День 1: функціональне тренування з акцентом на нижню частину тіла та спину✨

6 вправ-10 повторень на кожну сторону-3 кола

ці 20 хв на день- це ваша можливість потурбуватися про себе✨

я люблю ставитися до тренувань саме з цієї сторони, зі сторони величезної любові до себе та турботи про себе

тренування як акт подяки своєму тілу

🤌🏻

День 2: тренування з акцентом на сідниці та верхню частину тіла ✨( увага❕ багато випадів)

6 вправ-10 повторень-3 кола
(рекомендую спочатку робити всі 6 вправ на одну сторону і тільки потім переходити до другої)

дівчата, привіт! ну що, як вам другий день? діліться враженнями🤍🫂

День 3: функціональне тренування з акцентом на м‘язи кора✨

дуже рекомендую між вправами давати собі відпочинок і виходити в позу немовля

6 вправ- 10 повторень- 3 кола

дівчата, привіт! пишу вам, щоб нагалосити на тому, як сильно я пишаюся кожною з вас, хто продовжує тренуватися🫂

це найбільший прояв любові до себе:

не лише почати, а і продовжити, навіть коли важко

хто вже зробив третє тренування? як себе почуваєте? діліться враженнями тут⤵️✨

і ще, маю оголошення:

серед тих, хто протягом челенджу відмічатиме мене в сторіс, я розіграю подарунок від себе🤌🏻🤍

День 4: функціональне тренування з акцентом на сідниці та м‘язи живота✨

6 вправ- по 10 повторень на кожну сторону- 3 кола

іноді варто домовитися із собою лише на 5 хв тренування, а далі ви вже втягнетеся і не захочете зупинятися✨

зато яке ж відчуття гордості буде в кінці! і рівень енергії;)

День 5: тренування з акцентом на верхню частину тіла✨

6 вправ-10 повторень- 3 кола

День 6: тренування з акцентом на м‘язи живота✨

6+1 вправ- 12 повторень- 3-5 кіл (рекомендую робити більше кіл)