КОНФЛИКТНАЯ СИТУАЦИЯ😡
 
Конфликт - это противостояние участников, конфликтная ситуация - способ разрешения противоречий. Обычно они сопровождаются всплеском негативных эмоций🗣️
 
 
Существует три способа разрешения конфликтов:

1) Негативный-стороны конфликта не уступают друг другу, ситуация усугубляется. Отношения могут стать еще хуже и вовсе разорваться
2) Компромисс - обе стороны идут на уступки и находят общее решение, которое их удовлетворяет
3) Конструктивный - стороны находят решения, которые ведут к более крепким отношениям
 
ВИДЫ КОНФЛИКТОВ:
 
1) Межличностный конфликт

Самый распространенный тип конфликта. В этой битве сходятся два характера, два типа личностей, две души со своими убеждениями и привычками
 
2) Конфликт между личностью и группой

Это противостояние одного человека остальной команде
 
3)Межгрупповой конфликт
 
Происходит в более крупных организациях: могут конфликтовать целые отделы. Например, отделы рекламы и контент-менеджеры, курьеры, диспетчеры и все, чьи профессиональные интересы могут пересекаться.
 
 
5 полезных советов для решения конфликтов
 
1. Нельзя откладывать решение назревшего конфликта.
2. Если конфликт неизбежен, сами выступайте его инициатором.
3. Стремитесь искренне и серьёзно понять точку зрения другого.
4. Свою ошибку, неверный шаг признавайте быстро, опережайте возможную критику.
5. Удерживайте за собой инициативу, диктуя эмоции, в первую очередь - спокойствие.

Конфликты - это нормально. С ними сталкиваются все 🙌🏻 главное правильно уметь их разрешать 👌🏻

Фильмы и сериалы для прокачки soft skills 🎬

Для прокачки soft-skills нужно постоянно заниматься личностным развитием: читать книги, посещать мастер-классы, тренинги, семинары, работать с коучем, иметь ментора. А еще можно сделать этот процесс максимально приятным — смотреть вдохновляющие фильмы и сериалы.
 
Поэтому сделали для вас интересную подборку. Наслаждайтесь!🎥
 
Силиконовая долина
Комедийный сериал на 6 сезонов с несколькими номинациями на Эмми и Золотой глобус. Полюбился не только программистам, но и всем, кто интересуется актуальной повесткой мира, где уже давно почти все связано с digital. Герои создают технологичный стартап, поэтому в плане менеджмента этот сериал – находка для развивающих свое дело. А еще просмотр будет интересно дополнить документалкой Юрия Дудя на аналогичную тему.
 
Карточный домик
Сериал, который уже стал классикой телевизионных фильмов. Даже если вы уже знакомы с ним, всегда можно пересмотреть и открыть для себя заново – это настоящая энциклопедия для менеджеров. На примере политических интриг очень хорошо видны ключевые управленческие навыки. Как вести переговоры и добиваться своего? Как взаимодействовать со СМИ и какие качества развивать в себе для укрепления лидирующих позиций? Сериал ответит на эти вопросы, а классная игра Кевина Спейси будет отдельным бонусом.
 
Социальная сеть
Ставший уже легендарным фильм о создателе Facebook Марке Цукерберге. Много внимания уделяется ранним этапам становления компании: разработке продукта и взаимоотношениям внутри команды. Фильм опять же будет полезен стартаперам и тем, кому сейчас очень нужно поверить в себя и свое дело. А если вдруг вы создаете бизнес с друзьями и хотите не растерять их доверие в процессе решения сложных задач – фильм станет примером того, как можно учиться на чужих ошибках. Четыре золотых глобуса, среди которых «Лучший фильм» и «Лучший сценарий» – как бы деликатно намекают, что сделана эта история еще и очень талантливо.
 
Авиатор
История успеха Говарда Хьюза – предпринимателя и авантюриста, который делает все для достижения своих целей. Упорство помогает ему построить целую авиаимперию и затронуть сразу несколько разных отраслей, включая кинобизнес. И конечно, традиционный союз Леонардо Ди Каприо и Мартина Скорсезе – одна из главных причин пересматривать фильм снова и снова.
 
Основатель
Не самый известный фильм о карьерном пути основателя МакДоналдс – Рэя Крока. Его личность настоящий образец для бизнесменов. Создатель культовой сети фастфудов, которого играет Майкл Китон, был почти бесстрашным и талантливым управленцем. В своей работе он не боялся конфликтов с акционерами и инвесторами, мог сам встать за прилавок, при этом всегда зная как добиться своего в переговорах. Успех бренда говорит сам за себя – ведь имя далеко не каждого бизнеса становится почти нарицательным.
 
