Также напоминаю🤍
На завтрашнюю Здоровую Спину открыта запись! Места есть.
17:30 Чкаловский проспект, 15
Записаться можно в комментариях или в лс🥰
На завтрашнюю Здоровую Спину открыта запись! Места есть.
17:30 Чкаловский проспект, 15
Записаться можно в комментариях или в лс🥰
🔥3
Девочки🤍
Пора записываться на пятницу!
16:30 - функционал
17:30 - стретчинг
Чкаловский проспект, 15
Записаться можно в комментариях или в лс🤍
Пора записываться на пятницу!
16:30 - функционал
17:30 - стретчинг
Чкаловский проспект, 15
Записаться можно в комментариях или в лс🤍
🔥2❤1
В воскресенье как обычно будут гамачки!
13:00, 5 линия ВО 42
Всех жду🤍🤍🤍
13:00, 5 линия ВО 42
Всех жду🤍🤍🤍
🔥2❤1
Уже можно бронировать места на пятницу!🤍
Как обычно:
16:30 - функционал
17:30 - стретчинг
Чкаловский проспект, 15
Всех жду🤍
Записаться можно в комментариях или в лс✨
Как обычно:
16:30 - функционал
17:30 - стретчинг
Чкаловский проспект, 15
Всех жду🤍
Записаться можно в комментариях или в лс✨
❤1
Девочки🤍
Во вторник 03.05 состоится наша традиционная тренировка-медитация🧘🏼♀️
18:00, Чкаловский проспект 15
Успевайте записаться🤍
Во вторник 03.05 состоится наша традиционная тренировка-медитация🧘🏼♀️
18:00, Чкаловский проспект 15
Успевайте записаться🤍
❤3🔥1
Девочки!
На завтра ещё есть места!
17:30 – стретчинг
Чкаловский проспект, 15
🤍
На завтра ещё есть места!
17:30 – стретчинг
Чкаловский проспект, 15
🤍
👍2🔥1
В воскресенье гамаки будут в 11:00❗️
Места ещё есть!
Можно записаться в комментариях или в лс🤍
Места ещё есть!
Можно записаться в комментариях или в лс🤍
🔥2❤1
Девочки❗️
Напоминаю, что завтра не будет Здоровой Спины, но уже можно записываться на пятницу!
16:30 – функционал
17:30 – стретчинг
Чкаловский проспект, 15
(записаться как всегда можно в комментариях или в лс)
До встречи в пятницу🤍🌿
Напоминаю, что завтра не будет Здоровой Спины, но уже можно записываться на пятницу!
16:30 – функционал
17:30 – стретчинг
Чкаловский проспект, 15
(записаться как всегда можно в комментариях или в лс)
До встречи в пятницу🤍🌿
❤2🔥1
Девочки🤍
Что вы хотите видеть в этом канале?
Посты с фото и различной полезной информацией или же напоминания о занятиях, чтобы записываться и не терять информацию о расписании?
Что вы хотите видеть в этом канале?
Посты с фото и различной полезной информацией или же напоминания о занятиях, чтобы записываться и не терять информацию о расписании?
Anonymous Poll
22%
Только расписание
78%
Посты тоже
❤1🔥1
Раз большинство за посты в том числе, тогда посты тоже будут🤍
🔥1
Плоский живот и мышцы живота
Основная ошибка – начать качать пресс для плоского живота. Кубики пресса только усилят «домик» на животе, который образуется из-за слабых мышц живота – а именно поперечной мышцы.
Поперечная мышца живота – это глубоко залегающая мышца (прямо под кубиками пресса, т.е. прямой мышцей, и косыми мышцами). Данная мышца – одна из самых важных в мускулатуре кора. Отвечает за осанку и, грубо говоря, здоровье позвоночника.
Именно она не даёт «выпячиваться» внутренним органам вперёд, сохраняя их правильное положение внутри.
Возможно, не все знали об этой мышце и о том, как она важна. Приходите на Здоровую Спину, мы научимся включать в работу поперечную мышцу, снимем нагрузку с поясницы, поработаем с осанкой и сделаем плоский животик🧘🏼♀️
Основная ошибка – начать качать пресс для плоского живота. Кубики пресса только усилят «домик» на животе, который образуется из-за слабых мышц живота – а именно поперечной мышцы.
Поперечная мышца живота – это глубоко залегающая мышца (прямо под кубиками пресса, т.е. прямой мышцей, и косыми мышцами). Данная мышца – одна из самых важных в мускулатуре кора. Отвечает за осанку и, грубо говоря, здоровье позвоночника.
Именно она не даёт «выпячиваться» внутренним органам вперёд, сохраняя их правильное положение внутри.
