еще два часа, и если он не появится, то принимать конкретные действия.
Важной частью эмоциональной зрелости становится и принятие риска. В жизни нет гарантий: начинать новое дело или строить отношения — всегда риск. Эмоционально зрелый человек умеет принимать это как часть жизни, не застревает в тревоге из-за отсутствия стопроцентных гарантий.
Вспоминается клиентский случай: клиентка хотела, чтобы ее научили выстраивать отношения так, чтобы у нее были четкие гарантии, что это любовь навсегда. Даже если произошло сближение, после влюбленности вышли на уровень уважения и любви, и есть готовность прожить с человеком всю жизнь — никто не даст гарантии, что в какой-то момент жизни это не закончится. Однако можно учиться это принимать и адаптироваться.
Отсутствие идеализации — еще один аспект. Все люди — это люди, со своими проблемами и недостатками. А в любой теории есть свои плюсы и минусы.
Например, если каждый новый партнер кажется «тем самым», а потом наступает разочарование, это повод задуматься о склонности к идеализации и пересмотреть свои ожидания.
И, наконец, принятие своих эмоций и ответственность за них. Эмоционально зрелый человек понимает: его эмоции — это его ответственность.
Если я обиделся, это не кто-то «плохой» меня обидел, а я сам так отреагировал. Значит, мне и разбираться со своими ожиданиями, своими представлениями и своим поведением. Конечно, можно ее проявить, но с какой целью, с какими намерениями?
Исходя из этих критериев, можно ставить задачи для личной работы: учиться принимать свои противоречивые чувства, развивать интерес к себе и другим, тренировать стрессоустойчивость, быть гибким, принимать неопределенность и брать ответственность за свои эмоции.
#психология #эмоции
❤6✍2