Джобс: империя соблазна
История создания еще одного легендарного бренда. Имя Стива Джобса сегодня знает каждый, а компанию Apple, которая покорила рынок технологий под его управлением, до сих пор не сдает обороты и лидирует в своей отрасли. В чем секрет такого успеха? Как человек, который сам не написал ни строчки кода, смог создать такую технологичную империю? Как он взаимодействовал с командой и как вселял массам веру в свой продукт? Фильм рассказывает про долгий путь на пути к успеху и вдохновляет на самые смелые бизнес-решения.
 
 
Джой
История матери-одиночки, которая стала одной из самых успешных бизнесвумен Америки. Еще один фильм, основанный на реальных событиях. Сильная история о том, как с нуля сделать из своего изобретения финансово-успешный проект, преодолеть все трудности и даже неверие в тебя близких людей. Какими качествами надо обладать, чтобы мир не сломил тебя вместе с мечтой? Фильм принес Золотой глобус Дженнифер Лоуренс за главную женскую роль в комедии ил мюзикле, но его трудно назвать очень смешным. Это скорее история становления сильного человека, которому по-настоящему не наплевать на свое дело.
 
Волк с Уолл-Стрит
Снова тандем Ди Каприо и Скорсезе в нашей подборке.

История Джордана Бэлфорда – одного из самых известных брокеров за всю историю Уолл-Стрит. Полезный пример того, как стремительный взлет в карьере может отражаться на личности человека и приводить к ошибкам. Но поучиться тоже есть чему: управление персоналом, мотивация и методы активных продаж – фильм практически инструкция для успешного менеджера.
 
Коко Шанель
От сиротского приюта до всемирного признания – история Коко Шанель известна многим. Одна из самых легендарных женщин в мировой истории, личность которой до сих пор задает тренды не только модному дому Chanel, но и всему миру. Её цитаты давно разлетелись на афоризмы, и могут вдохновлять сами по себе. Но если изучить жизненный и бизнес-путь знаменитого модельера – можно найти немало полезных лайфхаков не только менеджерам, но человеку любой другой профессии тоже.
 
Гражданин Кейн
Фильм-бонус в нашей подборке. Для тех кого не смущают черно-белые картины середины века, рекомендуем его к обязательному просмотру. Режиссер и исполнитель главной роли – Орсон Уэллс – признанный мастер мирового кино, первым открывший уникальные приемы монтажа, которые сегодня используют все. Зачем же такой фильм управленцу, если он не студент ВГИКа? История повествует о Чарльзе Фостере Кейне – успешном бизнесмене и владельце газет, который стал так популярен в массмедиа, что ему пророчили роль президента. Это рассказ о профессиональной и личной жизни яркой личности, ставший неоспоримой классикой мирового кино.

Всем приятного просмотра! 💘

КАК РАЗВИТЬ КОММУНИКАТИВНЫЕ НАВЫКИ?

🗣️Коммуникация - важный процесс в жизнедеятельности любого человека. Навыки общения помогают находить правильный подход к конфликту, спору и способствуют грамотному изложению мыслей.

❓Но что нужно делать тем, кто не выступает на сцене, не имеет опыт активных дискуссий и не может легко находить общий язык с кем угодно?

Для развития коммуникативных навыков есть множество упражнений! Главное - перебороть свой собственный страх. Ниже приведем примеры👇
📌Практикуйтесь и прокачивайте на здоровье:

1. Разговор с зеркалом

Несколько минут в день говорите, стоя у зеркала. Обращайте внимание свою интонацию и мимику. Говорите уверенно и чётко. Плюс этого упражнения в том, что Вы можете делать его каждый день, и оно не потратит много времени

2. Убирайте "паразитов"

У всех есть слова-паразиты, и это нормально. Но для чистоты речи их нужно убирать из своего вокабуляра, чтобы сделать свой лексикон лучше. Ведь намного приятнее слушать человека с большим и красивым словарным запасом?

3. Скороговорки

Ещё один приём для очищения речи - скороговорки. Выучите их и проговаривайте. Вы приятно удивитесь своему четкому произношению через какое-то время регулярных занятий

4. Нет негативу

Меняйте негативные и агрессивные слова в своей речи на более нейтральные. Так, вы сможете убедительнее воздействовать на собеседника

5. Самое страшное упражнение🙈

Как ни странно, но коммуникативные навыки лучше всего оттачиваются именно во время выступления на публике. Начинайте с небольших групп слушателей, так будет проще. Вы уже отработали все у зеркала, убрали слова-паразиты, настроены позитивно и провели разминку скороговорками. Теперь пора преодолеть себя и показать свое мастерство на публику!

