#بهداشت_صوتی شامل حذف موارد بد و نادرست استفاده کردن از صدا ، بهداشت غذایی، حفظ رطوبت حنجره، رعایت سلامت جسمی و روحی و … است که برای عموم مردم به طور عام و کاربران حرفه ای صدا به طور خاص برای داشتن یک صدای طبیعی و سالم ضروری می باشد.
#محمدرضاانصاری
#دوره_پانزدهم_آموزش_سخنرانی_و_فن_بیان
#مهردادشوریان #مبحث_صداسازی
چند نکته مهم رعایت بهداشت صوتی
۱. نوشیدن آب
نوشیدن آب معمولی یا ولرم بهتر از هر نوشیدنی دیگری است.
میزان آب لازم برای بدن با توجه به جثه فرد، میزان فعالیت بدنی، شرایط آب و هوایی و… متفاوت است.
به طور متوسط در روز 9-7 لیوان، آب بنوشید.
۲. مواد دارای کافئین به ویژه قبل از کلاس درس و سخنرانی مصرف نکنید.
عادت چای خوردن را در خود تغییر دهید.
آب بهترین جایگزین برای چای است.
۳. خواب و استراحت کافی داشته باشید
#محمدرضاانصاری
#دوره_پانزدهم_آموزش_سخنرانی_و_فن_بیان
#مهردادشوریان #مبحث_صداسازی
۴. در محیط های پر سر و صدا مانند خیابان، فرودگاه، رستوران، میهمانی های خانوادگی و…نباید به مدت طولانی بلندتر از نویز محیط صحبت کرد.
در این محیط ها، با شنونده ارتباط چهره به چهره داشته باشید.
به تدریج بلندی صدا را افزایش دهید نه یکباره.
شمرده صحبت کنید تا مجبور به تکرار مجدد نشوید.
با زیر و بمی طبیعی خود صحبت کنید.
۵. بلند و بیش از اندازه صحبت نکنید
پچ پچ نکنید
با تلفن کمتر صحبت کنید😊
#محمدرضاانصاری
#دوره_پانزدهم_آموزش_سخنرانی_و_فن_بیان
#مهردادشوریان #مبحث_صداسازی
۶. عادات غذایی خود را اصلاح کنید
(غذاهای پرادویه و چرب مصرف نکنید؛ می توانید از آویشن بجای ادویه استفاده کنید.
2 تا 4 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
غذاهای پرنمک مصرف نکنید.
اگر مایلید که از گیاهان دارویی یا نشاسته استفاده کنید، ولرم و بدون شیرینی میل نمایید.
مواد غذایی خیلی گرم یا خیلی سرد مصرف نکنید.
ترشی، آب لیمو، آب غوره یا نارنج نخورید.
سوسیس و کالباس خاصیت آب زدایی دارند بنابران از این مواد استفاده نکنید)
۷. بجای صاف کردن گلو که به حنجره و تارهای صوتی شما آسیب میزند اقدامات زیر را انجام دهید
بلع خشک (آب دهان را قورت دهید)
این عمل، تارهای صوتی را می بندد و به پاک شدن گلو کمک می کند. بعد از عمل بلع حنجره ریلکس می شود و نیاز به پاک کردن گلو را از بین می برد.
جرعه کوچکی آب بنوشید.
بدون صدا سرفه کنید مانند تولید صدای/h/ به این صورت که پف هوا از میان چین های صوتی عبور کند.
به آهستگی دم انجام دهید و سپس عمل بلع را انجام دهید.
آهسته زمزمه کنید.
صدای /q/ خلفی تولید کنید(مثل گفتن کُه)
۸. منظم ورزش کنید
#محمدرضاانصاری
#دوره_پانزدهم_آموزش_سخنرانی_و_فن_بیان
#مهردادشوریان #مبحث_صداسازی
۹-سيگار نكشيد و الکل مصرف نکنید
۱۰. خانم ها بایستی بلافاصله قبل و در طول دوره قاعدگی استفاده از صدای خود را محدود کنند چون در این دوره به دلیل کم بودن سطح استروژن، تار های صوتی متورم هستند
#محمدرضاانصاری
#دوره_پانزدهم_آموزش_سخنرانی_و_فن_بیان
#مهردادشوریان #مبحث_صداسازی
https://t.me/joinchat/AAAAAETCYLN1vlsDQfSMmA
#محمدرضاانصاری
#دوره_پانزدهم_آموزش_سخنرانی_و_فن_بیان
#مهردادشوریان #مبحث_صداسازی
چند نکته مهم رعایت بهداشت صوتی
۱. نوشیدن آب
نوشیدن آب معمولی یا ولرم بهتر از هر نوشیدنی دیگری است.
