дівчата, привіт! пишу вам, щоб нагалосити на тому, як сильно я пишаюся кожною з вас, хто продовжує тренуватися🫂

це найбільший прояв любові до себе:

не лише почати, а і продовжити, навіть коли важко

хто вже зробив третє тренування? як себе почуваєте? діліться враженнями тут⤵️✨

і ще, маю оголошення:

серед тих, хто протягом челенджу відмічатиме мене в сторіс, я розіграю подарунок від себе🤌🏻🤍

День 4: функціональне тренування з акцентом на сідниці та м‘язи живота✨

6 вправ- по 10 повторень на кожну сторону- 3 кола

іноді варто домовитися із собою лише на 5 хв тренування, а далі ви вже втягнетеся і не захочете зупинятися✨

зато яке ж відчуття гордості буде в кінці! і рівень енергії;)

День 5: тренування з акцентом на верхню частину тіла✨

6 вправ-10 повторень- 3 кола

День 6: тренування з акцентом на м‘язи живота✨

6+1 вправ- 12 повторень- 3-5 кіл (рекомендую робити більше кіл)

День 7: функціональний силовий пілатес з використанням мінімальної ваги✨

формат «повторюй за мною» , тож просто вмикайте та тренуйтеся зі мною🫂

Кінець челенджу= початок твого справжнього фітнес шляху✨

Ти чудово впоралася з цим 7-денним челенджем, але найважливіше зараз-продовжити!

Спорт дає бажані результати лише коли він регулярно присутній у твоєму житті

Відкриваю 20 місць лише для учасниць челенджу в мій онлайн фітнес клуб SELSPIRATION ✨

приєднуйся до нас, якщо хочеш тренуватися в задоволення, зробити спорт своєю звичкою та налагодити стосунки з їжею

деталі та оформлення підписки тут⤵️

https://t.me/selspiration_start_bot

результат за 3 місяці роботи в онлайн-фітнес клубі Selspiration✨

приєднуйтеся до нас сьогодні, щоб почати турбоватися про себе та своє тіло⤵️

https://t.me/selspiration_start_bot

дівчата, привіт🤍 хочу поділитися із вами подкастом про харчову боротьбу та як її припинити, який я записувала для учасниць свого клуба Selspiration