Развитые коммуникативные навыки - необходимый для жизни софт-скилл. Вы сможете лучше выражать свои мысли, выступать перед большим количеством людей и не бояться👌🏻

КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ? 🤪🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

Многие считают, что лучший отдых - это смена умственного труда физическим. Так ли это? Конечно же, нет! Важно научиться правильно отдыхать и расслабляться от работы или морального напряжения. Существует мнение о том, что во время отдыха нужно обязательно прочитать книгу, пройти различные курсы или научиться готовить что-то новое. В ином случае вы будете чувствовать вину за свое безделье и лень. Психологи считают, что данное убеждение приходит из детства и воспитания. Становясь старше, мы привыкаем постоянно что-то делать, чтобы не терять время зря.
❗️На самом же деле, когда вы ничего не делаете - это период восстановления ресурсов организма, потраченных на умственную или физическую активность. Хотя наш мозг работает постоянно, но ему важна передышка.

Как же в таком случае понять, какой отдых вам необходим? Психологи предлагают поэтапное решение этой проблемы:
1) Набросайте список идей для отдыха. Напишите все, что вам придет в голову, или то, чем вы давно хотели заняться
2) Напишите ожидания от этого отдыха. Оцените от 1 до 10 все идеи из вашего списка
3) Пробуйте новое. Выбирайте не только занятие, с которым вы уже знакомы. Если вы поймете, что выбранный вами отдых вам не подходит, то ничего страшного - это тоже результат
4) Сравните ожидания с реальностью и сделайте выводы. Подробно распишите, что вам понравилось и не понравилось в данной активности. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится и не мучайте себя

Какие же бывают виды отдыха? 👇🤸‍♀️
1) Физический отдых. Спорт или любая физ. нагрузка могут поднять вам настроение и улучшить самочувствие. Примеры: занятие йогой, катание на коньках, лыжах, велосипеде, бег, массаж
2) Ментальный отдых. Он помогает разгрузить голову, вы даете себе передышку от напряженной мозговой деятельности. Примеры: прогулка, вязание шарфа, чтение книги, готовка
3) Эмоциональный отдых. Это будет полезно вам, если вы много переживаете и тревожитесь. Примеры: посещение психолога, ведение личного дневника
4) Социальный отдых. Время, проведенное с близкими людьми, может улучшить состояние и снизить стресс. Примеры: поездка к родителям, прогулка с подругой, вечеринка, поход на концерт с друзьями.
5) Творческий отдых. Оно помогает перезагрузить мозг и вдохновить на новые идеи. Примеры: рисование, лепка, игра на музыкальном инструменте, поход в кино.

Также важно помнить, что любая физическая и социальная активность требуют усилий. Спорт, рисование, чтение, общение с друзьями - необходимы для наполнения жизни эмоциями и впечатлениями, но организму даже после этого нужно перезагрузиться. От приятных эмоций тоже можно устать. Поэтому следует чередовать разные виды отдыха, чтобы не испытывать стресса и не чувствовать себя истощенным🔋

МЕТОДЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ СОБЛАЗНУ 😱

Соблазны могут быть абсолютно разными: от кусочка торта до глобальных вещей. Далеко не все люди могут контролировать себя и свои желания, которые несут вред. Все происходит от возбуждения определенной зоны мозга и получения эмоций от удовлетворения искушения, которые зачастую длятся намного короче, чем сожаления о содеянном. Как же научиться контролировать себя и не идти на поводу своего вожделенного “хочу”? 📌Есть несколько способов:

1) Научитесь видеть угрозу соблазнов. Например, Вы сидите на диете и заходите в кондитерскую или пекарню вместе с подругой, которая не придерживается правильного питания. Там вы можете оказаться на грани и не сдержаться, полакомившись вкусным тортиком.

2) Избегайте соблазны. Если взять ситуацию выше, то, конечно, Вы могли бы пройти мимо кондитерской и соответственно не нарушать свое питание. Следите за тем, куда вы ходите и с кем, чтобы не поддаваться искушениям, ведь самая легкая борьба с соблазнами - избегать их.

3) Представляйте себе, как Вы справляетесь со своими слабостями. Все идет от собственных мыслей, как ты себя настроишь - так все и будет. Работайте над своим мышлением, подбадривайте себя и хвалите!

