СоКратко Саммари
237 subscribers
10 photos
217 links
Библиотека авторских саммари! Ключевые идеи из лучших книг в кратком изложении.
Download Telegram
to view and join the conversation
Вступительное слово к медитации
Медитация «Дыхание на 4 счета»
​​Джеймс Клир
«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»

"Если сможете совершенствоваться всего на 1% каждый день в течение одного года, к концу этого периода вы станете в 37 раз лучше самого себя – каким вы были в начале этого пути. И наоборот – если в течение года будете каждый день становится на 1% хуже, вы деградируете практически до нулевой отметки"

Время на прочтение 35 минут
#ЛичнаяЭффективность
Конец рабочей недели - отличное время для бодрящей цитаты. Сегодня приведу вам короткую выдержку из нашей будущей новинки - книги Роберта Тэллона «Осознанность в действии. Эннеаграмма, коучинг и развитие эмоционального интеллекта»👇🏻

«Важной частью принятия ответственности на себя является честность.

Вы не сможете измениться или добиться улучшений, пока не будете честны с самим собой (и с другими) и пока не ПРИЗНАЕТЕ, что рост возможен. Вы должны захотеть ОБЪЕКТИВНО посмотреть на себя и быть честным по поводу своих сильных и слабых сторон на данный момент времени, а также ЗАХОТЕТЬ что-то с этим сделать».

Ставьте лайк, если вы честны по отношению к себе и видите точки роста💥
​​Стивен Кови
«7 навыков высокоэффективных людей: мощные инструменты развития личности»

"Самые важные инвестиции в вашей жизни – это инвестиции в самого себя, то есть в тот единственный инструмент, который есть у вас для того, чтобы добиться чего-то в жизни"

Время на прочтение 40 минут
#ЛичнаяЭффективность
​​Жан-Мари Буасвер, Мадлен Бодри
«Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения»

"В различные моменты нашей жизни, встречаясь с разными людьми в разных ситуациях, мы всякий раз, в большей или меньшей степени, испытываем трудности, когда хотим донести свою позицию ясно и просто. Мы избегаем встреч с некоторыми людьми. Скрываем то, что думаем на самом деле, и прячем свои истинные чувства. Теряем возможность познакомиться с интересными людьми, потому что боимся первыми начать разговор или опасаемся выглядеть смешными."

Время на прочтение 20 минут
#ЛичнаяЭффективность
​​Роберт Тэллон, Марио Сикора
«Осознанность в действии: эннеаграмма, коучинг и развитие эмоционального интеллекта»

"Когда вы поймёте, как влияет на вас ваша Предпочитаемая стратегия и как она ограничивает то, что вы можете сделать, вы сразу начнёте переформулировать стратегию таким образом, чтобы она включала то изменение, которого вы хотите добиться. По сути, вы начнёте переписывать свою программу. Переформулированная стратегия – это не замена существующей Предпочитаемой стратегии, это её улучшенная версия с расширенным меню и спектром действий, которая дополняет и усовершенствует предыдущую версию"

Время на прочтение 30 минут
#ЛичнаяЭффективность
​​Скотт Янг
«Суперобучение. 9 принципов самообразования.
Система освоения любых навыков от изучения языков до построения карьеры»

"Многие занятия в жизни имеют своего рода точку пресыщения: после ее достижения стремление к большему уменьшается. Голодный способен съесть только определенное количество пищи. Круг общения одинокого человека в любом случае ограничен. Любопытство работает иначе. Чем больше человек учится, тем сильнее желание узнавать еще. Чем лучше человек преуспевает в чем-то, тем яснее осознаёт перспективы"

Время на прочтение 20 минут
#ЛичнаяЭффективность
​​Чего хочет каждый родитель?

Конкретные варианты ответов могут разниться, но суть будет одна: родителям важно быть уверенными, что с их ребёнком все в порядке.

Обычно это касается 5 базовых сфер жизни: здоровья, взаимодействия с другими людьми, образования и развития и, что немаловажно в наши дни - умения обращаться с деньгами.

Именно поэтому команда СоКратко подготовила специальный выпуск журнала, посвящённый новому учебному периоду, где вы найдёте ответы на самые важные вопросы в каждой из этих сфер.

«ШКО-LA-LA!» - это БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-журнал о детях для родителей.

▪️21 статья от признанных профессионалов по работе с детьми
▪️Большое интервью со звёздной мамой Туттой Ларсен
▪️Удобный формат
▪️Бонусы и подарки от каждого эксперта

📚Какие альтернативы традиционной школе существуют?
📚Как справиться с тревогой за ребёнка?
📚Как научить детей зарабатывать и с умом тратить деньги?
📚Как сохранить детское здоровье с помощью питания, заботы об осанке и ежегодных чекапов?

Эти и многие другие волнующие вопросы в сентябрьском выпуске «ШКО-LA-LA!»

Скачайте журнал прямо сейчас, чтобы получить опору в словах опытных экспертов и не терять уверенности в себе📚🚀
​​Мишель Борба
«Чуткие дети. Как развить эмпатию у ребенка и как это поможет ему преуспеть в жизни»

"Исследования и мой личный опыт подтверждают: эмпатию можно развивать, и она меняет детей. Где бы они ни жили, самые эффективные методы — это сильные переживания, волнующие детские сердца и происходящие при участии взрослых. Мы можем и должны помогать нашим сыновьям и дочерям стать хорошими людьми. Не развивать у детей эмпатию — все равно что совсем махнуть на них рукой"

Время на прочтение 25 минут
#воспитание
​​Уже третий год подряд в сентябре СоКратко празднует День Рождения.
Для нас это огромное событие и вполне солидный возраст, поэтому мы хотим поделиться своей радостью с вами.