میزان آب لازم برای بدن با توجه به جثه فرد، میزان فعالیت بدنی، شرایط آب و هوایی و… متفاوت است.
به طور متوسط در روز 9-7 لیوان، آب بنوشید.
۲. مواد دارای کافئین به ویژه قبل از کلاس درس و سخنرانی مصرف نکنید.
عادت چای خوردن را در خود تغییر دهید.
آب بهترین جایگزین برای چای است.
۳. خواب و استراحت کافی داشته باشید
#محمدرضاانصاری
#دوره_پانزدهم_آموزش_سخنرانی_و_فن_بیان
#مهردادشوریان #مبحث_صداسازی
۴. در محیط های پر سر و صدا مانند خیابان، فرودگاه، رستوران، میهمانی های خانوادگی و…نباید به مدت طولانی بلندتر از نویز محیط صحبت کرد.
در این محیط ها، با شنونده ارتباط چهره به چهره داشته باشید.
به تدریج بلندی صدا را افزایش دهید نه یکباره.
شمرده صحبت کنید تا مجبور به تکرار مجدد نشوید.
با زیر و بمی طبیعی خود صحبت کنید.
۵. بلند و بیش از اندازه صحبت نکنید
پچ پچ نکنید
با تلفن کمتر صحبت کنید😊
#محمدرضاانصاری
#دوره_پانزدهم_آموزش_سخنرانی_و_فن_بیان
#مهردادشوریان #مبحث_صداسازی
۶. عادات غذایی خود را اصلاح کنید
(غذاهای پرادویه و چرب مصرف نکنید؛ می توانید از آویشن بجای ادویه استفاده کنید.
2 تا 4 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
غذاهای پرنمک مصرف نکنید.
اگر مایلید که از گیاهان دارویی یا نشاسته استفاده کنید، ولرم و بدون شیرینی میل نمایید.
مواد غذایی خیلی گرم یا خیلی سرد مصرف نکنید.
ترشی، آب لیمو، آب غوره یا نارنج نخورید.
سوسیس و کالباس خاصیت آب زدایی دارند بنابران از این مواد استفاده نکنید)
۷. بجای صاف کردن گلو که به حنجره و تارهای صوتی شما آسیب میزند اقدامات زیر را انجام دهید
بلع خشک (آب دهان را قورت دهید)
این عمل، تارهای صوتی را می بندد و به پاک شدن گلو کمک می کند. بعد از عمل بلع حنجره ریلکس می شود و نیاز به پاک کردن گلو را از بین می برد.
جرعه کوچکی آب بنوشید.
بدون صدا سرفه کنید مانند تولید صدای/h/ به این صورت که پف هوا از میان چین های صوتی عبور کند.
به آهستگی دم انجام دهید و سپس عمل بلع را انجام دهید.
آهسته زمزمه کنید.
صدای /q/ خلفی تولید کنید(مثل گفتن کُه)
۸. منظم ورزش کنید
#محمدرضاانصاری
#دوره_پانزدهم_آموزش_سخنرانی_و_فن_بیان
#مهردادشوریان #مبحث_صداسازی
۹-سيگار نكشيد و الکل مصرف نکنید
۱۰. خانم ها بایستی بلافاصله قبل و در طول دوره قاعدگی استفاده از صدای خود را محدود کنند چون در این دوره به دلیل کم بودن سطح استروژن، تار های صوتی متورم هستند
#محمدرضاانصاری
#دوره_پانزدهم_آموزش_سخنرانی_و_فن_بیان
#مهردادشوریان #مبحث_صداسازی
https://t.me/joinchat/AAAAAETCYLN1vlsDQfSMmA
Telegram
Sokhanranan.ir
سخنرانان - آموزش سخنرانی و فن بيان
محمدرضا انصاری -نويسنده كتاب"سخنران شدن سخت نيست"
وبسايت:
www.ansariweb.ir
ادمين كانال:
خانم رجبی مقدم:
09159160939
@Sokhanranan_admin
محمدرضا انصاری -نويسنده كتاب"سخنران شدن سخت نيست"
وبسايت:
www.ansariweb.ir
ادمين كانال:
خانم رجبی مقدم:
09159160939
@Sokhanranan_admin