4) Осознавайте масштаб последствий и относитесь ко всему рационально. Не всегда нужно жить здесь и сейчас, порою легкомысленные поступки могут испортить всю вашу дальнейшую жизнь. Снова выпитая рюмка алкоголя, закуренная сигарета, измена партнеру и так далее обернутся печальными событиями. Стоят ли мимолетные прихоти их исполнения? Что они принесут хорошего в вашу жизнь?

5) Умейте отвлекаться от пагубных желаний. Например, Вы хотите проявить слабость, но понимаете, что это Вам не нужно, и оно принесет собой что-то плохое. Тогда найдите способы не зацикливаться на своем желании и отвлечься, например: пробежка, холодный душ, встреча с друзьями или медитация.

6) Работайте над самоконтролем и силой воли. Они здорово снизят Ваш уровень импульсивности. Ставьте цели и осознанно идите к ним!

7) Просите помощи. Например, Вы можете предупредить о своей борьбе с соблазнами друга, которому Вы сможете признаться в своих слабостях. Он сможет поддержать Вас и остановить в момент желания поддаться им.

Все вышеперечисленные аспекты помогут Вам в борьбе с соблазнами. Вы снизите уровень проявления слабостей и качество вашей жизни значительно улучшится! Удачи в непростой работе над собой💘

💪Насколько мы самостоятельных в принятии решений? Каждый наш день состоит из выбора: мы выбираем, что надеть, что поесть, какой кофе сегодня выпить. Но насколько все наши решения "наши"? Почему мы уверены в том, что это не навязанное нам мнение?🧐

Не пугайтесь, все мы подвержены влиянию в той или иной степени. Иногда это помогает принять верное решение, а иногда наоборот. Чтобы быть полностью увереным в том, что решение принадлежит вам нужно обстрагироваться от внешнего мира. Подумайте, взвесьте все за и против… Будет соблазн обратиться за советом, но, как бы это не было банально, послушайте себя. Часто мозг заранее принимает решение, но не сигнализирует нам об этом📌
Не торопитесь с принятием решений, которые не требуют срочности. Лучше хорошо подумать, прежде чем выносить свой вердикт.
❗️Есть небольшая техника для таких случаев. Закройте глаза на 10 секунд, медленно дышите и ни о чем не думайте. Когда мысли уляжутся, вы, с большей вероятностью, примите нужное решение.

КАК РАЗВИТЬ СТРАТЕГИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ? СОВЕТЫ И УПРАЖНЕНИЯ 🧠

Процесс развития мышления делится на несколько этапов, которые постепенно смогут помочь Вам достичь желаемого. Рассмотрим их:

1) Больше размышляйте

Размышления помогают представить свое будущее и найти к нему верный путь, расставить цели и задачи. Например, думайте о намеченном каждый день перед сном, также можно записывать свои мысли в блокнот и использовать в дальнейшем.

2) Расширяйте кругозор

Полученные знания помогут проще находить взаимосвязи между предметами и явлениями, планировать собственную жизнь и достигать целей. Многие вещи станут простыми для понимания, интересуйтесь всем новым и впитывайте информацию и навыки! Они принесут большую пользу.

3) Принимайте решения

Для любой цели нужно выстроить план и стратегию. Вам придется принимать решения и сталкиваться с трудностями. Важно не медлить и не оттягивать момент. Не бойтесь уволить неэффективного сотрудника, всегда придется чем-то жертвовать во имя цели.

4) Смотрите на ситуацию с разных сторон

Умейте анализировать общую картину, обращать внимание на детали и смотреть под разными углами. Так будет проще найти необходимое решение и прийти к желаемому результату.

5) Задавайте вопросы

Интересоваться ходом дел и уточнять нюансы важно для того, чтобы избежать ошибок. Так, Вы сможете лучше разобраться в проекте или каком-либо деле и принести качественный и высокий результат.


Помимо вышеперчисленных рекомендаций важно применять некоторые упражнения. Одно из ключевых упражнений заключается в том, чтобы научиться регулярно задавать себе следующие вопросы:

- Какого результата я хочу достичь?
-Каким он будет?
-Поддерживает ли меня команда? Что она считает?
-Приближают ли мои действия к намеченной цели?
-Насколько оно важно для моего дела и для меня как руководителя?



Также не забывайте замечать причинно-следственные связи. Подумайте, почему человек поступил именно так, какие мотивы у него были. Чем больше вы найдете ответов на свои вопросы, тем яснее будет картина и эффективнее результат📈📈📈

🦭 КАК ПОБЕДИТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ?

