Кошечки🤍🐈‍⬛

Уже можно записываться на Здоровую Спину во вторник!

17:30

Чкаловский проспект, 15

Девочки,

На гамачки в воскресенье ещё есть места!🕊

13:00

5 линия ВО, 42

🤍🤍🤍
Напоминаю про завтрашние гамаки!
Ещё есть места, можно успеть записаться✨

Девочки!

У нас появились абонементы, которые выгоднее разовых занятий🤩

А вот и они🌱

Также напоминаю🤍

На завтрашнюю Здоровую Спину открыта запись! Места есть.

17:30 Чкаловский проспект, 15

Записаться можно в комментариях или в лс🥰

Девочки🤍

Пора записываться на пятницу!

16:30 - функционал
17:30 - стретчинг

Чкаловский проспект, 15

Записаться можно в комментариях или в лс🤍

В воскресенье как обычно будут гамачки!

13:00, 5 линия ВО 42

Всех жду🤍🤍🤍

Уже можно бронировать места на пятницу!🤍

Как обычно:
16:30 - функционал
17:30 - стретчинг

Чкаловский проспект, 15

Всех жду🤍

Записаться можно в комментариях или в лс✨

Девочки🤍

Во вторник 03.05 состоится наша традиционная тренировка-медитация🧘🏼‍♀️

18:00, Чкаловский проспект 15

Успевайте записаться🤍

Девочки!

На завтра ещё есть места!

17:30 – стретчинг

Чкаловский проспект, 15

🤍

В воскресенье гамаки будут в 11:00❗️

Места ещё есть!

Можно записаться в комментариях или в лс🤍

Девочки❗️

Напоминаю, что завтра не будет Здоровой Спины, но уже можно записываться на пятницу!

16:30 – функционал
17:30 – стретчинг

Чкаловский проспект, 15
(записаться как всегда можно в комментариях или в лс)

До встречи в пятницу🤍🌿

Раз большинство за посты в том числе, тогда посты тоже будут🤍

Плоский живот и мышцы живота

Основная ошибка – начать качать пресс для плоского живота. Кубики пресса только усилят «домик» на животе, который образуется из-за слабых мышц живота – а именно поперечной мышцы.

Поперечная мышца живота – это глубоко залегающая мышца (прямо под кубиками пресса, т.е. прямой мышцей, и косыми мышцами). Данная мышца – одна из самых важных в мускулатуре кора. Отвечает за осанку и, грубо говоря, здоровье позвоночника.

Именно она не даёт «выпячиваться» внутренним органам вперёд, сохраняя их правильное положение внутри.

Возможно, не все знали об этой мышце и о том, как она важна. Приходите на Здоровую Спину, мы научимся включать в работу поперечную мышцу, снимем нагрузку с поясницы, поработаем с осанкой и сделаем плоский животик🧘🏼‍♀️

Как поперечная мышца связана с болезненными ощущениями в пояснице? Именно из-за слабости этой мышцы могут начаться проблемы с позвоночником, в частности с поясничным отделом. Если поперечная мышца расслаблена и не включается в работу, вся нагрузка перекладывается на позвоночник, из-за чего со временем могут развиваться протрузии, а затем и грыжи.

А вот и упражнения для плоского животика🧘🏼‍♀️

Мы научимся активировать поперечную мышцу живота, которая не только делает его плоским, но и поддёргивает внутренние органы и разгружает поясницу.

Для начала выполните упражнения по 8 раз, этого будет достаточно, со временем увеличивайте количество повторений. Однако, следите за качеством выполнения: держите ПМ в напряжении на протяжении всех упражнений.

(Открывайте видео на полный экран, чтобы увидеть субтитры)

С заботой о вас🤍