Возможно, не все знали об этой мышце и о том, как она важна. Приходите на Здоровую Спину, мы научимся включать в работу поперечную мышцу, снимем нагрузку с поясницы, поработаем с осанкой и сделаем плоский животик🧘🏼♀️
🥰2
Как поперечная мышца связана с болезненными ощущениями в пояснице? Именно из-за слабости этой мышцы могут начаться проблемы с позвоночником, в частности с поясничным отделом. Если поперечная мышца расслаблена и не включается в работу, вся нагрузка перекладывается на позвоночник, из-за чего со временем могут развиваться протрузии, а затем и грыжи.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вот и упражнения для плоского животика🧘🏼♀️
Мы научимся активировать поперечную мышцу живота, которая не только делает его плоским, но и поддёргивает внутренние органы и разгружает поясницу.
Для начала выполните упражнения по 8 раз, этого будет достаточно, со временем увеличивайте количество повторений. Однако, следите за качеством выполнения: держите ПМ в напряжении на протяжении всех упражнений.
(Открывайте видео на полный экран, чтобы увидеть субтитры)
С заботой о вас🤍
Мы научимся активировать поперечную мышцу живота, которая не только делает его плоским, но и поддёргивает внутренние органы и разгружает поясницу.
Для начала выполните упражнения по 8 раз, этого будет достаточно, со временем увеличивайте количество повторений. Однако, следите за качеством выполнения: держите ПМ в напряжении на протяжении всех упражнений.
(Открывайте видео на полный экран, чтобы увидеть субтитры)
С заботой о вас🤍
👏2
Девочки!
Проголосуйте, пожалуйста, хотите ли вы заниматься в новом зале? (Только аэростретчинг, остальные направления остаются в зале на Чкаловской)
❗️Тренировки по воскресеньям возможны только в 16:30
Проголосуйте, пожалуйста, хотите ли вы заниматься в новом зале? (Только аэростретчинг, остальные направления остаются в зале на Чкаловской)
❗️Тренировки по воскресеньям возможны только в 16:30
👍1
Вам было бы удобно? Хотели бы вы поменять зал для занятий по аэростретчингу?
Anonymous Poll
100%
Удобно, хочу в новый зал
0%
Нравится старый зал и 13:00 удобнее
👍1
Девочки🐈⬛
Ещё есть места на завтра!
16:30 – функционал
17:30 – стретчинг
Чкаловский проспект, 15
(записаться как всегда можно в комментариях или в лс)
До завтра🤍
Ещё есть места на завтра!
16:30 – функционал
17:30 – стретчинг
Чкаловский проспект, 15
(записаться как всегда можно в комментариях или в лс)
До завтра🤍
🤩1
Уже можно записываться на гамачки в это воскресенье🕊
Пока в нашем зале, в 13:00
5 линия ВО, 42
(записывайся в комментариях или в лс💋)
Пока в нашем зале, в 13:00
5 линия ВО, 42
(записывайся в комментариях или в лс💋)
❤1🔥1
Если болит поясница, то, скорее всего, проблема не в пояснице🙅🏼♀️
Давайте разберёмся. В нашем организме все взаимосвязано. Боль в пояснице в большинстве случаев является сигналом организма о том, что поясница берет на себя лишнюю нагрузку из-за некорректной работы определённых частей тела.
Рассмотрим на примерах.
Первый пример: от некорректной работы стоп не включаются ягодичные мышцы при ходьбе, а они должны, из-за этого излишняя нагрузка приходится на поясницу.
Второй пример: из-за постоянной сидячей работы спазмированы сгибатели бедра, подвздошно-поясничная мышца в укороченном состоянии, из-за чего она в прямом смысле тянет позвоночник в поясничном отделе вниз (так как крепится к нему), поэтому появляются тянущие боли в пояснице.
Видите, как в нашем теле все взаимосвязано?
Приходите на Здоровую Спину, будем комплексно работать со спиной, избавимся от болей, расслабимся, а главное – разберёмся, из-за чего могли появиться боли в спине и научимся слушать своё тело и его сигналы🤍
Давайте разберёмся. В нашем организме все взаимосвязано. Боль в пояснице в большинстве случаев является сигналом организма о том, что поясница берет на себя лишнюю нагрузку из-за некорректной работы определённых частей тела.
Рассмотрим на примерах.
Первый пример: от некорректной работы стоп не включаются ягодичные мышцы при ходьбе, а они должны, из-за этого излишняя нагрузка приходится на поясницу.
Второй пример: из-за постоянной сидячей работы спазмированы сгибатели бедра, подвздошно-поясничная мышца в укороченном состоянии, из-за чего она в прямом смысле тянет позвоночник в поясничном отделе вниз (так как крепится к нему), поэтому появляются тянущие боли в пояснице.
Видите, как в нашем теле все взаимосвязано?
Приходите на Здоровую Спину, будем комплексно работать со спиной, избавимся от болей, расслабимся, а главное – разберёмся, из-за чего могли появиться боли в спине и научимся слушать своё тело и его сигналы🤍
👍1👏1