Вероятно, каждый сталкивался с данным явлением. Давайте поглубже разберёмся, что это такое📌

В двух словах, прокрастинация — это откладывание дел, на которых, следует сосредоточиться прямо сейчас. Но вместо этого начинаешь заниматься чем-то более приятным или несложным.

❓А теперь уже можно углубится в вопрос. Как всё-таки остановить прокрастинацию?

1)Разбирайте большое дело на маленькие кусочки и постепенно решайте свои задачи

Например, ваша цель — выучить новый язык за 90 дней, и вам даже страшно о ней подумать. Но вы можете разбить это дело на части: каждое утро уделять 60 минут изучению языка и заучивать по 30 часто употребляемых слов. К концу этого срока вы запомните 2 700 слов.

2)научитесь говорить “нет”.

Новые дела и задачи постоянно появляются на вашем пути, но вы должны уметь отказывать тем делам, которые не помогают вам двигаться к вашей цели.

3)Заботьтесь о себе

Наиболее основной фактор прокрастинации - нехватка мотивации. А для того, чтобы повысить уровень мотивации, нам необходимо проявлять заботу по отношению к себе.
Сон, полезная еда и регулярные упражнения помогут вам оставаться здоровым. На протяжении дня делайте упражнения, хотя бы зарядку — это подготовит ваше тело к отдыху. И избегайте любых гаджетов за два-три часа до сна, чтобы не загружать голову.

4)Прощайте себя

Взглянем правде в глаза. Все мы люди, и все мы неидеальны. Поэтому стоит ли укорять себя за прокрастинацию?
В Карлтонском университете было проведено исследование среди студентов, которые сдавали выпускные экзамены. В результате оказалось, что умение прощать себя за откладывание дел на потом приводит к меньшей прокрастинации в аналогичной ситуации в будущем. Это происходит потому, что связь между самопрощением и прокрастинацией опосредована негативным эффектом. Самопрощение помогает остановить откладывание дел на потом, поскольку замещает негативные эмоции.
В следующий раз, когда заметите, что прокрастинируете, простите себя за это и двигайтесь дальше.

5)Просто начните

В телевизионной индустрии очень популярен способ, заставляющий нас продолжать смотреть шоу, — неожиданный поворот в конце. Вы наверняка помните моменты вроде «завтра вы узнаете, чем всё закончилось».
Телевизионщики делают это, потому что знают: нас просто убивает то, что мы начали, но не закончили. Если мы начали дело — просмотр сериала, изучение языка, новый проект на работе, — задача не будет выходить из головы до тех пор, пока мы её не закончим. В психологии такое состояние называется «эффект Зейгарник».
Прокрастинация только усиливается перед началом дела, особенно если мы не знаем, как и с чего начать. Однако при выполнении задачи наше восприятие, отношение к ней меняется, а к концу мы можем даже получать удовольствие от дела, которого поначалу боялись.
Эффект Зейгарник доказывает, что вам нужно просто начать откуда угодно, чтобы использовать свою слабость (или силу) природной склонности доводить начатое до конца.

Софт-скиллс в фильме "Дьявол носит Prada" 👠
Мир журналистики - требователен. Ко всем и всегда. На себе это почувствовала выпускница Андриа Сакс 👇

💄💃Она хочет построить карьеру журналистки в Нью-Йорке, но находит лишь работу младшей ассистентки главного редактора журнала мод "Подиум" Миранды Пристли.
Главный редактор очень строгая, требовательная и не богата на похвалу, поэтому, чтобы заслужить уважение начальницы, Андриана старается из-за всех сил. Выполняет все поручения, учится модно одеваться и адаптируется к любой ситуации. Важный софт-скилл, который можно выделить на протяжение всего фильма - это стрессоустойчивость и эмоциональный контроль. Также можно обратить внимание, что умение коммуницировать с людьми здорово помогает героине. Например, достать для дочки Миранды ещё невышедшую часть "Гарри Поттера".

📌Мы уже писали выше про то, как развить коммуникацию, обязательно ознакомьтесь. Вдруг Джоан Роалинг напишет новую книгу, и вы сможете достать новый роман быстрее всех❓
Пусть концовка фильма останется для Вас секретом. Вы точно будете удивлены интересными сюжетными поворотами, интригами, которые происходят в мире моды. Фильм даёт понять, что софт-скиллс важны для любой профессии, особенно, если ваш босс Миранда Пристли.
Смотрите фильм и впитывайте новые навыки, берите пример🫶🏻

Как работать в режиме неопределённости? 😶

В жизни бывают совершенно разные ситуации. Мы не всегда знаем исход того или иного события. Иногда обстоятельства буквально "подвешивают" нас, не позволяя трезво принимать решения. В такие моменты неопределённость пугает, парализует человека. О том, как существовать и работать в таких условиях, мы вам сегодня и расскажем.