Целых шесть дней доступ ко всей базе библиотеки будет стоить на 20% дешевле!
• Более 200 материалов
• Еженедельное обновление
• Самые востребованные темы
• Популярные книги, которые должен прочесть каждый образованный человек
• Удобный формат ключевых идей: ВСЯ СУТЬ книги за 30 минут
• Текст и аудио

И все это по оооочень доступной цене для того, чтобы вы могли быстрее находить ответы на свои вопросы, не теряя инсайты, внедрять их в жизнь и эффективнее распоряжаться временем.
​​Роберт Дью, Сайрус Аллен
«Клиентский опыт. Как вывести бизнес на новый уровень»

"Инновационные исследования достаточно ясно показывают: достичь долгосрочного успеха — значит достичь равновесия, и любой организации просто необходима щепотка «пиратства», чтобы разные модели поведения позволяли разрабатывать разные рыночные продукты. И в основе всего этого — клиентский опыт"

Время на прочтение 18 минут
#бизнес
​​Маршалл Голдсмит, Салли Хелгсен
«Ты способна на большее. 12 привычек, которые мешают женщинам сделать карьеру»

"Тем не менее, реализуя в полной мере свой потенциал, вам придется выйти из зоны комфорта, а вашим достоинствам – пройти проверку на прочность, и это тоже один из аспектов успеха. И поэтому, отдав должное навыкам, талантам, подходам и моделям поведения, которые «привели вас сюда», вы постараетесь выявить и преодолеть привычки, тормозящие дальнейшее продвижение к цели, – привычки, которые точно «не приведут туда», где вы хотите оказаться"

Время на прочтение 35 минут
#ЛичнаяЭффективность
​​Лора Вандеркам
«Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов»

"Внимательность дает время. Время предоставляет выбор. Умело сделанный выбор ведет к свободе"

Время на прочтение 23 минуты
#ЛичнаяЭффективность
🚀🚀🚀 Уже прочитали новинку?

Если ещё нет, вот 8 тезисов из саммари книги Лоры Вандеркам «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов»👇🏻

Читайте и переходите по ссылке выше, чтобы прочесть книгу в формата ключевых идей за 30 минут💯

1. Чтобы привести свою жизнь к идеальному графику, очень важно разобраться, на что у вас уходят драгоценные минуты сейчас.

2. Наша память является машиной времени, но отправляет она только в яркие моменты прошлого. Поэтому создавайте как можно больше моментов, к которым вам захочется возвращаться.

3. Дела в вашем графике должны приносить либо пользу, либо удовольствие, поэтому не стоит забивать его встречами и совещаниями, которые не ведут вас к достижению цели.

4. Проверка социальных сетей является бесполезным занятием, которое нужно стремиться исключить из собственной жизни. Лучше ничего не делать и освободить мысли, чем бесконечно листать ленту.

5. Старайтесь ежедневно находить 10-15 минут на то, чтобы насладиться моментом, растянуть его и почувствовать удовольствие от жизни.

6. Инвестируйте деньги, время и силы в то, что приносит вам положительные эмоции.

7. Чувство свободы во времени неразрывно связано с управлением нашими ожиданиями.

8. Общение с людьми, близкими нам по духу, дает нам чувство свободы от времени.
​​Дженна Маччиоки
«Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым»

"Практически нет свидетельств, доказывающих опасность высокой температуры для организма . Если больной не испытывает выраженного дискомфорта, если нет дыхательной недостаточности или если температура не держится дольше пары дней, то, как правило, не стоит принимать ни парацетамол, ни ибупрофен, так как у них есть побочные эффекты. Иммунитет сделает свое дело, даже если вы собьете температуру, но несколько менее эффективно. Снижая градусы, вы не ускорите выздоровление"

Время на прочтение 50 минут
#здоровье
🔺Не попадайтесь в ловушку мышления о том, что укрепить иммунитет здесь и сейчас невозможно.

Да, это непростая и комплексная работа, но если вы уже сейчас наладите хотя бы только режим сна, вы уже укрепите свой организм в период осенне-зимних заболеваний👌🏻

Вот ещё несколько полезных тезисов из новинки этой недели - саммари книги Дженны Маччиоки «Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым»👇🏻📚

1. Иммунитет – это сложная система, для помощи в работе которой не существует одной волшебной пилюли или продукта.

2. Иммунитет определяется многими факторами: на него влияют и гены, и образ жизни, и переживаемые эмоции.

3. Когда иммунная система начинает барахлить, растет риск подхватить хроническое заболевание.

4. Развитие иммунной системы человека происходит во время взаимодействия с микроорганизмами, которые живут повсюду, даже внутри нас.

5. Проблемы со сном приводят к потере баланса в иммунитете. Лишение сна даже в одну ночь сокращает в несколько раз количество клеток-убийц, выявляющих раковые клетки и борющихся с вирусами.

6. Иммунная и нервная системы используют одни и те же биохимические сигналы и элементы – медиаторы, гормоны, цитокины. Поэтому наше психическое состояние влияет и на наше самочувствие.

7. Упражнения – это способ не только не набирать килограммы, хотя и это тоже важно – но и повысить количество клеток-киллеров в организме, то есть усилить иммунитет.

8. Одно лишь изменение рациона не может сделать вас здоровым, но питание тем не менее является важным фактором для здоровья комплексной системы нашего организма.

9. Эффективность каких-то конкретных продуктов не доказана – одни исследования подтверждают их пользу для иммунитета, другие опровергают это, поэтому лучше обратить внимание на комплексный рацион, а не на искоренение из него того или иного продукта.

Читайте или слушайте ВСЕ ключевые идеи книги «Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым» здесь: https://sokratko.ru/dzhenna_machchioki_immunitet_nauka_o_tom_kak_byt_zdorovym_sammari_skachat_chitat_i_slushat_online/