1. Тайм-менеджмент
Сформируйте график, по которому будете жить и работать. В состоянии неопределённости это поможет сфокусироваться на важных задачах. При этом можно не бояться горящих сроков.

2. Отказ от неактуального
Тут все очень просто. Очистите свой график от ненужных целей и задач. Чем меньше лишних действий вы совершите, тем легче будет сконцентрироваться на важном. Также вы сохраните чувство стабильности.

3. Не рискуйте
Пусть вам кажется, что неопределённость могут победить неординарные решения, но это не всегда так. Можно банально прогадать со своим планом и ничего не поменяется. Лучше доверять простым идеям, которые не требуют скрупулезного анализа ситуации.

4. Следите за ментальным здоровьем
Стресс преследует нас повсюду, но необходимо уметь снижать его количество в жизни. Никому не нужно переутомление или выгорание, особенно в режиме неопределённости, когда количество стресса увеличивается в геометрической прогрессии. Не забывайте про отдых, уделяйте время хобби и тому, что помогает снизить уровень напряжения. Не забывайте про полноценное питание и здоровый сон📌

Следуя этим рекомендациям, вы сможете работать в режиме неопределённости, при этом практически не теряя в производительности 💪

Soft-skills в фильме "В погоне за счастьем" 🎞️
Жизнь практически каждый день сталкивает нас с разными препятствиями. В любой момент мы можем потерять работу, остаться без дома, расстаться с любимым и близким человеком. Что же делать в такие сложные моменты жизни? С подобными трудностями столкнулся Кристофер Гарднер - человек, который прошел путь от бедности к богатству.

👇👇👇
События фильма происходят в Америке 80-х годов. Кристофер Гарднер, главный герой фильма, является предпринимателем и отцом-одиночкой.
После того как от него ушла жена, он пытается сделать все, чтобы его пятилетний сын рос счастливым. Крис не может оплатить квартиру,
вследствие чего, семья оказывается на улице, но он все равно не теряет надежду в лучшую жизнь и в работу его мечты. Преодолевая все
трудности, он учится справляться со стрессовыми ситуациями, владеть своими эмоциями, контактировать с людьми в социуме и проводить
переговоры. Фильм рассказывает нам реальную историю о человеке, который понимает свои сильные и слабые стороны, старается показать себя
в лучшем свете, и пытается доказать людям, что он достоин шанса.


"Всегда найдутся те, кто будет говорить, что у тебя ничего не получится. Никого не слушай, если действительно хочешь чего-то добиться. Они говорят, что ничего не выйдет, потому что не смогли сделать это сами." - данная цитата из фильма в целом говорит, что никогда не нужно сдаваться, даже если тебе все говорят, что у тебя ничего не выйдет.
Такие навыки soft-skills, как коммуникация, решение проблем и управление стрессом рассмотрены в этом произведении. Смотрите фильм "В погоне за счастьем", чтобы развить данные навыки, которые безусловно необходимы в повседневной жизни.

Почему важно планировать свой день? ⏰

Звучит будильник, оповещая о начале дня. Вы встаёте, идёте умываетесь, завтракаете и оцениваете примерный список того, чем вы займетесь сегодня.
Проходит день, вечером вы возвращаетесь домой безумно уставшими и, с удивлением для себя, обнаруживаете, что некоторые дела вы так и не успели сделать

Как решить проблему? Все просто: начните планировать свое время. Заведите ежедневник и записывайте все, что нужно сделать за день👇

1.Систематизируйте задачи, отведите время для их выполнения. Не забывайте про небольшой отдых между делами

2. Немаловажно и разделить задачи на тяжёлые и лёгкие. Трудные дела проще выполнять с утра, когда вы полны энергии и мозг готов работать. Лёгкими делами можно заняться ближе к вечеру. Так, вы успеете сделать всё запланированное. Действовать наоборот сложнее. Выполнять вечером после тяжелого дня большой объем работы может обернуться неэффективностью 😔

3. Также планирование дня поможет в работе над задачами с дедлайнами. Выделите немного времени в течение недели, так вы сможете избежать кранчей в последний день перед днем сдачи работы

4. Вечером запишите в ежедневник план на завтра и берите его с собой, чтобы ничего не забыть

С такой системой вы станете продуктивнее, сможете выполнить больше задач и меньше уставать 💪
Планировать свое время и выполнять все в срок - очень важный навык 🕰️

Доброго времени суток! Мы поговорили с Пахомовым Денисом, закончившим направление "Управление в технических системах. Киберфизические системы и технологии" в 2022 году.
Сейчас он обучается в магистратуре по направлению "Медицинские интеллектуальные системы".

Знаешь ли ты, что такое надпрофессиональные навыки?
- Да, знаком. Если не ошибаюсь, по-другому «soft skills».

Какие из них у тебя лучше всего развиты?
Гибкость, самостоятельность и тайм-менеджмент.

Что и кто повлиял на их развитие?
- Я думаю, рабочая атмосфера повлияла на развитие данных качеств. С университета нас приучили быстро адаптироваться и самостоятельно решать задачи. Такое же произошло на работе: меня быстро перевели на отдельные задачи, которые требовали самостоятельного принятия решений

Какие навыки, как тебе кажется, стоит начать развивать молодым специалистам?
- Сложно сказать, но отмечу умение быстро находить необходимую информацию, а также постоянно обучаться чему-то новому

Планируешь ли и дальше работать над собой?
- Конечно, работать над собой надо, особенно над навыком коммуникации с другими людьми

И в заключение хотелось бы спросить: почему важно вырабатывать эти навыки?
- Если человек обладает только hard или soft навыками, то это как плыть с кирпичом на одной ноге. Хороший руководитель должен обладать всем навыками и уметь применять их в нужной ситуации, например, правильно коммуницировать с коллегами и подавать пример продуктивной работы.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ РАЗВИТЬ В СЕБЕ АДАПТИВНОСТЬ?

Очень важно уметь быстро принимать решения и действовать в новых неизведанных условиях.

🤔Адаптивность - это способность человека подстраиваться
под ситуацию и управлять своим психическим состоянием. Какие же факторы влияют на умение адаптироваться? Рассмотрим их:

- Возраст. Чем старше становится человек, тем сложнее ему адаптироваться к новым событиям в жизни👩🏻👵🏻
- Психические травмы
- Темперамент. Например, человек, имеющий темперамент сангвиника более восприимчив к изменениям
- Воспитание
- Обучение в школе
- Социальное окружение

📌Вот несколько советов, которые помогут Вам развить в себе адаптивность:
1) Откажитесь от своего привычного поведения. Начните выполнять "базовые" для себя вещи по-новому. Например: измените свой привычный маршрут до учебы или работы, приготовьте вместо обычного для вас ужина что-то новое🍜
2) Начните рисковать. Это не говорит о том, что нужно подвергать себя какой-то опасности. Стоит просто немного разнообразить свой обычный график, выполнить какую-нибудь работу в более короткие сроки, ставить себе на первый взгляд сложные и непонятные задачи. Порой риск может оправдать себя!
3) Находитесь рядом с развивающимися людьми. Все мы живем в социуме, поэтому каждый человек в нашем окружении имеет влияние на наше поведение и взгляды. Люди, которые стремятся к чему-то, в любом случае будут оказывать положительное влияние на вас и менять ваше мнение по поводу разных ситуаций, тем самым, ваши взгляды будут расширяться.
4) Приобретайте новые навыки. Мозг человека имеет особенность - гибкость, которая образуется из-за постоянного развития. Узнавайте и пробуйте что-то новое!
5) Смотрите на проблему под разными углами. Каждый человек сталкивается со сложными ситуациями в жизни. Чтобы не бояться таких трудных моментов, пытайтесь находить несколько способов решения проблемы, проверяйте свои идеи, и тем самым, вы всегда будете готовы к любым непредвиденным ситуациям.
6) Реорганизация. Сделайте перестановку в комнате, придумайте новое применение какой-нибудь старой вещи, соберите новый образ для прогулки.

С помощью вышеперечисленных советов вам будет проще адаптироваться к любым изменениям, происходящим в вашей жизни. Наша жизнь постоянно меняется
в бешенном темпе, поэтому такой навык, как адаптивность очень необходим в жизни каждого человека!👣🧠

Как адекватно реагировать на критику?

Критика – неотъемлемая часть нашей жизни. Нас критикуют дома, на работе, в университете, практически везде. И некоторые люди настолько болезненно на это реагируют, что теряют уверенность в себе. А как научиться «держать лицо» и воспринимать критику адекватно? В этом материале поделимся способами, которые помогут в этом:
1) Не начинайте защищаться
Не нужно вступать в открытую полемику с оппонентом. Так вы покажете, что вас задело, и это даст повод давить в эту больную точку снова снова. Вместо этого лучше сказать «Спасибо, что обратил внимание, но твое мнение меня не интересует. Таким образом, вы покажете, что необоснованная критика в ваш адрес, не сможет задеть.
 
2) Не придирайтесь к себе         Важно понять: это обоснованная критика или та, которая направлена на унижение и поддавание самооценки. Если это второй вариант, то вы должны понять, что к вам это никакого отношения не имеет, а человек, который говорит это пытается самоутвердиться за счет вас. Если же это первый вариант, то в такое случае не нужно копаться в себе, думая, что вы один такой, что ничего не получается и вообще все плохо. Важно принять свои слабые стороны и начать работать над ними.
 
3) Оставайтесь в позиции взрослого
Нужно понять, что в момент рациональной критики речь идет лишь о каких-то  аспектах, вас никто не отвергает как личность. Поэтому здесь важно думать логически и четко для себя решить, принимать эту критику или не принимать.
 
Надеемся, что были полезны вам. Более подробно эту тему можно изучить на различных научных сайтах. Если же вам не удается справиться самостоятельно, то в таком случае лучше обратиться к психологу

КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ НЕТ?❌

Некоторым людям сложно говорить "нет" и отказать кому-то в просьбе, так как возникает вины. Как научиться отказывать людям?

Рассмотрим причины, из-за которых трудно говорить "нет":
1)Желание нравиться людям. Нам кажется, что если мы откажем человеку, то он обидется, перестанет
с нами контактировать, а мы для этого человека станем плохим, эгоистичным и бессердечным.
Иногда такие переживания становятся очень серьезными, что кажется проще выполнить просьбу.

2)Страх ссоры и конфликта. Мы боимся получить негативную реакцию на отказ. Гнев может напугать нас настолько, что мы не можем никак себя защитить.

3)Желание быть хорошим. Иногда кажется, что если мы будем всега говорить "да", то все будут думать, что ты хороший и добрый.

Однако можно никогда не говорить "нет", но люди все равно не будут считать тебя хорошим и будут все равно обижаться. В любом случае могут возникать ссоры, а вдобавок к этому,
из-за постоянного соглашения что-то сделать, люди будут терять к вам уважение и считать вас слабохарактерными.

Не всегда мы хотим делать что-то для кого-то. И говоря в таких ситуациях "да", мы тратим свое личное
время и психологические ресурсы на другого человека. Важно быть уверенным в себе и свободным человеком!

Как же научиться говорить "нет"?

1) Разрешите себе говорить "нет". Не стоит на любую просьбу машинально отвечать "да". Осознайте то,
что это норма, иначе люди могут сесть вам на шею, и вы будете тратить
время на занятие, которое вам может быть неприятно
2) Научитесь обозначать свои личные границы. Если у вас есть причина для отказа, то говорить "нет"
будет намного легче. Причина не обязана быть какой-то конкретной, вы в праве сказать нет из-за
каких-то своих личных ограничений. Например, вы любите часто находиться в одиночестве, а вас
позвала компания друзей погулять несколько раз за неделю, что приносит вам дискомфорт. В таком
случае, будет правильно отказать им
3) Научитесь правильно реагировать на манипуляции. Есть люди, которые не умеют принимать отказы. Они всегда найдут способы убедить или заставить вас сказать "да". Важно уметь давать им
отпор. Как правило, они могут давить на чувство вины, так как когда-то они допустим выручили вас.
Но это не значит, что вы что-то им должны.
4) Потренируйтесь говорить "нет" перед зеркалом. Представьте, что вы решительно отказываете
кому-то в услуге, которую вы не хотите исполнять. Это необходимо, чтобы переставать нервничать
при отказе кому-то.
5) Скажите, что вам нужно время для принятия решения. Когда вас просят о чем-то, то вы можете на автомате дать утвердительный ответ. Вырабатывайте в себе привычку не говорить сразу "да", лучше просто
скажите:"Я подумаю об этом, и дам вам ответ в ближайшее время".
6) Начните свой ответ с комплимента. Говорить "нет" - не значит быть невежливым. Комплимент может смягчить процесс отказа. Можно поблагодарить человека например за то, что он обратился с просьбой именно к вам.

Вышеперечисленные советы помогут вам понять, что говорить "нет" иногда бывает очень полезно.
Важно правильно распоряжаться своим временем и уважать свои личные границы! 🕊️👌🏻